ພົບຄວາມສະຫງົບທາງຈິດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບທາງຈິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຮັດໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເຕັກນິກສະເພາະ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງພັດທະນາຄວາມສະຫງົບທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມີປັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດລົມກັບນັກຈິດຕະສາດຫຼືນັກຈິດຕະສາດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການຊອກຫາຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງວິນຍານ

ເຊື່ອມຕໍ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າທ່ານ. ທິດສະດີຫຼາຍຢ່າງເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງຄວາມສົມດຸນທີ່ບົ່ງບອກເຖິງສະຫວັດດີພາບໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ລັກສະນະ ໜຶ່ງ ຂອງທິດສະດີນັ້ນລວມເຖິງສະຫວັດດີພາບທາງວິນຍານ. ມັນຈະສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມກົມກຽວພາຍໃນແລະພາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຈິດ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ມີສາດສະ ໜາ ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນປະຈຸບັນ; ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ກຳ ລັງທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າທ່ານ.
- ພະຍາຍາມເຊື່ອມໂຍງກັບສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງ ທຳ ມະຊາດຫຼືຂອງໂລກພາຍນອກ, ຫລືໃນພັນທະບັດທີ່ຄົນເຮົາສ້າງຂື້ນມາ. ການຊອກຫາແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງພາຍນອກຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບສຸກ.
ຊອກຫາຄວາມ ໝາຍ ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ສະຫວັດດີພາບທາງວິນຍານຂອງທ່ານຍັງຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງຂອງທ່ານໃນໂລກນີ້ ນຳ ອີກ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝາຍ ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານຕໍ່ໂລກ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
- ການກະ ທຳ ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ປະກອບມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນຜ່ານການອາສາສະ ໝັກ ຫລືການຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອຊ່ວຍແລະຮັບໃຊ້ຄົນອື່ນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຄວາມ ໝາຍ ໃນກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆເຊັ່ນ: ການເບິ່ງແຍງຄອບຄົວຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ດີຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ປະຕິບັດໃນວິທີຕ່າງໆທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະສ້າງສຸຂະພາບຈິດແມ່ນການປະພຶດແບບທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄຸນຄ່າແລະຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ. ເພື່ອກວດເບິ່ງ, ທ່ານຄວນກວດກາຄືນການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນແລະຖາມຕົວເອງວ່າມັນກົງກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ຖາມຕົວເອງວ່າສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານມ່ວນແລະມີຄວາມ ໝາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄິດເຖິງຄຸນຄ່າແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານລວມມີການນັ່ງສະມາທິແລະການອະທິຖານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮຽນຮູ້ແລະຝຶກສະມາທິຜ່ານຫ້ອງຮຽນ, ປຶ້ມ, ຊັບພະຍາກອນທາງອິນເຕີເນັດ, ຫລືການບັນທຶກສະມາທິທີ່ ນຳ ພາ.
- ສຳ ລັບການນັ່ງສະມາທິງ່າຍໆ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຫລືນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍແລະຈິນຕະນາການວ່າມີບຸກຄົນທີ່ສະຫລາດ, ມີຄວາມຮັກແລະມີຄວາມຮອບຄອບຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ທິດທາງໃນຈິດໃຈໃຫ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກດູແລແລະໄວ້ວາງໃຈຄົນນັ້ນຢ່າງສົມບູນ.
- ຖ້າທ່ານອະທິຖານ, ຈິນຕະນາການວ່າ ກຳ ລັງທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າທ່ານຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານແລະກະຈາຍຄວາມຮູ້ສຶກໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມຮັກແລະຄວາມຫ່ວງໃຍ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮຽນວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ

ຂຽນ diary. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສັງເກດສະຖານະການຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນແລະພົບຄວາມສະຫງົບທາງຈິດແມ່ນການຮັກສາວາລະສານ. ການວາລະສານແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະ ນຳ ພາທ່ານໂດຍຜ່ານການກວດກາຕົນເອງພາຍໃນຂອງທ່ານແລະ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກຄວາມສະຫງົບທາງຈິດ. ໃນວາລະສານ, ໃຫ້ລວມເອົາຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ເພື່ອຊອກຫາຄວາມສະຫງົບ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະຊີ້ ນຳ ຈຸດສຸມຂອງທ່ານແລະເພີດເພີນໄປກັບປະຈຸບັນ, ເຊັ່ນວ່າເປັນຄົນສະຫລາດຫລືສ້າງສັນ.
- ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານແລະ ນຳ ທ່ານໄປສູ່ຄວາມສະຫງົບທາງຈິດ, ວາລະສານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມກະຕັນຍູ, ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຫລືຄວາມ ໝາຍ.
ຝຶກສະຕິ. ຄວາມມີສະຕິຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກໂດຍການ ນຳ ພາຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານໄປສູ່ປັດຈຸບັນ. ຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຈິດໃຈສາມາດຖືກລົບກວນຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຫລືການເປັນ ອຳ ມະພາດແລະການຊຶມເສົ້າໃນອະດີດ. ສະຕິ ໝາຍ ເຖິງການຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດ, ສະພາບແວດລ້ອມແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນໂດຍບໍ່ຕັດສິນ. ສະຕິຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະໃນທາງກັບກັນ, ຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດສະຕິປັນຍາຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການອາລົມແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການທີ່ຄຽດຫລືຫຍຸ້ງຍາກ.
- ການປະຕິບັດສະຕິປັນຍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງເສັ້ນປະສາດ ໃໝ່ ແລະປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຮູບແບບການຄິດຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຈິດໃຈ.
- ເພື່ອຝຶກສະຕິສະຕິ, ນັ່ງສະບາຍແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ, ໃຫ້ທົບທວນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ຜ່ານຫ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຈະຫລົງທາງໄປ, ແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປສູ່ປະຈຸບັນແລະສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ.
ລືມອະດີດ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບັນລຸຄວາມສະຫງົບທາງຈິດຖ້າທ່ານຍັງປະສົບກັບເຫດການທີ່ຜ່ານມາ. ເຫດການທີ່ວຸ້ນວາຍໃນອະດີດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບໃຈແລະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສະຫງົບສຸກ. ເຫດການທີ່ຜ່ານມາອາດຈະປະກອບມີຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງກາຍ, ຫລືທາງເພດ, ເຫດການເຈັບຊ້ ຳ, ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວຫລືຄວາມບໍ່ມີໃຈ. ເຫດການທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດ, ອາຍ, ຢ້ານກົວ, ຫລືເສົ້າໃຈ.
- ສຳ ລັບເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງປະເພດນີ້, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຈາກນັກ ບຳ ບັດຜູ້ທີ່ສາມາດ ນຳ ພາທ່ານຜ່ານປະສົບການຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອ ນຳ ພາທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນການຮັກສາແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປູກຝັງການໃຫ້ອະໄພແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປົດປ່ອຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ. ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບທາງຈິດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສະແຫວງຫາຄວາມກະຕັນຍູ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຈະສະແຫວງຫາແລະຈື່ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນແລະ ສຳ ລັບພອນຕ່າງໆທີ່ທ່ານເຫັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາເພື່ອແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກສະຖານະການທັນທີແລະພິຈາລະນາທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ບຸນຄຸນ, ທ່ານຈະໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສະຫງົບແລະງຽບສະຫງົບໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະປູກຝັງຄວາມ ສຳ ພັນ. ກັບທຸກຄົນອ້ອມຂ້າງ.
- ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທາງວິນຍານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ກຳ ລັງທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ວາທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດຄວາມກະຕັນຍູປະ ຈຳ ວັນສັ້ນໆ, ເຊັ່ນການເຮັດບັນຊີທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຫ້າສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ບຸນຄຸນ. ທ່ານຍັງສາມາດຂຽນລົງໃນໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ້ຫຼືຢູ່ໃນເຈ້ຍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ມັນເປັນການເຕືອນພາບ. ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ ສຳ ລັບສາມາດເປັນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຫລືງ່າຍໆໃນເວລາກາງເວັນ, ຄືກັບມື້ທີ່ມີແສງແດດຫລືຝົນທີ່ມີລົມພັດແຮງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົດຊື່ນ.
- ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການຝຶກຝົນຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະການຮຸກຮານ.
ຫຼີກລ້ຽງການ brooding. ຄວາມກັງວົນແບບປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຕິດຢູ່ໃນອະດີດຫລືເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈແມ່ນເອີ້ນວ່າການໃສ່ໂຄ້ງ. Ruminating ແມ່ນເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຖືກຈັບຢູ່ໃນວົງຈອນທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນ, ເຮັດຊ້ ຳ ຄວາມຄິດແລະຄວາມກັງວົນໃນໃຈຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ. ນີ້ແມ່ນກອບທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝົດ ກຳ ລັງໃຈແລະລົບລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານຈາກສະຖານະການທີ່ສະຫງົບສຸກ.
- ເມື່ອທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງເຮັດສິ່ງນີ້, ຢຸດນິໄສໂດຍກ່າວ ຄຳ ເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້: "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຄິດຮອບຕົວ, ແລະມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍດີຫຍັງເລີຍແລະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສຍໃຈ. ໃຫ້ຂ້ອຍເບິ່ງວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຢູ່ / ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີ / ເຮັດກິດຈະ ກຳ ຜ່ອນຄາຍ. "ແລະຈາກນັ້ນກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍການຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເພື່ອຮັກສາຄວາມທຸລະກິດ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຫລືການພັກຜ່ອນ.
ຜ່ອນຄາຍ. ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບທາງຈິດ, ທ່ານຕ້ອງມີເວລາພັກຜ່ອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເວລາພັກຜ່ອນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບຕາຕະລາງ, ພັນທະຫລືຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ສຸດ - ສິ່ງທີ່ຜ່ອນຄາຍທ່ານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສ່ວນຕົວແລະອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກວິທີທີ່ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ.
- ເຕັກນິກການພັກຜ່ອນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນການແລ່ນຫລືແລ່ນໂຍຄະສາມາດພັກຜ່ອນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍເພີ່ມ endorphins ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຮໍໂມນເພດຊາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
- ຫຼາຍຄົນກໍ່ມັກສະມາທິໃນການນັ່ງສະມາທິ, ຍ່າງຫລິ້ນ ນຳ ໝູ່, ອ່ານ ໜັງ ສືທີ່ດີ, ຫຼືແຊ່ໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ດ້ວຍສະບູ. ການຫຼີ້ນກິລາຫລືການໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນໄດ້ພົວພັນກັບຄວາມສຸກແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຊີວິດ.
- ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຊອກຫາຄວາມສະຫງົບທາງຈິດ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບອິດທິພົນຂອງຄົນອື່ນ. ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງທ່ານກໍ່ຄືອິດທິພົນຂອງຄົນອື່ນ. ຄິດກ່ຽວກັບຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຄົ້ນພົບຜົນທີ່ມັນມີຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທຸກຄົນຕ້ອງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຈົ່ມທຸກເລື່ອງ, ແຕ່ຖ້າມີຄົນໃນຊີວິດເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ຄົນນັ້ນອາດຈະຖືກພະລັງງານຫລືຖືກຜົນກະທົບທາງລົບ. ກັບອາລົມຂອງທ່ານ.
- ຖ້າບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານມີບຸກຄະລິກລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ, ຈົ່ງ ຈຳ ກັດເວລາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງພວກເຂົາ (ພວກເຂົາສາມາດເປັນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ), ໃຫ້ພະຍາຍາມສະຕິໃນການເປັນບວກ. ບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຈະເປັນຄົນໃນແງ່ບວກແລະເຮັດໃຫ້ມື້ນີ້ເປັນມື້ທີ່ດີບໍ່ວ່າທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວຂ້ອຍ".
- ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຍົກເຈົ້າແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມສະຫງົບທາງຈິດຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສ່ຽງທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນກອບທາງລົບດຽວກັນ, ແລະມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບັນລຸຫລືຮັກສາຄວາມສະຫງົບສຸກ.
ໂຄສະນາ