ກະວີ:
Bobbie Johnson
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
10 ເດືອນເມສາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
- ຂັ້ນຕອນ
- ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ຍຸດທະສາດການບັນຈຸແກGasດ
- ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ວິທີການປ່ອຍແກັສຢ່າງງຽບ
- ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຸ້ຍໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ
- ຄໍາແນະນໍາ
- ຄຳ ເຕືອນ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ໃນວັນທີ, ໃນຫ້ອງຮຽນຄະນິດສາດ, ຫຼືພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກໄດ້. ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນການຢາກໄປຫ້ອງນ້ ຳ - ການຢາກປ່ອຍແກັສ. ຢູ່ໃນໂລກທີ່ເidealາະສົມ, ເຈົ້າຈະມີໂອກາດແລ່ນອອກຈາກຫ້ອງແລະລະເບີດອອກມາໄດ້ເທື່ອດຽວ, ແຕ່ໃນຊີວິດພວກເຮົາໄກຈາກຄວາມສາມາດທີ່ຈະສາມາດຊື້ມັນໄດ້ສະເີ.ບາງຄັ້ງທາງອອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ຄືພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອບັນຈຸທາດອາຍໃນຕົວເຈົ້າເອງ, ພະຍາຍາມຊ່ວຍຕົວເອງຈາກຄວາມອັບອາຍ. ແຕ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ແນວໃດ? WikiHow ຈະປົກປິດຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ໄປຫາຈຸດ ທຳ ອິດແລະຄິດຫາວິທີເຊື່ອງຊໍ່ໄວ້ແລະຮັກສາກຽດແລະກຽດສັກສີ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ຍຸດທະສາດການບັນຈຸແກGasດ
1 ບີບກົ້ນຂອງເຈົ້າ. ເບິ່ງມັນທາງນີ້: ຖ້າບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກົ້ນ, ທາດອາຍອອກໄດ້ແນວໃດ? ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເຈັບເລັກນ້ອຍແລະຈະບໍ່ແກ່ຍາວຖ້າເຈົ້າບີບກົ້ນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຟາດແຕກແຕກ. ສໍາລັບກົນອຸບາຍອັນນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບີບຮູທະວານໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະຈັບມັນໄວ້ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ນັ້ນ; ຖ້າເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ, ເຈົ້າອາດຈະອາຍຕົວເອງຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ໂຊກດີຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຍຶດຖືວິທີນີ້ໄດ້ດົນພໍສົມຄວນ, ຊໍ່ຈະຖືກ“ ດູດ” ກັບຄືນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຮູ້ - ອັນນີ້ແມ່ນທາງອອກຊົ່ວຄາວ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຊໍ່ຈະກັບມາເອົາຄືນ. ແກ້ແຄ້ນເຈົ້າ! 
2 ປ່ຽນທ່າຂອງເຈົ້າຊ້າ.. ບາງຄັ້ງເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງຫັນ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍເພື່ອຍ້າຍທາດອາຍໄປສູ່ສ່ວນອື່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຢ່າເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບກະທັນຫັນ, ບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະເພີ່ມໂອກາດອອກທາງອອກ. ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່, ພະຍາຍາມຢືນຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຢືນຢູ່, ນັ່ງລົງ. ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢູ່ແຕ່ບໍ່ສາມາດຢືນໄດ້, ພະຍາຍາມປ່ຽນນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຈາກຂ້າງ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ. 
3 ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນປະທານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດທົດສອບເວລາອີກອັນ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງນັ່ງແລະຮູ້ສຶກຄືກັບຕົບມື, ໃຫ້ວາງມືທັງສອງຂ້າງໃສ່ບ່ອນວາງແຂນ, ວາງນໍ້າ ໜັກ ໃສ່ຕີນຂອງເຈົ້າ, ແລະຄ່ອຍ bend ງໍໄປທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ, ຍົກກົ້ນຂອງເຈົ້າອອກຈາກບ່ອນນັ່ງ. ບາງຄັ້ງວິທີການນີ້ຊ່ວຍຂັບອາຍແກັສອອກໄປ, ເພາະວ່າການຖ່າຍ ໜັກ ນໍ້າ ໜັກ ໄປທີ່ນິ້ວມືແລະການຂຶ້ນລົງທາງເທິງກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການບີບອັດຮູທະວານ. 
4 ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງນັ່ງຫຼືຢືນແລະຮູ້ສຶກຢາກຈະປ່ອຍແກ gas ສອອກ, ພະຍາຍາມນອນລົງ - ບາງຄັ້ງການປ່ຽນທ່ານີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຢາກປ່ອຍແກ gas ສອອກໄດ້. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຢູ່ກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ການນອນລົງອາດຈະບໍ່ງ່າຍປານໃດ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າທັງsittingົດນັ່ງຢູ່ນໍາກັນແລະເບິ່ງໂທລະທັດ, ພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າສາມາດຢືດຕົວອອກໄປເທິງໂຊຟາຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມອາການອິດເມື່ອຍແລະຮັກສາຄວາມເປັນທໍາມະຊາດໄດ້. 
5 ຢືນແລະຊື່ກົງຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຢືນຢູ່ແລະຮູ້ສຶກຢາກປ່ອຍອາຍແກັສອອກມາ, ປັບທ່າຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່, ພະຍາຍາມຢືດຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊື່. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີທາດອາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມອອກໄປ. 
6 ປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຈາກຂ້າງ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກອັນ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢູ່ແລະຮູ້ສຶກຢາກຢູ່, ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສະຖານະການນີ້ - ພະຍາຍາມປ່ຽນນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ gently ຈາກຂ້າງ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ. ບາງຄັ້ງ, ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນໃຊ້ທັງtoົດເພື່ອກໍາຈັດຊໍ່ອອກໄປໄລຍະນຶ່ງ. ມັນຍັງຈະໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າໃນການລະບາຍອາຍແກັສດ້ວຍວິທີທີ່ງຽບກວ່າຖ້າສະຖານະການບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ບັນຫາຂອງການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະແຈ້ງເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າຕ້ອງກົ້ມຫົວແລະມັດເສັ້ນລວດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືທັນທີທັນໃດເຈົ້າເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນຢູ່ທາງຂວາແລະຈາກນັ້ນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ ... 
7 ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກັກເກັບທາດອາຍແກັສໄວ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນປ່ອຍອອກມາດັງກວ່າເມື່ອເວລາມາຮອດ. ໃນຂະນະທີ່ຖື fart ສາມາດເປັນຍຸດທະສາດໄລຍະສັ້ນທີ່ດີເລີດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທາດອາຍພິດບໍ່ຄ່ອຍຈະພຽງແຕ່“ ຫາຍໄປ”. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອາຍ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຊໍ່ຈະກັບມາແລະພະຍາຍາມແກ້ແຄ້ນ! 
8 ຈົ່ງລະວັງວ່າການກັກເກັບອາຍແກັສໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບທ້ອງແລະປວດ. ໃນຂະນະທີ່ຊຸມຊົນວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນຕອບຄໍາຖາມວ່າບັນຈຸທາດອາຍພິດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືບໍ່, ທ່ານsomeໍບາງຄົນເຫັນດີວ່າການບັນຈຸລະບົບຢ່າງເປັນລະບົບສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດອາການທ້ອງອືດແລະປວດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ເພື່ອປະຢັດຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າສາມາດຢັບຢັ້ງຕົວເອງໄວ້ໄດ້, ແຕ່ທັນທີທີ່ມີໂອກາດເກີດຂຶ້ນ, ຜ່ອນຄາຍທຸກເຊລຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ລຸກຢືນຂຶ້ນແລະຈູດບັ້ງໄຟຈາກອາວຸດທັງົດ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ວິທີການປ່ອຍແກັສຢ່າງງຽບ
1 ປ່ອຍແກັສຊ້າ.. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນpeopleູ່ຄົນ, ແລະບໍ່ມີເສັ້ນທາງ ໜີ, ແລະຊໍ່ຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືປ່ອຍມັນອອກໄປເທື່ອລະເລັກເທື່ອລະ ໜ້ອຍ. ຄ່ອຍnchໃຫ້ກົ້ນຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ uncle ຄ່ອຍ,, ແກວ່ງໄປມາເລັກນ້ອຍແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ທາດອາຍຄ່ອຍ leave ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມປ່ອຍພວກມັນທັງatົດໃນເວລາດຽວກັນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນຈະເກີດຂຶ້ນດ້ວຍສຽງດັງ. 
