ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ອອກຈາກລະບົບບັນຊີຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຢຸດໃຊ້ສື່ສັງຄົມ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ມາພ້ອມກັບກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນແລະທາງເລືອກ

ການຢຸດພັກຈາກສື່ສັງຄົມເປັນໂອກາດດີທີ່ຈະເພີດເພີນກັບການເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າທີ່ສຸດແລະເຮັດສິ່ງທີ່ດົນໃຈ. ກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ລະບຸເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕ້ອງການພັກຜ່ອນຈາກສື່ສັງຄົມ. ເລືອກໄລຍະເວລາຂອງການຢຸດພັກ, ເຄືອຂ່າຍສະເພາະ, ແລະສ້າງກໍານົດເວລາສໍາລັບການຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການໃຊ້ສື່ສັງຄົມ. ປິດການແຈ້ງເຕືອນທັງorົດຫຼືລຶບໂປຣແກມທັງtoົດອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕາມການພັກຜ່ອນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນເວລາຫວ່າງໃnew່, ເຈົ້າສາມາດອ່ານ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສື່ສານກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ອອກຈາກລະບົບບັນຊີຂອງເຈົ້າ

1. 1 ກໍານົດຄວາມຍາວຂອງການຢຸດ. ບໍ່ມີໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນການຕັດສິນໃຈແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າເອງ. ບໍ່ມີໃຜລົບກວນການພັກຜ່ອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ຫຼື ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ.
   • ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກ ຈຳ ກັດໃນຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນທີ່ເລືອກໄວ້. ຖ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສືບຕໍ່ພັກຜ່ອນ, ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ.
   • ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າສາມາດຫຍໍ້ໄລຍະເວລາຂອງການຢຸດພັກຈາກເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຖ້າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນແລະຮັບມືກັບ ໜ້າ ວຽກກ່ອນເວລາກໍານົດ.
2. 2 ພັກ​ຜ່ອນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກສື່ສັງຄົມໃນລະຫວ່າງວັນພັກຄອບຄົວຫຼືການພັກຜ່ອນ. ອັນນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫວ່າງທັງtalkingົດຂອງເຈົ້າລົມກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກການອັບເດດ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການອຸທິດຄວາມສົນໃຈທັງtoົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບບຸກຄົນຫຼືທຸລະກິດ (ຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຊັ້ນສູງ).
   • ຖ້າເຈົ້າເບື່ອກັບຂ່າວບໍ່ດີແລະການສະແດງການເມືອງຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກຊອກຫາສື່ສັງຄົມບໍ? ເຈົ້າຕິດຄ້າງຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນແລະຄິດກ່ຽວກັບມັນdayົດມື້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະຕັ້ງໃຈບໍ? ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຄວນພັກຜ່ອນດີກວ່າ.
3. 3 ເລືອກສື່ສັງຄົມ. ໃນລະຫວ່າງການຢຸດຊົ່ວຄາວ, ເຈົ້າສາມາດຢຸດເຊົາການໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທັງcompletelyົດຫຼືບາງສ່ວນຂອງພວກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນຈາກ Facebook ແລະ Twitter, ແຕ່ໃຊ້ Instagram.
   • ບໍ່ມີວິທີການທີ່ຜິດພາດໃນການເລືອກເຄືອຂ່າຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາເຫດຜົນສໍາລັບການຕັດສິນໃຈດັ່ງກ່າວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ເຄືອຂ່າຍເຫຼົ່ານັ້ນຊົ່ວຄາວເຊິ່ງຂັດຂວາງໂດຍກົງກັບຜົນສໍາເລັດເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດອອກຈາກລະບົບບັນຊີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ and ແລະແອັບພລິເຄຊັນຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີແລະສະມາດໂຟນຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປ້ອນຂໍ້ມູນຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງເພື່ອໃຊ້ເວັບໄຊ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກວດເບິ່ງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເບື່ອ ໜ່າຍ.
