ວິທີການຕິດຕາມວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ຕິດຕາມຮອບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3 ວິທີ: ວິທີການຕິດຕາມວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ບັນຫາປະຈໍາເດືອນ
ຄໍາແນະນໍາ

ການຕິດຕາມຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າສາມາດມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດແລະເປັນປະໂຫຍດຈາກຫຼາຍເຫດຜົນ. ທຳ ອິດ, ເຈົ້າຈະສາມາດຮູ້ຮອບວຽນ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນມື້ເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ແປກໃຈ ສຳ ລັບເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າຈະຮູ້ກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາໂດຍປະມານຂອງການຈະເລີນພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງເຈົ້າ (ນັ້ນແມ່ນວັນເວລາທີ່ມີໂອກາດໃຫຍ່ໃນການຖືພາ). ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມແລະຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນໃນລະຫວ່າງການມີປະຈໍາເດືອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ຕິດຕາມຮອບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າ

1 Markາຍມື້ເລີ່ມປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າ. ມື້ ທຳ ອິດຂອງຮອບວຽນຂອງເຈົ້າແມ່ນມື້ທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນເດືອນນີ້.ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນ ຄຳ ນວນຈາກມື້ ທຳ ອິດຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າໃນເດືອນນີ້ໄປຫາມື້ ທຳ ອິດຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າໃນເດືອນຕໍ່ໄປ. ໄລຍະເວລາຂອງຮອບປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຜູ້ຍິງ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນປະມານ 21-35 ມື້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວປະ ຈຳ ເດືອນເອງຈະຢູ່ໄດ້ 2 ຫາ 7 ມື້.
- ນັບຈໍານວນຂອງມື້ລະຫວ່າງໄລຍະເວລາແລະຈໍານວນຂອງມື້ທີ່ທ່ານໄດ້ຈຸດ.
- ຖ້າປະຈໍາເດືອນທໍາອິດຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ດົນກວ່າສອງປີກ່ອນ, ມັນມີແນວໂນ້ມວ່າໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າຈະຍາວ. ເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂື້ນ, ຮອບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າຈະສັ້ນລົງແລະເປັນປົກກະຕິຫຼາຍຂື້ນ. ຄວາມຍາວຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເມື່ອເຈົ້າໃກ້ຈະopົດປະຈໍາເດືອນຫຼືmenົດປະຈໍາເດືອນ.
- ຄວາມຖີ່ແລະໄລຍະເວລາຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນຍັງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການຄຸມກໍາເນີດ (ຕົວຢ່າງ, ຢາຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນ).
- ປົກກະຕິແລ້ວການຕົກໄຂ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງວັນທີ 11 ແລະ 21 ຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາປະຈໍາເດືອນນີ້, ຜູ້ຍິງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນລະຫວ່າງການມີເພດສໍາພັນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຖືພາແມ່ນສູງຫຼາຍ.
2 ສັງເກດເບິ່ງອາການທາງຮ່າງກາຍ. ໃຫ້ສັງເກດການລົງຂາວຢ່າງຮຸນແຮງແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະສົບ. ພະຍາຍາມdetailsາຍລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຕິດຕາມອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມາພ້ອມກັບໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ, ຢ່າລືມລວມເອົາວັນທີ່ເຈາະຈົງທີ່ເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຕົວຢ່າງ, ສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າມີອາການປວດແລະປວດເມື່ອສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າຈະມາ?
- ປົກກະຕິເຈົ້າໃຊ້ແຜ່ນແພເທົ່າໃດ / ຜ້າເຊັດ ໜ້າ ປົກປົກກະຕິຕໍ່ມື້?
- ອາການປວດທ້ອງແລະປະ ຈຳ ເດືອນມາບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຖືກແປເປັນພາສາທ້ອງຖິ່ນຢູ່ໃສ: ຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍຫຼືຫຼາຍກວ່າຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງລຸ່ມ?
- ເຈົ້າມີອາການເຈັບນົມບໍໃນຊ່ວງເປັນປະຈໍາເດືອນ?
- ການໄຫຼອອກຈາກຊ່ອງຄອດຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງແນວໃດໃນລະຫວ່າງການມີປະຈໍາເດືອນແລະວົງຈອນໂດຍທົ່ວໄປ?
- ເຈົ້າມີອາການຖອກທ້ອງ (ອາຈົມວ່າງ) ໃນຊ່ວງເປັນປະຈໍາເດືອນບໍ? ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບທົ່ວໄປພໍສົມຄວນ.
