ວິທີການຢຸດເຊົາການຮາກກັບພະຍາດກະເພາະອາຫານ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ວິທີປ້ອງກັນການຮາກດ້ວຍອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຮາກ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີຜ່ອນຄາຍແລະລົບກວນຕົວເອງ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ອັນໃດຈະຮ້າຍແຮງໄປກວ່າການຮາກໃນເວລາເຈັບເປັນ, ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສະບາຍຢູ່ແລ້ວ? ພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ອັກເສບຈາກໄວຣັດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ສອງສາມມື້, ແຕ່ໂຊກດີ, ມີວິທີປ້ອງກັນອາການຮາກ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຫຼຸດໂອກາດຂອງມັນລົງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ວິທີປ້ອງກັນການຮາກດ້ວຍອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ

1 ດື່ມນ້ ຳ ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ. ອາການຮາກສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າໄດ້, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະທົດແທນການສູນເສຍນໍ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມນ້ ຳ ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ: ຖ້າເຈົ້າດື່ມglassົດຈອກດຽວ, ນໍ້າwallsາຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ລະຄາຍເຄືອງຂອງເຈົ້າຈະຂະຫຍາຍອອກແລະເຈົ້າອາດຈະຮາກອອກມາອີກ.
- ຫຼັງຈາກອາຈຽນ, ດື່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທຸກ 15 15 ນາທີປະມານ 3-4 ຊົ່ວໂມງເພື່ອເຕີມເຕັມການສູນເສຍນ້ ຳ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ 1 ບ່ວງແກງ (15 ມລ) ທຸກ every 10 ນາທີ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮາກຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ເພີ່ມຈໍານວນນັ້ນເປັນສອງເທົ່າ.
- ສືບຕໍ່ເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດດື່ມໄດ້ທັງglassົດຈອກ (240 ມລ) ທຸກ every ຊົ່ວໂມງ. ສືບຕໍ່ດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກ (240 ມິນລິລິດ) ທຸກ every ຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າການຖ່າຍເບົາເປັນປົກກະຕິ (ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນທຸກ every 3-4 ຊົ່ວໂມງ).
2 ດູດກ້ອນຫຼືກ້ອນກະໂປງ. ນ້ ຳ ກ້ອນຈະມີຜົນດີສາມຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ: ທຳ ອິດ, ຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍ begin ເລີ່ມຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ; ອັນທີສອງ, ນ້ ຳ ກ້ອນຈະຈືດຈາງການສະທ້ອນອອກຂອງ gag; ອັນທີສາມ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກໍາຈັດລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກຮາກ.
3 ໃຊ້ນໍ້າທີ່ໃສແຈ້ງອື່ນ other. ຫຼັງຈາກຮາກ, ຢ່າດື່ມສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກນໍ້າເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກຫຼາຍຊົ່ວໂມງໄດ້ຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງດື່ມນໍ້າທີ່ມີທາດ electrolytes - ທາດປະສົມແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກອາຈຽນ, ລະດັບຂອງ electrolytes ຫຼຸດລົງ, ແລະທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກມັນມີຢູ່ເພື່ອຟື້ນຟູຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ.
- ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຟື້ນຟູລະດັບນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຮາກອອກມາອີກ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ກະເພາະຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ. ຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມດື່ມນໍ້າໃສ clear ອີກເທື່ອລະ ໜ້ອຍ.
- ຊື້ຜົງລະລາຍ "Regidron" ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ - ມັນຟື້ນຟູລະດັບ electrolyte ໄດ້ດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາ analogues ຂອງມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາເອເລັກໂທຣນິກຖືກຫລີກເວັ້ນໄດ້ດີທີ່ສຸດເພາະມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງແລະມີອິເລັກໂທຣນິກຕໍ່າ.
- ຫຼັງຈາກຮາກ, ໃຫ້ລໍຖ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກນໍ້າທີ່ໃສແຈ້ງ. ເມື່ອສອງສາມຊົ່ວໂມງຜ່ານໄປ, ເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້ານ້ອຍ in ທຸກ every 15 ນາທີ, ແລະຕໍ່ on ໄປເປັນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ທາດແຫຼວທີ່ຊັດເຈນປະກອບມີນໍ້າappleາກແອັບເປີ້ນ, ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໄຟຟ້າເຊັ່ນ: Rehydron, ຊາອ່ອນແລະນໍ້າຕົ້ມໃສ.
4 ດື່ມຊາຂີງ. ຊາຂີງໄດ້ຮັບການພິສູດມາດົນແລ້ວວ່າຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກໄດ້. ຂີງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກະເພາະອາຫານ, ບັນເທົາອາການປວດຮາກ, ແລະອາດຈະປ້ອງກັນອາການຮາກ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ຊາຂີງໄດ້ທີ່ຊຸບເປີມາເກັດ.
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດຄ້ຽວແລະຖົ່ມນໍ້າເຜິ້ງຂີງດິບສ່ວນນ້ອຍອອກ.
5 ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແລ້ວ, ເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມກິນອາຫານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮາກ. ເມື່ອເຈົ້າດື່ມນໍ້າ, ດູດນໍ້າກ້ອນ, ຫຼືດື່ມນໍ້ານອກຈາກນໍ້າ, ເຈົ້າສາມາດລອງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍແລະງ່າຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນກິນພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮາກຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກພວກມັນ, ເຈົ້າສາມາດລອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:
- anasາກກ້ວຍ, ເຂົ້າ, applesາກແອັບເປິ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັມ. ເຈົ້າສາມາດຈື່ຊຸດອາຫານທີ່ເstomachາະກັບກະເພາະອາຫານຊຸດນີ້ດ້ວຍ ຄຳ ຫຍໍ້ BRYATS.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຮາກ

1 ຫຼີກເວັ້ນການມີກິ່ນເ,ັນ, ລົດຊາດ, ຫຼືຈຸດຊົມວິວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າກິ່ນຂອງນ້ ຳ ຢາປັບອາກາດຢູ່ໃນລົດຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຈົ່ງຫຼີກລ່ຽງມັນຖ້າເຈົ້າມີອາການຮາກ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຫຼືລົດຊາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກໄດ້, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຮູ້ວ່າອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະຫຼີກລ່ຽງມັນ.
- ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນເຈັບປ່ວຍຈາກການເບິ່ງເລືອດເຖິງແມ່ນວ່າຈະເບິ່ງຮູບເງົາ. ບາງອັນບໍ່ທົນທານຕໍ່ເນີຍແຂງທີ່ເປັນແມ່ພິມ, ສ່ວນທີສາມຫັນອອກຈາກກິ່ນຂອງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮາກ, ຢູ່ຫ່າງຈາກມັນ.
2 ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນໄດອອກໄຊ, ກົດ, ຫຼືຄາເຟອີນ. ພວກມັນທັງcanົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກແລະລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງສັນຍາກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ຢ່າບໍລິໂພກພວກມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮາກ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນໄດອອກໄຊປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, kvass ແລະເບຍ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນກົດລວມມີນໍ້າສົ້ມແລະນໍ້າpeາກອະງຸ່ນແລະເຄື່ອງດື່ມrusາກນາວອື່ນ other.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນລວມມີກາເຟ, ຊາ ດຳ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ.
3 ຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຜັດແລະໄຂມັນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ເວລາກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າດົນເປັນສອງເທົ່າເພື່ອຍ່ອຍອາຫານນີ້, ສະນັ້ນເຈົ້າມີອາການຮາກຫຼາຍກວ່າ. ລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 48 ຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານທີ່ມີລົດເຜັດປານກາງຫຼືປະສົມກັບນໍ້າມັນພືດ.
4 ຫຼີກເວັ້ນການເດີນທາງດ້ວຍລົດ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວເຈັບປ່ວຍ, ຫຼີກລ່ຽງການເດີນທາງດ້ວຍລົດ. ດ້ວຍພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ອັກເສບ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຮາກແມ່ນສູງຢູ່ແລ້ວ, ແລະການເດີນທາງຈະເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ອັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການປ່ຽນທິດທາງໄວ (ຕົວຢ່າງ, ການລ້ຽວລ້ຽວທີ່ແຫຼມເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງທາງຫຼັງ) ມີຜົນຕໍ່ກັບອຸປະກອນ vestibular ຢູ່ໃນຫູພາຍໃນ. ຜ່ານລໍາຕົ້ນຂອງສະ,ອງ, ແຮງກະຕຸ້ນຈາກຫູພາຍໃນແມ່ນຖືກສົ່ງໄປຫາ cerebellum, ບ່ອນທີ່ມີອາການຮາກຢູ່, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຂັບຂີ່ລົດຂອງເຈົ້າແທ້ ask, ຂໍໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ຂັບລົດຊ້າ slowly ແລະຊີ້ນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍບໍ່ມີການວຸ່ນວາຍ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປວດຮາກ.
5 ບໍ່ສູບຢາ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຢູ່ແລ້ວວ່າການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເຈົ້າປະສົບກັບອາການຮາກ, ສະຖານະການກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເມື່ອເຈົ້າສູບຢາ, ເຈົ້າຈະສູບຢາເອົາສານນິໂຄຕິນ. ນີໂກຕີນຜ່ອນຄາຍອາຫານກະເພາະອາຫານຕ່ ຳ (ວາວທໍ່ກະເພາະອາຫານຢູ່ລຸ່ມ), ເຮັດໃຫ້ມີໂອກາດຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ກົດໃນກະເພາະອາຫານຈະເຂົ້າໄປໃນຫຼອດອາຫານ, ລະຄາຍເຄືອງ, ແລະຮາກ.
6 ຢ່າກິນຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສະເຕີຣອຍ. ຢາຕ້ານການອັກເສບລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ກະເພາະອາຫານ. ພວກມັນຍັບຍັ້ງການຜະລິດ prostaglandins ຂອງຮ່າງກາຍ, ສານທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການແຜ່ກະຈາຍຂອງການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງ prostaglandins ຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນເຍື່ອເມືອກໃນກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນການໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜົນກະທົບປ້ອງກັນນີ້, ນໍາໄປສູ່ການລະຄາຍເຄືອງໃນເຍື່ອເມືອກແລະຮາກ.
- ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal ປະກອບມີກົດ acetylsalicylic (aspirin), ibuprofen, ແລະ naproxen.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີຜ່ອນຄາຍແລະລົບກວນຕົວເອງ

1 ຄິດວ່າເປັນສຸກ. ອາການຮາກເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນສະ--ອງ - ວິທີທີ່ມັນຮັບຮູ້ວ່າອາການປວດຮາກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍເຈັບປວດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫ່າງໄກຈາກຄວາມຄິດອາຈຽນໂດຍການຈິນຕະນາການສະຖານທີ່ສວຍງາມຫຼືສິ່ງອື່ນ pleasant ທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຈົ່ງຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະລົບກວນຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ເຈົ້າສາມາດຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນ - ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
- ຕົວຢ່າງ, ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງປີໃ່. ຈິນຕະນາການວິທີທີ່ເຈົ້າຢູ່ຮ່ວມກັນກັບຄອບຄົວທັງ,ົດ, ແລກປ່ຽນຂອງຂວັນ, ຕົ້ນຄຣິສມາສທີ່ສະຫງ່າງາມມີແສງໄຟ, ມີເຕົາຜິງຕັ້ງຢູ່, ແລະອື່ນ on.
2 ເບິ່ງ ໜັງ ຫຼືອ່ານປຶ້ມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ, ກິດຈະກໍາການມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລົບກວນຕົວເອງ. ເມື່ອໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປວດຮາກຈະຫຼຸດລົງແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຮາກ.
- ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ຈະບໍ່ເຕືອນໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຈາກສາຍຕາຂອງເລືອດ, ຢ່າເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ເປັນຕາຢ້ານຫຼືເລື່ອງເລົ່າຂອງ vampire ອື່ນ. ເລືອກຈາກຕະຫຼົກ, ລະຄອນ, ຫຼືເນື້ອເພງທີ່ໂລແມນຕິກ.
3 ເອົາອາກາດບໍລິສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອ່ອນແອເກີນໄປທີ່ຈະຍ່າງໄດ້, ເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະປ່ອຍໃຫ້ອາກາດສົດເຂົ້າມາໃນຫ້ອງ. ລາວສາມາດປະຕິບັດການອັດສະຈັນ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດ, ນັ່ງຢູ່ໃນເດີ່ນຫຼືສວນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຕັ່ງຫຼືຕັ່ງ. ໃຫ້ສາຍລົມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ເບິ່ງເຮືອນແລະຕົ້ນໄມ້ອ້ອມຂ້າງ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສວຍງາມ, ຫາຍໃຈເອົາອາກາດສົດ, ແລະອາການປວດຮາກຈະຫຼຸດລົງ.
4 ພະຍາຍາມຢູ່ຊື່right. ໃນເວລານອນຢູ່, ວາງowsອນພາຍໃຕ້ຫົວຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າຫົວຂອງເຈົ້າຈະຖືກຍົກຂຶ້ນມາໃນມຸມ 45 ຫາ 90 ອົງສາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍົກຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ເໜືອ ລະດັບຮ່າງກາຍ (ໃຊ້pillອນຫຼືຜ້າຫົ່ມມ້ວນເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້). ທ່າທີ່ຕັ້ງຊື່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງທໍາມະຊາດແລະຄວບຄຸມອາການຮາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍົກຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ຄໍາແນະນໍາ

ພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທີຟື້ນຕົວໄວທີ່ສຸດແມ່ນການພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄດ້.
ຫາຍໃຈເຂົ້າຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າແລະອອກຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ.
ອາການຮາກແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ມັນກໍາຈັດສານຕ່າງ from ອອກຈາກມັນທີ່ມັນປະຕິເສດ.
ຢ່າລືມຈິບນໍ້າແລະນໍ້າແຫຼວອື່ນ other ຫຼັງຈາກຮາກ.ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຂອງເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ປຶກສາທ່ານifໍຖ້າອາການຮາກຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງມື້ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ມື້ຕໍ່ເດັກ.
ຖ້າເຈົ້າຮາກຮຸນແຮງ, ຕິດຕໍ່ຫາທັນທີເພາະນີ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.