ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ອົບມັນຕົ້ນທັງົດ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນເປັນຕ່ອນ
• ວິທີທີ່ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີເຮັດມັນhedະລັ່ງບົດ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ເຈົ້າຕ້ອງການແຕ່ງມັນຕົ້ນຢູ່ໃນໄມໂຄເວຟບໍ? ມັນບໍ່ສາມາດຈະງ່າຍຂຶ້ນ! ເຈົ້າສາມາດອົບມັນຕົ້ນທັງ,ົດ, ເປັນກ້ອນ, ຫຼືແມ້ແຕ່ມັນhedະລັ່ງບົດປະມານ 10 ນາທີ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອາຫານທີ່ແຊບແທ້ truly, ເລືອກແນວພັນມັນຕົ້ນທີ່ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງສູງ (ປົກກະຕິຢູ່ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມັນບອກວ່າ "ສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ"). ຖ້າເຈົ້າມັກອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເອົາອັນທີ່ເອີ້ນວ່າມັນຕົ້ນຫວານ - ຍຳ ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຢູ່ໃນໄມໂຄຣເວບໃນຂະນະທີ່ມັນareະລັ່ງຢູ່ໃນນັ້ນ, ແລະກວດເບິ່ງເປັນໄລຍະວ່າອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວເພື່ອປ້ອງກັນການປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ອົບມັນຕົ້ນທັງົດ

1. 1 ເລືອກຫົວມັນຕົ້ນແລະລ້າງມັນ. ແນວພັນແປ້ງສູງເຊັ່ນ: Riviera ຫຼື Bellarosa ແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອົບໄມໂຄເວຟ. ຖ້າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງມັນ,ະລັ່ງ, ໃຫ້ເອົາອັນທີ່ແພັກເກດກ່າວວ່າ "ສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ". ເລືອກຫົວທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ປະມານ 150 ກຣາມແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດດ້ວຍແປງເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງເປິເປື້ອນອອກຈາກພື້ນຜິວ. ເຈົ້າຈະອົບມັນຕົ້ນໃສ່ໃນ ໜັງ ຂອງມັນ, ສະນັ້ນຫົວມັນຄວນສະອາດ. ລ້າງມັນຕົ້ນແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ.
   • ຖ້າມີຈຸດຫຼື ຕຳ ຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ, ໃຫ້ຕັດພວກມັນອອກດ້ວຍມີດໃນເຮືອນຄົວ.
2. 2 ຟັກມັນຕົ້ນໄດ້. ເອົາຄວາມຍາວຂອງສ້ອມແລະສຽບຮູ 4-5 ໃສ່ໃນແຕ່ລະດ້ານຂອງຫົວ. ຮູເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບອາຍທີ່ຈະ ໜີ ໄດ້ຢ່າງເສລີຈາກຫົວໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຖ້າຫົວເຜືອກບໍ່ໄດ້ຖືກເຈາະ, ມັນສາມາດລະເບີດໄດ້ໃນໄມໂຄຣເວບ. ເອົາມັນຕົ້ນໃສ່ໃນຖ້ວຍຫຼືຈານທີ່ມີຄວາມປອດໄພຈາກໄມໂຄເວຟ.
3. 3 ປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນໃນໄມໂຄເວຟສໍາລັບສາມນາທີ. ປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນເປັນເວລາສາມນາທີດ້ວຍພະລັງງານສູງສຸດ. ປິດໄມໂຄເວຟແລະເອົາມັນຕົ້ນອອກເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າມັນສຸກແລ້ວຫຼືຍັງ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວລາປະມານຫ້ານາທີໃນການປຸງແຕ່ງຫົວຫົວຂະ ໜາດ ກາງ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ໄດ້ເອົາມັນຕົ້ນມາອົບ.
   • ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບມັນຕົ້ນແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງຫົວ. ຖ້າເຈົ້າມີມັນຕົ້ນໃຫຍ່, ຂະຫຍາຍເວລາອົບໃຫ້ຍາວອອກ. ຕາມນັ້ນ, ມັນsmallະລັ່ງນ້ອຍຈະປຸງແຕ່ງໄດ້ໄວກວ່າ.
4. 4 ກວດເບິ່ງມັນຕົ້ນ ສຳ ລັບຄວາມບໍລິສຸດ. ເອົາໃສ່ເຕົາອົບຫຼືເອົາຜ້າເຊັດຊາແລ້ວບີບຫົວທັງສອງຂ້າງ. ຖ້າມັນຕົ້ນພ້ອມແລ້ວ, ມັນຈະອ່ອນພໍທີ່ເຈົ້າສາມາດບີບມັນໄດ້ງ່າຍແລະຜິວ ໜັງ ຈະແຕກ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຫົວມັນຍັງແຂງຢູ່, ສົ່ງມັນຕົ້ນກັບຄືນໄປທີ່ໄມໂຄເວຟ, ເປີດມັນຄືນອີກນາທີ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນກວດເບິ່ງມັນະລັ່ງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອຄວາມພ້ອມ.
5. 5 ຕົບແຕ່ງມັນຕົ້ນ. ເມື່ອມັນຕົ້ນ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຕັດດ້ວຍມີດແຫຼມຢູ່ປາຍສຸດຂອງຫົວ. ພັບເຈ້ຍເຊັດມືຫຼາຍເທື່ອແລ້ວວາງໃສ່ບ່ອນທີ່ຕັດ. ດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າອີກອັນ ໜຶ່ງ, ກົດລົງເທິງສຸດເພື່ອເປີດ ໜັງ ມັນຕົ້ນ. ປັ້ນເນື້ອເຍື່ອອອກດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມແລະເພີ່ມເຄື່ອງປຸງທີ່ທ່ານເລືອກ, ຍົກຕົວຢ່າງ:
   • ຄີມສົ້ມ;
   • ຜັກບົ່ວຂຽວ;
   • bacon ຟັກແລະຂົ້ວ;
   • ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ;
   • iາກເຜັດ;
   • ຊີ້ນງົວ minced ຂົ້ວ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນເປັນຕ່ອນ

1. 1 ເລືອກມັນຕົ້ນ. ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນເປັນທ່ອນ, ທ່ານຕ້ອງການມັນຕົ້ນຂະ ໜາດ ກາງຫາໃຫຍ່. ຊອກຫາມັນຕົ້ນທີ່ມີທາດແປ້ງສູງເຖິງປານກາງ, ເຊັ່ນ Bellarosa ຫຼື Karatop. ຖ້າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງມັນ,ະລັ່ງ, ໃຫ້ເອົາອັນທີ່ແພັກເກດກ່າວວ່າ "ສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ". ລ້າງຫົວຢ່າງລະອຽດດ້ວຍແປງ, ລ້າງແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເຈ້ຍເຊັດມື.
2. 2 ຕັດມັນຕົ້ນ. ຕັດຫົວຜັກບົ່ວເປັນຂະ ໜາດ ປະມານ 2.5 ຊັງຕີແມັດ. ວາງ cubes ໃນອາຫານໄມໂຄເວຟ.ກະຈາຍຕ່ອນມັນຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ພວກມັນກວມເອົາສ່ວນລຸ່ມຂອງpotໍ້.
3. 3 ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ. ປອກມັນຕົ້ນລົງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ (ອັນນີ້ຈະຕ້ອງການນ້ ຳ ມັນປະມານ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ). ປອກມັນຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງປຸງທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ເຊັ່ນ: ເກືອແລະພິກໄທ ດຳ, ເຄື່ອງປຸງມັນຕົ້ນທີ່ກຽມໄວ້, oregano, ຫຼືຜົງຜັກທຽມ. ຂົ້ວມັນຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ມັນແລະເຄື່ອງປຸງທັງcoverົດກວມເອົາກ້ອນທັງevenົດເທົ່າກັນ.
4. 4 ປິດຖ້ວຍແລະວາງໄວ້ໃນ microwave ໄດ້. ກວມເອົາມັນຕົ້ນດ້ວຍlidາປິດຫຼືຟີມ ໜັງ ແໜ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ໄອນ້ ຳ ຍັງຄົງຢູ່ພາຍໃນຖ້ວຍ: ອັນນີ້ຈະປຸງແຕ່ງກ້ອນມັນຕົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສີນ້ ຳ ຕານ. ຫັນເຕົາອົບໄປທີ່ການຕັ້ງຄ່າສູງສຸດແລະປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນປະມານ 5-10 ນາທີ.
5. 5 ກວດເບິ່ງມັນຕົ້ນ ສຳ ລັບຄວາມບໍລິສຸດ. ຫ້ານາທີຫຼັງຈາກເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເອົາມັນຕົ້ນອອກຈາກເຕົາແລະກວດເບິ່ງວ່າມັນສຸກແລ້ວຫຼືຍັງ. ເຈາະຮູດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ - ຖ້າມັນຕົ້ນອ່ອນແລະງ່າຂອງສ້ອມຍາວເຂົ້າໄປໃນເນື້ອ ໜັງ ໄດ້ງ່າຍ, ມັນareະລັ່ງພ້ອມແລ້ວ. ຖ້າຊິ້ນສ່ວນຕ່າງ firm ຍັງ ແໜ້ນ ໜາ ຢູ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຍັງບໍ່ພ້ອມເທື່ອ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານມັນຕົ້ນອີກນາທີ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນກວດຄືນຊ້ ຳ and ແລະອື່ນ on ຈົນກວ່າມັນຕົ້ນຈະອ່ອນ.

ວິທີທີ່ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີເຮັດມັນhedະລັ່ງບົດ

1. 1 ລ້າງແລະແຫ້ງຫົວມັນຕົ້ນໃຫຍ່ຢ່າງລະອຽດ. ຂັດມັນthoroughlyະລັ່ງຢ່າງລະອຽດແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ. ເອົາຫົວໃສ່ໃນໄມໂຄເວຟ. ຜິວ ໜັງ ຂອງມັນຕົ້ນຕ້ອງຢູ່ໃນສະພາບເດີມ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕີຫຼືປອກມັນຕົ້ນ.
   • ທ່ານຕ້ອງການມັນຕົ້ນທີ່ມີຜິວ ໜາ ແລະມີທາດແປ້ງສູງ. ມັນຕົ້ນ Riviera ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນຕົ້ນອື່ນ other ໄດ້ເຊັ່ນ: ແນວພັນ Red Scarlet ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ແມ້ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເອົາມັນ--ະລັ່ງຫວານ - yams ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້.
2. 2 ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງ. ກວມເອົາຖ້ວຍຊາມດ້ວຍຮູບເງົາ ໜີບ, ປ່ອຍໃຫ້ແຂບເບື້ອງ ໜຶ່ງ ສຽບເຂົ້າ. ເອົາໃສ່ໃນໄມໂຄເວຟແລະປຸງແຕ່ງອາຫານສູງສຸດ 5 ນາທີ. ເອົາເຄື່ອງຄົວອອກຈາກເຕົາອົບ, ເປີດຫໍ່ຖົງຢາງແລະກວດເບິ່ງວ່າມັນຕົ້ນຂອງເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍ. ຖ້າຫົວມັນຍັງແຂງຢູ່, ເອົາມັນກັບຄືນ, ເປີດໄມໂຄເວຟອີກ ໜຶ່ງ ນາທີ, ຈາກນັ້ນກວດເບິ່ງມັນຕົ້ນອີກ.
3. 3 ປອກມັນຕົ້ນ. ໃສ່ເຕົາໄຟເຕົາອົບຫຼືໃຊ້ຄ້ອນຕີແລະເອົາມັນຕົ້ນອອກຈາກpotໍ້ທີ່ມັນສຸກ. ເຮັດຫົວເຢັນພາຍໃຕ້ນໍ້າເຢັນປະມານ 15 ວິນາທີ. ເຮັດໃຫ້ມີການຜ່າຕັດຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຫົວແລະປອກເປືອກອອກທັງgentlyົດຂອງຜິວ ໜັງ.
4. 4 ປົນມັນຕົ້ນ, ບົດ. ເອົາມັນຕົ້ນທີ່ປອກເປືອກໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະຕື່ມນົມ 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມລ), ຄຣີມ 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມລ) (ສາມາດທົດແທນດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ) ແລະເນີຍ 1 ບ່ວງແກງ. ໃຊ້ເຄື່ອງບົດມັນຕົ້ນຫຼືສ້ອມຍາວເພື່ອປອກມັນຕົ້ນຈົນກ້ຽງ. ລະດູການປະສົມເກືອແລະພິກໄທເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
5. 5 Bon Appetit!

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ມັນ(ະລັ່ງ (ແນວພັນສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ)
• ເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ປອດໄພດ້ວຍໄມໂຄຣເວບ
• ຜ້າເຊັດເຈ້ຍ
• ຮູບເງົາຕິດ
• ເຄື່ອງປຸງ
• ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• ມັນເບີ
• ສານເຕີມແຕ່ງມັນຕົ້ນ
• ຊ່າງເຮັດມັນຕົ້ນ