ເນື້ອຫາ

• ສ່ວນປະກອບ
• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໃນເວລາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ broccoli ຫຼືຜັກສີຂຽວອື່ນ,, ບໍ່ມີອັນໃດຮ້າຍແຮງໄປກວ່າສີຈືດຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ. ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາສີສັນສົດໃສຂອງຜັກ. ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ

ສ່ວນປະກອບ

• broccoli ສົດຫຼືຜັກສີຂຽວອື່ນ any
• ນ້ ຳ Largeໍ້ໃຫຍ່
• ເກືອ

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຈົ່ງລະວັງບໍ່ໃຫ້ ໜື້ງ ຜັກສີຂຽວ. ຜັກສີຂຽວບັນຈຸມີ chlorophyll. ເມື່ອ chlorophyll ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ມັນຜະລິດກາກບອນໄດອອກໄຊ. ເນື່ອງຈາກວ່າເວລາ ໜຶ້ງ ຜັກພວກເຮົາກວມເອົາພວກມັນ, chlorophyll ກາຍເປັນສີເທົາ. ອັນນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການຕົ້ມຜັກໃສ່ນໍ້າເກືອ.
2. 2 ຖອກນ້ ຳ ຫຼາຍ plenty ລົງໃນsauceໍ້, ຈາກນັ້ນຕື່ມເກືອ. ສູດອາຫານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເກືອປະມານ 30 ກຣາມ ສຳ ລັບທຸກ every 4 ຈອກນ້ ຳ. ເກືອເປັນອຸປະສັກຕໍ່ກັບຄາບອນໄດອອກໄຊ, ສະນັ້ນ chlorophyll ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ແລະຜັກຍັງເປັນສີຂຽວຢູ່.
3. 3 ເອົານ້ ຳ ໃຫ້ຕົ້ມກ່ອນສະເaddingີກ່ອນເພີ່ມຜັກ. ອັນນີ້ຊ່ວຍປິດຮູຂຸມຂົນຢູ່ເທິງຜັກແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
4. 4 ແຕ່ງກິນຜັກຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເບິ່ງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຕົ້ມຜັກຫຼາຍໂພດ. Broccoli ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງສໍາລັບການປະມານ 5-7 ນາທີ, ຖົ່ວຂຽວສໍາລັບ 10-12 ນາທີ. ພຽງແຕ່ກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມດ້ວຍສ້ອມ.
5. 5 ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຢຸດຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານທັນທີທີ່ຜັກພ້ອມ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດອັນນີ້ແມ່ນການອາບນ້ ຳ ກ້ອນ. ພຽງແຕ່ເອົາຜັກອອກໃຫ້byົດໂດຍເອົາໃສ່ໃນ colander, ແລະຈາກນັ້ນແຊ່ລົງໃນນໍ້າເຢັນ. ອັນນີ້ຈະຢຸດເຊົາຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
6. 6 ແຕ່ງກິນຜັກຕາມວິທີທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ພໍໃຈທັງກະເພາະແລະສາຍຕາ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບໃຊ້ຜັກຂຽວແມ່ນການປະສົມກັບນໍ້າມັນoliveາກກອກແລະເກືອ. ອັນນີ້ພຽງແຕ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍກິ່ນຫອມແລະສີສັນສົດໃສຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ.