ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ເພື່ອກາຍເປັນຜູ້ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ, ມີ ກຳ ລັງໃຈແລະມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ. ຖ້າການກາຍເປັນນັກເຊຍບານເປັນຄວາມdreamັນຂອງເຈົ້າ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນຈິງແລ້ວ! ພວກເຮົາຫວັງວ່າບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຜູ້ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທີ່ດີກວ່າ. ເຈົ້າຄວນຈະມີຄວາມສຸກແລະກະຕືລືລົ້ນ ນຳ ອີກ. ເຈົ້າຕ້ອງມີວິນຍານ! ຖ້າເຈົ້າdreamັນຢາກເປັນຜູ້ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ ... ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ! ປະຕິບັດ!

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຊຍປະເພດໃດ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ, ຮຽນກິລາກາຍຍະສິນແລະເທັກນິກ, ແລະເຮັດສິ່ງອື່ນ such ເຊັ່ນນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນເຊຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍກວ່າ, ເຂົ້າຮ່ວມກັບກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສໍາລັບໂຮງຮຽນຫຼືທີມບານເຕະຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດກິລາກາຍຍະກໍາ, ໃຫ້ກໍາລັງໃຈ, ແລະບໍ່ຮູ້ຫຍັງຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ, ສະັກເຂົ້າຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນສຸຂະພາບແລະ, ຫຼັງຈາກເຈົ້າໄດ້ພື້ນຖານ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບທີມງານຕົວຈິງໄດ້.
2. 2 ຈົ່ງມີຮູບຮ່າງຖ້າເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທາງຮ່າງກາຍ. ການເຊຍບານປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໜັກ ຫຼາຍ.
   • ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເບິ່ງວິທີການທີ່ cheerleaders stretch. ເຈົ້າຕ້ອງການງໍທາງ ໜ້າ ທີ່ດີແລະກະໂດດດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າອອກຈາກກັນ. ຍືດອອກໄປທຸກ morning ເຊົ້າແລະທຸກ evening ຕອນແລງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຍາວຂຶ້ນ. ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຍືດຍຸ່ນໄດ້ດີຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ຂາແລະແຂນຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບເທັກນິກ, ກະໂດດ, ແລະກາຍຍະສິນ. ເຈົ້າມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງ ໜ້ອຍ ລົງ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງບິດແລະບິດບິດເລື້ອຍ frequently.
   • ເຂັ້ມແຂງ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເຈົ້າຈະຖືກໂຍນຫຼືຖີ້ມ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໃຫ້ການເບັ່ງທາງ ໜ້າ ຫຼືທາງຫຼັງ, ເຈົ້າຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຍົກນໍ້າ ໜັກ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.ເຈົ້າຈະຈັບແລະໂຍນໄດ້ປະມານ 30 ກິໂລໃນແຕ່ລະກົນລະຍຸດ, ສະນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງການຂາ, ແຂນແລະແຂນແຂງແຮງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບແຂນຂອງເຈົ້າແມ່ນຍົກບາເບລຫຼືຍົກຂາຍົກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາທີ່ດີແມ່ນການນັ່ງຢ່ອງຢໍ້, ການຍົກງົວ, ການປີນພູ, ແລະການໂດດກົບ.
   • ແລ່ນ 5K ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຫຼືເຕັ້ນແອໂຣບິກຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະbecomeົດແຮງໄວຖ້າເຈົ້າບໍ່ອົດທົນ. ການແລ່ນໄລຍະທາງໄກຈະສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າແລະກະກຽມເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ.
   • ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບກອງຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາ abs ຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງ. ການນັ່ງsquຶກສະຫຼົບ 50 ຄັ້ງແລະ / ຫຼື 25 ທ່າຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການໂດດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ມີກົນອຸບາຍງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ສ້າງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບຮ່າງ.
   • ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ອຶດຫິວ! ການຖືສິນອົດເຂົ້າພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງເຈົ້າdrainົດໄປ. ຜົນກໍຄື, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດກົນອຸບາຍດ້ວຍການອຸທິດຕົນຢ່າງເຕັມທີ່, ຕົວຢ່າງ, ໃນລະຫວ່າງການສະແດງ.