4. 4 ມາຫາຕາຕະລາງເວລາເພື່ອຄ່ອຍ cut ຕັດເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນຈາກປີໃto່ຫາຄຣິສມາດ, ເລີ່ມໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງຢູ່ກັບສື່ສັງຄົມກ່ອນປີໃ່. ລົງໄປເຮັດທຸລະກິດ 10 ມື້ກ່ອນເວລາເລີ່ມພັກຜ່ອນ. ເວລາ ຈຳ ກັດຈະຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບສື່ສັງຄົມໃນມື້ ທຳ ມະດາເທົ່າໃດ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນສື່ສັງຄົມ, ຫຼຸດໄລຍະເວລານັ້ນລົງເປັນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງເຄິ່ງ 10 ມື້ກ່ອນມື້ພັກຜ່ອນ. ອາທິດ ໜຶ່ງ ກ່ອນການພັກຜ່ອນ, ຫຼຸດເວລາລົງເຫຼືອພຽງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ສີ່ມື້ກ່ອນການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼຸດເວລາລົງເຫຼືອ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
5. 5 ໃຫ້ຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຮູ້ກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ, ເຈົ້າສາມາດແຈ້ງໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນແລະຜູ້ຕິດຕາມຂອງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນຈະຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງບໍ່ຕອບກັບຂໍ້ຄວາມຫຼືຢຸດເຊົາຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມອອນລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຍັບຍັ້ງໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການເປີດໂທລະສັບຂອງເຈົ້າຂຶ້ນມາແລະເປີດແອັບ.
   • ທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດຈັດຕາຕະລາງການພິມເອກະສານຕາມ ກຳ ນົດເວລາ, ແມ້ແຕ່ໃນເວລາພັກຜ່ອນ.
6. 6 ຢ່າລືມວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕັດສິນໃຈພັກຜ່ອນ. ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີ, ມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮັກສາຄໍາສັນຍາຂອງເຈົ້າກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການໃຊ້ສື່ສັງຄົມຊົ່ວຄາວ. ບາງທີເຈົ້າຢາກໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເມື່ອຍຫຼາຍກັບການໃຊ້ສື່ສັງຄົມໃນແຕ່ລະມື້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງບອກເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີຄໍາຕອບພ້ອມໃນກໍລະນີມີຄໍາຖາມ, ຕັ້ງແຕ່ຄໍາຖາມ ຈໍາເປັນ ຈະ​ເປັນ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດສ້າງລາຍຊື່ແລະເກັບມັນສະດວກເປັນສິ່ງຈູງໃຈ.
   • ເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບການຢຸດພັກຈະມີປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າການພັກຜ່ອນສາມາດຖືກຍົກເລີກໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່າ: "ບໍ່, ຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຊ້ສື່ສັງຄົມຈົນຮອດເວລາທີ່ໄດ້ນັດາຍໄວ້, ເພາະວ່າຂ້ອຍຢາກໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ."

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຢຸດໃຊ້ສື່ສັງຄົມ

1. 1 ປິດການ ນຳ ໃຊ້ບັນຊີຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າເຂົ້າຫາເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມຈາກໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ, ຖອນການຕິດຕັ້ງແອັບພລິເຄຊັນ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ more, ຢ່າເປີດມັນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ. ມີວິທີທີ່ຮຸນແຮງ ໜ້ອຍ ກວ່າ - ພຽງແຕ່ປິດການແຈ້ງເຕືອນສື່ສັງຄົມຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງເຈົ້າສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດຫາການແຈ້ງເຕືອນ.
   • ໃນກໍລະນີນີ້, ປິດການແຈ້ງເຕືອນອີເມລ.
2. 2 ລຶບບັນຊີຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີປະສິດທິພາບຫຼືມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຂະຫຍາຍວັນພັກຂອງເຈົ້າອອກແລະລຶບບັນຊີເຄືອຂ່າຍຂອງເຈົ້າອອກໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າຈະບອກລາເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດໄປ.
   • ຂັ້ນຕອນການລຶບບັນຊີແມ່ນຂື້ນກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ປົກກະຕິແລ້ວທຸກຢ່າງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ - ເຈົ້າຕ້ອງໄປຫາເມນູຜູ້ໃຊ້ແລະເລືອກການກະທໍາສໍາລັບບັນຊີ (ສ່ວນຫຼາຍລາຍການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ບັນຊີຂອງເຈົ້າ"). ຈາກນັ້ນເລືອກ“ ລຶບບັນຊີຂອງຂ້ອຍ” (ຫຼືລາຍການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ) ແລະຢືນຢັນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ.
   • ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າຕໍ່ມາເຈົ້າຕ້ອງການກັບຄືນສູ່ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ຈາກນັ້ນທຸກຢ່າງຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃover່.