2 ເຮັດສຽງບາງອັນເພື່ອປົກປິດຊໍ່. ມັນບໍ່ແມ່ນການເeິກຊ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງເຈົ້າພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງຫົດນໍ້າແລະເຈົ້າບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນນອກຈາກເຮັດສຽງດັງແລະພະຍາຍາມປົກປິດສິ່ງລົບກວນໃນເວລາໃດເວລາທີ່ເrightາະສົມ. ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດມັນ: - ໄອດັງly
- ຫົວດັງ
- ຖອດຖອນບົດຮຽນ / ປຶ້ມ
- ເປີດວິທະຍຸ
- ເປີດໂທລະສັບ
3 ຂໍໂທດແລະອອກໄປລະບາຍອາກາດ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຕົດແລະບໍ່ຖືກລົງໂທດ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ເຈົ້າຄວນຂໍໂທດເທົ່ານັ້ນ, ອອກໄປບຶດນຶ່ງແລະເຮັດສິ່ງຂອງເຈົ້າເອງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນ: - ເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ.
- ທຳ ທ່າຮັບສາຍ.
- ໄປ "ກວດເບິ່ງບາງຢ່າງ" ຢູ່ອີກຟາກ ໜຶ່ງ ຂອງຫ້ອງ.
- ເວົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການອາກາດ.
- ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງລ້າງມື.
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຸ້ຍໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ
1 ກິນອາຫານທີ່ຜະລິດກgasາຊ ໜ້ອຍ ລົງ. ອາຫານບາງຊະນິດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍຊູນຟູຣິກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການດູດເອົາອາຍເລື້ອຍ frequent - ບໍ່ໃຫ້ບອກວ່າຊູນຟູຣິກຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນເworseັນຫຼາຍຂຶ້ນ! ອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຍັງເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງແກ gas ສ, ແຕ່ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີ "ອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນ" ຂອງພວກເຮົາເອງ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນປະຖິ້ມອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຜົ້ງທ້ອງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຮູ້ຈັກຄຸນສົມບັດການສ້າງແກັສຂອງເຂົາເຈົ້າປະກອບມີ: - ຜັກ: beansາກຖົ່ວ, broccoli, ກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີ, ງອກ Brussels, ຜັກບົ່ວປະເພດຕ່າງ,, ເຫັດ.
- ຫມາກໄມ້: ຫມາກໂປມ, peaches, pears.
- ສາລີແລະເມັດພືດທັງົດ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມ: ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ກະແລັມ.
- ໄຂ່.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ.
2 ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າເມື່ອກິນຫຼືດື່ມ. ເຫດຜົນອີກອັນ ໜຶ່ງ ສໍາລັບການຜະລິດແກັສອາດແມ່ນຖ້າເຈົ້າກືນອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມໄວເກີນໄປ, ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈາກການປຸງແຕ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເທື່ອຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສະslowໍ່າສະເີແລະຄ່ອຍwຫຍ້ ຳ ອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງຈົນກວ່າແຕ່ລະຄາບຈະຖືກກະກຽມຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ. ຢຸດກິນອາຫານໃນເວລາໄປຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ; ຊ້າລົງແລະພະຍາຍາມກິນອາຫານສອງສາມນາທີລ່ວງ ໜ້າ. ຖ້າເຈົ້າມັກນໍ້າໂຊດາ, ພະຍາຍາມດື່ມມັນເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ແລະບໍ່ໃສ່ກະປinອງສາມຈອກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບປະກັນວ່າເປັນອັນຕະລາຍຈາກແກັດ. 
3 ຢ່າຄ້ຽວgumາກກອກຫຼືດູດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ການເຄື່ອນໄຫວຊໍ້າທີ່ມາພ້ອມກັບການຄ້ຽວorາກຫຼືການດູດເຂົ້າ ໜົມ ອົມແຂງຕົວຈິງເພີ່ມການຜະລິດແກ gas ສ. ອັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເຮັດຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງຄວາມອັບອາຍ, ຢຸດກິນgumາກກອກແລະດູດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ການຄ້ຽວຢ່າງແຮງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າກືນອາກາດ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງອາຫານຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ແລະກະຕຸ້ນການສ້າງກgasາຊ. 
4 ພິຈາລະນາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງຂາຍ. ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ເປັນທາງເລືອກແລະແນະນໍາສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກັບມັນແທ້,, ເຈົ້າສາມາດທົດລອງໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ມີການສັ່ງຊື້ສໍາລັບອາການທ້ອງອືດ. ເຈົ້າສາມາດກິນບາງຢ່າງເຊັ່ນ: Beano, Gas-X, Mylanta Gas, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເມັດ lactase. ການໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງເຈົ້າຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ວິທີ ໜຶ່ງ ຫຼືວິທີອື່ນ, ກ່ອນສ້າງນິໄສອອກຈາກສິ່ງນີ້, ປຶກສາກັບທ່ານ--ໍຂອງເຈົ້າ - ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ສົມບູນແລະມີຈຸດປະສົງຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ really. 
5 ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ພຽງພໍ. ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາສາມາດຈ່ອຍລົງໄດ້ງ່າຍ simply ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຫຼືນັ່ງດົນເກີນໄປ - ທັງສອງປັດໃຈນີ້ມັກຈະໄປຄຽງຄູ່ກັນ. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າyourselfາຍຂອງຕົນເອງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຕອນກາງເວັນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີຂຶ້ນແລະເຈົ້າຈະມີອາການທ້ອງອືດ ໜ້ອຍ ລົງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍຂັບໄລ່ອາກາດສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອອກໄດ້. 
6 ຢ່າລືມວ່າການປ່ອຍອາຍແກັສເປັນປະກົດການປົກກະຕິຂອງຊີວິດ. ບຸກຄົນທຸກຄົນ farts. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ມັກຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນທໍາມະຊາດສົມບູນແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄົນໂດຍສະເລ່ຍ farts 14-21 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ມັນເລີຍ. ຢ່າຄິດວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບເຈົ້າເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງການປ່ອຍແກັສເປັນໄລຍະ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ,ູ່ເພື່ອນ, ຂໍໂທດຕົວເອງແລະອອກໄປ, ໂດຍບອກວ່າເຈົ້າຈະໄປດື່ມເຄື່ອງເອງແລະອອກໄປຂ້າງນອກແລະເຮັດສິ່ງຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍຶດຊໍ່ໄດ້, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມີສຽງດັງ, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນກາງການທົດສອບ, ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມສ້າງສຽງທີ່ງຽບ series. ພຽງແຕ່ບີບກົ້ນຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍ move ຍ້າຍໄປທາງຫຼັງເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະປ່ອຍທາດອາຍອອກ. ເຈົ້າສາມາດ fart ແບບນີ້ໄດ້ສອງສາມເທື່ອ, ແຕ່ສຽງຈະງຽບກວ່າໃນເວລາດຽວກັນ.
ຄຳ ເຕືອນ
- ສຽງດັງຂອງເຈົ້າຈະກັບມາໃນພາຍຫຼັງ - ໃຫຍ່ກວ່າ, ຢຸດບໍ່ໄດ້, ດັງກວ່າ, ແລະມີກິ່ນເັນ.
- ຢ່າກັກໄວ້ດົນເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມກັກໄວ້ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມເຈັບ, ແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ກໍລະນີຈະສິ້ນສຸດຢູ່ໃນໂຮງໍ.
- ໃນຂະບວນການ "ປ່ອຍຊ້າ", ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດອາຍຜິດແລະບໍ່ແມ່ນຂີ້ຮ້າຍອື່ນ other.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ກິ່ນເwillັນຈະ ທຳ ລາຍຊື່ສຽງຂອງເຈົ້າ.
