ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ກະກຽມອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 2: ກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈດໍາເນີນການ IVF, ມີຂັ້ນຕອນຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອກະກຽມຕົນເອງສໍາລັບຂັ້ນຕອນ, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເພື່ອບັນລຸອັດຕາຄວາມສໍາເລັດສູງກວ່າ. ແມ່ຍິງຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ມີໂປຣຕີນສູງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍລິໂພກໄຂ່ໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງກຽມຕົວ ສຳ ລັບການສັກຢາແລະການກວດເປັນປະ ຈຳ. ສືບຕໍ່ການອ່ານເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດກະກຽມຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສໍາລັບ IVF.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ກະກຽມອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

1. 1 ເລີ່ມກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 2.1 ອໍ (60 ກຣາມ) ຫາ 2.46 ອໍ (70 ກຣາມ) ຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດໄຂ່ໃນປະລິມານທີ່ດີ.
   • ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງປະກອບມີຊີ້ນ (ທຳ ມະຊາດຫຼືອິນຊີ), ປາ, beansາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ແລະentາກຖົ່ວ.
2. 2 ກິນອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມສູງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີສານອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃນຂະບວນການຈະເລີນພັນ.
   • ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມສູງປະກອບມີນົມສົ້ມ, mondາກອຶ, ofາກຫຸ່ງ, ເນີຍແຂງ, ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ກະລ່ ຳ ປີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຫົມ, ແລະaleາກເຜັດ.
3. 3 ກິນອາຫານທີ່ມີໂຟເລດສູງຫຼືເລີ່ມກິນກົດໂຟລິກພຽງຢ່າງດຽວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຸ່ນ.
   • ກິນອາຫານທີ່ມີໂຟເລດສູງເຊັ່ນ: ຜັກ, fruitsາກໄມ້, beansາກຖົ່ວ, peasາກຖົ່ວ, entາກຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີທາດໂຟເລດ.
   • ກິນວິຕາມິນຫຼາຍມື້ຕໍ່ມື້ທີ່ມີ 400 ມິນລິກຼາມ (0.4 ມລກ) ຂອງໂຟລິກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບປະລິມານຂອງ folate ພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າບໍ່ກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸມັນປະຈໍາວັນ.
4. 4 ດື່ມນໍ້າ 70.39 ອອນສ ((2 ລິດ) ທຸກມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເproperlyາະສົມເພື່ອເພີ່ມໂອກາດໃນການໃສ່ປຸຍ.
5. 5 ຕັດຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າຄືນຫຼືຢຸດການບໍລິໂພກອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທັງົດ.
   • ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກໍາຈັດຄາເຟອີນອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າທັງ,ົດ, ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຂອງເຈົ້າໃຫ້ 200-300 ມລກຕໍ່ມື້.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈອກກາເຟ ໜຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນ 90-150 ມລ, ແນວໃດກໍ່ຕາມລະດັບນີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງເມັດກາເຟຫຼືວິທີການຜະລິດ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດດື່ມກາເຟ decaf.
6. 6 ເຊົາສູບຢາແລະໃຊ້ຢາເສບຕິດໃນທັນທີ, ດ້ວຍເຫດນີ້ເພີ່ມໂອກາດໃນການໃສ່ປຸຍ.
   • ລົມກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນຢາຕາມໃບສັ່ງທີ່ກີດຂວາງການປະສົມທຽມ.
7. 7 ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ: ການຍ່າງຫຼືໂຍຄະທຸກມື້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະບັນລຸໄດ້ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີງຕາມດັດຊະນີມວນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ (BMI).

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 2: ກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມ

1. 1 ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະເນັ້ນ ໜັກ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ອນ IVF.
   • ປະເພດຂອງອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າສາມາດປະສົບແລະແລກປ່ຽນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຕໍ່ກັບການຫຼຸລູກຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານວ່າການປະສົມທຽມຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.
   • ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບການລົງທຶນເງິນໃນຂັ້ນຕອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຫຼາຍຄັ້ງໃນການພະຍາຍາມຖືພາ. ເວົ້າວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຜົນສະທ້ອນທາງລົບໃດ future ໃນອະນາຄົດຂອງຂັ້ນຕອນການໃສ່ປຸຍ.
2. 2 ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າທັງສອງຮັກເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຫຼືສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວທີ່ຈະມາເຖິງ.
3. 3 ລົມກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາລົມເພີ່ມເຕີມ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເລີ່ມຈັດຕັ້ງປະຕິບັດການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດທາງດ້ານໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບຢ່າງ ໜ້ອຍ 4-6 ອາທິດກ່ອນຮອບວຽນ IVF ທຳ ອິດເພື່ອໃຫ້ມີອັດຕາການເກີດໄວຂຶ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີຊັອກໂກແລັດຫຼືນໍ້າຕານປຸງແຕ່ງເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ອາທິດກ່ອນແລະໃນໄລຍະ IVF ຂອງທ່ານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າສູງເຖິງລະດັບທີ່ສໍາຄັນ.