3. 3 ປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈນີ້. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດວ່າການຢຸດພັກແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຖືກຫ້າມອອກຈາກອິນເຕີເນັດ. ແທນທີ່ຈະ, ເບິ່ງການຢຸດຊົ່ວຄາວເປັນການປ່ອຍຕົວຈາກພັນທະທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ເນື້ອຫາໃconstantly່ຢູ່ສະເandີແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນຊີວິດຂອງຊຸມຊົນພາຍໃນເຄືອຂ່າຍ. ແທນທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ແລະປະກາດ, ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ກິດຈະ ກຳ ອື່ນໃດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ.
   • ຊື້ປື້ມນ້ອຍ notebook ແລະຂຽນມັນໄວ້ທຸກ time ມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີສື່ສັງຄົມຈະດີກວ່າປົກກະຕິ.
4. 4 ໃຊ້ເວລາອອກເພື່ອໃຫ້ຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ວັນເວລາຈະມາເຖິງຢ່າງແນ່ນອນເມື່ອເຈົ້າພາດສື່ສັງຄົມ.ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ (ສາມ, ຫ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເຈັດມື້, ຂຶ້ນກັບນິໄສໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ), ຄວາມຢາກເຂົ້າໄປແລະກວດເບິ່ງການອັບເດດຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຈື່ໄວ້ວ່າອີກບໍ່ດົນທຸກຢ່າງຈະຜ່ານໄປ. ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອຕ້ານກັບການລໍ້ໃຈແລະການຊຶມເສົ້າຊົ່ວຄາວ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ຢູ່ກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເບິ່ງ ໜັງ ກັບfriendsູ່;
   • ອ່ານປື້ມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ;
   • ຊອກວຽກຍາມຫວ່າງໃ(່ (ເຊັ່ນ: ການແກ້ໄຂລົດຖີບຫຼືການຫຼິ້ນກີຕາ).
5. 5 ຮູ້ຈັກລັກສະນະຫຼອກລວງຂອງເນື້ອຫາສື່ສັງຄົມ. ຫຼາຍ people ຄົນປະກາດພຽງແຕ່ຮູບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ບໍ່ດີ. ການຮຽນຮູ້ເພື່ອ ຈຳ ແນກການບໍລິການສາທາລະນະທີ່ວາງແຜນໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງນີ້ຈາກຄວາມເປັນຈິງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດ ໜ້ອຍ ລົງກ່ຽວກັບສື່ສັງຄົມແລະມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບມັນ. ອາລົມນີ້ຈະເສີມສ້າງຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະບໍ່ໄປອອນໄລນ.
6. 6 ພິຈາລະນາວ່າຈະກັບຄືນມາ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈສືບຕໍ່ ນຳ ໃຊ້ສື່ສັງຄົມ, ຈາກນັ້ນພິຈາລະນາເຮັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ດີ. ສ້າງລາຍການຂໍ້ດີຂໍ້ເສຍເພື່ອເຂົ້າໃຈເຫດຜົນແລະຕັດສິນໃຈ.
   • ຕົວຢ່າງ, ລວມເອົາຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ:“ ຕິດຕໍ່ກັບfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ,”“ ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງແລະແບ່ງປັນຮູບ,” ແລະ“ ແບ່ງປັນຂ່າວທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ.” ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນຂໍ້ເສຍເຊັ່ນ:“ ບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງພິມທາງການເມືອງ”,“ ເສຍເວລາແລະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ສົດຊື່ນຢູ່ສະເ ”ີ” ຫຼື“ ເປັນຫ່ວງໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບສິ່ງພິມຂອງເຈົ້າ”.
   • ປຽບທຽບເຫດຜົນແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ.
   • ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ໃຊ້ສື່ສັງຄົມ, ບາງຂໍ້ຈໍາກັດສາມາດນໍາມາໃຊ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວລາເຂົາເຈົ້າ 15 ນາທີສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະເວລາທີ່ເຫຼືອ, ພຽງແຕ່ບໍ່ເຂົ້າບັນຊີຂອງເຈົ້າ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ມາພ້ອມກັບກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນແລະທາງເລືອກ

1. 1 ສົນທະນາກັບoutsideູ່ຢູ່ນອກເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນ. ຢຸດການໂຫຼດ ໜ້າ ຄືນໃpe່ທີ່ລໍຖ້າການປະກາດໃ່. ພຽງແຕ່ໂທຫາfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ, ສົ່ງອີເມວຫຼືຂໍ້ຄວາມ. ຖາມວ່າ,“ ຄືນນີ້ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງ? ພວກເຮົາຈະໄປຮ້ານພິດຊ່າບໍ?”.
2. 2 ພົບກັບຄົນໃ່. ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຄົງທີ່ທີ່ຈະກວດເບິ່ງສື່ສັງຄົມ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າອີກຄັ້ງ. ເລີ່ມການສົນທະນາກັບຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ຂ້າງເຈົ້າຢູ່ເທິງລົດເມ:“ ມື້ນີ້ອາກາດດີຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ?”.
   • ເຂົ້າຮ່ວມໃນຊີວິດຂອງຊຸມຊົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດອາສາສະwithັກກັບອົງການກຸສົນທ້ອງຖິ່ນຫຼືອົງການບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ໂຮງອາຫານທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສຫຼືທີ່ພັກອາໄສສັດ.
   • ໄປຫາສະໂມສອນຍາມຫວ່າງແລະການປະຊຸມທີ່ມີໃຈດຽວກັນ. ມີສະຖານທີ່ພິເສດທີ່ມີການປະກາດເຫດການແລະການປະຊຸມຂອງກຸ່ມຄົນທີ່ສົນໃຈ, ເຊັ່ນ: ຮູບເງົາ, ປຶ້ມ, ຫຼືການແຕ່ງກິນ. ຊອກຫາກຸ່ມທີ່ເrightາະສົມຫຼືສ້າງກຸ່ມຂອງເຈົ້າເອງ!
3. 3 ອ່ານຫນັງສືພິມ. ເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານແລະຕິດຕາມຊີວິດຂອງູ່ເພື່ອນເທົ່ານັ້ນ. ໃນຫຼາຍ cases ກໍລະນີ, ເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນແຫຼ່ງຂ່າວຫຼັກ. ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມເຫດການຕ່າງ without ໂດຍບໍ່ມີເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ເພື່ອຊອກຮູ້ຂ່າວ, ເຈົ້າສາມາດອ່ານ ໜັງ ສືພິມ, ເຂົ້າໄປເບິ່ງສະຖານທີ່ບໍລິການຂ່າວຕ່າງ. ຫຼືແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕ່າງatic.
4. 4 ອ່ານເພື່ອໃຫ້ທັນ. ປະຊາຊົນມັກຈະເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປຶ້ມທີ່ເຂົາເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະອ່ານ "ມື້ຫນຶ່ງ." ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ສະດວກສະບາຍທີ່ມີຈອກຊາທີ່ແຊບແລະຈັບເອົາປຶ້ມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຈາກລາຍການຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີປຶ້ມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ໄປທີ່ຫ້ອງສະlocalຸດທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າແລະຈັບເອົາປະລິມານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
5. 5 ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ເກັບຂີ້,ຸ່ນ, ຫ້ອງດູດandຸ່ນແລະລ້າງຖ້ວຍ. ເປີດຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າແລະຄັດແຍກລາຍການທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ໃສ່ອີກຕໍ່ໄປ. ພາພວກເຂົາໄປທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເລືອກປຶ້ມ, ເກມ, ແລະຮູບເງົາເພື່ອມີສ່ວນຮ່ວມ ນຳ. ວາງການໂຄສະນາສໍາລັບການຂາຍໃນອິນເຕີເນັດ.
6. 6 ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດສິ່ງຕ່າງ. ໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ມາຈາກການບໍ່ຕ້ອງກວດສອບສື່ສັງຄົມເພື່ອຕອບອີເມວຫຼືຂໍ້ຄວາມສຽງຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ.ເລີ່ມວຽກຫຼັກສູດຂອງເຈົ້າຫຼືເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຈາກບ້ານ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາລູກຄ້າໃor່ຫຼືແຫຼ່ງລາຍຮັບ.
7. 7 ຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ. ຄິດກ່ຽວກັບຄົນ, ເຫດການ, ຫຼືສິ່ງຕ່າງ in ໃນຊີວິດທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ. ຕົວຢ່າງ, ຂຽນລາຍຊື່friendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຜູ້ທີ່ພ້ອມຊ່ວຍສະເsituationີໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ສ້າງລາຍການອື່ນແລະຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຫຼືສະຖານທີ່ຕ່າງ (ໄວ້ (ຕົວຢ່າງ, ການເກັບເກມຫຼືຫ້ອງສະlocalຸດທ້ອງຖິ່ນ). ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈອອກຈາກສື່ສັງຄົມແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຜ່ານຜ່າການຢຸດໄດ້.