ວິທີການຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ດຳ ເນີນການ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈຕົວເອງ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ໂລກນີ້ຢູ່ໃກ້ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ຂ້າງນອກ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນເລື້ອຍ? ບໍ? ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນຜູ້ດຽວເທົ່ານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າຢ່າງແນ່ນອນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຖືກຫຼອກລວງໂດຍຄໍາຖາມວິທີກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວນີ້. ກ່ອນອື່ນyouົດ, ເຈົ້າຕ້ອງສຶກສາຕົວເອງໃຫ້ດີ, ແລະຈາກນັ້ນບົນພື້ນຖານອັນນີ້ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ດຳ ເນີນການ

1 ດູແລຕົວເອງ. ຈັດກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃຊ້ເວລາດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອຕາຕະລາງເວລາຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເຕັມໄປດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວລົບກວນແລະ ນຳ ຜົນໄດ້ຮັບ, ລາວພຽງແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສະທ້ອນເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວຢູ່ຄົນດຽວ. ອາສາສະຫມັກ. ຊອກວຽກເພີ່ມເຕີມ. ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນ, ລົງທະບຽນອອກ ກຳ ລັງກາຍໃ່. ເລີ່ມຕົ້ນສອງສາມໂຄງການ DIY. ພຽງແຕ່ເອົາຄວາມຄິດຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າມັກວຽກອະດິເລກປະເພດໃດ? ເຈົ້າເຮັດຫຍັງໄດ້ດີທີ່ສຸດ? ເຈົ້າເຄີຍofັນຢາກເຮັດອັນໃດສະເbutີແຕ່ເຊົາໄປ? ເອົາໂອກາດນີ້ແລະອຸທິດເວລາໃຫ້ມັນ.
2 ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເຮືອນແລະໃຊ້ເວລາກາງເວັນເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດທີ່ເຈົ້າມັກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການກັບຄືນສູ່ສະພາບແວດລ້ອມອັນດຽວກັນ, ເຈົ້າຈະກະຕຸ້ນການພັດທະນາຄວາມຄິດຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວເທົ່ານັ້ນ. ໄປທີ່ຄາເຟເພື່ອເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າ. ໄປທີ່ສວນສາທາລະນະແລະເບິ່ງຄົນຍ່າງຜ່ານໄປມາໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງມ້າ. ກະຕຸ້ນສະyourອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ລົບກວນມັນຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
- ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມໄດ້ຮັບອິດທິພົນໃນທາງບວກຈາກການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ. ໂດຍການອອກໄປບາງບ່ອນ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ຍັງນໍາຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້ານໍາ. ສະນັ້ນຈົ່ງຈັບເອົາຜ້າຫົ່ມແລະປຶ້ມແລະໄປຫາສວນສາທາລະນະ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນປະ ຈຳ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າຈະດີຂື້ນແນ່ນອນ.
3 ເຮັດບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ. ໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະທັບໃຈແທ້,, ເຈົ້າສາມາດກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ. ການນັ່ງສະມາທິ? ອ່ານວັນນະຄະດີຕ່າງປະເທດ? ຮ້ອງເພງ? ສະນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ! ໃຊ້ເວລາຫວ່າງກັບວຽກອະດິເລກເວລາທີ່ມີຄ່າຂອງເຈົ້າ. ຖາມmູ່ຮ່ວມຫ້ອງ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຖ້າເຂົາເຈົ້າຢາກເຂົ້າຮ່ວມເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອນໃfor່ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
- ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ສານເສບຕິດຈົນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຈືດ. ຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແທ້,, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການບັນເທົາຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.
4 ສັງເກດເບິ່ງປ້າຍເຕືອນ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດຕ້ອງການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກເປົ່າປ່ຽວດຽວດາຍຫຼາຍຈົນເຈົ້າກຽມພ້ອມສໍາລັບອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນມັນດ້ວຍວິທີອັນເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຈົ່ງລະວັງ - ຢ່າເຮັດການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ສື່ສານກັບຄົນທີ່ຫາກໍ່ໃຊ້ເຈົ້າ. ມັນເກີດຂື້ນວ່າສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເນື່ອງຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກັບຜູ້ulູນໃຊ້ແລະຜູ້ຂົ່ມຂືນ. ຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈໃນສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຂັ້ມແຂງສາມາດຖືກຮັບຮູ້ໄດ້ໂດຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ພວກເຂົາເບິ່ງ "ດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຈິງ." ເຂົາເຈົ້າໂທຫາເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ວາງແຜນຕະຫຼອດເວລາຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງຄືວ່າສົມບູນແບບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນສັນຍານຂອງຄົນຮຸນແຮງທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ.
- ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕອບແທນກັນ.ເຈົ້າສາມາດຍົກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກວຽກ, ເຮັດບາງຢ່າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນທ້າຍອາທິດ, ແລະອື່ນ on, ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງໃຫ້ເຈົ້າເລີຍ. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າເພື່ອປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ.
- ເຂົາເຈົ້າມີອາລົມບໍ່ດີເມື່ອເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະໂຕ້ຕອບກັບຜູ້ອື່ນເຊິ່ງພຶດຕິກໍາການຄວບຄຸມຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ລົບກວນເຈົ້າຫຼາຍໃນຕອນທໍາອິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບາງຄົນຕ້ອງການຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເ,ີ, ຕິດຕາມບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່ແລະກັບໃຜ, ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ, ນີ້ເປັນສັນຍານທີ່ບໍ່ດີ.
5 ເອົາໃຈໃສ່ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ອັນນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານຕໍ່ຜູ້ທີ່ປາຖະ ໜາ ຢາກໄດ້ເອກະລາດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕ້ອງເພິ່ງພາຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຕິດຕໍ່ຫາຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືtrustedູ່ເພື່ອນທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ - ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໄກກັນຫຼາຍຮ້ອຍກິໂລແມັດ. ສາຍດຽວສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຈົ້າໄດ້.
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກອາດຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງົດຂອງເຈົ້າເປັນລາຍລະອຽດ. ແບ່ງປັນກັບເຂົາເຈົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງນີ້.
6 ຊອກຫາປະເພດຂອງເຈົ້າເອງ. ບ່ອນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມແມ່ນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຊັບພະຍາກອນບ່ອນທີ່ຜູ້ຄົນສາມາດຊອກຫາູ່ໄດ້. ລອງລົມກັບຄົນທີ່ມີຄວາມມັກແລະຄວາມສົນໃຈອັນດຽວກັນ. ຄິດກ່ຽວກັບປຶ້ມຫຼືຮູບເງົາທີ່ເຈົ້າມັກ, ຫຼືວ່າເຈົ້າມາຈາກໃສ, ຫຼືເຈົ້າອາໄສຢູ່ຕອນນີ້. ເຈົ້າສາມາດສ້າງຫຼືຊອກຫາກຸ່ມດ້ວຍເກືອບເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ.
- ພຽງແຕ່ກວດເບິ່ງໂອກາດໃນການພົບປະແລະສື່ສານກັບຜູ້ຄົນແລະເລີ່ມ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນ. ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຊອກຫາກຸ່ມຂອງແຟນຂອງປຶ້ມກາຕູນ. ເຂົ້າຮ່ວມກິລາອົງກອນຫຼືທີມສ້າງສັນ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ສ້າງໂອກາດ. ເລີ່ມການສົນທະນາ. ຕໍາ ແໜ່ງ ນີ້ເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະປ່ຽນທ່າອ່ຽງຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
- ອັນນີ້ຈະຍູ້ເຈົ້າອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າເອງ - ແຕ່ເບິ່ງວ່າມັນເປັນປະກົດການໃນທາງບວກ, ເພາະວ່າຊີວິດທ້າທາຍໄດ້ເອົາມາໃສ່ເຈົ້າ. ແລະຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກມັນ, ເຈົ້າສາມາດກັບຄືນໄປຫາວິຖີຊີວິດເດີມຂອງເຈົ້າໄດ້ສະເີ. ແຕ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ມີອັນໃດທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນແລະເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ມີຄ່າ.
