ຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດຂ່າວ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3 ແຜນການປະຕິບັດ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການກູ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນມາ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ດ້ວຍ ຈຳ ນວນຊ່ອງທາງແລະແຫຼ່ງຂ່າວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການເອື່ອຍອີງໃສ່ຂ່າວກາຍເປັນບັນຫາທີ່ນັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍ. ການຕິດຕາມຂ່າວຢ່າງເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກ, ແຕ່ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເລີ່ມອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງຕົນເອງ ໜ້ອຍ ລົງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ການຄຸ້ມຄອງຂ່າວບໍ່ໄດ້ກວມເອົາເຫດການທີ່ມີຈຸດປະສົງສະເີໄປ: ຂ່າວໄດ້ຖືກນໍາສະ ເໜີ ໃນທາງທີ່ດຶງດູດຜູ້ຊົມແລະເງິນຂອງຜູ້ໂຄສະນາຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນການເສີມສ້າງແນວຄຶດຄືແນວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະພົບຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກໍານົດສາເຫດຂອງການຕິດຢາເສບຕິດແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດເຈົ້າຟື້ນຄືນມາໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3 ແຜນການປະຕິບັດ

1 ຂໍໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັດການກັບມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຂໍໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຊ່ວຍເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າ.ຖ້າບາງຄົນ ກຳ ລັງເwatchingົ້າເບິ່ງເຈົ້າແລະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ, ໂອກາດຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດຈະສູງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນຮັກຫຼືຂັດຂວາງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ.
- ອະທິບາຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສັນຍານບອກເລົ່າວ່າເຈົ້າກໍາລັງເບິ່ງຂ່າວຢູ່ໃນໂທລະທັດຫຼາຍເກີນໄປ: ຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ບໍ່ເວົ້າໂທລະສັບ, ຕົກໃຈ, ກັງວົນ.
- Trainຶກຕົນເອງໃຫ້ລາຍງານກັບfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ. ຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຖາມວ່າເຈົ້າເປັນແນວໃດ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າອັນນີ້: "ຂ້ອຍຕ້ອງການລາຍງານໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວິທີການຈັດການກັບການເອົາຊະນະການຕິດຂ່າວຂອງຂ້ອຍ." ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຖາມຄໍາຖາມເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
2 ກໍານົດເວລາຈໍານວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອເບິ່ງຂ່າວ. ຕັ້ງເວລາສູງສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດອຸທິດໃຫ້ກັບຂ່າວເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ແຊກແຊງທຸລະກິດອື່ນຂອງເຈົ້າ. ສາມສິບນາທີຕໍ່ມື້ຄວນພຽງພໍ. ເລື້ອຍ than ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລົ່າຂ່າວເລີ້ມເກີດຂຶ້ນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກພາຍຫຼັງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ພິຈາລະນາແຫຼ່ງຂ່າວທັງົດ. ກຳ ນົດເວລາໃຫ້ອ່ານ, ເບິ່ງແລະຟັງຂ່າວ. ການຕັ້ງຂີດ ຈຳ ກັດແລະຕິດຕາມເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຢູ່ໃນປະຕິທິນຫຼືນັກວາງແຜນຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄປຮອດເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ພິຈາລະນາຂ່າວໃນອິນເຕີເນັດ. ເພື່ອກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດ, ຈໍາກັດການອ່ານຂ່າວຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດແລະເຮັດພຽງແຕ່ເວລາກໍານົດເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າຄລິກໃສ່ລິ້ງຂ່າວຖ້າເວລາຍັງບໍ່ມາເຖິງ.
3 ໃຫ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານການເງິນສໍາລັບການ deviation ຈາກກົດລະບຽບຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຂ່າວຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໃຈໄວ້, ເອົາເງິນໃສ່ໃນທະນາຄານເພື່ອມັນ. ເງິນນີ້ສາມາດຖືກມອບໃຫ້friendູ່ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫຼືບໍລິຈາກໃຫ້ກັບອົງການບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລທີ່ຊ່ວຍຄົນຕິດສິ່ງເສບຕິດ.
- ປະຊາຊົນມັກຈະຕົກລົງທີ່ຈະຈ່າຍຄ່າປັບໃ in ແບບດຽວກັນຖ້າເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມເຊົານົມຕົນເອງຈາກການໃຊ້ພາສາທີ່ບໍ່ດີ. ໃນກໍລະນີຂອງເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຢູ່ກັບຂ່າວ. ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າເອົາເງິນເຂົ້າໃນທະນາຄານຫຼາຍປານໃດສໍາລັບການລະເມີດແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ບາງຄົນເອົາເງິນເຂົ້າໃນທະນາຄານໄດ້ຖ້າເຈົ້າຈັດການໄດ້ຕະຫຼອດມື້ໂດຍບໍ່ມີຂ່າວ. ເງິນທັງcanົດສາມາດໃຊ້ໄດ້ດ້ວຍເຫດທີ່ດີ.
4 ຍົກເລີກການສະfromັກໃຊ້ບັນຊີຂ່າວສື່ສັງຄົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າມີອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ສໍາຄັນແທ້ happens ເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບມັນຈາກແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອື່ນຢູ່ໃນອຸປະກອນໃດ ໜຶ່ງ.
- ຖິ້ມຊັບພະຍາກອນທີ່ບໍ່ແມ່ນບູລິມະສິດຂອງເຈົ້າ. ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ 1-2.
- ຕິດຕາມຂ່າວໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຈຸດໃຈກາງຂອງບັນຫາທີ່ຕ້ອງການຂໍ້ມູນສົດຕະຫຼອດເວລາ.
5 ໃຊ້ແອັບທີ່ ຈຳ ກັດການເບິ່ງຂ່າວ. ມີແອັບພລິເຄຊັນທີ່ແຈ້ງເຕືອນຜູ້ໃຊ້ເມື່ອຮອດຂີດ ຈຳ ກັດການເບິ່ງແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດບລັອກເວັບໄຊທີ່ລົບກວນເຈົ້າຈາກເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ໂປຣແກມພິເສດ.
- ມັນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງໄປຫາບ່ອນຕ່າງ different ແລະຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການບລັອກອັນໃດ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຄົ້ນຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າໄປຢ້ຽມຢາມເປັນປະຈໍາແລະເລືອກເອົາພຽງແຕ່ສາມບ່ອນ.
6 ເລີ່ມວຽກອະດິເລກໃpassion່ຫຼືຄວາມມັກ. ຖ້າເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເບິ່ງຂ່າວ, ເຈົ້າຈະມີບາງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ກັບຂ່າວ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປ, ລອງເຮັດອັນໃnew່. ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າຄົນທີ່ມີວຽກອະດິເລກມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນໃນຫຼັກສູດ, ຮຽນຕໍ່ໂຄງການທີ່ໄດ້ເລື່ອນເວລາມາຫຼາຍປີ, ຫຼືພະຍາຍາມພົບກັບfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວເລື້ອຍ often.
7 ພະຍາຍາມຖອນຕົວອອກຈາກຂ່າວຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຕັກນິກນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼາຍຄົນ. ການລະເວັ້ນຈາກການເບິ່ງຂ່າວສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກເພາະວ່າຂ່າວມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ: ໃນອິນເຕີເນັດ, ຢູ່ໃນໂທລະທັດ, ໃນວິທະຍຸ. ພະຍາຍາມລົບກວນຕົວເອງຈາກແຫຼ່ງຂ່າວແລະເອົາໃຈໃສ່ວຽກງານຫຼືອາຊີບອື່ນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດໃຫ້ກັບສິ່ງຕ່າງ variety ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.ການຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງຂ່າວແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອຕ້ານການຕິດຢາເສບຕິດ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດສະເີໄປ. ຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າ 22% ຂອງຄົນທີ່ເຊົາສູບຢາໃນເວລາດຽວກັນ, ກໍາຈັດນິໄສຕະຫຼອດໄປ. ການສູບຢາແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການເບິ່ງຂ່າວ, ແຕ່ແນວໂນ້ມອາດຈະຄ້າຍຄືກັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດ

1 ປະເມີນຂອບເຂດຂອງບັນຫາ. ການເຂົ້າໃຈວ່າບັນຫາຮ້າຍແຮງກາຍເປັນແນວໃດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຜນການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກ ບຳ ບັດ. ຖາມຕົວເອງສອງສາມຄໍາຖາມແລະຂຽນຄໍາຕອບລົງ. ເມື່ອລາຍການພ້ອມແລ້ວ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າທີ່ຈໍາກັດເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ. ການກວດກາຢ່າງລະອຽດແມ່ນຂະບວນການປະເມີນໂດຍກົງຂະບວນການພາຍໃນ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃຈວິທີແລະເຫດຜົນແລະຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາພາຍໃນຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ລະດັບຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຈະກໍານົດວ່າເຈົ້າເຕັມໃຈຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດແນວໃດ. ເນື່ອງຈາກການຕິດຂ່າວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄວນຖາມຕົວເຈົ້າເອງຕໍ່ກັບຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຕິດຂ່າວຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ຄົນບໍ? ຂໍໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກໃຫ້ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້, ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຕັມທີ່ວ່າການກະທໍາຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນແນວໃດ. ການຕອບຄໍາຖາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າກໍາລັງທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນນອກຈາກເຈົ້າ.
- ຂ່າວຕອນເຊົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າຂັບລົດແລະຮູ້ສຶກແນວໃດຕະຫຼອດມື້ບໍ? ຂ່າວຕອນແລງກໍານົດວ່າເຈົ້ານອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ຖ້າຂ່າວມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້ແລະການນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າ, ມັນmeansາຍຄວາມວ່າສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າກໍາລັງພາເຈົ້າໄປ.
- ເຈົ້າຂັດຂວາງຄົນອື່ນໃຫ້ໄດ້ຍິນຂ່າວໃນຂະນະໄປຊື້ເຄື່ອງ, ກິນເຂົ້າແລງກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືໄປທ່ຽວກັບຄົນອື່ນບໍ? ຖ້າເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ພໍໃຈພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນຂ່າວລ້າສຸດ, ນັ້ນາຍຄວາມວ່າຂ່າວມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
- ເຈົ້າຄິດວ່າຊ່ອງຂ່າວ 24/7 ມີຄວາມ ສຳ ຄັນກວ່າຊ່ອງອື່ນບໍ? ເຈົ້າມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະປະຖິ້ມສິ່ງອື່ນ in ໃນຊີວິດພຽງແຕ່ສໍາລັບ sake ຂອງນິໄສການນີ້? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າຈໍາກັດຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າຕໍ່ໂລກແລະທາງເລືອກຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂາດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ບໍຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນໂລກ? ເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານທີ່ຈະສູນເສຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ? ໃນການສຶກສາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນທີ່ຢ້ານຈະສູນເສຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຈາກໂລກແລະບໍ່ພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ເຈົ້າເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ເປັນຜູ້ທໍາອິດທີ່ຮູ້ຂ່າວລ້າສຸດບໍ? ຄວາມຕ້ອງການຄົງທີ່ໃນການຮັບຮູ້ທຸກເຫດການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນແລະສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ.
2 ໃຫ້ຄະແນນອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກເບິ່ງຂ່າວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດປົກຄອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຄຽດແລະກັງວົນໃຈຫຼືຄິດວ່າໂລກບໍ່ມີການຄວບຄຸມ, ມັນthatາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອາໄສຂ່າວຫຼາຍໂພດ. ຖ້າເຈົ້າຄິດໃນທາງບວກ, ແຕ່ກະທັນຫັນໃຈຮ້າຍຫຼັງຈາກໄດ້ຍິນຂ່າວ, ມັນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕິດ.
- ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດບໍວ່າຈາກຄົນທີ່ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີເຈົ້າກາຍເປັນຄົນທີ່ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ຮ້າຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະມ່ວນຊື່ນແລະເຫັນພຽງແຕ່ອັນຕະລາຍ, ຄວາມຕົກໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະອະນາຄົດອັນ ໜ້າ ຢ້ານຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ? ຂ່າວຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນເຊັ່ນນັ້ນ.
- ເຈົ້າສາມາດປະພຶດຕົວຢ່າງມີເຫດຜົນໃນສະຖານະການທີ່ຄຽດບໍ? ເຈົ້າຈັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະກັງວົນໃຈບໍຖ້າມີຄົນບອກວ່າສິ່ງຕ່າງ aren't ບໍ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ?
- ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນວິຕົກກັງວົນແລະເປັນຫ່ວງຢູ່ໃນສາທາລະນະບໍ? ການເປີດເຜີຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ກັບຫຼາຍ lot ຂ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີລະດັບຫົວ ໜ້າ ທີ່ສຸດກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືເປັນຫ່ວງວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງກໍາລັງຈະເກີດຂຶ້ນ.
3 ກໍານົດສາເຫດຂອງການຕິດຢາເສບຕິດ. ການປ່ຽນແປງທີ່ມີປະສິດທິພາບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການລະບຸສາເຫດທາງດ້ານອາລົມຂອງພຶດຕິ ກຳ. ເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ມັນອາດຈະmeanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກໍາລັງລົບກວນຕົວເອງກັບຂ່າວ.ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພຶດຕິກໍານີ້ສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ເລື່ອງຂ່າວສ່ວນໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມໂສກເສົ້າແລະວິກິດການ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກperateົດຫວັງ.
- ຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະການຊຶມເສົ້າດ້ວຍວິທີທີ່ປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືໂຍຄະ.
- ເມື່ອຄົນເຮົາພັກຜ່ອນ, ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ, ຫາຍໃຈຊ້າລົງແລະເລິກລົງ. ເພື່ອຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຜ່ອນຄາຍຫຼາຍກວ່າເບິ່ງຂ່າວ. ຖ້າເຈົ້າເຫັນຂ່າວທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງດ້ວຍເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ.
4 ມີແຜນການພັດທະນາທັກສະການຈັດການອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາ, ເຈົ້າຈະມີທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນແປງ. ເມື່ອເຈົ້າຍອມຮັບວ່າເຈົ້າມີສິ່ງເສບຕິດ, ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງເປົ້າclearາຍທີ່ຊັດເຈນໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າ, ເລີ່ມເຮັດວຽກກັບເຂົາເຈົ້າ, ແລະປັບປຸງຂະບວນການຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ.
- ຕັ້ງເປົ້າclearາຍທີ່ຊັດເຈນໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ເປົ້າOneາຍອັນ ໜຶ່ງ ອາດຈະແມ່ນເພື່ອ ກຳ ນົດເວລາແລະບັນທຶກວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດຢູ່ກັບຂ່າວ. ການຄວບຄຸມຕົນເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້.
- ເລືອກວັນທີເລີ່ມຕົ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ຊົມເຊີຍຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າຈັດການເພື່ອບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າສໍາລັບມື້, ອາທິດຫຼືເດືອນ, ຈົ່ງສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ. ໄປເບິ່ງ ໜັງ, ການແຂ່ງຂັນກິລາ, ຫຼືປູກຕົ້ນໄມ້ໃຫ້ຄົນທີ່ເຈົ້າຊົມເຊີຍ. ແຮງຈູງໃຈໃນທາງບວກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ.
- ຖ້າບາງວິທີບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຈົ່ງປະຖິ້ມມັນ. ຊອກຫາທາງເລືອກແລະລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນແຜນຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວ - ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມເອົາມັນເປັນການປັບປ່ຽນແຜນການຂອງເຈົ້າ.
- ນິໄສໃwill່ຈະພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວແລະກາຍເປັນ ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫັນເຫຈາກແຜນການເລັກນ້ອຍ - ເຈົ້າຈະຍັງສາມາດຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຢູ່.
5 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຂ່າວ, ໃຫ້ໄປພົບແພດປິ່ນປົວສິ່ງເສບຕິດ. ຂໍໃຫ້ທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າສົ່ງເຈົ້າໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຫຼືຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ການຮັບຮູ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ.
- ການປິ່ນປົວແບບກຸ່ມລວມກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາກໍ່ສາມາດໄດ້ຜົນດີເຊັ່ນກັນ. ມີກຸ່ມສໍາລັບຜູ້ຕິດຂ່າວ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມກຸ່ມທີ່ສຸມໃສ່ການພັດທະນາທັກສະການຄຸ້ມຄອງສັງຄົມແລະອາລົມ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການກູ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນມາ

1 ພັດທະນາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ. ຄວາມສໍາພັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດໍາເນີນຕໍ່ໄປ. ການຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຖ້າເຈົ້າຕິດຂ່າວໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ, ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນອາດຈະຊຸດໂຊມລົງ. ລິເລີ່ມການສື່ສານເພື່ອສ້າງຫຼືສ້ອມແປງຄວາມສໍາພັນ. ຈົນກວ່າການປ່ຽນແປງຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ.
- ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງອອນໄລນ in ຫຼືໃນຊີວິດຈິງເພື່ອຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງເຈົ້າແລະຈໍາກັດພຽງແຕ່ຂ່າວເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມຮຽນບົດດົນຕີ, ຫຼືອາສາສະtoັກເຮັດວຽກກັບສັດຫຼືເດັກນ້ອຍ. ຂໍຂອບໃຈສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຫຼາຍກວ່າຂ່າວໃນຊີວິດ.
- ຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຢູ່ຮ່ວມກັນ. ເລີ່ມເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ. ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນປຶ້ມຫຼືກິດຈະ ກຳ ອື່ນ where ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດພົບກັບຄົນໃ່.
2 ຈົ່ງເປັນຕົວຢ່າງໃຫ້ຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າພົບຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຕິດຂ່າວ, ຢ່າເວົ້າກັບລາວກ່ຽວກັບຂ່າວ. ເລີ່ມການສົນທະນາໃນຫົວຂໍ້ອື່ນ positive ທີ່ເປັນບວກ.ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກຫຼືບໍ່ພໍໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ການສົນທະນາ, ຂໍໂທດແລະອອກໄປ.
- ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ, ແຕ່ຢ່າກົດດັນຫຼືພະຍາຍາມຄວບຄຸມບຸກຄົນນັ້ນ. ເຊີນຜູ້ນັ້ນມາທົດລອງວິທີການທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະການຕິດຢາເສບຕິດ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຜົນສໍາເລັດ. ເຈົ້າຈະດີໃຈທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກທີ່ດີໄດ້, ເຊິ່ງມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າການເບິ່ງຂ່າວ.
- ຄວາມສາມາດເພື່ອເອົາຊະນະແລະຄວບຄຸມສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຂ່າວຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ.
3 ພະຍາຍາມເບິ່ງຮູບໃຫຍ່. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນທີ່ເຂົ້າມາທັງinົດໃນສະພາບການ. ໃນຫຼາຍເລື່ອງຂ່າວ, ຂໍ້ມູນຖືກຫຼຸດລົງເປັນເຫດການອັນ ໜ້າ ຢ້ານກົວສະເພາະ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວດິນຕອນມີເວລາຈໍາກັດ, ສະນັ້ນນັກຂ່າວພະຍາຍາມບີບການຕາຍແລະການທໍາລາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຍອມໃຫ້ຕົວເອງຮັບຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕາມທີ່ໄດ້ນໍາສະ ເໜີ, ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນຄວາມເປັນຈິງຈະຖືກບິດເບືອນ.
- ຢຸດແລະຄິດວ່າ. ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດຂຶ້ນຊ້ ຳ ຂອງໄພພິບັດອັນດຽວກັນແມ່ນບໍ່ມີເລີຍ. ເລື່ອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງການໂຄສະນາຊວນເຊື່ອ. ຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ອາດຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແຕ່ໃນປະເທດທີ່ມີ 350 ລ້ານຄົນ, 50 ຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນເປັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຄິດວ່າການລະບາດໄດ້ມາຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ຖ້າຂ່າວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າສິ່ງຕ່າງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຢຸດແລະຖາມຕົວເອງສອງສາມຄໍາຖາມ. ມັນຮ້າຍແຮງແທ້ບໍ? ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄິດແນວນັ້ນ? ຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອຖືໄດ້ບໍ? ຖ້າເຈົ້າສາມາດຕັ້ງຄໍາຖາມວ່າຂ່າວກ່ຽວກັບຫຍັງ, ເຈົ້າຈະທໍາລາຍວົງຈອນຂອງສິ່ງເສບຕິດ.
4 ເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮຸນແຮງຫນ້ອຍ. ປ່ຽນໄປເບິ່ງຮູບເງົາແລະລາຍການໂທລະທັດທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງສໍາລັບຂ່າວຫຼືໄພພິບັດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງລາຍການກ່ຽວກັບການສ້ອມແປງຫຼືຊີວະປະຫວັດຂອງຕົວເລກປະຫວັດສາດ. ເບິ່ງຮູບເງົາແລະລາຍການທີ່ຕະຫຼົກ. ອັນນີ້ຈະຊົດເຊີຍຜົນກະທົບຂອງຂ່າວໃນທາງລົບແລະຊ່ວຍເຈົ້າຟື້ນຕົວ.
- ຖາມຕົວເອງເປັນບາງຄັ້ງຖ້າເຈົ້າໄດ້ຫົວພຽງພໍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼື ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຖ້າເຈົ້າຈື່ບໍ່ໄດ້ເທື່ອສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າເຮັດມັນ, ຊອກຫາອັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫົວ. ໂທຫາwhoູ່ຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫົວໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼືໄປຫາສະໂມສອນຢືນຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນັກຕະຫຼົກທ້ອງຖິ່ນ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃຈປະໂຫຍດຂອງການຫົວເລາະເປັນປະຈໍາ, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດເຈົ້າ.
5 ກຽມພ້ອມສໍາລັບການຂຶ້ນແລະລົງ. ມີທັງຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ. ຊີວິດສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ລະຫວ່າງ. ເຈົ້າຈະສາມາດຊື່ນຊົມກັບຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຍາກພຽງໃດ. ຖ້າເຈົ້າໂສກເສົ້າຕອນນີ້, ຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງຈະບັນລຸຜົນໃນໄວນີ້.

ຄໍາແນະນໍາ

ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຕັດສາຍໂທລະທັດແລະສາຍອິນເຕີເນັດໄດ້ຖ້າມັນເsuitsາະສົມກັບຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ກັບເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າຕິດຂ່າວທັງທາງອອນລາຍແລະທາງໂທລະທັດ, ພະຍາຍາມຈໍາກັດຕົວເອງຕໍ່ກັບຂ່າວໃນ ໜັງ ສືພິມ.
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເອົາຊະນະການຕິດຢາເສບຕິດສາມາດທໍາລາຍໄດ້. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າກັບມາອີກ, ດຶງຕົວເອງເຂົ້າກັນແລະປັບປ່ຽນເພື່ອເຮັດຕາມແຜນການອີກຄັ້ງ. ທຸກ day ມື້ແມ່ນໂອກາດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃ່.
ພະຍາຍາມເປັນຄືກັບກອງປະຊຸມສໍາລັບຄົນທີ່ມີສິ່ງເສບຕິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂຄງການຈະຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມເອົາຊະນະການຕິດເຫຼົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຂໍ້ມູນແກ່ເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ການເບິ່ງຂ່າວເລື້ອຍentສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຮັບຮູ້ຂອງໂລກ. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງວ່າເຈົ້າອຸທິດເວລາອັນໃດໃຫ້ສິ່ງນີ້.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາທຸກຢ່າງຕາມ ຄຳ ເວົ້າຂອງມັນ. ມີຊ່ອງໂທລະທັດແລະແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດທີ່ບິດເບືອນຂໍ້ມູນໂດຍເຈດຕະນາ. ມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າອ່ານ, ເບິ່ງ, ແລະຟັງ.
ການໂດດດ່ຽວຈາກຊີວິດຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຊຶມເສົ້າແລະເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຮ້າຍແຮງ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າອາດຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເຈົ້າເອງຫຼືຜູ້ອື່ນ, ໃຫ້ໂທຫາຍາດພີ່ນ້ອງ, closeູ່ສະ ໜິດ, ຫຼືບໍລິການສຸກເສີນ.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າການເບິ່ງຂ່າວ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄອບຄຸມເຫດການເຈັບປວດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເຈັບປວດກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນໃນຂ່າວ.