ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອເກີດຂື້ນເມື່ອເສັ້ນໃຍນ້ອຍໆໃນກ້າມໄດ້ຖືກຍືດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຈີກຂາດທັງພາກສ່ວນຫຼືທັງ ໝົດ. ສາຍພັນຂອງກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ ຖືກຈັດຢູ່ໃນລະດັບ 1 (ການຈີກຂາດເສັ້ນໃຍກ້າມ), ຊັ້ນ 2 (ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອທີ່ຮຸນແຮງ), ຫຼືຊັ້ນ 3 (ການຈີກຂາດໃນເລືອດ). ສາຍພັນກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນແລະປານກາງສ່ວນຫຼາຍຈະຫາຍດີພາຍຫຼັງສອງສາມອາທິດ. ການຟື້ນຟູສາມາດໄວແລະສົມບູນແບບຖ້າທ່ານເຮັດວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນຫຼືໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຢູ່ເຮືອນ

1. 

   ເຮັດວຽກຄ່ອຍໆແລະປ່ອຍໃຫ້ກ້າມຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກການຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເລື້ອຍໆ (ຊ້ ຳ), ເຄື່ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືປະສົບການບາດເຈັບ (ອຸບັດຕິເຫດລົດຍົນ, ບາດເຈັບກິລາ). ບາດກ້າວ ທຳ ອິດໃນການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ (ແລະການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່) ແມ່ນການພັກຜ່ອນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ຈາກການເຮັດວຽກຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າກ້າມເນື້ອທີ່ຍືດຍາວໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອຈະຫາຍດີ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກຈີກຫລືເປັນບັນຫາຮ່ວມກັນຫຼືເສັ້ນໃຍ.
   • ຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປແຕ່ຄວາມຕໍ່ເນື່ອງມັກຈະເປັນອາການຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດຮຸນແຮງແລະ / ຫຼືເຈັບຄໍດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງຂໍ້ຕໍ່ / ຂໍ້ຕໍ່.
   • ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອໃນລະດັບປານກາງເຖິງຄວາມຮຸນແຮງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຄາງກະໄຕຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນເລືອດບາງສ່ວນທີ່ ນຳ ເອົາເລືອດໄປລ້ຽງກ້າມໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍແລະຮົ່ວໄຫຼ.

2. 

   
   
   ໃຊ້ການບີບອັດເຢັນເພື່ອຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອສ້ວຍແຫຼມ. ຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອມີອາການສ້ວຍແຫຼມ (ໃນສອງສາມມື້) ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາການອັກເສບແລະຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ເມື່ອເສັ້ນກ້າມກ້າມແຕກ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະປ່ອຍນ້ ຳ ທີ່ບັນຈຸເມັດເລືອດຂາວ. ເມັດເລືອດຂາວ ທຳ ຄວາມສະອາດເສດເຫຼືອຈາກຈຸລັງທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແລະເປັນພື້ນຖານໃນການຟື້ນຟູ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອັກເສບຫຼາຍເກີນໄປສ້າງຄວາມກົດດັນອາການເຈັບຫຼາຍຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜ້າເຢັນ (ກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນຫຼືຖົງນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າເຊັດບາງໆ) ໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພາະວ່າອຸນຫະພູມຕໍ່າຈະຊ່ວຍ ຈຳ ກັດເສັ້ນເລືອດໃນທ້ອງຖິ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະ ໜອງ ອັກເສບ.
   • ການບີບອັດເຢັນຄວນໃຊ້ໃນເວລາ 10 - 20 ນາທີໃນທຸກໆຊົ່ວໂມງ (ໃຊ້ໄດ້ດົນກວ່າຖ້າກ້າມຈະຢືດເລິກຫຼືກວ້າງກວ່າ). ຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການບີບອັດເຢັນຍ້ອນວ່າອາການເຈັບແລະໃຄ່ບວມ.
   • ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ກ້າມທີ່ຍືດອອກແລະຫໍ່ຜ້າພັນບາດຫລືຊ່ວຍຍົກພື້ນທີ່ຄວາມຕຶງຄຽດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມ.

3. 

   
   
   ໃຊ້ຜ້າຈຸ່ມຮ້ອນແລະຊຸ່ມຊື່ນ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອ ຊຳ ເຮື້ອ. ຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍັງຄົງຢູ່ແລະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ (ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 1 ເດືອນ) ແລ້ວມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນບັນຫາຂອງການຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເກີນໄປແລະການຂາດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ (ອົກຊີເຈນ, ທາດນ້ ຳ ຕານແລະແຮ່ທາດ). ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຜ້າຈຸ່ມນ້ ຳ ຮ້ອນແລະຊຸ່ມຊື່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອແລະກະຕຸ້ນ, ເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
   • ໃຊ້ຜ້າຈຸ່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ (ອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດໄມໂຄຣເວຟໄດ້) ໃສ່ກ້າມທີ່ຍືດເປັນເວລາ 15-20 ນາທີ, 3-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຈົນກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະຫາຍໄປ. ຖົງຢາສະຫມຸນໄພປົກກະຕິແລ້ວບັນຈຸເຂົ້າສາລີຫຼືແປ້ງເຂົ້າ, ພ້ອມທັງສະ ໝຸນ ໄພແລະ / ຫຼືນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ lavender.
   • ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນການແຊ່ກ້າມທີ່ມີຄວາມກົດດັນແບບ ຊຳ ເຮື້ອໃນເກືອທີ່ອົບອຸ່ນ Epsom ປະມານ 20-30 ນາທີເພາະວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບກ້າມແລະບວມໄດ້ຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ແມກນີຊຽມໃນເກືອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າອຸ່ນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນ.
   • ຢ່າໃຊ້ຜ້າຈຸ່ມນ້ ຳ ຮ້ອນແຫ້ງ (ເຊັ່ນ: ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນ) ໃສ່ກ້າມກ້າມຊ້ ຳ ເຮື້ອເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດນ້ ຳ ຂອງເນື້ອເຍື້ອແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງສູງຂື້ນ.

4. 

   
   
   ກິນຢາຕ້ານການອັກເສບ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ການອັກເສບແມ່ນການປະກອບສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອສ້ວຍແຫຼມເຊັ່ນ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ. ສະນັ້ນການກິນຢາຕ້ານການອັກເສບໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການບາດເຈັບແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີ. ຢາຕ້ານອັກເສບທົ່ວໄປປະກອບມີຢາ ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), ແລະຢາ aspirin. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກິນມັນເກີນ 2 ອາທິດ. ຢາຕ້ານການອັກເສບພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາການງ່າຍຂື້ນແລະຈະບໍ່ເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກແລະການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆ (ໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ) ສະບາຍກວ່າ.
   • ຢ່າໃຫ້ຢາ ibuprofen ແກ່ເດັກ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃດໆຫຼືໃຫ້ຢາຂອງລູກທ່ານ.
   • ສຳ ລັບບັນຫາກ້າມເນື້ອ ຊຳ ເຮື້ອຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາໃຊ້ເວລາຜ່ອນຄາຍກ້າມ (ເຊັ່ນ Cyclobenzaprine) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມເນື້ອແລະ / ຫຼືການຫົດຕົວ.

5. 

   ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດເບົາ. ການຍືດຍືມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອທ່ານມີບາດເຈັບ (ລະມັດລະວັງແລະປານກາງ). ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດໃນເບື້ອງຕົ້ນຈາກຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອສ້ວຍແຫຼມຂື້ນພາຍຫຼັງສອງສາມມື້, ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດຕົວທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນການປັ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນຝຶກຊ້ອມ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະຍືດເວລາ 15-20 ວິນາທີໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເລິກ. ຍິ່ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍືດກ້າມເນື້ອຊ້ ຳ ເຮື້ອ. ເພີ່ມຄວາມຖີ່ໃຫ້ໄດ້ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະຍືດເວລາ 30 ວິນາທີຈົນກວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍຈະຫາຍໄປ.
   • ໃນເວລາທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໃນມື້ຕໍ່ມາ. ກ້າມເນື້ອທີ່ຍັງເຈັບຢູ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຍືດກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມ.
   • ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ "ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຫຼາຍເກີນໄປ" ແມ່ນການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອໃນຂະນະທີ່ກ້າມເນື້ອຍັງເຢັນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫລື ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກ້າມກ່ອນທີ່ຈະຍືດ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ

1. 

   ການນວດເລິກ. ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕາມທີ່ທ່ານຄິດ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດໄປເບິ່ງວິທີການນວດ ສຳ ລັບຈຸລັງທີ່ເລິກ. . ການນວດເລິກແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງປານກາງເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຜ່ອນຄາຍ. ເລີ່ມການນວດນວດປະມານ 30 ນາທີແລະໃຫ້ພວກເຂົານວດມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດທົນໄດ້. ນັກ ບຳ ບັດດ້ານການນວດຍັງສາມາດປະຕິບັດການຮັກສາດ້ວຍການປັກເຂັມທີ່ສຸມໃສ່ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອທີ່ເສຍຫາຍ.
   • ຄວນດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຫຼັງຈາກນວດເພື່ອໄຫລອາຊິດ lactic ແລະຜົນຜະລິດຈາກການອັກເສບຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫົວຫຼືປວດຮາກ.
   • ຖ້າຫາກວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການນວດມືອາຊີບແພງເກີນໄປ, ລອງໃຊ້ບານຕີນວດຫລືເຄື່ອງນວດແທນ. ອີງຕາມ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງກ້າມກ້າມ, ທ່ານສາມາດກິ້ງບານຕີນິນຫຼືກິ້ງຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະ ໜ້ອຍ ລົງ.

2. 

   ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍ ultrasound. ເຄື່ອງຈັກຮັກສາດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ ultrasound ຊ່ວຍສ້າງຄື້ນສຽງທີ່ມີຄວາມຖີ່ສູງ (ເບິ່ງບໍ່ເຫັນໄດ້) ໂດຍການສັ່ນສະເທືອນວັດສະດຸໄປເຊຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນສ້າງຜົນກະທົບທີ່ປິ່ນປົວໃນເນື້ອເຍື່ອແລະກະດູກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທ່ານຫມໍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ chiropractors ຫຼາຍກວ່າ 50 ປີເພື່ອປິ່ນປົວການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຢ່າງ, ກົນໄກທີ່ວິທີການນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ. Ultrasound ສ້າງຜົນກະທົບທີ່ຮ້ອນໃນແບບບາງຢ່າງ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ ຊຳ ເຮື້ອ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ (ຮູບແບບ ກຳ ມະຈອນ) ເຖິງ ການປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອສ້ວຍແຫຼມ. ຄວາມຖີ່ຂອງ ultrasound ສາມາດຫລາກຫລາຍເພື່ອເຈາະຮ່າງກາຍຜ່ານພື້ນຜິວຫລືເລິກຫລາຍ, ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນການຮັກສາສາຍບ່າແລະຫລັງ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍພະລັງ ultrasound ແມ່ນບໍ່ມີອາການເຈັບແລະໃຊ້ເວລາປະມານ 3-10 ນາທີ, ຂື້ນກັບວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອຈະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອຫລືສ້ວຍແຫຼມ. ການປິ່ນປົວແມ່ນເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອສ້ວຍແຫຼມ, ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ ສຳ ລັບຄວາມເຈັບກ້າມເນື້ອ ຊຳ ເຮື້ອ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ultrasound ດຽວບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມັກຈະໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວ ໃໝ່ 3 ຫາ 5 ຢ່າງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ ສຳ ຄັນ.

3. 

   ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວກະຕຸ້ນກ້າມ. ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອສ້ວຍແຫຼມແລະ ຊຳ ເຮື້ອແມ່ນການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ. ການກະຕຸ້ນກະແສໄຟຟ້າແມ່ນຂະບວນການຂອງການວາງກະແສໄຟຟ້າໃສ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍເພື່ອສົ່ງກະແສໄຟຟ້າແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມກ້າມ. ສຳ ລັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອສ້ວຍ, ເຄື່ອງກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ (ຂຶ້ນກັບຮູບແບບ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຈັບແລະເສັ້ນໃຍປະສາດ. ສຳ ລັບອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ, ການກະຕຸ້ນກະແສໄຟຟ້າຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມແລະເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ "ຟື້ນຟູ", ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນໃຍກ້າມເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້ຫຼາຍຂື້ນແລະມີປະສິດຕິຜົນ.
   • ແພດກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ, ກ້າມເນື້ອກະດູກ, ແລະແພດກິລາແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມັກໃຊ້ການກະຕຸ້ນກະແສໄຟຟ້າຂອງກ້າມເນື້ອ.
   • ອຸປະກອນກະຕຸ້ນທາງອິນເຕີເນັດສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານ app ທາງການແພດ, ຮ້ານທີ່ຊ່ຽວຊານຜະລິດຕະພັນຟື້ນຟູແລະສາມາດຊື້ໄດ້ຜ່ານອິນເຕີເນັດ. ອຸປະກອນນີ້ລາຄາບໍ່ແພງກ່ວາອຸປະກອນ ultrasound ແຕ່ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ແລະປຶກສາຂອງແພດຊ່ຽວຊານ.

4. 

   ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຟາເລດ. ລັງສີອິນຟາເຣດຍັງຢູ່ໃນການຮັກສາຄວາມຖີ່. ການ ນຳ ໃຊ້ຄື້ນແສງສະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຕໍ່າ (ເລັ່ງລັດ) ຊ່ວຍເລັ່ງການຮັກສາບາດແຜ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະຈາກອາການເຈັບຊ້ ຳ ເຮື້ອ. ຄີຫຼັງທີ່ໃຊ້ອິນເທີເນັດ (ຜ່ານອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ໃນມືຫຼືຫ້ອງອາຍປ່ອຍອາຍແສງອິນຟາເລດ) ສາມາດເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການ ໝູນ ວຽນໄດ້ເນື່ອງຈາກມັນຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ. ການປິ່ນປົວໃຊ້ເວລາປະມານ 10-45 ນາທີ, ຂື້ນກັບວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອຈະເປັນໂຣກສ້ວຍແຫຼມຫລືເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
   • ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນເຈັບອາດຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຢ່າງຫລວງຫລາຍພາຍໃນຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວອິນຟາເຣດ ທຳ ອິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຈະແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະກໍລະນີ.
   • ຜົນກະທົບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດມັກຈະເປັນເວລາດົນ, ອາທິດຫລືແມ້ກະທັ້ງເດືອນ.
   • Chiropractors, physiotherapists, ແລະ masseurs ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມັກໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຟາເລດ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງສູງ.
• ການດູແລທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນລົງແລະມັກຈະມີຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເກີດຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບອີກດ້ວຍ.