ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງດວງຕາແລະການປິ່ນປົວຄືນໃis່ເປັນວິທີການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຜົນສໍາເລັດໃນການປິ່ນປົວບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ໃນຄົນທຸກໄວ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອປິ່ນປົວນັກຮົບເກົ່າແລະພະນັກງານທະຫານກັບ PTSD, ແລະເພື່ອປິ່ນປົວແມ່ຍິງທີ່ຖືກໂຈມຕີແລະຖືກຂົ່ມຂືນ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ໃຊ້ໂຄງການ 8 ໄລຍະທີ່ແນໃສ່ເຫດການໃນອະດີດ, ຜົນກະທົບໃນປະຈຸບັນ, ແລະຮູບແບບອະນາຄົດຈິນຕະນາການ. ຫຼັງຈາກການວິເຄາະຂໍ້ມູນຂອງຄົນເຈັບ, ຜູ້ປິ່ນປົວເຮັດວຽກກັບລາວໃນການສະແຫວງຫາເປົ້າspecificາຍສະເພາະ. ຄົນເຈັບຈື່ເຫດການແລະຄວາມຄິດທີ່ຖືກລົບກວນ - ທຸກຢ່າງທີ່ລາວໄດ້ຍິນ, ໄດ້ເຫັນ, ຄິດ, ຮູ້ສຶກ. ລາວພົບເຫັນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຕົວເຂົາເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງ, "ມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ"). ຜູ້ປິ່ນປົວສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງລາວໃນລະດັບຂອງຄວາມກັງວົນໃຈໃນຄົນເຈັບເມື່ອລາວເວົ້າ, ແລະລາວຍັງຕິດຕາມມືຂອງຄົນເຈັບແລະອາການທີ່ບໍ່ແມ່ນວາຈາ.
   • ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ (ເຊິ່ງຄົນເຈັບອາດຈະຮ້ອງຂໍຫຼືຖືກກໍານົດໂດຍຜູ້ປິ່ນປົວ), ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ and ແລະສື່ສານຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະຕິກິລິຍາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບກໍາລັງຈື່ຈໍາຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງຊີວິດ, ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດສັງເກດເຫັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາຊໍ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼັງຈາກເລື່ອງລາວຂອງລາວ, ຄົນເຈັບໄດ້ເພີ່ມຂໍ້ສັງເກດໃນທາງບວກຫຼືສົມເຫດສົມຜົນໃນທິດທາງຂອງລາວ (ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດແລ້ວ"). ໃນຂະບວນການ, ຄົນເຈັບຄ່ອຍ gradually ເລີ່ມສ້າງຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບອາລົມ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຕາມການເວລາ.
2. 2 ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວ EMDR. EMDR ແມ່ນການປິ່ນປົວແບບລວມແລະບໍ່ຄວນເຮັດໂດຍບໍ່ມີນັກ ບຳ ບັດແລະຜູ້ສັງເກດການຢັ້ງຢືນ.
   • ເພື່ອຊອກຫາທ່ານspecialໍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ EMDR, ເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ EM EMDR. ປົກກະຕິແລ້ວມີລາຍຊື່ຜູ້ປິ່ນປົວຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຜູ້ທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້.
3. 3 ຈື່ໄວ້ວ່າຈຸດສໍາຄັນອັນນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງເຈົ້າໃນທຸກມື້ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໃນອະດີດ.
   • ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຫວນຄືນຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຫດການຈາກອະດີດຢ່າງເຕັມທີ່.
   • ເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າຈະເກັບຮັກສາສຽງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີ tactile, ການກະທໍາ, ມີກິ່ນຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.
   • ເຈົ້າຈະສາມາດເລືອກ“ ປະລິມານ” ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຈົ້າເອງ.
4. 4 ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່ສໍາລັບມື້ນີ້.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າມີທາງເລືອກທີ່ຈະ“ ຢຸດ” ການປິ່ນປົວຢູ່ສະເີ, ຜູ້ປິ່ນປົວຈະໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກການກະຕຸ້ນສະbilateralອງສອງevery່າຍທຸກ every 25-50 ນາທີ.
   • ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນນີ້, ເຈົ້າຈະຖືກຖາມໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ and ແລະບັນຍາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສັ້ນly.
   • ການພັກຜ່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່ໃນປະຈຸບັນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກເພື່ອ“ ແກ້ໄຂ” ຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ.
   • ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວນີ້ບໍ່ໄດ້meantາຍຄວາມວ່າຈະ“ ຂຸດ” ຄວາມຊົງ ຈຳ ສ່ວນຕົວອອກຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງຮູ້ໄວ້ວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ບາງຢ່າງຈະleaveົດໄປຈາກໃຈຂອງເຈົ້າ.
   • ຄວາມຊົງຈໍາດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາມາສູ່ພື້ນຜິວໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາບາງຊະນິດ.
5. 5 ຄວາມສໍາຄັນຂອງການກະຕຸ້ນສະbilateralອງສອງand່າຍແລະການນໍາໃຊ້ຢາບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ. ຖ້າໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ຮຸນແຮງເກີນໄປສໍາລັບເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງລົມກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ.
   • ທ່ານcanໍສາມາດໃຊ້ວິທີການຕ່າງ variety ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວິທີການປິ່ນປົວມີຄວາມເຈັບປວດ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ດ້ວຍວິທີການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານmayໍອາດແນະນໍາວ່າເຈົ້າບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດໃນຄວາມຊົງຈໍາ, ຈື່ເຫດການທີ່ເປັນສີດໍາແລະສີຂາວ,“ ຫຼຸດ” ປະລິມານແລະຄວາມສະຫວ່າງຂອງເຫດການ,“ ໃສ່” ແກ້ວປ້ອງກັນຈິນຕະນາການລະຫວ່າງເຈົ້າແລະເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. .
6. 6 ຈື່ໄວ້ວ່າມີການແຊກແຊງຫຼາຍປະເພດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປະມວນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານcanໍສາມາດໃຊ້ການແຊກແຊງປະເພດເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ການແຊກແຊງທາງດ້ານມັນສະອງ." ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍປ່ຽນຄວາມເຈັບປວດໃຫ້ເປັນການຫຼິ້ນ.
   • ການແຊກແຊງດ້ານຄວາມຮັບຮູ້ເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ແລະການເລືອກ.
   • ທ່ານmayໍອາດຈະຖາມ ຄຳ ຖາມເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, "ເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພດຽວນີ້ບໍ?" ຫຼື "ໃຜເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເລື່ອງນີ້?", "ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີທາງເລືອກບໍ?"
   • ຄໍາຖາມທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ.
7. 7 ກຽມພ້ອມກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງເຈົ້າ. ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນ (ໄລຍະ 2) ແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບການປະມວນຜົນຄວາມຈໍາ (desensitization).
   • ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອຜິດວ່າ EMDR ມີຈຸດມຸ່ງatາຍພຽງແຕ່ການປະມວນຜົນຄວາມຊົງຈໍາແລະການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເປົ້າallາຍທັງົດ. ເປົ້າTheseາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ປະຕິບັດຕາມໃນໄລຍະ 3-6 ແລະ 8.
   • ໃນໄລຍະທີ 2, ເຈົ້າຈະເຕັມໄປດ້ວຍຂໍ້ມູນ, ແລະເຈົ້າຈະຕ້ອງ "ສ້າງ" ພາຊະນະບັນຈຸເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບອຸປະກອນຄວາມຈໍາທີ່ຍາກທີ່ສຸດ.
   • ມັນຍັງຊ່ວຍສ້າງຍຸດທະສາດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
   • ໃນໄລຍະທີ 2, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດການຮັບມືແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການບັນເທົາດ້ວຍຕົນເອງທີ່ສາມາດໃຊ້ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR ຫຼືເວລາອື່ນໃດກໍ່ໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ແລະຈາກນັ້ນຖາມທ່ານtoໍຂອງເຈົ້າເພື່ອສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວ.