ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທັງinົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ດີ, ແຕ່ໄຂມັນສ່ວນເກີນສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ. ໂລກອ້ວນແມ່ນພົວພັນກັບພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ - ເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແລະພະຍາດຫົວໃຈຕ່າງ various. ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ກິນອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວແລະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າຈະເຕັມໄປດ້ວຍຊີວິດແລະພະລັງງານ.
2. 2 ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບຫ້າຄາບຕໍ່ມື້. ຫຼຸດອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ ຳ ຂອງເຈົ້າ, ແລະເພີ່ມອາຫານຕື່ມອີກສອງຄາບຄື: ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ. ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຂົ້າມາໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ເຈົ້າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວຢູ່ສະເີ, ແລະການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະດີຂື້ນເຊັ່ນກັນ.
3. 3 ເພີ່ມຜັກແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ. ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມໄວຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນ "ການກໍ່ສ້າງ" ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຜັກເພີ່ມສະຫງວນໄວ້ຂອງເສັ້ນໄຍໃນຮ່າງກາຍ. ທັງຜັກແລະອາຫານທີ່ບັນຈຸໂປຣຕີນຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍ.
4. 4 ເບິ່ງຂະ ໜາດ ສ່ວນຂອງເຈົ້າ. ມາດຕະການນີ້ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຈໍາເປັນ. ອີງຕາມມາດຕະຖານ, ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນກິນໂປຣຕີນບໍ່ເກີນ 90 ກຣາມ, ແປ້ງ 87.5 ກຣາມແລະຜັກ 175 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຮັບໃຊ້ຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
5. 5 ຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີຂອງອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດແຄລໍຣີໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຢ່າບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານprescribedໍສັ່ງ.
6. 6 ເຮັດໃຫ້ນໍ້າດື່ມເປັນອັນດັບ 1 ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ແຕ່ຖ້າເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນການກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານນໍ້າທີ່ບໍລິໂພກ. ນໍ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະໃຫ້ພະລັງງານກັບເຈົ້າແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ. ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງໂຊດາເນື່ອງຈາກໂຊດາມີພະລັງງານພິເສດຫຼາຍແລະເພີ່ມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
7. 7 ມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການພົວພັນກັບໄຂມັນ, ຄຽງຄູ່ກັບການທົບທວນໂພຊະນາການ. ຍ່າງຫຼາຍ, ແລ່ນ, ສະັກສະນຸກເກີ, ຖ້າເຈົ້າເລືອກການstrengthຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈາກນັ້ນບໍ່ຄວນອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນອາຫານ.