ເນື້ອຫາ

• ສ່ວນປະກອບ
• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: Parfait ກັບໂຍເກີດ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: Parfait ກັບໂຍເກີດ - ແຂງແຮງ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງນົມສົ້ມມັກຈະມີອາຫານຫຼັກບາງຢ່າງ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ: ນົມສົ້ມ, muesli, ສະຕໍເບີຣີແລະ blueberries. ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບ parfaits ແມ່ນຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງມັນ. ເຈົ້າສາມາດແຕ່ງກິນຕາມໃຈມັກ! ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນລາຍການອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ແລະດີທີ່ສຸດ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ. ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຄືກັນຈະມັກລົດຊາດດີ, ປຸງແຕ່ງງ່າຍ, ກຽມພ້ອມ, ແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບ

Parfait ກັບນົມສົ້ມ:

• ນົມສົ້ມ ໜຶ່ງ ແກ້ວ, ເຈົ້າເລືອກ
• າກໄມ້, strawາກສະຕໍເບີຣີ, blueາກສີດາ, achesາກຂາມ, ແລະອື່ນ. (ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ)
• Granola (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໂອດທີ່ມີສານເພີ່ມຈາກ ທຳ ມະຊາດ)
• ຫານປະເພດເມັດ (ບໍ່ບັງຄັບ)
• ເຂົ້າ ໜົມ orາກໄມ້ຫຼື marmalade (ເປັນທາງເລືອກ)

Parfait ກັບນົມສົ້ມ - ແຂງແຮງ :

• ນົມສົ້ມ 2-3 ບ່ວງ, ປຸງລົດຊາດຫຼືແບບກຣີກ, ບວກກັບພິເສດ
• ແກ່ນ Chia, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ goji, ແກ່ນ flax (ທັງຫມົດຫຼືດິນ) ປະສົມເຂົ້າກັນ
• ໄຄແຜ່ນດິນ
• Blueberries (berriesາກໄມ້ຊະນິດອື່ນສາມາດທົດແທນໄດ້)
• Muesli ຫຼື granola
• ຊັອກໂກແລັດ ດຳ

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: Parfait ກັບໂຍເກີດ

1. 1 ຊອກຫາແລະກອງສ່ວນປະກອບ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນສ່ວນປະກອບຢູ່ໃນລາຍການຂ້າງເທິງ. ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງ parfait ແມ່ນພວກມັນສາມາດທົດແທນໄດ້ທັງົດ. ເກັບພວກມັນໄວ້ໃກ້ກັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ວາງແກ້ວຢູ່ເຄິ່ງກາງ. ເຈົ້າຈະໃສ່ສ່ວນປະກອບຕ່າງ in ໃສ່ໃນພາຊະນະບັນຈຸນີ້, ສະນັ້ນພະຍາຍາມໃຫ້ມັນຢູ່ໃກ້ກັບອາຫານ. ເຮັດໃຫ້ແກ້ວເຢັນລົງກ່ອນໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຫຼືຕູ້ເຢັນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຢັນແລະສົດຢູ່.
3. 3 ຕື່ມຈອກນົມສົ້ມສີ່ສ່ວນສີ່. ຢ່າຕື່ມນົມສົ້ມທັງatົດໃນເວລາດຽວກັນ; ເຈົ້າຍັງຕ້ອງໄດ້ປະໄວ້ຫ້ອງໃນແກ້ວເພື່ອສ່ວນປະກອບອື່ນ other. ໃນຈຸດນີ້, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໃດ ໜຶ່ງ ໃສ່ parfait. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກຂອງເຈົ້າ; ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ parfait ເປັນເອກະລັກສະນັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ສະຕໍເບີຣີເພື່ອຄວາມຫວານບາງຢ່າງ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ, muesli, ,າກໄມ້, ຫຼືອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າມັກ. ຈືຂໍ້ມູນການອອກຈາກຫ້ອງບາງໃນແກ້ວສໍາລັບຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ.
4. 4 ຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອສາມສ່ວນສີ່ຂອງຈອກນົມສົ້ມ. ເຈົ້າຕ້ອງການນົມສົ້ມຫຼາຍຢູ່ທາງເທິງ, ຈາກນັ້ນຢູ່ລຸ່ມສຸດ. ຖ້າເຈົ້າມີນົມສົ້ມຫຼາຍໂພດຢູ່ທາງລຸ່ມ, ທັນຍາພືດແລະfruitsາກໄມ້ທັງwillົດຈະຈົມລົງແລະກາຍເປັນປຽກຢູ່ໃນນົມສົ້ມ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນົມສົ້ມທໍາມະດາສໍາລັບລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງສ່ວນປະກອບ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງລົດຊາດຂອງfruitາກໄມ້, ຕື່ມນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດ. ເຈົ້າສາມາດທົດແທນນົມສົ້ມປຸງລົດຊາດ ສຳ ລັບfruitາກໄມ້. ຮັບປະທານສົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານແຕ່ງມັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກມັນຕາມທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, granola ຫຼືຫານປະເພດເມັດຈະກາຍເປັນດິບ.
5. 5 ພ້ອມ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: Parfait ກັບໂຍເກີດ - ແຂງແຮງ

