ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການເລືອກເຄື່ອງດື່ມ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ

ຄວາມນິຍົມຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ມານີ້ - ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຢາກເບີກບານໃນລະຫວ່າງມື້, ຕື່ນຂຶ້ນໄວໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າອ່ອນແອລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປະສົມປະສານນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງໄດ້ປະກົດອອກມາກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແລະວິທີທີ່ໄວ ໜຸ່ມ ເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດຫົວໃຈຫຼັງຈາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ.ເມື່ອບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງແລະບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມແລະເຈົ້າສາມາດດື່ມໄດ້ຫຼາຍປານໃດໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ມີໂອກາດ ໜ້ອຍ ທີ່ເຈົ້າຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ

1. 1 ດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານບໍ່ເກີນ 1-2 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານລວມມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງ (ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກມັນມີຄາເຟອີນ), ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານກັບຄົນໄດ້ໄວ, ຕື່ນຂຶ້ນມາແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີສະມາທິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີເຄື່ອງດື່ມອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຜົນຄ້າຍຄືກັນ - ໂຊດາໃນກະປ,ອງ, ເຄື່ອງດື່ມຂວດນ້ອຍ, ຜົງແຫ້ງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນການຍາກທີ່ສຸດໃນການສ້າງອັດຕາການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຕໍ່ມື້.
   • ໃນກໍລະນີເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ມີຂາຍຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ດື່ມຫຼາຍກ່ວາສອງຄາບຕໍ່ມື້ (ປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່). ຖ້າເຄື່ອງດື່ມບໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ (Red Bull, Burn), ອັດຕານີ້ແມ່ນປະມານ 500 ມິນລິລິດຕໍ່ມື້. ພິຈາລະນາອັນນີ້ເປັນຂີດຈໍາກັດດ້ານເທິງແລະພະຍາຍາມດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
2. 2 ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມຊູ ກຳ ລັງກ່ອນຫຼືໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຜູ້ຄົນກໍາລັງຈະຕາຍຈາກການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ພະລັງງານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນລວມກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຫຼິ້ນເກມຫຼາຍເກີນໄປ. ນັກກິລາບາງຄົນມັກຜົນຂອງເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ແຕ່ຄາເຟອີນແລະສານອື່ນ other ທີ່ຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານກໍ່ໃຫ້ເກີດຂະບວນການດຽວກັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຄືກັບກິດຈະກໍາທາງກາຍ (ຕົວຢ່າງ, ການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ).
   • ສໍາລັບບັນຫາຫົວໃຈທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກວດຫາໂຣກນີ້ (ຕາມປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍຫຼືໄວ ໜຸ່ມ), ການລວມເອົາເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເຂົ້າກັບກິດຈະກໍາທາງກາຍທີ່ຈິງຈັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຫົວໃຈໄດ້ - ຕົວຢ່າງ: ໂຣກຫົວໃຈວາຍຫຼືໂຣກເສຍຊີວິດກະທັນຫັນໃນຜູ້ໃຫຍ່ ...
   • ຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ຄວາມສ່ຽງບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຜົນກະທົບທີ່ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໃຫ້ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນມີພະລັງຢູ່ແລ້ວແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ.
3. 3 ຢ່າປະສົມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານກັບເຫຼົ້າ. ບໍ່ແປກໃຈ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມນິຍົມຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເກີດຂື້ນຂອງເຄື່ອງດື່ມຄັອກເທວຫຼາຍອັນທີ່ລວມເຖິງເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອຜິດວ່າເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າດື່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄັອກເທວດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມັນຍາກ ສຳ ລັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດແລ້ວແລະປົກປິດອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
   • ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມີຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າຫຼັງຈາກຄັອກເທວດັ່ງກ່າວເຈົ້າສາມາດໄປຢູ່ຫຼັງລໍ້ໄດ້. ການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ, ແຕ່ເຕືອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ບໍ່ດີກ່ວາການເມົາແລ້ວຂັບ. ພະລັງງານສ້າງພາບລວງຕາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ບຸກຄົນສາມາດຂັບລົດດ້ວຍຄວາມັ້ນໃຈເມື່ອມັນບໍ່ແມ່ນ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 3: ການເລືອກເຄື່ອງດື່ມ

1. 1 ອ່ານສ່ວນປະກອບໃນການຫຸ້ມຫໍ່ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດໂຄສະນາເຄື່ອງດື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍສິດທິດຽວກັນກັບຜູ້ຜະລິດເຄື່ອງດື່ມປະຈໍາ, ຊຶ່ງmeansາຍເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບາງຢ່າງສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຜະລິດຈໍາເປັນຕ້ອງຊີ້ບອກເຖິງສ່ວນປະກອບທີ່ສົມບູນຂອງເຄື່ອງດື່ມ. ຊອກຫາມັນຢູ່ໃນບັນຈຸພັນ.
