ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຍຶດຕິດກັບຕາຕະລາງປະຈໍາວັນ
• ຄໍາແນະນໍາ

ການບໍລິຫານເວລາເປັນທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອພັດທະນາ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເວລາເກືອບທຸກມື້ແລະນໍາຄວາມສໍາເລັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະໂຮງຮຽນ. ເພື່ອຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ມັນໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດໂດຍການເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເandາະສົມແລະຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນຕ່າງ by ໂດຍການປິດໂທລະສັບແລະສື່ສັງຄົມອອນລາຍຂອງເຈົ້າຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຍຶດroutineັ້ນກັບກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກືອບທຸກມື້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດ

1. 1 ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເforາະສົມ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກ. ບັນຍາກາດທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວສາມາດເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງເຈົ້າໄດ້. ບໍ່ມີຂໍ້ ກຳ ນົດທີ່ຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນເລືອກສິ່ງທີ່ເworksາະສົມກັບເຈົ້າ.ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍອຸປະກອນເສີມທີ່ດົນໃຈເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຄວາມມັກໃນວຽກ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ວຽກງານແລະຢູ່ໄດ້ຜົນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ບາງທີສິລະປິນດົນໃຈເຈົ້າ. ຊື້ແບບຈໍາລອງຈໍານວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜົນງານຂອງລາວແລະແຂວນພວກມັນໄວ້ເທິງwallsາ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີໂອກາດເລືອກບ່ອນເຮັດວຽກ, ເລືອກບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ສົນໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການເຮັດວຽກຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໂທລະທັດເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດວາງໂຕະຂອງເຈົ້າໄວ້ທີ່ແຈຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າແລະເຮັດທຸລະກິດຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນໄດ້.
2. 2 ເຮັດລາຍການມອບallາຍທັງinົດຕາມ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ. ລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈັດໂຄງສ້າງພວກມັນແທນທີ່ຈະເປັນພຽງແຕ່ຂຽນທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້. ຈັດກຸ່ມທຸກກໍລະນີຕາມຄວາມ ສຳ ຄັນ.
   • ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ, ຂຽນປະເພດຂອງຄວາມສໍາຄັນ. ຕົວຢ່າງ, ໜ້າ ວຽກທີ່markedາຍວ່າ "ຮີບດ່ວນ" ຕ້ອງການໃຫ້ ສຳ ເລັດໃນມື້ນີ້. ຄະດີທີ່ລະບຸວ່າ "ສຳ ຄັນແຕ່ບໍ່ດ່ວນ" ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດລໍຖ້າໄດ້. ວຽກທີ່ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້categoryວດ "ບູລິມະສິດຕໍ່າ" ສາມາດຖືກເລື່ອນໄດ້ຖ້າຈໍາເປັນ.
   • ແບ່ງທຸກກໍລະນີອອກເປັນcategoriesວດູ່. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປະກອບບົດລາຍງານວຽກໃດ ໜຶ່ງ ໃຫ້ສໍາເລັດ, ອັນນີ້ເປັນວຽກທີ່ຮີບດ່ວນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເລີ່ມໂຄງການໃwith່ດ້ວຍກໍານົດເວລາພຽງແຕ່ສອງອາທິດເທົ່ານັ້ນ, ອັນນີ້ເປັນທຸລະກິດທີ່“ ສໍາຄັນແຕ່ບໍ່ດ່ວນ”. ຖ້າເຈົ້າຢາກໄປແລ່ນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ແຕ່ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ, ສະນັ້ນອັນນີ້ແມ່ນ ໜ້າ ວຽກ "ບູລິມະສິດຕ່ ຳ".
3. 3 ເຮັດວຽກທີ່ ສຳ ຄັນກ່ອນ. ສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ແທ້ is ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກ ສຳ ເລັດຜົນ. ມື້ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ດີ, ແລະຄວາມກົດດັນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍໄປ. ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະມື້ໃby່ໂດຍການທົບທວນຄືນ ໜ້າ ວຽກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຢູ່ໃນລາຍການ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີຫ້າອີເມລ aw ລໍຖ້າຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າແລະລາຍງານທີ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂ, ຈົ່ງເຮັດສິ່ງນັ້ນທັນທີທີ່ເຈົ້າຂ້າມເກນຂອງຫ້ອງການ.