3. 3 ຮຽນຮູ້ທັກສະການເບີກບານພື້ນຖານ.
   • ໂດດໄປຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່, ແຂນແລະຂາເຄັ່ງຕຶງ, ແລະຈື່ວ່າຍົກຂາຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງເມື່ອໂດດ.
   • ຊອກຫາທີມເຊຍບານທີ່ດີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າແລະຮຽນຮູ້ທັກສະເຊັ່ນ: ປີ້ນຫຼັງ, ການສະແດງກາຍຍະສິນທາງອາກາດ, ການຢຽບທາງນອກແລະການຖອດຫຼັງ, ແລະອື່ນ more ອີກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ມຸ່ງ ໜ້າ ໄປຫາເວັບໄຊທຂອງທີມງານແລະເຮັດການຄົ້ນຄ້ວາບາງອັນເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າມັນເປັນທີມທີ່ດີຫຼືບໍ່. ເບິ່ງການສະແດງຂອງທີມເພື່ອຮັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບທີມງານ. ທີມເຊຍລິງດາທັງStarົດ (ແຂ່ງຂັນ) ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
4. 4 ຮູບລັກສະນະ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົມຂອງເຈົ້າເປັນລະບຽບແລະຫວີເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດດຶງມັນຂຶ້ນຢູ່ໃນຫາງມ້າ. ເຈົ້າຄວນຈະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເrightາະສົມເຊັ່ນ: ໂສ້ງຂາສັ້ນ, ເສື້ອຍືດ, ເສື້ອຄຸມ, ເສື້ອຄຸມ, ເສື້ອກິລາ, ແລະອື່ນ etc. . ເວລາtrainingຶກແລະປະຕິບັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂສ້ງຂາສັ້ນຂອງເຈົ້າບໍ່ນ້ອຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ. ຢ່າໃສ່ຫຍັງບ້າ, ມີສີສັນເກີນໄປ, ທັນສະໄ too ເກີນໄປ, ຫຼືເຊັກຊີ່ເກີນໄປ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າຄວນຈະສະອາດ, ຖືກລີດແລະສະຫງ່າງາມສະເີ.
5. 5 ເວົ້າສຽງດັງແລະຈະແຈ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮ້ອງ. ການຮ້ອງສຽງດັງຈະເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະຮ້ອງເພງທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນໍ້າໃຈສູ້ຮົບຂອງທີມ. ໃຊ້ສຽງເອິກຂອງເຈົ້າ; ມັນຈະໃຫ້ພະລັງສຽງຂອງເຈົ້າຕໍ່ ໜ້າ crowdູງຊົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນທີມແຂ່ງຂັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮ້ອງໂຮ (ຮ້ອງເພງ) ດັງlyໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ.
6. 6 ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ມາທັນເວລາແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ສຶກສາໂຄງການລ່ວງ ໜ້າ ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ລົມກັບຄົນເກົ່າແລະຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ. ໃນລະຫວ່າງການarsຶກຊ້ອມ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັບຕາກັບຜູ້ຕັດສິນ. ແລະ ຍິ້ມ... ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າ“ ມີອິດທິພົນ” crowdູງຊົນ.
7. 7 ຟັງຄູຶກສອນແລະ / ຫຼືກັບຕັນແລະເຄົາລົບການປະຕິບັດການບໍລິຫານທີມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຍິ້ມແລະຊົມເຊີຍຄູasຶກເມື່ອເຈົ້າໄປສະແດງ. ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວໃດ. ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ສະມາຊິກແຕ່ລະຄົນໃນທີມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ບໍ່ຫົວເລາະກັບໃຜ ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດສ້າງອົງປະກອບທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນທີມຂອງເຈົ້າເຮັດໄດ້!
