ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເມື່ອເຈົ້າສະforັກຂໍປະກັນໄພສຸຂະພາບ, ເຈົ້າຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອກວດເບິ່ງ. ອ່ານຄໍາແນະນໍາງ່າຍ simple ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບດີກ່ອນການກວດຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ເຊົາສູບຢາ. ອັນນີ້ເປັນວິທີດຽວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄ່າປະກັນໄພສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ການມີສານນິໂຄຕິນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ (ເຊິ່ງສາມາດກວດພົບໃນຕົວຢ່າງນໍ້າຍ່ຽວເປັນເວລາ 14 ມື້ທັງໃນຜູ້ສູບຢາແລະບໍ່ສູບຢາ) ຈະເຮັດໃຫ້ຄະແນນຂອງເຈົ້າຊຸດໂຊມລົງສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງບໍລິສັດປະກັນໄພ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະສູບຢາພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສູບຢາໃນລະຫວ່າງເກມໂປກເກີກັບພວກຜູ້ຊາຍ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະບິດເບືອນຜົນຂອງຫ້ອງທົດລອງ.
2. 2 ຢຸດກິນອາຫານຫວ່າງ. ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສອງມື້ກ່ອນການກວດຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ (cholesterol) ໃນເລືອດຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ຫຼັງຈາກການງົດເວັ້ນໄດ້ສອງມື້, ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້. ດີກວ່າບໍ່ຄວນກິນຫຍັງຫຼັງຈາກທ່ຽງຄືນຂອງມື້ກ່ອນການສຶກສາ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດີຂຶ້ນແລະມີລະດັບ lipid ຕ່ ຳ ກວ່າຖ້າເຈົ້າມີອາຫານເຊົ້າທີ່ດີແລະມີລົດຊາດຫວານ. ກິນເສັ້ນໄຍຫຼາຍ plenty ແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ສອງສາມມື້ກ່ອນການກວດຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໄປຫາຮ້ານຂາຍຢາແລະວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງວັດແທກແສງສາທາລະນະ. ຖ້າເຈົ້າມີລະດັບສູງ, ໄປພົບແພດແລະປິ່ນປົວທັນທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງກ່າວເຖິງອັນນີ້ຢູ່ໃນຄໍາຖະແຫຼງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຍັງໄດ້ປະໂຫຍດຈາກການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະມິດງຽບກ່ຽວກັບການກິນຢາບາງຊະນິດ, ຄິດວ່າ "ສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບເປັນຜູ້ຕັດສິນພຽງແຕ່ເຈົ້າ", ຫຼັງຈາກນັ້ນຈື່ໄວ້ວ່າການເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດຫຼືຫຼອກລວງສາມາດ "ນໍາກັບຄືນມາ" ເຈົ້າພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫຼືແມ້ແຕ່ຫຼາຍປີ, ຖ້າໃນທີ່ສຸດ, "ການຫຼົງລືມຂອງເຈົ້າ" "ຈະຖືກຄົ້ນພົບ. ການປະກັນໄພຂອງເຈົ້າອາດຈະຖືກຍົກເລີກໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການມັນທີ່ສຸດ.
4. 4 ນອນລົງເມື່ອເຈົ້າມີ EKG. ມັນ ຈຳ ເປັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດ ECG ເມື່ອຜ່ານການກວດປະກັນສຸຂະພາບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເລີ່ມດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາໃນຂະນະນັ່ງຢູ່, ຖາມວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ບໍໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອັນນີ້ຈະມີຜົນດີຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາ.
5. 5 ຢ່າກິນຢາແກ້ປວດ. ຫຼາຍຄົນສາມາດກິນຢາແກ້ປວດຫົວທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້ແລະຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: Advil ແລະ Tylenol. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢາທັງtakenົດທີ່ກິນໄປມີຜົນຕໍ່ຕັບ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແລະບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບອາດຈະຖືກປະຕິເສດການປະກັນໄພພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກລະດັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຕົວຊີ້ວັດຕັບ.
6. 6 ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານ. ເຈົ້າອາດຈະຈື່ຕອນທີ່ Seinfeld ບ່ອນທີ່ Elaine ບໍ່ຜ່ານການທົດສອບຢາໃນເວລາສະforັກວຽກ, ແລະຈາກນັ້ນນາງຄົ້ນພົບວ່າມັນເປັນຍ້ອນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ນາງໄດ້ກິນໃນມື້ກ່ອນ. ເຊື່ອມັນຫຼືບໍ່, ແກ່ນ poppy ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນຂອງເຈົ້າ - ແລະບໍ່ແມ່ນໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ! ຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ມີເມັດເບ້ຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ແລະອື່ນ etc. , ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນການຄົ້ນຄວ້າ.
7. 7 ໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງໃນຄໍາສັ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮູບລັກສະນະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເບິ່ງສະອາດແລະມີການແຕ່ງຕົວດີ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ລືມນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ, ຄວາມດັນເລືອດແລະຕົວຊີ້ວັດສໍາຄັນອື່ນ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຈື່ໄວ້ວ່າຢາແລະເຫຼົ້າທີ່ຜິດກົດາຍສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ຢູ່ໃນປັດສະວະ (ເຫຼົ້າ - ພາຍໃນ 12 ຊົ່ວໂມງ; ກັນຊາ - ພາຍໃນ 30 ມື້, ໂດຍມີການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ; ທຸກຢ່າງອື່ນ - ພາຍໃນ 4 ມື້).

ຄຳ ເຕືອນ

• ການອົດອາຫານເປັນເວລາສອງມື້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນຂອງເຈົ້າ.ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນເວລາສອງມື້, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າ. ຈື່ໄວ້ວ່າສະyourອງຂອງເຈົ້າຕ້ອງການທາດນ້ ຳ ຕານ!