ວິທີການສ້າງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການເຮັດບັນທຶກ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການຕິດຕັ້ງຖານອຸປະກອນກິລາ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ສໍາລັບນັກກິລາກາຍຍະກໍາທຸກເພດທຸກໄວ, ການຊໍານານອຸປະກອນກິລາເຊັ່ນ: ໄມ້ຄ້ອນສົມດຸນແມ່ນທັກສະທີ່ຈໍາເປັນ. ນັກກິລາຈົວນ້ອຍຮຽນຮູ້ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມສົມດຸນ, ນັກກິລາທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກວ່າຈະskillsຶກທັກສະຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຢິມນາສຕິກທີ່ສັບສົນ. ຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະກອບມຸງກິລາກາຍຍະກໍາດ້ວຍຕົນເອງແລະມ່ວນກັບການtrainingຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການເຮັດບັນທຶກ

1 ເຈົ້າຈະຕ້ອງການເອກະສານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ໄມ້ແປກ 6 ແຜ່ນຍາວ 8 ຟຸດ (2.44 ມ), ຍາວ ໜຶ່ງ ນິ້ວສອງນິ້ວ, ສີ່ແຜ່ນສີ່ຫຼ່ຽມຍາວ 12 ນີ້ວ (30.5 ຊັງຕີແມັດ), ຍາວສອງນິ້ວສີ່ນິ້ວ, ແລະສີ່ແຜ່ນແພຍາວ 24 ນີ້ວ (61 ຊມ), ຍາວສອງນິ້ວສີ່ນິ້ວ.
- ໃນສ່ວນ "ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ", ມີລາຍການອຸປະກອນແລະເຄື່ອງມືຄົບຖ້ວນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຊື້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອຸປະກອນເພື່ອເຮັດອຸປະກອນກິລາ.
2 ລ້າງກະດານທັງສອງດ້ານດ້ວຍນໍ້າສະອາດແລະນໍ້າ. ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຜະລິດຕະພັນໄມ້ຢ່າງລະອຽດ, ໃຊ້ຟອງນ້ ຳ ແລະຜ້າມັດຫຼືແປງທີ່ມີຂົນແຂງ. ຖ້າພື້ນຜິວເປື້ອນແລະບໍ່ສະອາດ, ອັນນີ້ຈະກະທົບກັບປະສິດທິພາບຂອງການຕິດກາວອົງປະກອບຂອງອຸປະກອນກິລາໃນອະນາຄົດ.
3 ກາວແຜ່ນໄມ້ 8 ຕີນ (2.44 ມ) ຫົກອັນເຂົ້າກັນ. ຈັດແຈງກະດານແນວຕັ້ງເພື່ອທັບຊ້ອນກັນ. ກາວແຜ່ນຍາວ (ດ້ານກ້ວາງ) ຂອງກະດານດ້ວຍກາວໄມ້ (ດີກວ່າກັນນໍ້າໄດ້), ຈາກນັ້ນຕິດກະດານຕໍ່ໄປໃສ່ກັບທາງຍາວ. ເຮັດຂັ້ນຕອນດຽວກັນຊ້ ຳ boards ສຳ ລັບກະດານຕໍ່ມາເພື່ອກາວມັນເຂົ້າກັນ. ຢ່າເສຍໃຈກັບກາວແລະຫລໍ່ລື່ນແຜ່ນກະດານໃຫ້ລະອຽດເພື່ອໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງຂອງໂຄງສ້າງທີ່ຈະຕິດກາວ. ປ່ອຍໃຫ້ກາວແຫ້ງກ່ອນດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງວຽກນີ້, ເຈົ້າຄວນຈະມີໄມ້ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ ໜຶ່ງ ຕົ້ນ, ຍາວ 8 ຟຸດ (2.44 ມ) ແລະກວ້າງ 4.5 ນີ້ວ (11.5 ຊມ).
- ດ້ານຂ້າງທີ່ມີຄວາມກວ້າງ 4.5 ນີ້ວ (11.5 ຊມ) ຈະເປັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງອຸປະກອນກິລາໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
4 ຮັກສາກະດານໄວ້ໃຫ້ ແໜ້ນ ໃນຂະນະທີ່ກາວແຫ້ງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ ໜີບ ໜີບ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປ່ຽງໄມ້ຕິດ ແໜ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີຕົວ ໜີບ ຢູ່ໃນມື, ວາງໂຄງສ້າງດັ່ງກ່າວຢຽດຕາມທາງຂວາງ, ໂດຍໃຫ້ມີພື້ນກ້ວາງທັງtheົດຂອງກະດານວາງຢູ່ເທິງພື້ນ, ແລະວາງບາງອັນທີ່ ໜັກ ຢູ່ເທິງແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາກາວແຫ້ງົດ.
- ມັນໃຊ້ເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ແຫ້ງົດ.
5 ດິນຊາຍໄດ້. ຫຼັງຈາກກາວແຫ້ງແລ້ວ, ເອົາ ໜີບ ຫຼືນ້ ຳ ໜັກ ອອກຈາກໂຄງສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ດິນຊາຍທັງofົດຂອງອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວລຽບແລະແມ້ກະທັ້ງ, ໃຊ້ເຄື່ອງບົດຫຼືເຈ້ຍບົດ.
6 ຕິດວົງເລັບເຫຼັກ galvanized ເຂົ້າກັບແຖບຜົນໄດ້ຮັບ. ຫັນນັອດທີ່ຍຶດໄດ້ (ສະກູສາມາດສະ ໜອງ ໄດ້ກັບວົງເລັບ) ໃສ່ດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ອນໄມ້ປະມານ 12 ນີ້ວ (30.5 ຊມ) ຈາກຂອບຂອງແຕ່ລະດ້ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການຕິດຕັ້ງຖານອຸປະກອນກິລາ

1 ຕິດເຄື່ອງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃສ່ກັບໄມ້. ສີ່ແຜ່ນໄມ້ຍາວ 12 "(30.5 ຊມ), ສອງຕໍ່ສີ່", ຮັບປະກັນໃຫ້ກັບວົງເລັບໂດຍໃຊ້ 4 ສະກູສໍາລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອັນດຽວ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີ 16 ສະກູເພື່ອຮັບປະກັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທັງົດ.
- ສໍາລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອັນ ໜຶ່ງ, ວົງເລັບ ໜຶ່ງ ແມ່ນມຸມທີ່ມີຮູສະກູສີ່ ໜ່ວຍ.
2 ເພີ່ມພື້ນຖານສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ຕິດກະດານຍາວ 24 "(61 ຊມ), ສອງແຜ່ນສີ່" ໃສ່ກັບດ້ານລຸ່ມຂອງຂາ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີ 4 ສະກູ ສຳ ລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອັນດຽວ.
- ອັນນີ້ຈະຮັບປະກັນຄວາມstabilityັ້ນຄົງແລະຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຂອງໂຄງສ້າງ.
3 ໂຄງປະກອບການສໍາເລັດຮູບສາມາດໄດ້ຮັບການ upholstered ໃນ suede ສັງເຄາະ. ກະກຽມແຜ່ນ ໜັງ ບາງmoທີ່ເfitsາະກັບຄວາມຍາວແລະຄວາມກວ້າງຂອງໄມ້ທ່ອນ. ຕິດກາວຜ້າໃສ່ກັບໄມ້ທ່ອນເພື່ອໃຫ້ມັນປົກຄຸມພື້ນຜິວທັງົດ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ກ້ວາງເພື່ອໃຫ້ມີພື້ນພຽງພໍສໍາລັບດ້ານລຸ່ມແລະມີການຈັບມຸມທັງ.ົດໃສ່.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ກາວແຫ້ງbeforeົດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໄມ້ທ່ຽງ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າຈະໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນກາຍະກໍາຢູ່ພາຍໃນເຮືອນ, ເຈົ້າອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ກາວຕ່ອນເນື້ອຜ້າເພີ່ມໃສ່ດ້ານລຸ່ມຂອງບ່ອນຮອງຮັບ beam. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ມີການຂູດພື້ນໃນເວລາ ນຳ ໃຊ້ໂປເຈັກເຕີ.
ເມື່ອຊື້ໄມ້ທ່ອນສໍາລັບໄມ້ເກດສະ ໜາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ວັດແທກຄວາມຍາວ. ຄວາມຍາວຄືກັນແມ່ນເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການປະກອບສົບຜົນສໍາເລັດຂອງການດຸ່ນດ່ຽງກິລາກາຍຍະກໍາ.
ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບມາດຕະຖານຄຸນນະພາບຂອງ beam ຍອດ gymnastic ໄດ້. ຍາວ 16.5 ຟຸດ (5.02 ມ), ກວ້າງ 4 ນີ້ວ (10.2 ຊມ), ສູງ 4 ຟຸດ (122 ຊມ) ຈາກພື້ນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການອຸປະກອນກິລາທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານນີ້ແທ້, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ກົງກັບຄວາມຍາວມາດຕະຖານຂອງອຸປະກອນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ກວດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະທົດສອບອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍໃnew່ຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການtrainingຶກອົບຮົມ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເຈົ້າປະກອບນັ້ນແຂງແຮງແລະເຊື່ອຖືໄດ້.