ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມແມ່ນເວລາທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນສ່ວນໃຫຍ່. ມັນແມ່ນໄລຍະທີ່ສັບສົນເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງປະສົບການ ໃໝ່ໆ ຫຼາຍຢ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ເຕັມຕົວ, ມັນຍັງມີບາງບັນຫາທີ່ກົດດັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກົດດັນຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານ, ການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫາກໍ່ພົບ ໃໝ່, ຫຼືຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ຄຽງຄູ່ກັບພໍ່ແມ່, ມີສິ່ງດີໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຈັດການກັບອາລົມ

1. 

   ລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆຖ້າທ່ານສາມາດລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ໂສກເສົ້າ, ອິດສາ, ຢ້ານ, ເສົ້າໃຈ, ມີຄວາມສຸກ, ສັບສົນ, ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆບໍ?
   • ລອງໃຊ້ວາລະສານທາງດ້ານອາລົມ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຕໍ່ມື້ແລະທ່ານຕ້ອງການຕິດຕາມພວກເຂົາເພື່ອ ກຳ ນົດປະເພດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກເກີດຂື້ນ, ໃຜຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ມັນຕັ້ງຢູ່, ແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ.
   • ບາງຄັ້ງອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ນຳ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າອາດໃຈຮ້າຍເມື່ອເຈົ້າອຸກໃຈກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຖາມຕົວເອງວ່າ "ເປັນຫຍັງ" ທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດ ກຳ ນົດຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານໃຈຮ້າຍກັບອະດີດຂອງທ່ານໃນການແຍກກັນ, ທ່ານອາດຈະຖາມຕົວເອງວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໂກດແຄ້ນ?" ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າໂສກເສົ້າຫລາຍກວ່າໃຈຮ້າຍ.

2. 

   
   
   ເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າຄິດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຜິດແລະຢ່າພະຍາຍາມປິດບັງພວກມັນ. ບາງຄັ້ງຄົນຄິດວ່າການຊື່ນຊົມອາລົມຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ໃນເວລາທີ່ຕົວຈິງມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກເຂົາ. ການຫລີກລ້ຽງອາລົມຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນໄລຍະຍາວ.ແທນທີ່ຈະ, ລອງເວົ້າດັງໆກັບຕົວເອງວ່າ "ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ ____."

3. 

   
   
   ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງສະແດງອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນການປ່ອຍຕົວ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປົດປ່ອຍອາລົມໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ:
   • ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າລົງໃສ່ເຈ້ຍເພື່ອປ່ອຍມັນ. ລອງເຮັດວາລະສານປະ ຈຳ ວັນ.
   • ການເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງທ່ານດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າ. ຢູ່ເຮືອນພວກເຂົາອາດຈະແມ່ນພໍ່ແມ່ຫລືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານ. ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າຫາຄູທີ່ທ່ານມັກຫຼືທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງອອກແລະປ່ອຍອາລົມຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ມາດົນເກີນໄປ.

4. 

   
   
   ຊອກຫາ ຄຳ ຕອບ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດອາລົມຂອງທ່ານ, ຍອມຮັບພວກເຂົາ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກບັນເທົາທຸກ. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ກົນລະຍຸດການຮັບມືບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃນທາງທີ່ດີ. ບາງຄົນມັກປອບໂຍນຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະບາຍແລະຮັບປະກັນວ່າຈະເຮັດທຸກໆມື້.
   • ເມື່ອທ່ານລົງຂ່າວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຮູບແບບທາງດ້ານອາລົມເລີ່ມຕົ້ນອອກມາແນວໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈເມື່ອທ່ານໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກອິດສາເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ຍຸດທະສາດການຮັບມືຂອງທ່ານຄວນຈະມີວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບຕໍ່ເມື່ອເປັນໄປໄດ້.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນ: ໂຣກຊືມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສະເຫມີໃຈຮ້າຍໃນຕອນເຊົ້າແຕ່ບໍ່ຮູ້ສາເຫດ, ທ່ານຄວນຈະໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາລົມເປັນສິ່ງທີ່ ໜັກ ໃຈຫລືຮູ້ສຶກເຈັບປວດ / ຮູ້ສຶກຢາກຂ້າຕົວເອງ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຊັ່ນ: ພໍ່ແມ່, ຄູອາຈານ, ທີ່ປຶກສາ, ຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ. ພະສົງ ທັນ​ທີ. ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາສາຍດ່ວນສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງຕາຍ: 1 (800) 273-8255 ໃນສະຫະລັດເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການແກ້ໄຂດ່ວນ. ໃນປະເທດຫວຽດນາມ, ໃຫ້ໂທຫາ 1900599930 ເພື່ອຕິດຕໍ່ສູນຄວບຄຸມວິກິດທາງຈິດວິທະຍາ (PCP).
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຂອງມິດສະຫາຍ

1. 

   ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່". ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມກົດດັນຂອງມິດສະຫາຍບໍ່ໄດ້ເປັນສິ່ງທີ່ຊົ່ວຮ້າຍສະ ເໝີ ໄປ. ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະສ້າງ ໝູ່ ເພື່ອນແລະເຂົ້າກັບເພື່ອນແມ່ນເປັນປົກກະຕິ ໝົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເພື່ອນຂອງທ່ານພະຍາຍາມຊັກຊວນໃຫ້ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການທາງສິນ ທຳ ຂອງທ່ານເອງແລະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ກັບຄົນນັ້ນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະດີກ່ວາຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານຜິດຫວັງກັບທ່ານ.
   • ພິຈາລະນາສະເຫມີຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຖ້າ ຕຳ ຫຼວດໄປງານລ້ຽງໃນເຮືອນແລະເຫັນຂ້ອຍດື່ມເຫຼົ້າບໍ?" ຫຼື "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍມີເພດ ສຳ ພັນແລະມີໂຣກຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນຫຼືຖືພາ?" ຖ້າຄວາມອັນຕະລາຍສູງກວ່າຜົນປະໂຫຍດ, ໃຫ້ ໝູ່ ຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈ.
   • ໝູ່ ເພື່ອນອາດຈະພະຍາຍາມເວົ້າສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າບໍ່. ພວກເຂົາອາດເວົ້າວ່າ, "ທ່ານເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ" ຫຼືເອີ້ນຊື່ຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ໃນເວລານັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກເດີນທາງແລະກັບບ້ານ.

2. 

   ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ໄວລຸ້ນຫຼາຍຄົນຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຂອງມິດສະຫາຍເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົນເອງ. ໄວ ໜຸ່ມ ຫຼາຍຄົນຍອມຮັບຄວາມກົດດັນຈາກເພື່ອນມິດຊົ່ວຄາວ ສຳ ລັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກຖືກຮັບຮູ້ຕໍ່ ໜ້າ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍ? ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເປັນຜູ້ ທຳ ອິດແທນທີ່ຈະເປັນຜູ້ຕິດຕາມ. ເມື່ອທ່ານພົບວ່າທ່ານຕັ້ງ ຄຳ ຖາມວ່າທ່ານເປັນໃຜແລະທ່ານຢືນຢູ່ໃສ, ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກທີ່ດີຂອງທ່ານ.
   • ພວກເຂົາແມ່ນບຸກຄະລິກກະພາບພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ສະນັ້ນ, ແນ່ນອນລວມເຖິງຄວາມສາມາດແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ແລະຍັງພິຈາລະນາຄວາມດີອື່ນໆຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ມັນສາມາດລວມເອົາບຸກຄະລິກລັກສະນະພິເສດຂອງທ່ານ, ວິທີທີ່ທ່ານສະແດງຄວາມເມດຕາ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຄວາມສາມາດໃນການຟັງ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ພິສູດວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

3. 

   ບອກ ໝູ່ ຂອງທ່ານເມື່ອພໍ່ແມ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດຫຍັງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກົດດັນໃຫ້ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກເຮັດ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເພາະວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຈະບໍ່ອະນຸຍາດ. ຫລີກລ້ຽງການຮ້ອງຫຼືໃຈຮ້າຍພໍ່ແມ່. ສະເຫມີເວົ້າໃນແບບທີ່ສະຫງົບ, ສົມເຫດສົມຜົນແລະສອດຄ່ອງ. ເຈົ້າຄວນບອກຄວາມຈິງເພາະວ່າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າເຮັດຫຍັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນ. ເພື່ອອອກຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ:
   • "ແມ່ຂອງຂ້ອຍບອກຂ້ອຍໃຫ້ກັບບ້ານດຽວນີ້".
   • "ພໍ່ຂອງຂ້ອຍຈະຂົ່ມຂູ່ຂ້ອຍເປັນເວລາສອງເດືອນຖ້າຂ້ອຍຄິດເຖິງມັນ!"
   • “ ແມ່ຂອງຂ້ອຍເວົ້າວ່າຖ້າລາວຈັບຂ້ອຍເຮັດວຽກ ____ ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດອອກໄປໄດ້ 1 ເດືອນ”.

4. 

   ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີ. ໃຊ້ເວລາຫຼີ້ນກັບ ໝູ່ ທີ່ແບ່ງປັນຄຸນຄ່າແລະມາດຕະຖານດ້ານຈັນຍາບັນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເພື່ອນທີ່ເປັນບວກ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ທ່ານໃນການປະພຶດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
   • ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເປັນເພື່ອນກັບຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ດີແລະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ. ທີມກິລາ, ກຸ່ມໂບດ, ແລະກິດຈະ ກຳ ນອກຫຼັກສູດແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາເພື່ອນທີ່ມີຈິດໃຈມັກ.
   • ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນຈາກມິດສະຫາຍໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີ ໝູ່ ທີ່ດີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານແມ່ນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການພົວພັນກັບການຂົ່ມເຫັງ

1. 

   ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງມັກຂົ່ມເຫັງຄົນອື່ນ. ການຂົ່ມເຫັງມັກຈະຂົ່ມເຫັງຄົນອື່ນເພາະວ່າມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີເມື່ອພວກເຂົາປະສົບບັນຫາສ່ວນຕົວ, ພວກເຂົາ ຕຳ ນິວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈຕໍ່ທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ທ່ານມີບຸກຄະລິກດີຫຼາຍບໍ່ວ່າຜູ້ຂົ່ມເຫັງທ່ານເວົ້າຫຍັງກໍ່ຕາມ. ພວກເຂົາຂົ່ມເຫັງທ່ານຍ້ອນເຫດຜົນໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ປາດຖະ ໜາ ຢາກມີສະຕິໃນການມີ ອຳ ນາດ
   • ອິດສາ
   • ເພື່ອສະແດງການແຕ້ມຮູບຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ
   • ຮູ້ສຶກແຂງແຮງ
   • ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດໃນໃຈຂອງຂ້ອຍ
   • ລາວຍັງເປັນຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງໂດຍຄົນອື່ນ

2. 

   ຄວບຄຸມຢູ່ສະ ເໝີ. ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກການຂົ່ມເຫັງ. ທ່ານທັງສອງສາມາດຮັກສາຄວາມປອດໄພແລະບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຢືນຂື້ນເພື່ອຕົວທ່ານເອງໂດຍການບອກຜູ້ຂົ່ມເຫັງຢ່າງງຽບໆວ່າທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຈຸດນີ້ແມ່ນການຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການຕອບໂຕ້ຢ່າງຮຸນແຮງແລະສ່ຽງຕໍ່ການຕອບໂຕ້ທີ່ໃຈຮ້າຍ.
   • ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຂົ່ມເຫັງດ້ວຍຄວາມຕະຫຼົກມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກພວກເຂົາ. ການຕອບໂຕ້ທີ່ຕະຫລົກມັກຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການຂົ່ມເຫັງ, ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາອາດຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຕໍ່ທ່ານ.
   • ຮັບປະກັນວ່າທ່ານປອດໄພ. ການບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງຮຸນແຮງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ປົກປ້ອງຕົວເອງເພື່ອທ່ານຈະສາມາດຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ບໍ່ປອດໄພ.

3. 

   ລາຍງານເຫດການດັ່ງກ່າວຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາອາດຈະກາຍເປັນຄົນຮຸກຮານຕໍ່ທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂໍໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແຊກແຊງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
   • ຢຸດການຂົ່ມເຫັງຢ່າງໂຫດຮ້າຍ. ລາຍງານການຂົ່ມເຫັງແລະລາຍລະອຽດເຕັມຈົນກວ່າມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນອີກຕໍ່ໄປ. ຢ່າອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
   • ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ມີວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງຮູ້ວ່າທ່ານລາຍງານເຫດການ. ບາງວິທີແກ້ໄຂສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນຫ້ອງຮຽນຫຼືການປ່ຽນບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານໃນຊັ້ນຮຽນ. ຜູ້ຂົ່ມເຫັງຍັງອາດຈະຖືກປະຕິບັດວິໄນອື່ນ.
   • ຖ້າທ່ານເຫັນຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ, ທ່ານກໍ່ຄວນລາຍງານເຫດການດັ່ງກ່າວ. ບໍ່ມີໃຜສົມຄວນທີ່ຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ.

4. 

   ການປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິ. ການຂົ່ມເຫັງແມ່ນພຽງແຕ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທຸກທໍລະມານຄືກັບພວກເຂົາ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກມຸມມອງນີ້, ບັນຫາການຂົ່ມເຫັງຈະສູນເສຍຜົນກະທົບບາງຢ່າງຂອງມັນຕໍ່ທ່ານ. ຢ່າລືມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການຂົ່ມເຫັງຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
   • ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງລາຍຊື່ສິ່ງດີໆທັງ ໝົດ ທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຊີວິດ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາລົມຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ລາຍຊື່ນັ້ນ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນໂດຍການລົບລ້າງຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຄິດຫາມັນຢູ່ສະ ເໝີ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງເວັນ.

5. 

   ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການຖືກຂົ່ມເຫັງຕະຫຼອດມື້, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການໂອກາດທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດລົມກັບພໍ່ແມ່, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄູອາຈານ, ທີ່ປຶກສາ, ປະໂລຫິດຫລື ໝູ່ ເພື່ອນ. ການສະແດງສິ່ງຕ່າງໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
   • ໃຫ້ເວລາປິ່ນປົວຕົວເອງ. ການຖືກຂົ່ມເຫັງແມ່ນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງສາມາດມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິອີກ.
   • ມັນຍັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບອື່ນໆ.

6. 

   ກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວ. ອາສາສະ ໝັກ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລືມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສິ້ນຫວັງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຫຼັງຈາກຖືກຂົ່ມເຫັງ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງໄວລຸ້ນທີ່ມີອາຍຸດຽວກັນຫຼືຕ່ ຳ ກວ່າ. ພວກເຂົາແມ່ນຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ, ຫຼືສາມາດກາຍເປັນຜູ້ທີ່ຫ້າວຫັນໃນການໂຄສະນາຕ້ານການຂົ່ມເຫັງຢູ່ໂຮງຮຽນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມໂດຍການເຄື່ອນໄຫວ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ເອົາຊະນະການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບພໍ່ແມ່ຫລືຜູ້ເບິ່ງແຍງ

1. 

   ສົນທະນາກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະມີບັນຫາເກີດຂື້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເວົ້າກັບພໍ່ແມ່ທຸກໆມື້. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ; ພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີກໍ່ດີ. ບອກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕະຫລົກໄດ້ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ທົດສອບປະຫວັດສາດ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາມີຄວາມມ່ວນແລະມ່ວນຊື່ນ. ການສ້າງຄວາມຜູກພັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາພວກເຂົາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອເວົ້າເຖິງຫົວຂໍ້ທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າໃນພາຍຫລັງ.
   • ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານແລະພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານໄດ້ໂຕ້ຖຽງກັນມາກ່ອນ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດເລີ່ມເວົ້າກັບພວກເຂົາດຽວນີ້.
   • ພໍ່ແມ່ຕ້ອງການຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ທ່ານແລະພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່.

2. 

   ເລືອກເວລາທີ່ດີໃນການສົນທະນາ. ພະຍາຍາມເອື້ອມອອກໄປຫາພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍເຮັດຫຍັງອີກ. ຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກຕ່າງໆຫຼືສາມາດຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຍ່າງໄປ ນຳ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າ.
   • ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາແມ່ນການເວົ້າວ່າ "ແມ່, ພວກເຮົາສາມາດມີການສົນທະນາດຽວນີ້ໄດ້ບໍ?" ຫຼື "ພໍ່, ພວກເຮົາສາມາດລົມກັນໄດ້ບໍ?"

3. 

   ຮູ້ເຖິງຜົນທີ່ຕ້ອງການຫຼັງຈາກການສົນທະນາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ຈາກການສົນທະນາ. ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການ ໜຶ່ງ ໃນສີ່ສິ່ງຈາກພໍ່ແມ່: ການອະນຸຍາດຫລືການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ; ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລືຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ສຳ ລັບບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ; ເພື່ອຈະໄດ້ຍິນຫລືເຂົ້າໃຈໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼື ຄຳ ຕັດສິນໃດໆ; ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາ ນຳ ທ່ານກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີບັນຫາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສື່ສານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສົນທະນາ.
   • ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, "ແມ່, ຂ້ອຍຢາກບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ; ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຢາກເວົ້າສິ່ງທີ່ລົບກວນຂ້ອຍ." ຫຼືເວົ້າວ່າ, "ພໍ່, ຂ້ອຍຕ້ອງການການອະນຸຍາດຈາກເຈົ້າໃຫ້ຮ່ວມເດີນທາງກັບພູເຂົາໃນທ້າຍອາທິດ ໜ້າ. ຂ້ອຍສາມາດບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນໄດ້ບໍ? "
   • ການສະແກນຫົວຂໍ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຂຽນຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກລືມ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງບັນທຶກໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງສົນທະນາຢູ່.

4. 

   ບອກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ບາງຄັ້ງຫົວຂໍ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມຮຸນແຮງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານລົມກັບພໍ່ແມ່. ທ່ານອາດຈະຢ້ານກົວຫຼືອາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນຢຸດທ່ານຈາກການເວົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການສົນທະນາ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຢາກເວົ້າກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍຢ້ານວ່າເຈົ້າຈະບ້າກັບຂ້ອຍ." ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນເພາະວ່າມັນເປັນຄວາມອັບອາຍ."
   • ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຈະວິຈານຫລືໃຈຮ້າຍ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງບອກພວກເຂົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃຈຮ້າຍຫລືຜິດຫວັງ. ຂ້ອຍຂໍໂທດກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດ. ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້. ທ່ານສາມາດຟັງຂ້ອຍສອງສາມນາທີບໍ? "

5. 

   ບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ແຕ່ຍັງເຄົາລົບພໍ່ແມ່. ທ່ານແລະພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມຄິດເຫັນຄືກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສື່ສານດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະສື່ສານຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາມີຄວາມເຄົາລົບ:
   • ຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະຫລີກລ້ຽງ ຄຳ ເຫັນທີ່ ໜ້າ ລັງກຽດ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ" ແລະຂ້ອຍກຽດຊັງເຈົ້າ "ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ" ແມ່ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີຍ້ອນເຫດຜົນ ... "
   • ຢ່າຄິດແນວທາງ ໜຶ່ງ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານໃຈຮ້າຍກັບຄວາມຄິດຫລືການຕັດສິນໃຈ, ບໍ່ແມ່ນພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ.
   • ໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ເດັກນ້ອຍ" ແທນ ຄຳ ວ່າ "ພໍ່ແມ່". ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ແມ່ແລະພໍ່ບໍ່ເຄີຍໄວ້ວາງໃຈຂ້ອຍໃນສິ່ງໃດເລີຍ," ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີອາຍຸສູງແລ້ວ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການໄປ. ຫລິ້ນກັບກຸ່ມ ໝູ່ ເພື່ອນ. "
   • ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈການຕັດສິນໃຈຂອງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຈາກມຸມມອງຂອງພວກເຂົາ. ເມື່ອທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາອາດຈະພະຍາຍາມເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັດສະນະຂອງທ່ານ.

6. 

   ຍອມຮັບການຕັດສິນໃຈ. ໂດຍທົ່ວໄປພໍ່ແມ່ຕ້ອງການສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ສະ ເໝີ. ພວກເຂົາອາດຈະຟັງ, ພະຍາຍາມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະ ນຳ ພາທ່ານດ້ວຍຄວາມຮັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຈົ່ງຮູ້, ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນດີຈາກພວກເຂົາສະ ເໝີ ໄປ ຈາກນັ້ນ, ຍອມຮັບ ຄຳ ວ່າ "ບໍ່" ຢ່າງເຄົາລົບ. ໃຊ້ສຽງທີ່ ໜ້າ ເຄົາລົບແລະບໍ່ຄວນໂຕ້ແຍ້ງຫຼືຈົ່ມ. ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລ້ວ; ແລະເມື່ອພວກເຂົາເຫັນວ່າທ່ານມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຂົາອາດຈະເຫັນດີ ນຳ ທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
   • ເມື່ອທ່ານອຸກອັ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ທາງການເມືອງ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະອອກໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອພັກຜ່ອນ. ລອງຍ່າງຫລືເຕັ້ນ, ຮ້ອງໄຫ້, ກົດ ໝອນ, ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫຼືເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ສ້າງສັນອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.
   • ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການຊີ້ ນຳ ຈາກຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ຄູ, ປະໂລຫິດ, ທີ່ປຶກສາ, ຫລືພີ່ນ້ອງອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເມື່ອເລືອກຍຸດທະສາດການຮັບມື, ລອງຖາມສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຕອນນີ້ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ບາງຄັ້ງມັນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍເທົ່າກັບຕ້ອງການເວລານອນ, ຫລືບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂທຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
• ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງກໍາລັງມຸ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃສ່ສິ່ງຂອງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປ່ອຍ "ບາບີ" ນັ້ນຢູ່ເຮືອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງຮ້ອງຂໍເງິນຂອງເຈົ້າສະ ເໝີ, ພະຍາຍາມຝາກເງິນໄວ້ຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານມັກເອົາເງີນເຂົ້າທ່ຽງ, ເລີ່ມຕົ້ນແບກຫາບ. ປ່ອຍເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກຢູ່ເຮືອນສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
• ເມື່ອມີການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບພໍ່ແມ່ຫລືຜູ້ເບິ່ງແຍງ, ພະຍາຍາມໃຫ້ເປັນໄປໄດ້ໂດຍກົງ. ລະບຸລາຍລະອຽດແນ່ນອນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈສະຖານະການໄດ້ດີຂື້ນ.
• ຕ້ອງເປັນຄົນສັດຊື່ຕໍ່ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ.ນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສື່ສານເມື່ອຄວາມໄວ້ວາງໃຈໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
• ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານງ່າຍທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ແລະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແປກຫລືຜິດ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບມິດສະຫາຍຂອງທ່ານ.