   • ແນ່ນອນ, ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າວ່າຈະອ່ານສ່ວນປະກອບຫຼືບໍ່, ແຕ່ການເຮັດແນວນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນວ່າເຈົ້າກໍາລັງດື່ມເຫຼົ້າອັນໃດແລະມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມຈໍານວນຄາເຟອີນແລະສານອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າບໍລິໂພກ.
2. 2 ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ, ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ຄໍາເວົ້າຂອງພວກເຂົາສໍາລັບມັນ. ຜູ້ຜະລິດຄົນ ໜຶ່ງ ຂຽນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ their ຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າເຄື່ອງດື່ມສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ແລະເຈົ້າສາມາດດື່ມມັນຢູ່ໃນລົດໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ຮຽນ, ເຮັດວຽກ, ຫຼິ້ນກິລາ, ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອແລະໃນງານລ້ຽງທີ່ບໍ່ມີສິ້ນສຸດ.
   • ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເລິກເຊິ່ງເລັກນ້ອຍ, ມີຂໍ້ມູນລະອຽດກວ່າທີ່ເຈົ້າຄວນບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 400 ມິນລິກຼາມ (ຫຼື 5 ຈອກເຄື່ອງດື່ມສະເພາະນີ້) ຕໍ່ມື້ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບອກວ່າເຄື່ອງດື່ມບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຄາເຟອີນ, ແລະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ, ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຄວນຖືກຈໍາກັດ. ມັນຍັງມີລາຍຊື່ອົງປະກອບອັນເຕັມທີ່ຂອງວິສະວະກອນໄຟຟ້າ.
   • ຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ, ອ່ານຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນອີງຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງພາກສ່ວນທີສາມທີ່ບໍ່ສົນໃຈແລະເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດ.
3. 3 ຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເຈົ້າກິນຄາເຟອີນຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ຄາເຟອີນບໍ່ເປັນສິ່ງເສບຕິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າເຈົ້າດື່ມກາເຟຫຼາຍ every ທຸກ every ມື້ແລ້ວເຊົາສູບຢາຢ່າງກະທັນຫັນ, ບາງອາການຂອງອາການຖອນຈະເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ, ຄາເຟອີນບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບັນຫາຫົວໃຈແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນ other. ໃນບາງໂອກາດທີ່ຫາຍາກ, ກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດກະທັນຫັນ.
   • ຄວາມຄິດເຫັນແຕກຕ່າງກັນກັບປະລິມານຂອງຄາເຟອີນທີ່ຈະກິນ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈດີ, ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວຄວນພິຈາລະນາຄາເຟອີນ 300-400 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ຈອກກາເຟ ທຳ ມະດາມີປະມານ 100 ມິນລີກຣາມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫວານໃນກະປcontainsອງບັນຈຸ 40 ມິນລີກຣາມ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ (250 ມີລີລິດ) ບັນຈຸ 50 ຫາ 160 ມິນລີກຣາມ.
   • ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າ 200 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະເດັກນ້ອຍ - ຫຼາຍກວ່າ 50-100 ມິນລີກຣາມ.
4. 4 ຕິດຕາມປະລິມານນໍ້າຕານແລະສານອື່ນ. ຖ້າເຄື່ອງດື່ມມີສ່ວນປະກອບຄົບຖ້ວນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຕິດຕາມວ່າຄາເຟອີນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຫຼາຍຊະນິດກໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີ, ສະນັ້ນນັກໂພຊະນາການທຸກຄົນແນະ ນຳ ວ່າຢ່າເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
   • ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານມັກຈະລວມມີ taurine, ກົດອະມິໂນທີ່ພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ແລະ guarana, ຕົ້ນໄມ້ໃນອາຟຣິກາໃຕ້ທີ່ມີຄາເຟອີນ (ແລະອັນນີ້ແມ່ນນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ). ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານກໍ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນກັນ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ປຶກສາເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດດື່ມໄດ້ 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ, ເຈົ້າຕ້ອງລະວັງ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຈົ້າຄວນລົມກັບທ່ານfirstໍກ່ອນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ເປັນປະສາດ, ຕື່ນຕົວໃນຕອນກາງຄືນ, ມີຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼັງຈາກດື່ມເຄື່ອງດຽວ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນຫຼືບາງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ປຶກສາກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານອີກຄັ້ງ.
   • ຖ້າເຈົ້າດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເປັນປະຈໍາເນື່ອງຈາກເຈົ້າຮູ້ສຶກຂາດພະລັງຢູ່ສະເ,ີ, ເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫາການນອນຫຼັບຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນ other. ນັດwithາຍກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຢ່າທົດແທນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານສໍາລັບອາຫານແລະນອນ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຖ້າເຈົ້ານອນຫຼັບແລະກິນເປັນປະຈໍາ. ພະລັງງານຄິດຄ່າສັ້ນ person ໃຫ້ກັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ດ້ວຍພະລັງງານ, ໃນຂະນະທີ່ການນອນຫຼັບແລະໂພຊະນາການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນdayົດມື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົກຕີນໃນຕອນແລງ.
   • ບົດຄວາມນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ (ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງທຸກຄືນ) ແລະວິທີການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
   • ສອດຄ່ອງກັບຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການຫຼ້າສຸດ, ຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼືໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກfruitsາກໄມ້ແລະຜັກສີ, ໂປຣຕີນບໍ່ຕິດ, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
3. 3 ຈໍາກັດເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຖ້າເຈົ້າຖືພາຫຼືກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ແມ່ຍິງຜູ້ໃດທີ່ລອດຊີວິດຈາກການຖືພາຮູ້ຄວາມລະມັດລະວັງດ້ວຍການເລືອກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົນເອງແລະລູກໃນທ້ອງ. ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສະໍ່າສະເີທັງໃນທ້ອງຫຼືໃນແມ່ (ເຊິ່ງຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສະພາບຂອງທັງແມ່ແລະລູກ).
   • ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແລະຜູ້ເປັນແມ່ຄວນເລືອກທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄາເຟອີນໃຫ້fromົດໄປຈາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ວ່າຄາເຟອີນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ທັງແມ່ຫຼືລູກໃນທ້ອງ. ສູ້ຊົນໃຫ້ບໍລິໂພກຄາເຟອີນບໍ່ໃຫ້ເກີນ 200 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ - ອັນນີ້ເປັນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດຍິງຫຼາຍທີ່ສຸດ.
4. 4 ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໂດຍເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຫຼືກໍາຈັດພວກມັນອອກຈາກຄາບອາຫານຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ໄວຮຸ່ນຊື້ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານກັບເຂົາເຈົ້າ - ມັນຍັງຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນສິ່ງທີ່ເຢັນຫຼາຍ. ຄາເຟອີນແລະສານອື່ນ other ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກວ່າຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ໃຫຍ່.
   • ເນື່ອງຈາກວ່າເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແຕ່ເປັນທີ່ ໜ້າ ສົງໄສ, ແລະເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາການນອນຫຼັບຫຼືສະພາບທາງການແພດ.
5. 5 ຄິດວ່າສອງເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະກິນຄາເຟອີນແປ້ງ. ຫຼາຍຄົນຕັດສິນໃຈເຊົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມອຸດສາຫະກໍາແລະຜະລິດເປັນຂອງຕົນເອງ. ຄາເຟອີນທີ່ເປັນແປ້ງສາມາດຊື້ເປັນອາຫານເສີມໄດ້, ແລະໃນທາງທິດສະດີ, ໃນຮູບແບບນີ້, ມັນຈະມີຄວາມປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບຄືກັບໃນເຄື່ອງດື່ມສໍາເລັດຮູບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າຜົງມີພຽງແຕ່ຄາເຟອີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຜິດພາດໃນການໃຊ້ຢາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
   • Theseຸ່ນເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບລະມັດລະວັງ, ເປັນຄວາມຜິດພາດປະລິມານແມ່ນ fraught ກັບຜົນສະທ້ອນ. ໃຊ້ແປ້ງເທົ່ານັ້ນຖ້າເຈົ້າconfidentັ້ນໃຈໃນຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນແລະສາມາດວັດປະລິມານໄດ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
   • ໄວຮຸ່ນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຄາເຟອີນຜົງເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຕົນເອງ.
6. 6 ດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຢ່າງສະຫຼາດ, ແຕ່ຢ່າຕົກໃຈຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍິນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຄືກັນກັບອາຫານ, ຢາແລະອາຫານເສີມສ່ວນໃຫຍ່, ທຸກຢ່າງຕ້ອງເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າເລືອກດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໃນລະດັບປານກາງແລະເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ຢ່າຄິດວ່າຈະມີບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.
   • ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີພະລັງ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ກາເຟ ດຳ ຍັງສາມາດໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນແລະບໍ່ມີແຄລໍຣີແລະສານເຄມີຫຼາຍເກີນໄປ.
   • ບາງທີໃນອະນາຄົດ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຈະຖືກຄວບຄຸມຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ກວ່າທີ່ເປັນຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ການໂທຫ້າມເຂົາເຈົ້າຫຼືເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີການຄວບຄຸມທີ່ເຄັ່ງຄັດແມ່ນເກີດມາຈາກຜົນສະທ້ອນທີ່ມັກຈະສະແດງອອກມາເອງວ່າເປັນຜົນມາຈາກການດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໃນທາງທີ່ຜິດ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທາງວິທະຍາສາດ, ເຈົ້າຈະສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.