8. 8 ປະຕິບັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເຮັດຊ້ ຳ ສຽງຮ້ອງເພງແລະໂປຣແກມຂອງເຈົ້າຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ ... ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. Practiceຶກmatesົນກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອບັນລຸຄວາມເປັນເອກະພາບກັນໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ, ຢ່ານັ່ງອ້ອມ:: practiceຶກໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້, ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບ.
9. 9 ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮອຍຍິ້ມອອກຈາກໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ! ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທີມຂອງເຈົ້າຈະປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ດີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜູ້ຕັດສິນຈະໃຫ້ຄະແນນແກ່ເຈົ້າ ສຳ ລັບການສະແດງສີ ໜ້າ, ແລະຖ້າບໍ່ມີໃຜໃນທີມຍິ້ມ, ເຈົ້າຈະເສຍຄະແນນ. ຖ້າເຈົ້າມີonູ່ຢູ່ໃນທີມ, ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າກ່ອນການarsຶກຊ້ອມຫຼືpracticeຶກຊ້ອມ ...ຖ້າເຈົ້າຮູ້ບາງເນື້ອໃນຢູ່ແລ້ວ, ເຈົ້າຈະປະທັບໃຈຜູ້ຕັດສິນ.
10. 10 ບໍ່​ຕ້ອງ​ຢ້ານ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ທັກສະໃand່ແລະປັບປຸງການສະແດງກາຍະກໍາຂອງເຈົ້າ, ການເຕັ້ນລໍາແລະອື່ນ. ອີກຫຼາຍຢ່າງ. ເຈົ້າຕ້ອງພໍດີແລະດຸັ່ນຢູ່ສະເີ! ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຖ່າຍໂອນພະລັງງານທັງyourົດຂອງເຈົ້າໃສ່ຜ້າປູບ່ອນ. ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການແຂ່ງຂັນເພື່ອໃຫ້ທີມຂອງເຈົ້າສາມາດຍາດໄດ້ອັນດັບທໍາອິດ!
11. 11 ເຊື່ອteamັ້ນທີມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຈັບເຈົ້າໄດ້, ຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈະຈັບເຈົ້າໄດ້.
12. 12 ຈົ່ງconfidentັ້ນໃຈແລະບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ. ມີຮອຍຍິ້ມທີ່uringັ້ນໃຈທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເandີແລະຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າບໍ່ມີການກົ້ມຫົວເຊຍຈະບໍ່ມີບັນຍາກາດທີ່reັ້ນໃຈ !!

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າເຮັດຜິດ, ພຽງແຕ່ສົ່ງຮອຍຍິ້ມໃຫ້ກັບcrowdູງຊົນແລະ ທຳ ທ່າວ່າສິ່ງທີ່ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ຢ່າໃຈຮ້າຍຫຼືເບິ່ງ ໜ້າ ອາຍ; ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ໄປ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຄູ້ເຂົ່າລົງໃນລະຫວ່າງການປີ້ນຫຼັງ, ປະຕິບັດຕົວຍົກ V ສູງinkກະພິບຕາໃສ່crowdູງຊົນແລະປະຕິບັດຕາມແຜນການ!
• ຢ່າພາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກຽມຕົວ ສຳ ລັບຄູstrictຶກທີ່ເຂັ້ມງວດ.
• ໃບປິວ, ຢ່າລືມຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຄັ່ງຕຶງແລະບໍ່ເຄີຍຮາບພຽງຢູ່ສະເີ. ຮັກສາຂາແລະແຂນຂອງເຈົ້າລັອກຢູ່ສະເandີແລະກົກຂາຂອງເຈົ້າໃຫ້ ແໜ້ນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພື້ນຖານຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບທ່າຢືນຂອງເຈົ້າເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າສັ່ນສະເທືອນເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນອາກາດ - ພື້ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດອັນອື່ນດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອລົ້ມລົງ, ຢ່າຍູ້ພື້ນຖານຂອງເຈົ້າອອກຈາກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ - ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນ! ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຢຽບຕີນຂອງເຈົ້າ, ຍົກນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະນິ້ວຕີນອັນອື່ນຂອງເຈົ້າລົງ - ອັນນີ້ຈະຍົກຂາເບື້ອງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຂຶ້ນພຽງພໍທີ່ຈະຢຽບຕີນຮາບພຽງຢູ່ໃນມືຂອງຖານ.
• ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຜູ້ຄົນ ກຳ ລັງເບິ່ງເຈົ້າຢູ່. ໃນເຄື່ອງແບບຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງການຕອບສະ ໜອງ ແລະເປັນມິດກັບທຸກຄົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນໍາສະ ເໜີ ທີມຂອງເຈົ້າຢ່າງສວຍງາມ.
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນທຸກ competition ການແຂ່ງຂັນທີ່ທີມຂອງເຈົ້າແຂ່ງຂັນ! ຢ່າຂ້າມການແຂ່ງຂັນງ່າຍ simply ເພາະເຈົ້າເບື່ອຫຼືຍາກເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າ; ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຖືກໄລ່ອອກຈາກທີມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ!
• ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຊັ້ນຮຽນສຸດທ້າຍຂອງມັດທະຍົມປາຍແລະວາງແຜນທີ່ຈະສືບຕໍ່trainingຶກອົບຮົມຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ລອງຕິດຕໍ່ຫາຄູschoolຶກສອນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມປາຍທີ່ຈະມາເຖິງຂອງເຈົ້າສໍາລັບລາຍລະອຽດ!
• ສອບຖາມກ່ຽວກັບເຫດການລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຫຼືຄ້າຍພັກໃນລະດູຮ້ອນແລະເຂົ້າຮ່ວມ! ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອມັນເຖິງເວລາສໍາລັບເກມໃຫຍ່ແລະເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງfriendsູ່ໃ່.
• ຊອກຫາfriendsູ່ເພື່ອນສອງສາມຄົນທີ່ຈະໃຫ້ການປະກັນໄພແກ່ເຈົ້າ, ຊ່ວຍເຈົ້າມີ pirouettes, ປີ້ນປີ້ນໄປມາ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຍຸ້ງຍາກອື່ນ other.
• ພື້ນຖານ: ຢ່າສັ່ນເພາະນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ໃບປິວບໍ່ableັ້ນຄົງ. ບໍ່ເຄີຍອອກຈາກການສະຫນັບສະຫນູນ; ຮັກສາໃກ້ກັບຖານອື່ນ.
• ຢ່າສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ຫຼືສິ່ງອື່ນ like ເຊັ່ນນັ້ນເມື່ອເຈົ້າໃສ່ເຄື່ອງແບບທີມຂອງເຈົ້າ. ດີກວ່າຍັງ, ບໍ່ເຄີຍເລີຍ. ອັນນີ້ສາມາດທໍາລາຍຊື່ສຽງຂອງທີມຂອງເຈົ້າຫຼືຖືກໄລ່ອອກຈາກມັນ.
• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສ້າງການພົວພັນທີ່ເປັນມິດກັບທີມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທີມງານມີການແບ່ງກຸ່ມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ບໍ່ວ່າມັນຈະຍາກປານໃດ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບທີມງານອື່ນ to ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກັນໄດ້. ໂດຍການສະແດງຄວາມຍິນດີກັບທີມທີ່ຊະນະ, ເຈົ້າຈະສະແດງທ່າທາງກິລາທີ່ດີ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໃຊ້ pom-poms ສະເພາະເວລາຮ້ອງເພງໃນລະຫວ່າງການຫຼີ້ນ, ບໍ່ເຄີຍຢູ່ໃນການສະແດງກາຍະສິນຫຼືການຍົກ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະລື່ນເປັນບາງຄັ້ງ. ຢ່າຍຶດpomູ pom-poms ຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມເຊື່ອຫຼືຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນເຊຍແລະການເຊຍໃນໂຮງຮຽນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າtrainຶກອົບຮົມກັບທີມດາວທັງ,ົດ, ເຈົ້າຈະດໍາເນີນໂຄງການແຂ່ງຂັນແລະເດີນທາງໄປແຂ່ງຂັນທົ່ວປະເທດ.ຖ້າເຈົ້າtrainຶກແອບທີມເບີກບານຂອງໂຮງຮຽນ, ເຈົ້າຈະແຂ່ງຂັນກັບໂຮງຮຽນອື່ນ loc ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີມບານເຕະ / ບານບ້ວງໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ.
• ຈື່ໄວ້ວ່າ, ການເບີກບານມ່ວນຊື່ນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈຂອງເດັກຊາຍທັງົດ. Cheerleading ເປັນກິລາ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈເຢັນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
• ເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ເກີບພິເສດໃນເວລາຍົກຂອງເຈົ້າ! ໃນບາງກໍລະນີ, ເດັກຍິງເສຍເລັບຕີນຍ້ອນເກີບບໍ່ເduringາະສົມໃນລະຫວ່າງການຍົກແລະໃບປິວຕົກລົງກັບຕີນ.
• ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງປະດັບ, ເສື້ອຜ້າວ່າງຫຼືກະເປົ,າ, ແລະອື່ນ etc. . ໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະບໍ່ບິນອອກຈາກກັນໃນລະຫວ່າງການສະແດງກາຍະກໍາ.
• ຢ່າຢຸດຢູ່ທີ່ ຕຳ ແໜ່ງ ໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍຄາດວ່າຈະຢູ່ໃນນັ້ນຕະຫຼອດເວລາ. ໃນທີ່ສຸດ, ຄູຶກສອນຫຼືຫົວ ໜ້າ ທີມ ກຳ ນົດສິ່ງນີ້ເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ຈື່: ບໍ່ມີຕົວຕົນເອງຢູ່ໃນທີມ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງພໍໃຈກັບການເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທີມ.
• ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສາມາດຫຼາຍປານໃດ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຂົ້າມາຢູ່ໃນທີມໄດ້ເພາະຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສັງຄົມ. ບ່ອນນັ່ງທັງcanົດສາມາດຄອບຄອງໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ມາດຕະຖານເຫຼົ່ານີ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທີມງານສໍ້ລາດບັງຫຼວງແລະຫຼາຍກ່ວາເປັນໄປໄດ້ປານກາງ. ຢ່າທໍລະຍົດຕົວເອງຫຼືເອົາມັນເປັນສ່ວນຕົວ.
• ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະຖອຍຫຼັງກັບຄືນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດວຽກລົງໄປ. ການສະແດງກາຍະສິນແມ່ນມີຄວາມຫຼອກລວງແລະຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຕົວະຄົນອື່ນກ່ຽວກັບວິທີ "ປິດ!" ເຈົ້າຢືນຢູ່ເພື່ອບັນລຸຄວາມ ຊຳ ນານໃນການຫຼອກລວງຍາກ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
• ໃນປີ 2002, ມີ 22,900 ລາຍງານວ່າມີການບາດເຈັບຈາກການເຊຍບານຢ່າງຮຸນແຮງ. ຢ່າຮັບຜິດຊອບຫຼືບໍ່ໃສ່ໃຈໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າເພາະວ່າບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຢ່າພະຍາຍາມຍ້າຍອອກໄປໂດຍບໍ່ມີການກຽມຕົວມາກ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີຍົກລິບ, ການສະແດງກິລາກາຍຍະ ກຳ, ແລະອື່ນ,, ໃຫ້ອົດທົນ. ຢ່າພະຍາຍາມຈົນກວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບການສອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• Trainingຶກອົບຮົມເສື້ອຜ້າໃຫ້ກັບທີມເຊຍບານເຕະໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຂອງເຈົ້າ (ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເສື້ອສີຂາວແລະໂສ້ງຂາສັ້ນ)
• ເກີບເຊຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບໃບປິວ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ເກີບເຊຍເຊຍບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນລະຫວ່າງການtrainingຶກອົບຮົມ! ມັນຈະຕ້ອງການພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ເກມແລະການສະແດງ.
• ອຸປະກອນເສີມ Cheerleading (ຕົວເລືອກເສີມ)
• ມັດຜົມ (ບໍ່ບັງຄັບ)