3 ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາລົມແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາລົມປ່ຽນແປງເມື່ອຮໍໂມນຂອງເຂົາເຈົ້າປ່ຽນໄປ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນແລະກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ລະຄາຍເຄືອງໃຈ. ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງເລື້ອຍ mood ໃນອາລົມແລະຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະຢາກຮ້ອງໄຫ້.
- ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບແຫຼ່ງຄວາມຄຽດອັນເປັນໄປໄດ້ອັນອື່ນທີ່ອາດຈະກະທົບກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບໂຄງການໃຫຍ່ທີ່ຈະມາເຖິງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ / ໂຮງຮຽນ, ຫຼືຖ້ານີ້ເປັນພຽງອາການຂອງ PMS.
- ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນປະມານເວລາດຽວກັນຂອງທຸກ month ເດືອນ, ພວກມັນສ່ວນຫຼາຍຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າ.
4 ພະຍາຍາມບັນທຶກຂໍ້ມູນ ສຳ ຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າທຸກ every ເດືອນ. ຕິດຕາມຮອບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການໃດເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນສັງເກດເຫັນອາການດຽວກັນ (ຕົວຢ່າງ: ອາການບໍ່ສະບາຍຫຼືເປັນບິດ, ອາລົມປ່ຽນແປງ) ທີ່ມາພ້ອມກັບໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງສະຫວັດດີພາບແລະອາລົມທີ່ເຈົ້າປະສົບໃນແຕ່ລະເດືອນ.
- ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ອາການຂອງເຈົ້າຈະແຕກຕ່າງໄປເປັນບາງຄັ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ເດືອນນີ້ໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າສາມາດຢູ່ໄດ້ປະມານ 5 ມື້, ແລະເດືອນຕໍ່ໄປມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ພຽງແຕ່ 3 ມື້.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິສໍາລັບເຈົ້າອາດຈະເປັນການບ່ຽງເບນສໍາລັບຄົນອື່ນ. ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງຖ້າຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າແຕກຕ່າງຈາກອັນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງວົງຈອນຂອງເຈົ້າ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າອາດຈະມີນໍ້າ ໜັກ ໜ້ອຍ ລົງຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກິນຢາຄຸມກໍາເນີດ, ໃຊ້ຮ່ວງຮໍໂມນຫຼືແຜ່ນຄຸມຮໍໂມນ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າມີການສັກຢາຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິົດ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3 ວິທີ: ວິທີການຕິດຕາມວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າ

1 Markາຍວັນໃນປະຕິທິນ. ຖ້າເຈົ້າມັກຕິດຕາມວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າໃນແບບເກົ່າ, ພຽງແຕ່ຈັບປະຕິທິນແລະmarkາຍວັນເວລາຂອງເຈົ້າດ້ວຍດິນສໍ, ປາກກາ, ເຄື່ອງາຍຫຼືຈຸດເດັ່ນ. ເຈົ້າສາມາດເອົາເຄື່ອງofາຍທີ່ມີສີແຕກຕ່າງກັນ, theາຍວັນດ້ວຍເຄື່ອງາຍບາງອັນ, ຫຼືພຽງແຕ່ວາງສະຕິກເກີໃສ່ເຄື່ອງtoາຍເພື່ອໃສ່ເຄື່ອງtheາຍມື້ທໍາອິດແລະມື້ສຸດທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ, ໄລຍະເວລາຂອງການເປັນປະຈໍາຂອງເຈົ້າ, ແລະອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາລົມ. ສ້າງລະບົບຕິດຕາມທີ່ຊັດເຈນແລະງ່າຍດາຍທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ປະຕິທິນເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຈົ້າສາມາດເກັບບັນທຶກບັນທຶກໄວ້ຕ່າງຫາກເຊິ່ງເຈົ້າຈະຂຽນອາການແລະການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມຕ່າງ during ໃນລະຫວ່າງການມີປະຈໍາເດືອນ, ແລະmarkາຍໄວ້ພຽງແຕ່ມື້ທໍາອິດແລະມື້ສຸດທ້າຍໃນປະຕິທິນ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃຊ້ປະຕິທິນຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ວາງມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ໂດດເດັ່ນເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ລືມມັນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະແຂວນປະຕິທິນຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນຫ້ອງນໍ້າຫຼືຢູ່ໃກ້ແວ່ນແຍງ.
- ຖ້າເຈົ້າໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຫຼາຍແລະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ກ່ຽວກັບຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດmarkາຍມື້ທີ່ເຈົ້າເລີ່ມປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍສັນຍາລັກນ້ອຍ, ທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ (ເຊັ່ນ: ກາ, ວົງກົມ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຄື່ອງcolorາຍສີ). .
2 ດາວໂຫລດແອັບພິເສດໃສ່ໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີປາກກາແລະເຈ້ຍ: ພຽງແຕ່ຊອກຫາແອັບທີ່ເrightາະສົມກັບໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ. ແອັບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າແລະແຈ້ງເຕືອນເຈົ້າເມື່ອເວລາຂອງເຈົ້າໃກ້ຈະມາເຖິງ. ນອກຈາກປະຕິທິນ, ແອັບເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄວາມສາມາດບັນທຶກອາການຕ່າງ various (ລວມທັງອາລົມປ່ຽນແປງ) ທີ່ເຈົ້າປະສົບໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ.
- "ຂໍ້ຄຶດ" ແມ່ນແອັບພລິເຄຊັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ (ແລະເປັນທີ່ນິຍົມແລະແນະ ນຳ ທີ່ສຸດ) ສຳ ລັບຜູ້ໃຊ້ໂທລະສັບ iPhone ແລະ Android. ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການsymptomsາຍອາການແລະວັນເວລາທີ່ເຈົ້າມີເພດ ສຳ ພັນ. ເຈົ້າສາມາດສ້າງການແຈ້ງເຕືອນ (ຕົວຢ່າງ, ກ່ຽວກັບການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດ). ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ສໍາລັບເວລາຫຼາຍເດືອນ, ໂຄງການການນໍາໃຊ້ສູດການຄິດໄລ່ພິເສດເພື່ອຄາດຄະເນອັດຕະໂນມັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວນຄາດຫວັງວ່າໄລຍະເວລາຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາທີ່ທ່ານຈະຕົກໄຂ່.
- ປະຕິທິນການຖືພາແລະການຖືພາຂອງແມ່ຍິງ Flo ເປັນອີກແອັບຟຣີຍອດນິຍົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕາມຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕິດຕາມໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຄິດໄລ່ມື້ຂອງການຕົກໄຂ່, ພ້ອມທັງສັງເກດການປ່ຽນແປງຂອງສະຫວັດດີພາບ, ພຶດຕິກໍາແລະຮູບລັກສະນະທີ່ອາດຈະມາພ້ອມກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການ ນຳ ໃຊ້, ແອັບພລິເຄຊັນມີ ໜ້າ ທີ່ສ້າງຕາຕະລາງສັງລວມແລະຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນ.
3 ໃຊ້ປະຕິທິນອອນໄລນ. ຖ້າດິນສໍທີ່ມີປາກກາຫຼືການໃຊ້ພິເສດໃຊ້ບໍ່ໄດ້ກັບເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ປະຕິທິນເອເລັກໂຕຣນິກເພື່ອmarkາຍໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້. ມີສະຖານທີ່ພິເສດ (ຕົວຢ່າງ: https://womenfirst.ru/servisy/jenskii-cikl/menstrual-cycle/ ຫຼືປະຕິທິນອອນໄລນ from ຈາກ Google), ບ່ອນທີ່ສາມາດຄິດໄລ່ໄລຍະເວລາຂອງຮອບວຽນ, ມື້ຕົກໄຂ່, ມື້ທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເກີດລູກ, ແລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນອີກ. ຫຼາຍບ່ອນເຫຼົ່ານີ້ສະ ເໜີ ຄວາມສາມາດໃນການປຶກສາທ່ານorໍຫຼືຊອກຫາຂໍ້ມູນພື້ນຖານກ່ຽວກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນອີງໃສ່ສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ.
- ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ of ຂອງຫຼາຍອົງການຈັດຕັ້ງໃຫຍ່ສໍາລັບການຜະລິດຜະລິດຕະພັນອະນາໄມ (ຕົວຢ່າງ, Tampax, Always) ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕິດຕາມວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າທາງອອນໄລນ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ບັນຫາປະຈໍາເດືອນ

1 ປັບປ່ຽນປະຕິທິນຂອງເຈົ້າໂດຍອີງຕາມການສັງເກດຂອງເຈົ້າ. ການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງຮັບມືກັບອາການບາງຢ່າງ. ການຮູ້ວ່າມື້ໃດທີ່ເຈົ້າຄາດວ່າຈະເລີ່ມມີປະຈໍາເດືອນ, ປວດ, ປວດ, ປວດຮາກຫຼືອາລົມປ່ຽນແປງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າວາງແຜນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າປະມານສາມມື້ກ່ອນເລີ່ມມີປະຈໍາເດືອນທ້ອງຂອງເຈົ້າເລີ່ມ“ ໃຄ່ບວມ”, ສະນັ້ນມື້ນີ້ເຈົ້າຄວນເຊົາກິນກາເຟ, ອາຫານເຄັມແລະເຫຼົ້າ, ແລະດື່ມນໍ້າຕື່ມອີກ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າໃນຊ່ວງເວລາໃດນຶ່ງຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າເຈົ້າຈະມີອາການຫງຸດຫງິດຫຼາຍຂຶ້ນ, ສຸມໃສ່ການພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະເຮັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຕ່າງ various ໃນມື້ນັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຄັນຄາຍຈາກການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
2 ເບິ່ງປະ ຈຳ ເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ. ປະມານ 14% ຂອງແມ່ຍິງປະສົບຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ. ຖ້າຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນເລີ່ມມາໄວຫຼືຊ້າກ່ວາທີ່ຄວນ, ຖ້າເຈົ້າມີການລົງຂາວຫຼາຍເກີນໄປ (ຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍ), ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຫດຜົນສໍາລັບອັນນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນ. ປະກົດການນີ້ງ່າຍພໍທີ່ຈະຕິດຕາມຖ້າເຈົ້າຮັກສາປະຕິທິນປະຈໍາເດືອນໄວ້.
- ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າສາມາດບໍ່ສະforໍ່າສະເforີດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການຄຸມ ກຳ ເນີດ, ໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic, ຄວາມກົດດັນ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ, ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເສື່ອມໂຊມ, fibroids, ຫຼື endometriosis.
- ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດປະ ຈຳ ເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ.
3 ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີການລົບກວນເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ ໜ້າ ສົງໄສ, ພ້ອມທັງຖ້າເຈົ້າມີ ຄຳ ຖາມ, ເຈົ້າຄວນປຶກສາກັບneໍຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຢ່າລືມເອົາຂໍ້ມູນທັງthatົດທີ່ເຈົ້າໄດ້ເກັບມາພ້ອມກັບການສັງເກດສະພາບຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດຮອບປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າ. ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານfigureໍຂອງເຈົ້າຄົ້ນຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ວົງຈອນເຈົ້າບໍ່ສະໍ່າສະເີ. ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດທັນທີຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ເລືອດອອກເປັນເວລາດົນກວ່າເຈັດມື້.
- ມີເລືອດອອກຢ່າງກະທັນຫັນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນ (ລະຫວ່າງຊ່ວງທີ່ມີປະຈໍາເດືອນປົກກະຕິ).
- ໄລຍະເວລາຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 21 ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່າ 35 ມື້.
- ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນມາໂດຍປົກກະຕິໂດຍປະມານ, ແຕ່ຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ມັນກາຍມາບໍ່ປົກກະຕິ.
- ເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນຜ້າເຊັດຫົວຫຼືແຜ່ນຮອງຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ອັນທຸກ every 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ປະ ຈຳ ເດືອນກາຍເປັນ ໜັກ ຫຼືເຈັບຫຼາຍ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຕິດຕາມຄວາມຍາວຂອງຮອບປະຈໍາເດືອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະtheາຍຈຸດເລີ່ມຕົ້ນແລະຈຸດຈົບຂອງວົງຈອນນີ້ດ້ວຍເຄື່ອງdifferentາຍຕ່າງ different. ຫຼື, ເຈົ້າສາມາດແຕ້ມລູກສອນຊີ້ທິດທາງຈາກມື້ທໍາອິດຂອງວົງຈອນໄປຫາມື້ສຸດທ້າຍ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຫຼາຍມື້.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຕິດຕາມວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມື້ໃດທີ່ເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຫຼືລະຄາຍເຄືອງໃຈ, ແລະຈະຈື່ວ່າມື້ໃດເຈົ້າມີລູກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຈະສາມາດບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າອັນໃດເປັນສິ່ງລົບກວນເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັບອັນເນື່ອງມາຈາກການປ່ຽນແປງພື້ນຖານຂອງຮໍໂມນ, ເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.