4. 4 ບາງສ່ວນຂອງວຽກຄວນຢູ່ໃນມືສະເີ. ຖ້າຈະມີສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທຸລະກິດຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າສະເ,ີ, ແມ່ນແຕ່ການຢຸດເວລາທີ່ບັງຄັບໃຊ້ກໍ່ຈະກາຍເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງຢູ່ເທິງລົດເມສອງສາມນາທີ, ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກອັນນີ້ເພື່ອອ່ານບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກຫຼືການສຶກສາ. ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າແຖວຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຕອບອີເມວວຽກສອງສາມອັນຈາກໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ. ການມີວຽກໃກ້ຊິດຢູ່ໃນມືສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຊ້ເວລາເກືອບທັງົດຂອງເຈົ້າໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າເປັນນັກຮຽນ, ພິຈາລະນາຊື້ປຶ້ມສຽງຫຼືບັນທຶກການບັນຍາຍ. ເຈົ້າສາມາດຟັງເອກະສານຫຼັກສູດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ໃນແຖວຫຼືໃນລະຫວ່າງທີ່ເຈົ້າໄປຫາຫ້ອງຮຽນ.
5. 5 ຢ່າເຮັດຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າການເຮັດຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນ ໜຶ່ງ ມື້ແລະຈັດການເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສະຫຼາດ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງ, ການສຸມໃສ່ວຽກຫຼາຍອັນໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີປະສິດທິພາບໃນການຜະລິດ ໜ້ອຍ. ທຸກຢ່າງຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອັນໃດພຽງພໍ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ວຽກ ໜຶ່ງ ເທື່ອລະອັນ. ວິທີນີ້, ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ວຽກທັງdoneົດ ສຳ ເລັດໄວຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຕອບອີເມວທັງົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອອກຈາກລະບົບບັນຊີອີເມລ your ຂອງເຈົ້າແລະດໍາເນີນການກັບວຽກງານຕໍ່ໄປ. ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຈົດາຍໃນເວລານີ້. ຖ້າເຈົ້າຍັງຕ້ອງການຕອບອີເມວສອງສາມມື້ຕໍ່ມາ, ເຈົ້າສາມາດຕອບກັບໄດ້ໂດຍການເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຢູ່ໃນປະຈຸບັນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ

1. 1 ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຖ້າສະຖານະການອະນຸຍາດ, ປິດມືຖືຂອງເຈົ້າ. ໂທລະສັບໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໄປທີ່ Facebook ຫຼືເບິ່ງຈົດyourາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ທຸກເວລາ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຈົ້າຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ເຮັດສິ່ງທີ່ຕົນເອງມັກແລະປິດໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດອັນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າຊະນະການຊັກຊ້າແລະທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເອື້ອມມືໄປຫາໂທລະສັບໄດ້, ເຈົ້າຈະເຫັນພຽງແຕ່ ໜ້າ ຈໍເປົ່າຫວ່າງທີ່ອອກໄປ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ໂທລະສັບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ປະມັນໄວ້ທັງຫ້ອງ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກດຶງດູດເຂົ້າມາຫາລາວຢູ່ສະເifີຖ້າມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດມັນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດປິດການແຈ້ງເຕືອນທັງthatົດທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ກັບວຽກໄດ້.
2. 2 ປິດຕົວທ່ອງເວັບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ຫຼາຍຄົນໃນທຸກມື້ນີ້ອາໄສຄອມພິວເຕີຫຼືອິນເຕີເນັດເພື່ອເຮັດວຽກໃຫ້ສໍາເລັດ. ເຟສບຸກ, Twitter, ຫຼືສະຖານທີ່ພື້ນຖານການເຮັດວຽກທີ່ລົບກວນອື່ນ will ຈະມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມກັບທັກສະການບໍລິຫານເວລາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກລົບກວນໂດຍແຖບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຄງການເກົ່າຫຼືປະຫວັດການຊອກຫາທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ. ເອົານິໄສຂອງການປິດແຖບທັນທີທີ່ເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດກັບເວັບໄຊທ. ສຸມໃສ່ສະເພາະບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດວຽກ.
   • Trainຶກyourselfົນຕົນເອງໃຫ້ຮັກສາໃຫ້ເປີດເທື່ອລະນຶ່ງຫຼືສອງແຖບເທົ່ານັ້ນ.
3. 3 ບລັອກສື່ສັງຄົມ. ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການລໍ້ລວງທີ່ຈະໄປຫາ Facebook ຫຼື Twitter. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກັບສື່ສັງຄົມ, ມີຫຼາຍແອັບແລະເວັບໄຊທ that ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າບລັອກເວັບໄຊທີ່ລົບກວນໄວ້ຊົ່ວຄາວ.
   • ການຄວບຄຸມຕົວເອງແມ່ນແອັບພລິເຄຊັນສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ Mac ທີ່ຂັດຂວາງການເຂົ້າຫາເວັບໄຊທ selected ທີ່ເລືອກໄວ້ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້. ມັນສາມາດດາວໂຫຼດໄດ້ຟຣີ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການອອບລາຍcompletelyົດ, ແອັບ Freedom ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າບລັອກການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດໄດ້ເຖິງແປດຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ.
   • ແອັບພລິເຄຊັນ Firefox Leechblock ທີ່ມີຢູ່ໃນຕົວຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ບາງເວັບໄຊສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາກາງເວັນ.
4. 4 ຫຼີກເວັ້ນການຂັດຂວາງວຽກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ. ຖ້າເຈົ້າຖືກລົບກວນໂດຍສິ່ງອື່ນໃນຂະນະທີ່ຫຸ່ນຍົນ, ມັນສາມາດຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຮູບແບບການເຮັດວຽກ. ເມື່ອເຮັດວຽກໃດນຶ່ງ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນ ສຳ ເລັດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມວຽກອື່ນໃດນຶ່ງ. ທຸກຢ່າງອື່ນສາມາດລໍຖ້າໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອເຮັດທຸລະກິດບາງອັນໃຫ້ສໍາເລັດ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ທັນທີທັນໃດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຕອບກັບອີເມລ while ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກບາງອັນຢູ່, ຢ່າຂັດຂວາງການຂຽນຄໍາຕອບ. ເຮັດບັນທຶກບາງບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສົ່ງຈົດandາຍແລະກັບມາຫາອັນນີ້ຫຼັງຈາກເຈົ້າເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປັດຈຸບັນແລ້ວ.
   • ຈືຂໍ້ມູນການ, ບາງຄັ້ງການຕີແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກເຈົ້າໄດ້ຮັບສາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງຮີບດ່ວນ, ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຄວນຮັບສາຍ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການຂັດຂວາງວຽກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າລົງໂທດຕົວເອງສໍາລັບສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຍຶດຕິດກັບຕາຕະລາງປະຈໍາວັນ

1. 1 ໃຊ້ປະຕິທິນດິຈິຕອລ. ເທັກໂນໂລຍີເປັນວິທີປະເສີດໃນການຈັດການເວລາ, ຕິດຕາມເວລານັດາຍແລະນັດ,າຍ, ແລະອື່ນ more ອີກ. ໃຊ້ປະຕິທິນຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າແລະຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ. ຂຽນ ໜ້າ ວຽກ ສຳ ລັບມື້ເຊັ່ນ: ການນັດandາຍແລະຕາຕະລາງເຮັດວຽກຫຼືຮຽນ. ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນ. ຕົວຢ່າງ, ຕັ້ງການເຕືອນຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນເວລາສົ່ງວຽກ. ກໍານົດເວລາໄວ້ໃນກໍານົດເວລາຂອງເຈົ້າສໍາລັບການສຶກສາຫຼືເຮັດວຽກໂຄງການ.
   • ນອກຈາກປະຕິທິນດີຈີຕອລແລ້ວ, ປະຕິທິນປົກກະຕິຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເຈົ້າສາມາດວາງມັນໄວ້ເທິງໂຕະຂອງເຈົ້າຫຼືເອົາມັນໄປໃສ່ໃນປຶ້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງຂັ້ນຕອນການຂຽນຂໍ້ມູນລົງໃສ່ເຈ້ຍຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
2. 2 ກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານມີຜົນຜະລິດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ປະຊາຊົນມີພະລັງໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງມື້. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ເຈົ້າສາມາດ ກຳ ນົດເວລາເຮັດວຽກໃນຊົ່ວໂມງນັ້ນໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ພະຍາຍາມເຮັດວຽກສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຈາກນັ້ນໃນຕອນແລງເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ.
   • ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອລະບຸຈຸດສູງສຸດຂອງພະລັງງານທ່ານ. ພະຍາຍາມບັນທຶກລະດັບພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າໄວ້dayົດມື້ຕະຫຼອດອາທິດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈເວລາທີ່ເຈົ້າມີຜົນຜະລິດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
3. 3 ວາງແຜນມື້ຂອງເຈົ້າໃນ 30 ນາທີ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະວາງແຜນສໍາລັບມື້ໃນຕອນເຊົ້າ.ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນຕົວ, ພິຈາລະນາລາຍການກວດສອບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແລະກໍານົດກອບເວລາໂດຍປະມານສໍາລັບແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກ. ຮັກສາວຽກແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສັງຄົມແລະການມອບາຍຢູ່ໃນໃຈຕະຫຼອດເວລາ.
