ກະວີ:
Florence Bailey
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
26 ດົນໆ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ຄໍາວ່າ "aerobics" ແມ່ນມາຈາກຄໍາວ່າ "ອົກຊີ". ມັນເປັນວິທີການມ່ວນຊື່ນແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ! ແລະຍັງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງລວມເອົາອົງປະກອບຂອງກິລາແລະເຕັ້ນລໍາ. ເຈົ້າມີປະເພດຫຼາກຫຼາຍຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ!
ຂັ້ນຕອນ
1 ເລືອກໂຄງການທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ.
2 ມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕັ້ນແອໂຣບິກ:- ເຕັ້ນແອໂຣບິກ (ໃຊ້ dumbbells)
- ແອໂຣບິກແບບເຄື່ອນໄຫວ
- ແອໂຣບິກເບົາ
- ແອໂຣບິກກ່ອນເກີດ
- ການເຕັ້ນແອໂຣບິກ
- ເຕັ້ນແອໂຣບິກຂັ້ນຕອນ
- ການເຕັ້ນແອໂຣບິກ
- ແອໂຣບິກໂຍຄະ
- ແອໂຣບິກ Zumba
3 ພົບກັບອາຈານສອນ.
4 ເຮັດທຸກຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດຊ້ ຳ ທຸກການເຄື່ອນໄຫວຫຼັງຈາກຜູ້ສອນ.
5 ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຈັງຫວະການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ!
6 ຖ້າເຈົ້າເມື່ອຍ, ໃຫ້ຊ້າລົງແລະພັກຜ່ອນ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຈັບ, ໃຫ້ໃຊ້ແຮງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແລະ dumbbell ແຍກຕ່າງຫາກ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຕັ້ນແອໂຣບິກເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າອົບອຸ່ນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປອດໄພຈາກການບາດເຈັບ.
- ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ຊ້າລົງ.
- ຖ້າເຈົ້າມີ CDs, ຖາມຜູ້ສອນວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາມັນໄປນໍາໄດ້ບໍ.
ຄຳ ເຕືອນ
- ກ່ອນເລີ່ມຮຽນ, ປຶກສາທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ
- ຊຸດກິລາແລະເກີບທີ່ໃສ່ສະບາຍ (ເກີບເກີບຫຼືຄູຶກ).
- ຕຸກນໍ້າດື່ມ.
