ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການທາລຸນທາງອາລົມ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການດູແລຕົວເອງ

ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ. ພໍ່ແມ່ໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງຖ້າເຂົາເຈົ້າຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າເປັນປະຈໍາ, ອັບອາຍ, ດູຖູກ, ບໍ່ໃສ່ໃຈ, ປະຕິເສດ, ຫຼືຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າ. ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມມັກຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ຄວາມປາຖະ ໜາ, ຫຼືຄວາມບໍ່ມີຄ່າທີ່ມີຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ. ໃຊ້ເຕັກນິກແລະຍຸດທະສາດພື້ນຖານເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງເາະສົມຕໍ່ກັບຄວາມຮຸນແຮງປະເພດເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ຈົ່ງເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ພະຍາຍາມດູແລຕົນເອງແລະສຸມໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະປິ່ນປົວບາດແຜຂອງເຈົ້າໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການທາລຸນທາງອາລົມ

1. 1 ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມ, ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນທຸກສະຖານະການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫດຜົນແມ່ນຜູ້ທີ່ມັກຈະໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງຢູ່ສະເ,ີ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ບໍ່ເຄີຍມີໃຜສົມຄວນຕົກເປັນເປົ້າforາຍຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ, ສະນັ້ນຢ່າໂທດຕົວເອງ.
   • ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄໍາເວົ້າຂອງຜູ້ລ່ວງລະເມີດເປັນພຽງການສະທ້ອນຄວາມຄິດຂອງລາວ, ບໍ່ແມ່ນການກະທໍາຂອງເຈົ້າ. ບອກຕົວເອງວ່າ, "ມັນບໍ່ກ່ຽວກັບຂ້ອຍ."
2. 2 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸນແຮງ. ບາງທີພໍ່ແມ່ມັກຈະມີການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວໃນບາງສະຖານະການ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໂດຍການປ່ຽນແປງອາລົມຫຼືພຶດຕິ ກຳ. ຮຽນຮູ້ການ ຈຳ ແນກລະຫວ່າງສັນຍານອັນຕະລາຍເພື່ອກຽມຕົວລ່ວງ ໜ້າ ຫຼືແຕ້ມແຜນການເພື່ອຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພໍ່ຂອງເຈົ້າມີບັນຫາການດື່ມເຫຼົ້າ, ລາວອາດຈະພົບວ່າລາວມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ.
   • ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າບາງປະເພດຂອງຄວາມຮຸນແຮງປາກົດຢູ່ໃນບາງສະຖານະການ. ຕົວຢ່າງ, ແມ່ອາດຈະມີທ່າອຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ພຽງແຕ່ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ.
3. 3 ພະຍາຍາມຢູ່ຢ່າງສະຫງົບໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້. ຖ້າເຈົ້າຖືກໂຈມຕີທາງອາລົມ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍອມຕໍ່ແຮງກະຕຸ້ນແລະຮ້ອງ, ຮ້ອງໄຫ້, ຫຼືຢ້ອນກັບຄືນມາ. ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າເລີ່ມຮ້ອງໃສ່ຫຼືດູຖູກເຈົ້າ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ few ສອງສາມເທື່ອແລະນັບຊ້າ ten ໄປຫາສິບເທື່ອກ່ອນຈະຕອບ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດດຶງຕົວເອງເຂົ້າກັນແລະຄິດວ່າຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມນາທີ. ການບໍ່ມີທາງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໂຈມຕີຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າແລະເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
   • ພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອບໍ່ໃສ່ໃຈກັບຄໍາເວົ້າທີ່ຮຸນແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກທາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີທາງທີ່ຈະອອກໄປໄດ້, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເປັນຕາຍິນດີ. ຄິດເຖິງເສັ້ນຂອງບົດກະວີທີ່ເຈົ້າມັກ, ເພງທີ່ໃຫ້ແຮງບັນດານໃຈ, ຫຼືຍ້າຍຈິດໃຈໄປຫາ“ ບ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກ” ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາເວົ້າຂອງຜູ້ຮຸກຮານບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແລະບໍ່ມີໃຜມີສິດເວົ້າກັບເຈົ້າແບບນັ້ນ.
4. 4 ລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ. ອີງຕາມປະເພດຂອງການລ່ວງລະເມີດ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການພະຍາຍາມລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຈະແຈ້ງແລະໃຫ້ຕົວຢ່າງສະເພາະ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງການຮຸກຮານຕອບໂຕ້, ສາບານຫຼືຮ້ອງໂຮ. ລົມກັນຢ່າງສະຫງົບກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມຂອງເຈົ້າໃນສະຖານະການນີ້.
   • ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫຍາບຄາຍກັບຂ້ອຍແນວໃດເມື່ອເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າ," ຫຼື "ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອັບອາຍໄດ້. ຂ້ອຍບໍ່ຢາກອົດທົນກັບເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າໃຈດີກັບຂ້ອຍໄດ້ບໍ? "
   • ເລື້ອຍ Often, ພໍ່ແມ່ຜູ້ຮຸນແຮງປະຕິເສດການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບອກເດັກໃຫ້ "ຄວບຄຸມຕົນເອງ" ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໃນສະພາບການດັ່ງກ່າວ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກແລະຢຸດຊົ່ວຄາວ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ສະຖານະການໄດ້. ຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອເວລາຜ່ານໄປເຈົ້າຈະສາມາດຍ້າຍອອກໄປແລະອາໄສຢູ່ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.
5. 5 ບອກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າວ່າພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້. ໂອກາດທີ່ຈະຢືນຂຶ້ນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງສາມາດຂົ່ມຂູ່, ແຕ່ຄວາມຮຸນແຮງບໍ່ເຄີຍຢຸດຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະຕິບັດ. ເມື່ອພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າເວົ້າຄໍາເວົ້າທີ່ຮຸນແຮງຫຼືບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ເຈົ້າ, ຈົ່ງເວົ້າຢ່າງສະຫງົບໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າໃນເວລານີ້.
   • ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກຄະແນນຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະດູຖູກແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍອັບອາຍ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດຂອງຂ້ອຍ. "
   • ຖ້າພໍ່ແມ່ມິດງຽບຫຼືບໍ່ຕອບສະ ໜອງ, ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາ, ບໍ່ໃຫ້ ໜີ ຈາກມັນ. "
   • ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມປອດໄພຂອງຕົວເຈົ້າເອງສະເfirstີ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ປອດໄພສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າພໍ່ແມ່ອາດຈະສູນເສຍອາລົມແລະຫັນໄປໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ແລ້ວອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
6. 6 ສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມບອກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກperateົດຫວັງຫຼືelessົດຫວັງ, ແລ້ວເຈົ້າບໍ່ຄວນມິດງຽບ. ພໍ່ແມ່ອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດແລະຄໍາເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດແນວໃດ. ເລີ່ມການສົນທະນາດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງຫຼືເພື່ອຕອບຄໍາຄິດເຫັນອື່ນ. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບຸກຄົນ ທຳ ອິດແລະຢ່າໃຊ້ ຄຳ ກ່າວຫາທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ.
   • ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍບໍ່ມັກຮູ້ສຶກຜິດຕະຫຼອດ. ກະລຸນາບໍ່ຕ້ອງ.”
   • ເວົ້າວ່າ,“ ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຂ້ອຍຈົນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້. ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈໄດ້ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ "
7. 7 ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ບາງຄັ້ງການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບການຮຸກຮານແມ່ນການພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການປະເຊີນ ​​ໜ້າ. ເວົ້າງ່າຍກວ່າເຮັດໄດ້ຖ້າເຈົ້າຢູ່ກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮຸນແຮງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໄປຫາບ່ອນທີ່ປອດໄພຢູ່ໃນເຮືອນຫຼືອອກໄປຂ້າງນອກ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະຈະລະເບີດ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນໄປຫ້ອງຂອງເຈົ້າ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດອອກຈາກເຮືອນໄດ້. ໄປທີ່ສວນສາທາລະນະ, ຍ່າງອ້ອມຄຸ້ມບ້ານ, ຫຼືໄປຢາມfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ.
   • ລົງທະບຽນສໍາລັບກິດຈະກໍາພິເສດຫຼືຫ້ອງຮຽນຢູ່ທີ່ໂຮງຮຽນເພື່ອວ່າເຈົ້າມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະອອກຈາກບ້ານໃນເລື່ອງທີ່ສໍາຄັນ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກຽມຕົວກຽມເສັງເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລໄດ້.
   • ຊອກຫາວິທີນອນກັບຄອບຄົວຫຼືfriendsູ່ເພື່ອນ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ເບິ່ງແຍງພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງແຍງເຮືອນເມື່ອຍາດພີ່ນ້ອງບໍ່ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືອະນາໄມເດີ່ນຂອງປ້າຜູ້ສູງອາຍຸ.
   • ຊອກວຽກບໍ່ເຕັມເວລາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ເຮືອນ ໜ້ອຍ ລົງ, ພ້ອມທັງຫາເງິນແລະກາຍເປັນທີ່ເພິ່ງພາພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ.
8. 8 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນກໍລະນີອັນຕະລາຍ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການອັນຕະລາຍຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຫັນໄປສູ່ການທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍ, ຈົ່ງ ໜີ ຈາກພວກເຂົາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອໄປບ່ອນທີ່ປອດໄພ. ໂທຫາ ໜ່ວຍ ບໍລິການສຸກເສີນ (ສຳ ລັບຣັດເຊຍມັນແມ່ນ 112) ຫຼືສາຍຊ່ວຍເຫຼືອວິກິດການ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນ 8 (499) 977-20-10.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

1. 1 ບອກເພື່ອນກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ເຖິງແມ່ນວ່າyourູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ສະຖານະການໄດ້, ລາວຈະສາມາດໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບເຈົ້າ. ລົມກັບcloseູ່ສະ ໜິດ ແລະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ (ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ໂທຫາເຈົ້າບາງຄັ້ງແລະຖາມວ່າເຈົ້າເປັນແນວໃດ). ເພື່ອນທີ່ດີຈະຟັງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຫຼືວິຈານ.
2. 2 ລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຕົກຕໍ່າແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼື ຄຳ ແນະ ນຳ, ການລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນຍາດພີ່ນ້ອງ, ຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ຫຼືເພື່ອນໃນຄອບຄົວ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈະສະ ເໜີ ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະທາງເລືອກແກ່ເຈົ້າໃນການອອກຈາກສະຖານະການ, ຫຼືຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
   • ເຈົ້າຄວນຮູ້ວ່າຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລາຍງານການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ເofາະສົມຕໍ່ເດັກແລະໄວລຸ້ນໃນການປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຕໍ່ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່. ຕົວຢ່າງ, ຄູຫຼືຄູຶກມີພັນທະທີ່ຈະລາຍງານສະພາບການດັ່ງກ່າວໃຫ້ກັບເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ທີ່ເappropriateາະສົມ. ຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືfamilyູ່ຄອບຄົວບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດອັນນີ້.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະລາຍງານການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມແລະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄົນແປກ ໜ້າ ເຂົ້າມາແຊກແຊງ, ໃຫ້ບອກຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ຂໍໃຫ້ເຄົາລົບຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາການສົນທະນາສ່ວນຕົວໄວ້ໃນເວລານີ້.
3. 3 ຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອແບບບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະລົມກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາກຸ່ມຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນບັນຫາຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່ (ເວທີສົນທະນາເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືຊ່ວຍບັນຫາທາງຈິດໃຈ).
   • ເຈົ້າສາມາດຕິດຕໍ່ຫາ ໜ່ວຍ ຊ່ວຍເຫຼືອ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ. ໂທຫາທາງໂທລະສັບ, ຂຽນຂໍ້ຄວາມຫຼືຕິດຕໍ່ທາງອອນໄລນ.
4. 4 ລົມກັບທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນຂອງເຈົ້າ. ວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຮັບມືກັບບັນຫາສ່ວນຕົວແລະສະຖານະການວິກິດ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງການທາລຸນທາງອາລົມແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີປະພຶດຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ລາວສາມາດແຊກແຊງສະຖານະການໄດ້ (ຕິດຕໍ່ຫາພໍ່ແມ່ຫຼືຕໍາຫຼວດ).
   • ກະລຸນາເຂົ້າໃຈວ່າກົດrequiredາຍຕ້ອງການນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຈິດຕະແພດແລະຄູເພື່ອລາຍງານສະຖານະການທີ່ອາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ.
   • ນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງໂຮງຮຽນຄົງຈະບໍ່ໃຫ້ການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວ, ແຕ່ອາດຈະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
5. 5 ສື່ສານສະພາບການກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ໜ້າ ທີ່ມອບາຍສະເພາະ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່ເຕັມໃຈຍອມຮັບສະຖານະການອີກຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສາມາດດໍາເນີນການຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ລົມກັບຄູອາຈານຂອງເຈົ້າ, ທີ່ປຶກສາຂອງໂຮງຮຽນ, ນັກ ບຳ ບັດຫຼືແພດເດັກຂອງເຈົ້າ, ພະຍາບານ, ພະນັກງານໂຮງຮຽນຫຼືເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ບັງຄັບໃຊ້ກົດາຍ. ເຂົາເຈົ້າຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລາຍງານການລ່ວງລະເມີດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ກັບການບໍລິການສັງຄົມແລະລິເລີ່ມການສືບສວນ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
   • ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວຈະມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຢູ່ຫ່າງໄກຈາກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງຢູ່ໃນໂຮງລ້ຽງເດັກ ກຳ ພ້າຫຼືກັບຍາດພີ່ນ້ອງ).

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການດູແລຕົວເອງ

1. 1 ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນ. ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບຄົນທີ່ເຕັມໃຈສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນຍາດພີ່ນ້ອງ, ຄູອາຈານ, ເພື່ອນຮ່ວມທີມຫຼືclassູ່ຮ່ວມຫ້ອງ, classູ່ຮ່ວມຫ້ອງຫຼືfriendsູ່ຢູ່ໃນບ້ານ. ເລືອກຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດເພິ່ງພາໄດ້. ເຂົ້າຫາພວກເຂົາເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້າອອກມາຫຼືຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
   • ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກມິດສະຫາຍ, ເຈົ້າຍັງສາມາດຫັນໄປຫາຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືຜູ້ແນະ ນຳ ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
2. 2 ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ຜ່ານການປຶກສາຫາລືພາຍໃນໃນທາງບວກ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບການທາລຸນທາງອາລົມຢູ່ໃນມືຂອງພໍ່ແມ່ເຈົ້າມາເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ສະຖານະການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ການຂົ່ມເຫັງດ້ານສິນທໍາມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍ. ຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງ. ພະຍາຍາມສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະປ່ຽນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຄິດວ່າ,“ ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ດີ,” ຢຸດແລະເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນວ່າການມອບworkາຍວຽກບ້ານຫຼືເປົ້າpersonalາຍສ່ວນຕົວທີ່ເຈົ້າບັນລຸໄດ້.
   • ປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງຄືກັບທີ່ເຈົ້າເປັນgoodູ່ທີ່ດີໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
3. 3 ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ບາງທີເຈົ້າມັກຫຼິ້ນກິລາ, ເຕັ້ນລໍາ, ອ່ານ ໜັງ ສື, ຫຼືຟັງເພງ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້.ເຂົ້າຮ່ວມທີມກິລາໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືໂຮງຮຽນແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກັບຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຊອກຫາຊຸມຊົນອອນໄລນ where ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຫຼືຮູບແຕ້ມຂອງເຈົ້າ.
   • ການປະຕິບັດມາດຕະການເຊັ່ນ: ເບິ່ງ ໜັງ ຫຼືອ່ານປຶ້ມກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະລືມຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ເກີດຈາກເຫດການຕ່າງ in ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ສຳ ນຶກວ່າເຈົ້າສາມາດຮັກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຕໍ່ໄປ. ເມື່ອປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະສັບສົນຫຼືມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ເຈົ້າສາມາດຮັກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າແລະອວຍພອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນຢຸດເຈົ້າຈາກການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືລົມກັບບຸກຄົນທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລະສືບຕໍ່ຮັກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ.
   • ມື້ ໜຶ່ງ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຮັກ, ກຽດຊັງອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນຮັກແລະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
5. 5 ຮັບເອົາໂຍຄະ. ລົງທະບຽນສໍາລັບບົດຮຽນໂຍຄະຢູ່ທີ່ສູນກິລາ, ສູນຊຸມຊົນ, ໂຮງຮຽນຫຼືສວນສາທາລະນະ. ການເຮັດໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກັງວົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໂຮງຮຽນດ້ວຍຄວາມandັ້ນໃຈແລະັ້ນໃຈ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
6. 6 ຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າ. ການຮັບມືກັບການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມເປັນເລື່ອງຍາກ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນມາຈາກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ. ບາງທີເຈົ້າຢາກລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ. ປຶ້ມບັນທຶກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊີ້ແຈງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະເຂົ້າໃຈສະຖານະການດີຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຂຽນບັນທຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ເກັບມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ພົບມັນ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານວ່າມັນຈະຍັງຖືກກວດພົບຢູ່, ລອງໃຊ້ຄໍາສັບລະຫັດສໍາລັບການກະທໍາຫຼືເຫດການບາງຢ່າງ.