1. 1 ວາງນົມສົ້ມປະມານ 2-3 ບ່ວງທີ່ເຈົ້າເລືອກໄວ້ໃນຈອກທີ່ສູງ.
2. 2 ຕື່ມການປະສົມຂອງແກ່ນ chia, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ goji, ແລະ flaxseeds ກັບນົມສົ້ມ. ເພີ່ມໄຄແລະ blueberries ດິນ. (ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງingຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ຕົວຢ່າງໂດຍການເພີ່ມກ້ວຍ, applesາກໂປມ, berriesາກສະຕໍເບີຣີ, ແລະອື່ນ etc. ).
3. 3 ຕື່ມອີກບ່ວງຫນຶ່ງຫຼືສອງຂອງນົມສົ້ມ.
4. 4 ຕື່ມ muesli ຫຼື granola ຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກ.
5. 5 ເພີ່ມສ່ວນປະສົມອື່ນຂອງ chia, goji, ແລະ flaxseed ໜ້ອຍ ລົງ.
6. 6 ສີດຊັອກໂກແລັດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ເທິງ. ເພີດເພີນກັບອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
7. 7ສໍາເລັດ>

ຄໍາແນະນໍາ

• ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຢັນຫຼືຈອກນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມສ່ວນປະກອບ. ອັນນີ້ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ (ປະມານ 30 ນາທີໃນຕູ້ເຢັນຫຼື 10 ນາທີຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຈະເຮັດມັນໄດ້) ແລະອາຫານຈະເຢັນຕໍ່ໄປອີກ.
• ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານນ້ ຳ ຕານ, ໃຊ້ນົມສົ້ມ ທຳ ມະດາ. ຖ້ານົມສົ້ມ ທຳ ມະດາມີລົດຊາດແຊບເກີນໄປ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕານລົງໃສ່fruitາກໄມ້ທີ່ຊອຍແລ້ວປະໄວ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອປະສົມເຂົ້າກັນ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງນົມສົ້ມຂອງເຈົ້າເອງ, ຫວານ (ຫຼືບໍ່) ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ຢ່າປົນສ່ວນປະກອບ.
• ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄຸກກີ້ຕົກຫຼືເຮັດເປັນຕ່ອນ.
• ຢ່າໃຊ້ແກ້ວ. ລອງ parfait ໃນຊາມຫຼືບາງທີໃສ່ໃນຈານ. ທັງົດນີ້ແມ່ນຄວາມມັກສ່ວນຕົວ.
• ການຈັດຕັ້ງເປັນກຸນແຈສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ!

ຄຳ ເຕືອນ

• ຄືກັນກັບອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງໄດ້ໃສ່ຕູ້ເຢັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານົມສົ້ມຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ບໍລິການສົດ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ແກ້ວແກ້ວ
• ບ່ວງ
• Scapula
• ຜ້າເຊັດເຮືອນ