   • ສົມມຸດວ່າເຈົ້າເຮັດວຽກຕັ້ງແຕ່ແປດຫາສີ່, ແລະເຈົ້າຕ້ອງການໂທຫາແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າແລະຂໍອວຍພອນໃຫ້ນາງມີວັນສຸກ, ແລະຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເຈົ້າຍັງຕ້ອງໄປເອົາສິ່ງຂອງຈາກເຄື່ອງຊັກຜ້າແຫ້ງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດສໍາເລັດວຽກງານນີ້.
   • ຖ້າແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າອາໃສຢູ່ໃນເຂດເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ໂທຫາຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເພື່ອວ່າມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປສໍາລັບລາວ. ຈາກນັ້ນເອົາສິ່ງຂອງຈາກການຊັກແຫ້ງ.
4. 4 ກຳ ນົດເວລາການພັກຜ່ອນແລະການພັກຜ່ອນສັ້ນ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີການຢຸດພັກແລະຢຸດ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງມື້ຕາມຈຸດປະສົງ. ວິທີນີ້, ການພັກຜ່ອນຈະບໍ່ຄອບຄອງມື້ຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ແຜນການທັງraົດລົ້ມລົງ.
   • ວາງແຜນການພັກຜ່ອນຍາວ throughout ຕະຫຼອດມື້, ນອກຈາກການພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍຈາກວຽກ.
   • ຕົວຢ່າງ, ວາງແຜນໄວ້ລ່ວງເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະອີກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງສໍາລັບການເບິ່ງໂທລະພາບແຕ່ລະມື້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະ“ ປ່ຽນ” ຫຼັງຈາກເລີກວຽກ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດຈັດຕາຕະລາງການພັກຜ່ອນສັ້ນ while ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າ ກຳ ລັງຂຽນລາຍງານບາງປະເພດ. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງ 5 ນາທີເພື່ອກວດກາສື່ສັງຄົມສໍາລັບທຸກ 500 500 ຄໍາທີ່ເຈົ້າຂຽນ.
5. 5 ເຮັດວຽກບາງອັນໃນທ້າຍອາທິດ. ທ້າຍອາທິດແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດວຽກເລັກ part ນ້ອຍໃນທ້າຍອາທິດສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນສໍາຄັນມາໃຫ້. ພິຈາລະນາວ່າມີຫຼາຍສິ່ງນ້ອຍ small ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໃນທ້າຍອາທິດ, ເຮັດໃຫ້ວັນຈັນຍິ່ງຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດສົ່ງອີເມວຫຼາຍອັນໃນຕອນເຊົ້າວັນເສົາ, ແລະຈາກນັ້ນຈະມີອີເມວ ໜ້ອຍ ລົງພາຍໃນວັນຈັນ.
   • ຈືຂໍ້ມູນການ, ການພັກຜ່ອນແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກເລັກ little ນ້ອຍໃນທ້າຍອາທິດ, ແຕ່ໃຫ້ໂອກາດຕົນເອງຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ.
6. 6 ຍຶດ.ັ້ນກັບກິດຈະວັດການນອນຫຼັບ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າ, ຕາຕະລາງການນອນທີ່ຊັດເຈນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ຕາຕະລາງການນອນທີ່ມີການຄິດດີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນແຕ່ເຊົ້າແລະພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃ່. ເພື່ອເຮັດຕາມ ກຳ ນົດເວລາຂອງເຈົ້າ, ໄປນອນແລະຕື່ນນອນປະມານເວລາດຽວກັນທຸກ every ມື້, ແມ້ແຕ່ໃນທ້າຍອາທິດ. ຮ່າງກາຍຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບວົງຈອນການນອນ / ຕື່ນນີ້, ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການເຂົ້ານອນແລະມີພະລັງໃນຕອນເຊົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຜ່ອນຄາຍ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມແປກໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ບາງສິ່ງສາມາດມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກວ່າການເຮັດປະ ຈຳ ທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະເປັນວິທີການ. ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍໃຕ້ສະຖານະການທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການບໍ່ເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼືສອງສາມມື້ເພື່ອກັບຄືນສູ່ກໍານົດເວລາປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.