ວິທີການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາສັກຢາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ວິທີລົບກວນແລະຜ່ອນຄາຍ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດບ່ອນສັກຢາ
ຄໍາແນະນໍາ

ການສັກຢາຫຼືການສັກຢາແມ່ນເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າໄວerນີ້ຫຼືທຸກ everyone ຄົນຕ້ອງໄດ້ເຮັດ. ຫຼາຍຄົນຢ້ານທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ສັກຢາແລະເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີຈາກຄວາມຄິດທີ່ສຸດຂອງເຂັມແລະເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະເກີດຂື້ນຢູ່ບ່ອນສັກຢາ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຮຽນຮູ້ວິທີລົບກວນແລະຜ່ອນຄາຍລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວແລະຮູ້ວິທີບັນເທົາອາການເຈັບຢູ່ບ່ອນສັກຢາ, ແມ່ນແຕ່ການສັກຢາທີ່ເຈັບທີ່ສຸດຈະບໍ່ເປັນການຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ວິທີລົບກວນແລະຜ່ອນຄາຍ

1 ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂັມສັກຢາໃນປັດຈຸບັນບາງຫຼາຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະສັກຢາຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂັມສັກຢາໃນປັດຈຸບັນບາງລົງຫຼາຍ, ແລະຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວມັນເອງແມ່ນເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ່ອນການສັກຢາ.
- ຖາມທ່ານorໍຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ທີ່ຈະສັກຢາວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ເຈົ້າສາມາດຂໍສະແດງເຂັມໃຫ້ກັບເຈົ້າເບິ່ງເພື່ອໃຫ້ເຫັນວ່າມັນ ໜາ ພຽງໃດ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າການຢ້ານເຂັມສັກຢາຫຼືການສັກຢາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ.
2 ລົມກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານorໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບອື່ນ before ກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການສັກຢາ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະລົບກວນຕົວເອງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານwhoໍຜູ້ທີ່ຈະສັກຢາໃຫ້ເຈົ້າວ່າເຈົ້າຢ້ານແລະເປັນຫ່ວງ. ຂໍໃຫ້ລາວບອກເຈົ້າໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວຈະສັກຢາແນວໃດ.
- ຂໍໃຫ້ທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າໃນການສົນທະນາໃນຂະນະທີ່ລາວກໍາລັງສັກຢາຢູ່. ລົມກັນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ລົບກວນແລະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ບອກພວກເຮົາວ່າເຈົ້າວາງແຜນການໃຊ້ວັນພັກຂອງເຈົ້າແນວໃດແລະຖາມວ່າລາວມີຄໍາແນະນໍາບ່ອນໃດທີ່ຈະຢູ່ບໍ?
3 ຫັນ ໜີ ໄປໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງສັກຢາຢູ່. ມີການສຶກສາຫຼ້າສຸດທີ່ພົບວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສັກຢາຢູ່ນັ້ນແມ່ນໃຫ້ຫຼຽວເບິ່ງຫ່າງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ວັດຖຸຢູ່ປາຍກົງກັນຂ້າມຂອງຫ້ອງ.
- ຈັບສາຍຕາຂອງເຈົ້າໃສ່ຮູບແຕ້ມຫຼືວັດຖຸອື່ນຢູ່ໃນຫ້ອງ.
- ເບິ່ງຕີນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງອອກໄປຈາກບ່ອນສັກຢາ.
- ປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຫາດຊາຍທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນບ່ອນອື່ນທີ່ມີຄວາມສຸກເທົ່າທຽມກັນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບເວລາສັກຢາຈະເລີ່ມຂຶ້ນ.
4 ລົບກວນຕົວເອງດ້ວຍຂໍ້ມູນບາງຢ່າງ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຢູ່ໃນແທັບເລັດຂອງເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ເປີດເພງ - ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະບໍ່ເນັ້ນໃສ່ການສີດຢາ.
- ຢ່າລືມເຕືອນທ່ານthatໍວ່າເຈົ້າໄດ້ເອົາຜູ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນບາງປະເພດເປັນພິເສດກັບເຈົ້າແລະເຈົ້າຢາກພະຍາຍາມລົບກວນຕົວເອງກັບມັນ.
- ຫຼິ້ນດົນຕີທີ່ສະຫງົບ, ຊ້າ slow.
- ເບິ່ງການສະແດງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼື ໜັງ ທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ເບິ່ງບາງວິດີໂອມ່ວນ fun ກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະການສັກຢາຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕະຫຼົກ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ.
5 ລອງໃຊ້ເທັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ການສັກຢາຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງ. ຕົວຢ່າງ, ລອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈພິເສດກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ.
- ບີບລູກຕ້ານຄວາມກົດດັນດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງເຈົ້າ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply ແລະຊ້າ. ຫາຍໃຈເລິກ for ເປັນເວລາສີ່ວິນາທີ, ແລ້ວຫາຍໃຈອອກເປັນເວລາສີ່ວິນາທີ. ການຫາຍໃຈແບບຈັງຫວະນີ້ເອີ້ນວ່າ pranayama. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະລົບກວນຕົວເອງ.
- ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ several ອັນໃນເວລາດຽວກັນ.
- ແຫນ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າແລະສໍາເລັດດ້ວຍກ້າມຊີ້ນຂອງ ໜ້າ ຜາກຂອງເຈົ້າ. ມັດກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໃຫ້ ແໜ້ນ ເປັນເວລາ 10 ວິນາທີແລະຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍໄປອີກ 10 ວິນາທີ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນການຜ່ອນຄາຍ, ສະລັບການອອກກໍາລັງກາຍກັບລົມຫາຍໃຈເລິກ.
- ກິນຢານອນຫຼັບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າການສີດຢາເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ໄວຫຼາຍ, ແລະຜົນຂອງຢາ sedative ຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາດົນນານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງໃຊ້ຢານອນຫຼັບເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍຖ້າເຈົ້າຢ້ານແລະເປັນກັງວົນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານwhichໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າກໍາລັງໃຊ້ຢາອັນໃດຢູ່ເພາະມັນອາດຈະບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບການສັກຢາ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄົນຊ່ວຍເຈົ້າກັບບ້ານຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ.
6 ຂຽນ script ສໍາລັບຂັ້ນຕອນການ. ການເຫັນເຂັມສາມາດເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ.ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບຄວາມຢ້ານແລະທົນຕໍ່ການສີດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໃຊ້ກົນລະຍຸດການປະພຶດຂອງຕົວ ໜັງ ສືຕົວເລກ.
- ຂຽນ "script" ຂອງຂັ້ນຕອນ. ຕົວຢ່າງ, ຂຽນລົງໃນເຈ້ຍວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າຫຍັງກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. "ສະບາຍດີຕອນບ່າຍ, Doctorໍ. ດີໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນເຈົ້າ. ຂ້ອຍຢ້ານສີດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຈົ້າຄິດບໍ່ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການເດີນທາງໄປ Munich ຂອງຂ້ອຍໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສັກຢາ?"
- ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ, ພະຍາຍາມຍຶດຕິດກັບສະຄຣິບໃຫ້ໃກ້ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າຈໍາເປັນ, ເອົາບັນທຶກຂອງເຈົ້າໄປນໍາ.
7 ຈິນຕະນາການສັກຢາເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສັບສົນ. ໂດຍການ ກຳ ນົດຄວາມຮັບຮູ້ແລະການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການປະພຶດ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ສະຖານະການບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາແລະເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ໃຊ້ເຕັກນິກໃດ ໜຶ່ງ ເພື່ອປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ການສີດຢາ.
- ຄິດວ່າການສັກຢາເປັນ "ການກັດໄວ, ຄືກັບເຜິ້ງນ້ອຍກັດ."
- ໃນລະຫວ່າງການສັກຢາ, ປັບຄວາມຖືກຕ້ອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງໂດຍໃຊ້ຮູບພາບຕ່າງ various. ຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຢູ່ເທິງຈອມພູຫຼືຢູ່ເທິງຫາດຊາຍທີ່ອົບອຸ່ນ.
- ແບ່ງຂັ້ນຕອນທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນຊຸດຂອງຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າຄວບຄຸມ. ຈິນຕະນາການວິທີທີ່ເຈົ້າທັກທາຍທ່ານfirstໍເປັນເທື່ອທໍາອິດ, ຖາມລາວຄໍາຖາມທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ, ລົບກວນຕົວເອງດ້ວຍວິທີຕ່າງ various ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງສັກຢາ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ກັບບ້ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
8 ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການດໍາເນີນການ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນfriendູ່ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງສັກຢາຢູ່, ລາວສາມາດລົມກັບເຈົ້າໄດ້, ສະນັ້ນຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ສະຫງົບລົງແລະລົບກວນຕົວເອງ.
- ຖາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຖ້າມີຄົນສາມາດມາ ນຳ ເຈົ້າຢູ່ຫ້ອງປິ່ນປົວ.
- ຂໍໃຫ້ເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ນັ່ງຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າແລະຈັບມືລາວ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້.
- ລົມກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຫຍັງ. ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທ່ຽງທີ່ຜ່ານມາຫຼືຮູບເງົາທີ່ເຈົ້າຢາກເບິ່ງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດບ່ອນສັກຢາ

1 ສັງເກດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຢູ່ບ່ອນສັກຢາ. ເລື້ອຍ Often ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍຢູ່ບ່ອນສັກຢາ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນຊົ່ວໂມງຫຼືແມ່ນແຕ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການຕອບສະ ໜອງ ອັກເສບຫຼັງການສີດຢາໃນທັນເວລາ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຮັດບາງຢ່າງໄດ້ທັນທີເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແລະໄປຫາທ່ານifໍຖ້າຈໍາເປັນ. ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:
- ອາການຄັນ
- ຮອຍແດງແຜ່ລາມອອກຈາກບ່ອນສັກຢາ
- ຮູ້ສຶກຮ້ອນຢູ່ບ່ອນສັກຢາ
- ອາການບວມ
- ຄວາມອ່ອນໄຫວ
- ເຈັບ
2 ໃຊ້ເຢັນ. ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນຫຼືຜ້າ ໜາ cold ໃສ່ບ່ອນສັກຢາ. ຄວາມເຢັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນ, ໃຄ່ບວມ, ແລະເຈັບປວດໂດຍການເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເຢັນລົງ.
- ປະໄວ້ປະມານ 15-20 ນາທີ. ໃຊ້ນໍ້າເຢັນສາມຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຫັນການປັບປຸງ.
- ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຜັກທີ່ແຊ່ແຂງແທນຖົງກ້ອນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຫໍ່ກ້ອນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາກາດ ໜາວ ທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີນໍ້າກ້ອນ, ເຈົ້າສາມາດເອົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ສະອາດ, ປຽກ, ເຢັນມາໃສ່ບ່ອນສັກຢາ.
- ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃສ່ບ່ອນສັກຢາ. ຄວາມຮ້ອນຈະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເປັນຜົນໃຫ້ເພີ່ມອາການໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນທີ່ຕິດເຊື້ອ.
3 ກິນຢາແກ້ປວດ. ຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມ. ຖ້າການອັກເສບແລະເຈັບຢູ່ບ່ອນສັກຢາຮຸນແຮງຫຼາຍ, ສະນັ້ນຄວນກິນຢາແກ້ປວດ.
- ເຈົ້າສາມາດກິນຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), ຫຼື acetaminophen (Tylenol).
- ບໍ່ຄວນກິນຢາແອດສະໄພລິນຈົນກວ່າອາຍຸ 18 ປີ, ເພາະມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂຣກ Reye, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຖິງແກ່ຊີວິດໄດ້.
- NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroidal) ເຊັ່ນ ibuprofen ແລະ naproxen sodium ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມ.
4 ພະຍາຍາມປົກປ້ອງບ່ອນສັກຢາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນນີ້ເຄັ່ງຕຶງຖ້າເຈົ້າຖືກສັກດ້ວຍ cortisone. ເພື່ອປ້ອງກັນການປາກົດຕົວຂອງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ບ່ອນສັກຢາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍດີົດ.
- ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບການສັກຢາຢູ່ໃນແຂນຂອງເຈົ້າ, ຢ່າພະຍາຍາມຍົກນໍ້າ ໜັກ ດ້ວຍແຂນນັ້ນ.
- ຖ້າມີການສີດຢູ່ທີ່ຂາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນ ໜັກ ເກີນໄປ.
- ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບການສັກຢາສະເຕຣອຍ, ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮ້ອນເກີນ 24 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຢາມີປະສິດທິພາບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
5 ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການແພ້ຫຼືການຕິດເຊື້ອ, ຄວນໄປຫາqualifiedໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ບາງຄັ້ງປະຕິກິລິຍາແພ້ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນໄລຍະຍາວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນການຕິດເຊື້ອ. ໄປພົບທ່ານimmediatelyໍຂອງເຈົ້າທັນທີຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດ, ແດງ, ເປັນໄຂ້, ໃຄ່ບວມ, ຫຼືມີອາການຄັນຢູ່ບ່ອນສັກຢາ
- ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ
- ໜາວ ສັ່ນ
- ເຈັບກ້າມຊີ້ນ
- ຫາຍໃຈຍາກ
- ສຽງຮ້ອງສຽງດັງບໍ່ຢຸດບໍ່ເຊົາໃນເດັກນ້ອຍ