ວິທີການນອນຢູ່ໃນອາບນ້ໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມອາບນໍ້າ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການກະກຽມບ່ອນນອນຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ໄປນອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ມີແຂກຫຼາຍ, ຫຼືນອນຢູ່ໃນຫ້ອງໂຮງແຮມບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຕຽງພຽງພໍສໍາລັບທຸກຄົນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດນອນຢູ່ໃນອ່າງອາບນໍ້າ. ດ້ວຍການກະກຽມທີ່ເlittleາະສົມເລັກນ້ອຍ, ການນອນຫຼັບຢູ່ໃນອ່າງນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສະບາຍດີ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມອາບນໍ້າ

1 ວັດແທກອາບນໍ້າຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ ໜ້າ ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະນອນຫລັບສະບາຍຢູ່ໃນອ່າງອາບນ້ ຳ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງມ້ວນເຂົ້າໄປໃນballາກບານ, ສະນັ້ນໄປນອນຢູ່ໃນອ່າງອາບນ້ ຳ ທີ່ໃຫຍ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດໃສ່ໄດ້ສະດວກສະບາຍ.
- ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບສະບາຍຕະຫຼອດຄືນ, ອ່າງອາບນໍ້າຄວນຍາວພຽງພໍທີ່ຈະຢືດຂາຂອງເຈົ້າອອກໄດ້, ແລະກ້ວາງພໍທີ່ຈະນອນຫງາຍໄດ້ສະບາຍ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນໃສ່wallsາເຮືອນແລະບໍ່ບີບບ່າ (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າເຈົ້າຈະ ອາດຈະເຈັບປວດກັບຄືນ).
- ຖ້າອ່າງບໍ່ໃຫຍ່ພໍ, ມັນອາດຈະດີກວ່ານອນຢູ່ພື້ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການນອນຢູ່ພື້ນແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈັບຫຼັງ!
- ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດນອນຢູ່ໃນອ່າງອາບນ້ ຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຫຼັບໄດ້, ເພາະວ່າການນອນຢູ່ໃນທ່າດຽວຕະຫຼອດທັງຄືນແມ່ນບໍ່ສະບາຍ.
2 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອ່າງອາບນ້ ຳ ສະອາດແລະແຫ້ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາບນໍ້າໄດ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງມັນໃນລະຫວ່າງມື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສະອາດແລະແຫ້ງ, ແລະຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ກະກຽມຕຽງນອນຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ (ແລະຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດແນວນັ້ນ) ຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ຖ້າອ່າງອາບນ້ ຳ ບໍ່ແຫ້ງ, ຫຼືຖ້າບາງຄົນຫາກໍ່ອາບນ້ ຳ ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ເຊັດມັນໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເປົ່າມັນໃຫ້ແຫ້ງ.
- ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອ່າງອາບນ້ ຳ ສະອາດແລະບໍ່ມີສະບູ່ຫຼືເສັ້ນຜົມ.
3 ເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດອອກ. ເຈົ້າເກືອບຈະບໍ່ມີຄວາມຍິນດີຖ້າແຊມພູສະບູຫຼືສະບູຕົກລົງພື້ນຫຼືຢູ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າໃນກາງຄືນ.
- ເອົາເຄື່ອງໃຊ້ໃນຫ້ອງນໍ້າ (ແຊມພູ, ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ສະບູ, ເຈວອາບນ້ ຳ, ໂລຊັ່ນ, ແລະອື່ນ etc. ) ທີ່ເຂົ້າມາໃນທາງຂອງເຈົ້າຫຼືວ່າເຈົ້າອາດຈະຖູໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ.
- ປິ່ນປົວສິ່ງຂອງຜູ້ອື່ນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ວາງທຸກຢ່າງໄວ້ໃນຕອນເຊົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການກະກຽມບ່ອນນອນຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ

1 ເອົາທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອນອນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນອ່າງອາບນໍ້າຍາກ, ເຈົ້າຄວນໃຊ້ຜ້າຫົ່ມແລະຜ້າຫົ່ມຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ພະຍາຍາມໃສ່ຜ້າຫົ່ມ, ຜ້າພົມ, ແລະowsອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຖົງນອນເປັນຊັ້ນເທິງ.
2 ເຮັດຕຽງນອນທີ່ມີຮັງຢູ່ພາຍໃນອ່າງອາບນ້ ຳ. ດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະຄວາມດຸັ່ນເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເປັນບ່ອນນອນທີ່ສະບາຍ.
- ມ້ວນຜ້າຫົ່ມຫຼືຜ້າຫົ່ມບາງອັນແລະວາງມັນລົງໃນອ່າງອາບນ້ ຳ. ອັນນີ້ຈະສ້າງເສື່ອເພື່ອນອນ.
- ພະຍາຍາມໃຫ້ຜ້າຫົ່ມຫຼືຜ້າພົມຕິດກັບດ້ານຂ້າງຂອງອ່າງອາບນໍ້າເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍກວ່າ.
- ວາງpillowອນຢູ່ດ້ານກົງກັນຂ້າມຂອງການແຕະ. pillowອນisອນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫົວແລະ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນເວລານອນແລະເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ ຕຳ ຫົວຂອງເຈົ້າກັບhardາແຂງຂອງອາບນ້ ຳ ໃນເວລານອນ.
3 ກະກຽມຜ້າຫົ່ມສໍາລັບປົກ. ເອົາຜ້າຫົ່ມ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງແຜ່ນໄວ້ເພື່ອປົກ.
- ເນື່ອງຈາກເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຫ້ອງນໍ້າຈະອຸ່ນຫຼືເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະວາງຜ້າຫົ່ມບາງຜືນໄວ້ໃນກໍລະນີ.
- ຖົງນອນສາມາດໃຊ້ເປັນທັງຜ້າຫົ່ມແລະເສື່ອ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ໄປນອນ

1 ເອົາເຄື່ອງໃຊ້ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າກັບເຈົ້າໄປຫ້ອງນໍ້າ. ເອົາສິ່ງຂອງຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຕອນເຊົ້າເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນ.
- ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນຫ້ອງນໍ້າທີ່ຈໍາເປັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຕອນເຊົ້າແລະວາງໄວ້ໃກ້ to ກັບຕູ້ເສື້ອຜ້າຫຼືບ່ອນແຫ້ງບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າປອດໄພ.
- ວາງໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໄວ້ໃກ້ you ເຈົ້າແລະຊອກຫາປລັກໄຟຟ້າທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ຖ້າຈໍາເປັນ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີໂທລະສັບຢູ່ໃກ້ hand ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນອ່າງອາບນ້ ຳ, ສະນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຈັບມັນຂຶ້ນມາແລະກວດເບິ່ງເວລາຫຼືປິດໂມງປຸກໄດ້.
- ເອົາບາງຢ່າງມາບັນເທີງຕົວເອງ (ເຊັ່ນ: ແທັບເລັດ, ແລັບທັອບ, ຫຼືປຶ້ມ) ຖ້າຈໍາເປັນ.
2 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜອີກແດ່ທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ. ຖ້າອາພາດເມັນຫຼືຫ້ອງຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຫ້ອງນໍ້າອີກ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າຄົນອື່ນຕ້ອງການຫ້ອງນໍ້າຫຼືບໍ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຕືອນທຸກຄົນວ່າເຈົ້າຈະໄປນອນຢູ່ໃນອ່າງອາບນ້ ຳ, ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນມາເພາະວ່າມີຄົນເປີດອາບນ້ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າ!
- ຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າມີຄົນຕ້ອງການໄປຫ້ອງນໍ້າໃນຕອນກາງຄືນ.
- ນັດwithາຍກັບຄົນອື່ນ when ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນແລະອາບນໍ້າຟຣີໃນກໍລະນີທີ່ບາງຄົນຕ້ອງການອາບນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າ.
3 ໄປນອນ! ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນອ່າງອາບນ້ ຳ ແລະນອນຫລັບ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະບາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ນອນຢູ່ໃນອ່າງອາບນ້ ຳ ໂດຍຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ດ້ານກົງກັນຂ້າມຂອງການແຕະ - ອັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕີຫົວຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຢືນຂຶ້ນກະທັນຫັນ, ລືມວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ.
- ເຈົ້າສາມາດເປີດພັດລົມ, ສ້າງສຽງລົບກວນສີຂາວເພື່ອປິດສຽງອື່ນ all ທັງ,ົດ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ປິດໄຟ.ຖ້າເຈົ້າຢ້ານວ່າເຈົ້າອາດຈະຕື່ນໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ, ຈາກນັ້ນເປີດໄຟກາງຄືນ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນໄດ້ຖ້າເຂົາເຈົ້າລືມວ່າເຈົ້າກໍາລັງນອນຢູ່ໃນອ່າງອາບນໍ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປິດນ້ ຳ ຂ້າມຄືນ, ແຕ່ຈື່ວ່າຕ້ອງເປີດນໍ້າຄືນແຕ່ເຊົ້າ.
ຖ້າອ່າງອາບນ້ ຳ ເປື້ອນແລະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເຮັດຄວາມສະອາດຫຼືບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ, ພຽງແຕ່ເອົາຜ້າຫົ່ມຫຼືແຜ່ນຮອງມາທາງລຸ່ມ, ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດລ້າງໃນພາຍຫຼັງໄດ້.