ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການສ້າງປົກກະຕິທາງສ່ວນຫນ້າຂອງໂຮງຮຽນທີ່ດີ, ໄວ, ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ເຈົ້າຈະອອກຈາກເຮືອນທຸກ day ມື້ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ!

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຕອນແລງກ່ອນ: ເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ, ບັນຈຸກະເປົyourາຂອງເຈົ້າໄວ້ເພື່ອເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເຮັດມັນໃນຕອນເຊົ້າ. ຄິດວ່າ: ຕອນເຊົ້າເຈົ້າຈະມີຫົວຂໍ້ / ບົດຮຽນອັນໃດ, ເຈົ້າມີວຽກມອບthatາຍທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດ, ຫຼືກິດຈະກໍານອກຫຼັກສູດແມ່ນຫຍັງ?
2. 2 ກໍານົດເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງເພື່ອເກັບກໍາຕົວເອງຢ່າງເຕັມທີ່. ຕື່ນນອນເວລາດຽວກັນທຸກ every ມື້.
3. 3 ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນໄດ້.
4. 4 ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສົດຊື່ນດ້ວຍການລ້າງ.
5. 5 ນຸ່ງເຄື່ອງ - ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າວາງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າອອກໃນຄືນກ່ອນ, ຄືກັບຕອນເຊົ້າເຈົ້າຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແລ່ນເພື່ອພະຍາຍາມຊອກຫາເສື້ອຜ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
6. 6 ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດປະກອບມີໄຂ່, fruitາກໄມ້, ທັນຍາພືດທັງ,ົດ, ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ກິນບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມຈົນຮອດທ່ຽງ.
7. 7 ຖູແຂ້ວແລະລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງຄວາມຊຸ່ມ, ບາງທີອາດຈະເປັນເຄື່ອງປິດບັງເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບຮອຍແດງ, ແລະຜົງເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາເຄື່ອງ ສຳ ອາງຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້, ແລະມາສຄາຣາເຄືອບ ໜຶ່ງ ອັນຖ້າຕ້ອງການ.
8. 8 ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.
9. 9 ກວດເບິ່ງຄືນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ!

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າມີເວລາເຫຼືອ, ຢ່າໄປນອນ! ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນຜະລິດ. ຕົວຢ່າງ: ອ່ານ, ສຶກສາ, ຟັງເພງ, ຖ້າເຈົ້າມີນ້ອງຊາຍຫຼືນ້ອງສາວ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າກຽມພ້ອມຫຼື / ແລະເບິ່ງໂທລະພາບ!
• ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນເວລາດຽວກັນເພື່ອສ້າງກິດຈະວັດປະຈໍາ. ພະຍາຍາມໃຫ້ໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8, ຖ້າບໍ່ແມ່ນ 9, ຊົ່ວໂມງນອນຕໍ່ຄືນ.
• ຕັ້ງໂມງປຸກໄວ້ອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຫ້ອງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງລຸກຂຶ້ນເພື່ອປິດມັນ.
• ຢ່າອອກຈາກບ້ານໂດຍບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ - ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາສັ້ນ, ເອົາofາກໄມ້ປ່ຽງ ໜຶ່ງ, ນົມສົ້ມບາງອັນ, ແຖບປະເພດທັນຍາຫານ, ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເມັດນ້ອຍ small ມາໃຫ້ເຈົ້າແລະກິນໃນລະຫວ່າງທາງໄປໂຮງຮຽນ.