7 ເອົາສັດລ້ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບມະນຸດທີ່ຈະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ລ້ຽງພັນທີ່ມີຂົນກັນມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 30,000 ປີ. ແລະຖ້າ Tom Hanks ສາມາດຢູ່ກັບ Wilson ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ມັນຈະດີເທົ່ານັ້ນຖ້າdogາຫຼືແມວປະກົດຢູ່ໃກ້ nearby. ສັດລ້ຽງສາມາດເປັນເພື່ອນທີ່ດີໄດ້. ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດທັງົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄລ່ຄົນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຮັກສາມິດຕະພາບກັບຄົນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຄົນ, ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີຄົນທີ່ຈະລົມກັບແລະຈະເພິ່ງພາໃຜໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
- ຢ່າຈ່າຍເງິນໃຫ້dogາຫຼາຍພັນຮູເບີນ. ກວດເບິ່ງທີ່ພັກອາໄສສັດໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າສາມາດເລືອກສັດລ້ຽງຈາກເຂົາເຈົ້າທີ່ຕ້ອງການມີເຮືອນທີ່ດີ.
- ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດທັງົດຂອງບໍລິສັດ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັດລ້ຽງສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະແມ່ນແຕ່ຍືດອາຍຸຊີວິດໄດ້.
8 ຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ. ການຄົ້ນຄວ້າທາງສັງຄົມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມເຫັນແກ່ຕົວແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນສະທ້ອນອາລົມຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນmeanາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນກາຍມາເປັນສູນລວມຂອງຊີວິດເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າຈະລະລາຍໄປ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ການເປັນອາສາສະhelpsັກຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສ້າງຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າແລະປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງໃນຕົວມັນເອງໄດ້ຊະນະຄວາມໂດດດ່ຽວ.
- ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປ່ຽນຈຸດສຸມແມ່ນຊອກຫາກຸ່ມຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຈົ້າ. ອາສາສະatັກຢູ່ໂຮງ,ໍ, ໂຮງອາຫານທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ, ຫຼືການກຸສົນອື່ນ other. ກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ເລີ່ມບໍລິຈາກເງິນ. ກາຍເປັນບ່າໄຫລ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບາງຄົນ.ທຸກຄົນຢູ່ໃນໂລກນີ້ກໍາລັງດີ້ນລົນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ; ບາງທີເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍບາງຄົນຊະນະໄຊຊະນະເລັກ little ນ້ອຍ their ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ເຈົ້າອາດຈະຄິດເຖິງວິທີຊ່ວຍຄົນອື່ນທີ່ໂດດດ່ຽວ. ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີແລະຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະຖືກໄລ່ອອກຈາກຊີວິດຂອງສັງຄົມ. ການໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ອາວຸໂສຢູ່ໃນເຮືອນພະຍາບານຫຼືການຈັດງານລ້ຽງສໍາລັບຄົນເຈັບຢູ່ໃນໂຮງcanໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງຄືກັນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ

1 ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ການບັນທຶກວາລະສານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າມາຈາກໃສ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີaູ່ຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ສັງເກດເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກອັນໃດໃນເວລານີ້, ແລະຂຽນລົງໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າປະກົດຕົວເມື່ອໃດ? ເຂົາເຈົ້າສະແດງອອກແນວໃດ? ມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້?
- ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຫາກໍ່ຍ້າຍຈາກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າໄປເມືອງອື່ນ. ເຈົ້າໄດ້ສ້າງfriendsູ່ຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າມ່ວນກັບການລົມກັບເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ໃນຕອນແລງ, ເມື່ອເຈົ້າກັບບ້ານໄປຫາຫ້ອງແຖວທີ່ເປົ່າວ່າງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ການສັງເກດການນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າກໍາລັງຂາດຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງອາລົມທີ່ໃກ້ຊິດແລະstableັ້ນຄົງ.
- ການຮູ້ວ່າແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນໃດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະມັນໄດ້. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ການຮູ້ວ່າເຈົ້າມັກnewູ່ໃnew່ຂອງເຈົ້າແຕ່ການຂາດສາຍ ສຳ ພັນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນແລະຍອມຮັບວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນ ທຳ ມະຊາດ.
2 ຄິດຄືນໃthoughts່ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບວົງຈອນຈິດທີ່ລົມຜ່ານຫົວຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້. ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າຫຼືຄົນອື່ນ. ຖ້າພວກມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ພະຍາຍາມຂຽນຄືນໃthem່ໂດຍການເພີ່ມຄວາມpositiveາຍໃນທາງບວກ. ຕົວຢ່າງ:“ ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈຂ້ອຍໃນເວລາເຮັດວຽກ” - ທົດແທນດ້ວຍ:“ ຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນມີfriendsູ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ…ເທື່ອ”.
- Rephrasing monologues ພາຍໃນຂອງທ່ານສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເລື້ອຍ Too, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທັງourົດຂອງພວກເຮົາຕະຫຼອດມື້. ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສິບນາທີເພື່ອພະຍາຍາມຕິດຕາມຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທັງyourົດຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເວົ້າຄືນໃso່ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຜົນໃນທາງບວກ. ຕໍ່ໄປ, ຄ່ອຍ increase ເພີ່ມເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ໃຊ້ເວລາຕິດຕາມກວດກາທັງdayົດມື້ແລະຄວບຄຸມ monologue ພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ເຈົ້າຈະປະຫຼາດໃຈທີ່ຮູ້ວ່າທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຫຼາຍ things ສິ່ງຈະປ່ຽນໄປຫຼາຍປານໃດ.
3 ຢຸດຄິດໃນສີດໍາແລະສີຂາວ. ການຄິດແບບນີ້ເປັນການບິດເບືອນຄວາມຮັບຮູ້ແລະຕ້ອງການການແຊກແຊງຈາກເຈົ້າ. ການຄິດໃນແງ່ຂອງ“ ທັງorົດຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ”, ເຊັ່ນ“ ດຽວນີ້ຂ້ອຍໂດດດ່ຽວ, ຂ້ອຍຈະໂດດດ່ຽວຢູ່ສະເີ,” ຫຼື“ ຂ້ອຍບໍ່ມີໃຜສົນໃຈຂ້ອຍ,” ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ ເຈົ້າຮູ້ສຶກທຸກຢ່າງ.” ເປັນຕາເສົ້າໃຈຫຼາຍ.
- ຕ້ານຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ທັນທີທີ່ເຈົ້າມີມັນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຈື່ເວລາຕ່າງ different ທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໂດດດ່ຽວເລີຍ. ເມື່ອເຈົ້າຈັດການເພື່ອສ້າງສາຍພົວພັນກັບບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພຽງເວລາສັ້ນ short, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົ້າໃຈເຈົ້າແລ້ວ. ຮັບຮູ້ວ່າຄໍາຖະແຫຼງທີ່ກໍານົດໂດຍແນວຄິດສີດໍາແລະສີຂາວແມ່ນຢູ່ຂ້າງດຽວແລະບໍ່ບັນຊີສໍາລັບຄວາມສັບສົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊີວິດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງພວກເຮົາ.
4 ຄິດໃນທາງບວກ. ການຄິດໃນແງ່ລົບເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນຈິງໃນທາງລົບ. ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າມັກຈະກາຍເປັນຄໍາທໍານາຍທີ່ສໍາເລັດດ້ວຍຕົນເອງ. ຖ້າເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດໃນທາງລົບ, ແລ້ວເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການເບິ່ງໂລກທັງinົດໃນແງ່ລົບ. ຖ້າເຈົ້າໄປງານລ້ຽງດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ວ່າບໍ່ມີໃຜຈະມັກເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາທັງproົດເພື່ອຕັ້ງກໍາແພງ, ບໍ່ເວົ້າກັບໃຜແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກເລີຍ. ກົງກັນຂ້າມ, ການຄິດໃນແງ່ບວກປະກອບສ່ວນໃຫ້ເກີດເຫດການທີ່ເປັນບວກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ກົງກັນຂ້າມຍັງເປັນຄວາມຈິງຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າຄາດຫວັງໃຫ້ທຸກຢ່າງເປັນໄປດ້ວຍດີ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ທົດສອບທິດສະດີນີ້ໂດຍການສົມມຸດສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບສະຖານະການຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ສົມບູນແບບ, ການຢູ່ພາຍໃນສະຖານະການດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ກັບມັນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຢ່າງໄວ.
- ວິທີທີ່ດີໃນການພັດທະນາແນວຄິດໃນທາງບວກແມ່ນການອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າເອງກັບຄົນໃນແງ່ບວກ. ເຈົ້າຈະສາມາດສັງເກດໄດ້ວ່າຄົນເຫຼົ່ານີ້ພົວພັນກັບຊີວິດແນວໃດ, ແລະຜົນບວກຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຄ່ອຍ be ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເຈົ້າ.
- ກົນລະຍຸດການຄິດໃນທາງບວກອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າແລະຄິດກັບຕົວເອງໃນແບບທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຄີຍໂທຫາyourູ່ຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຜູ້ແພ້. ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າຄິດຕົວເອງວ່າ“ ຂ້ອຍເປັນຄົນລົ້ມເຫຼວ,” ໃຫ້ແກ້ໄຂຄໍາເວົ້າທີ່ຮຸນແຮງນັ້ນໂດຍການເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ໃນຕົວເອງເຊັ່ນ:“ ບາງຄັ້ງຂ້ອຍເຮັດຜິດ, ແຕ່ຂ້ອຍສະຫຼາດຫຼາຍ, ຕະຫຼົກ, ເປັນຫ່ວງແລະເປັນທໍາມະຊາດ.”
5 ໄປຢ້ຽມຢາມໃຫ້ຄໍາປຶກສາເປັນມືອາຊີບ. ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວສາມາດເປັນອາການຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າວ່າໂລກທັງhasົດໄດ້ຫັນຫຼັງກັບເຈົ້າແລະບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງສໍາລັບຄວາມຄິດສີດໍາແລະສີຂາວຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະໄປພົບແພດorໍຫຼືຈິດຕະແພດ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວທີ່ຄົງທີ່ບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ. ການໂອ້ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບຮູ້ສັນຍານເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຊຶມເສົ້າແລະປິ່ນປົວພະຍາດຕາມຄວາມເາະສົມ.
- ແມ້ແຕ່ການເວົ້າດ້ວຍຕົວເອງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ມັນສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແກ່ເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ, ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັບສັງຄົມໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍປານໃດຖ້າເຈົ້າປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈຕົວເອງ

1 ກໍານົດປະເພດຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າ. ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດມີຮູບແບບແຕກຕ່າງກັນແລະສະແດງອອກດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ນີ້ເປັນພຽງການສົມມຸດຕິຖານງ່າຍ easy, ເຊິ່ງປະກົດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະຫາຍໄປໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍ, ແຕ່ ສຳ ລັບບາງຄົນມັນເປັນພາກສ່ວນອັນຕະຫຼອດໄປຂອງຄວາມເປັນຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືທາງດ້ານອາລົມເລື້ອຍ often.
- "ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ". ຄວາມໂດດດ່ຽວປະເພດນີ້ລວມມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ບໍ່ມີເປົ້າ,າຍ, ເບື່ອ ໜ່າຍ, ແລະໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ. ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຢູ່ນອກສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ຫຼືສູນເສຍເຂົາເຈົ້າ, ຕົວຢ່າງ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວ).
- "ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງດ້ານອາລົມ". ຄວາມໂດດດ່ຽວປະເພດນີ້ລວມເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມອ່ອນແອ, ແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ. ມັນເກີດຂື້ນເມື່ອບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນທາງດ້ານອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຄົນທີ່ລາວຢາກຈະມີເຂົາເຈົ້າ.
2 ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນ "ຄວາມຮູ້ສຶກ". ຂັ້ນຕອນຫຼັກແລະ ສຳ ຄັນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນການຮັບຮູ້ວ່າ, ບໍ່ວ່າມັນຈະເຈັບປວດພຽງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນ "ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກ". ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບສະພາບຕົວຈິງແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ເປັນແບບຖາວອນ. ເວົ້າເປັນຕົວເລກ, "ອັນນີ້ກໍ່ຈະຜ່ານໄປຄືກັນ." ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຕໍາ ແໜ່ງ ອັນໃດທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນສັງຄົມຕົວຈິງ. ສິ່ງທັງitົດທີ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບມີພຽງເລັກນ້ອຍ, neurons ອັກເສບຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສະແດງຕົນເອງໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສະຖານະການນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຕໍ່ກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວແລະໃນທີ່ສຸດ, ກໍ່ຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈ.
- ສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າເປັນຜູ້ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ອັນໃດໃນສະຖານະການໃດນຶ່ງ. ໃຊ້ມັນເປັນໂອກາດເພື່ອເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະເຮັດການປ່ຽນແປງໃນທາງທີ່ດີຂຶ້ນ. ທັດສະນະວິວັດທະນາການຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຈັບປວດທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງໃນການດໍາເນີນການແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນປະເພດທີ່ເຈົ້າເກືອບຈະບໍ່ເປັນຢ່າງອື່ນ.
3 ສຳ ຫຼວດລັກສະນະບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ. ຄວາມໂດດດ່ຽວ ສຳ ລັບ extrovert ແລະ introvert ແມ່ນສອງແນວຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນcompletelyົດ. ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ.ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຄວນຈະເປັນຄືກັນ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຜູ້ແນະ ນຳ ແນວໂນ້ມທີ່ຈະພະຍາຍາມສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດກັບຄົນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄົນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຫັນຄົນເຫຼົ່ານີ້ທຸກ every ມື້. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍມັກໃຊ້ເວລາຢູ່ໂດດດ່ຽວແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການອິດທິພົນຈາກຄົນອື່ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານສັງຄົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ຖືກຕອບສະ ໜອງ ໄດ້, ຄົນແນະ ນຳ ສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຄືກັນ.
- Extroverts ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນອື່ນ, ແລະອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮືອສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າເຕັມຢູ່. ໂດຍບໍ່ມີການໂຕ້ຕອບກັບຜູ້ອື່ນທີ່ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າທີ່ສຸດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານສັງຄົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະ ໜອງ ໄດ້, ຄົນຕ່າງດ້າວສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຢູ່ອ້ອມຂ້າງຜູ້ຄົນໄດ້ຄືກັນ.
- ເຈົ້າຢູ່ໃສໃນຮູບນີ້? ການເຂົ້າໃຈວ່າບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວທີ່ເຈົ້າປະສົບຢູ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈຖືກຕ້ອງໃນການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ.
4 ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໜຶ່ງ ໃນສີ່ຄົນໃນອາເມຣິກາທົນທຸກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະແບ່ງປັນປະສົບການສ່ວນຕົວອັນເລິກເຊິ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ ນຳ. ເມື່ອມີການສະ ເໜີ ໃຫ້ແຍກອອກຈາກລາຍຊື່ຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດສື່ສານດ້ວຍຄວາມັ້ນໃຈ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ຕົວເລກນີ້ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜູ້ຕອບ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຈາກນັ້ນປະມານ 25 ຫາ 50 ເປີເຊັນຂອງປະຊາກອນຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ.
- ທຸກມື້ນີ້, ແມ່ນແຕ່ນັກວິທະຍາສາດກໍ່ພະຍາຍາມດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນຕໍ່ກັບບັນຫາຄວາມໂດດດ່ຽວ. ອີງຕາມການສຶກສາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ເນື່ອງຈາກວ່າຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຫຼືຍ້ອນເຫດຜົນອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ, ຕາຍກ່ອນໄວກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມັນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຈືຂໍ້ມູນການ: ໂລກແມ່ນໃຫຍ່, ແລະບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ອາດຈະມີຄົນອື່ນຄືກັນກັບເຈົ້າ; ຄຳ ຖາມທັງisົດແມ່ນວິທີຊອກຫາບຸກຄົນນີ້.
ຍອມຮັບວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດຈັດການໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນບວກ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງຫຼືເອົາຄວາມສ່ຽງເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນໃwith່ກັບຄົນອື່ນ.
ກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວໃນສື່ສັງຄົມ. ຄົນທີ່ເພີ່ມ ຈຳ ນວນໂພສຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມອ້າງວ່າອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງ.
ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ນັ່ງກັບມາແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ບໍ່ມີຫຍັງຈະປ່ຽນແປງດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຈົ້າຄວນຈະພະຍາຍາມ. ປະຕິບັດ. ອອກໄປສູ່ໂລກ. ພົບກັບຄົນໃ່.

ຄຳ ເຕືອນ

ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທາງລົບ. ການເມົາເຫຼົ້າ, ການສູນເສຍຢາເສບຕິດ, ຫຼືການໃຊ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຈໍໂທລະທັດເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີສອງເທື່ອທີ່ຈະເຮັດທັງthisົດນີ້ໃນເວລາທີ່ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວກະຕືລືລົ້ນຢູ່ກັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຍັງຄົງມີຢູ່, ຈົ່ງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ.