ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການຫາຄູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືແຟນຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ພະຍາຍາມສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ສ້າງບັນຍາກາດໂຣແມນຕິກ
ຄໍາແນະນໍາ

ມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງເປັນພື້ນຖານອັນດີເລີດສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທາງດ້ານຄວາມຮັກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍແລະຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນເພາະວ່າbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍແລະໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນຈາກມິດຕະພາບມາເປັນຄວາມຮັກງ່າຍຂຶ້ນ. ເມື່ອຄວາມສໍາພັນພັດທະນາ, ພະຍາຍາມເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂຶ້ນເພື່ອກ້າວໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ພະຍາຍາມສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍ

1 ລະບຸຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຍັງເປັນພຽງfriendsູ່. ຖ້າyourູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໂຣແມນຕິກຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເວົ້າກົງໄປກົງມາແຕ່ບໍ່ຂົ່ມຂູ່. ອະທິບາຍວ່າເຈົ້າມີຄວາມມັກແລະຢາກສ້າງຄວາມສໍາພັນແບບໂຣແມນຕິກ. ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈຖ້າລາວບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໂລແມນຕິກໃນການຕອບແທນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມີການເວົ້າເກີນຈິງລະຫວ່າງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ເຈົ້າ. ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເພື່ອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຂົ້າໃຈຖ້າເຈົ້າບໍ່ພ້ອມສໍາລັບການພັດທະນາເຫດການດັ່ງກ່າວ.”
- ການຕົກຫຼຸມຮັກສາມາດສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງກັບfriendsູ່, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກຄວາມຈິງໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງຜົນໄດ້ຮັບ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Jessica Engle, MFT, MA

ຄູhipຶກຄວາມສໍາພັນ Jessica Ingle ເປັນຄູrelationshipຶກພົວພັນແລະນັກຈິດຕະແພດທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນເຂດຊານຟານຊິດໂກ. ສ້າງຕັ້ງຄູatingຶກນັດໃນເຂດ Bay ໃນປີ 2009 ຫຼັງຈາກຈົບປະລິນຍາໂທຂອງນາງໃນຈິດຕະວິທະຍາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. ນາງເປັນຄອບຄົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະເປັນນັກຈິດຕະແພດປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະໄດ້ລົງທະບຽນຜູ້ປິ່ນປົວດ້ວຍປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 10 ປີ.
Jessica Engle, MFT, MA
ຄູຶກພົວພັນ
ເປີດໃຫ້ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. Jessica Ingle, ຜູ້ ອຳ ນວຍການຂອງ Coach Dating Area ກ່າວວ່າ:“ ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່bestູ່ສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າທັງສອງຈະຕ້ອງລົມກັນກ່ຽວກັບມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດວຽກອອກມາຫຼືມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ເຈົ້າຍັງຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຮູ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມitາຍຂອງການປ່ຽນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.”
2 ແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າກັບbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຊື່ສັດ. ການຫັນປ່ຽນຈາກມິດຕະພາບມາເປັນຄວາມຮັກມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ບໍ່ຍອມຮັບໄດ້ງ່າຍ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າທີ່ຈະສູນເສຍcloseູ່ສະ ໜິດ ແລະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບຸກຄົນນັ້ນມີຕໍ່ກັນແນວໃດ. ຖາມອີກວ່າບັນຫາອັນໃດອີກທີ່ອາດເປັນອຸປະສັກໃນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້: "ເຈົ້າເປັນbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນມີຄ່າອັນຕະລາຍຕໍ່ມິດຕະພາບຂອງພວກເຮົາເພື່ອຄວາມຮັກ."
3 ກໍານົດຂອບເຂດສໍາລັບຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າໃຈຜິດ. ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ຈະແຈ້ງແລະກົງໄປກົງມາກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການໃນຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມມຸດວ່າລາວຈະເດົາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະວິທີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ອະທິບາຍພຶດຕິກໍາທີ່ເຈົ້າເຫັນວ່າເປັນທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຄູ່ຮັກໃນທັນທີເພື່ອໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຮູ້ວິທີປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າ.
- ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເຊື່ອໃນການມີເມຍດຽວ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະບໍ່ຍອມທົນກັບການຫຼອກລວງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍ."
4 ຢ່າສົມມຸດຕິຖານກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກການປ່ຽນຈາກມິດຕະພາບໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນໃ,່, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຮູ້ຈັກຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງໂຣແມນຕິກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນຖາມຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າສະເaboutີກ່ຽວກັບເປົ້າandາຍແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງລາວ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາ, ແລະແຕ່ລະສະຖານະການແມ່ນມີເອກະລັກສະເພາະ. ຖ້າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ຖາມຄໍາຖາມໂດຍກົງໂດຍກົງ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ຈັກຄວາມພະຍາຍາມແລະການດູແລຂອງເຈົ້າ.
- ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າໃນອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າລາວບໍ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີລະຫັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນສົມມຸດວ່າລາວຈະຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໄກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ

1 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໂລແມນຕິກຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນການຟ້າວຊົ່ວຄາວ. ພິຈາລະນາສະພາບຈິດໃຈແລະສະຖານະການຊີວິດປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນຖາມຕົວເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໂລແມນຕິກຂອງເຈົ້າອາດຈະເກີດຈາກປັດໃຈດັ່ງກ່າວ. ບາງຄັ້ງ, ເປັນຜົນມາຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນແລະລົງຂອງຊີວິດ, ຜູ້ຄົນຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ຄວາມstabilityັ້ນຄົງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືການປອບໃຈຈາກຄົນຮູ້ຈັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການມີຄວາມສໍາພັນແທ້ really.ຢ່າພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
- ຕົວຢ່າງ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະສະແຫວງຫາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນກັບbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພະຍາຍາມລົບກວນຕົນເອງຈາກການຕາຍຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
2 ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະແນ່ໃຈວ່າມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັນລະຫວ່າງເຈົ້າ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂັບມ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງຄວນຈະແນ່ໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກດ້ານອື່ນ. ຄວາມຮັກແບບໂຣແມນຕິກແລະການມີເພດ ສຳ ພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂອບເຂດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນມົວ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພັດທະນາວິທີການຂອງຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມດຶງດູດໃຈທີ່ແທ້ຈິງ.
- ຖ້າເຈົ້າຟ້າວໄປຫາຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ສະຖານະການສາມາດກາຍເປັນອຶດອັດໃຈຫຼືເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າໄວເກີນໄປ.
3 ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບການກະຕຸ້ນຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມສັບສົນ. ການໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼີກເວັ້ນພຶດຕິກໍາທີ່ສັບສົນ. ຖ້າມື້ ໜຶ່ງ ເຈົ້າປະພຶດຕົວຄືກັບຄົນຮັກ, ແລະຕໍ່ໄປປະຕິບັດຕໍ່ບຸກຄົນຄືກັບ,ູ່, ຈາກນັ້ນລາວຈະເລີ່ມສົງໃສຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ປະຕິບັດຢ່າງຊ້າ and ແລະເທື່ອລະກ້າວເພື່ອວ່າການກະທໍາແລະຄໍາັ້ນສັນຍາຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ກາຍເປັນພາລະ ໜັກ ສໍາລັບເຈົ້າ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມາເຮັດວຽກກັບwithູ່ດ້ວຍຊໍ່ດອກໄມ້ ໜຶ່ງ ມື້, ແລະສອງສາມມື້ຕໍ່ມາແນະ ນຳ ຕົວເຈົ້າເອງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງນາງໃນຖານະເປັນ“ ເພື່ອນ”.
4 ຢ່າຄອບຄອງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວທັງົດຂອງບຸກຄົນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເມື່ອຍເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ການດໍາເນີນບາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມຜູກພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ແລ້ວ, ແລະເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ໃຈໃຫ້ໃຊ້ເວລາທຸກນາທີຟຣີນໍາກັນ. ພັກຜ່ອນສັ້ນ to ເພື່ອອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າແລະມີເວລາໃຫ້ພາດກັນ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊື່ນຊົມກັບກັນແລະກັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບທີ່ປະທັບຢູ່ສະເີ.
- ຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອເບິ່ງotherູ່ຄົນອື່ນຫຼືເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ສ້າງບັນຍາກາດໂຣແມນຕິກ

1 ໃຫ້ຊື່ຫຼິ້ນເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼືເປັນທີ່ຮັກ. ຊື່ຫຼິ້ນທີ່ເປັນມິດເກົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນໃດນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າເປັນຫຸ້ນສ່ວນ. ເລີ່ມໂທຫາfriendູ່ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຊື່ທີ່ຮັກເຊິ່ງຈະເນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຊົມເຊີຍຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍ້າຍຈາກມິດຕະພາບໄປເປັນຄວາມຮັກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ໂທຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ "ລູກ", "ແສງຕາເວັນ" ຫຼື "ດອກໄມ້".
- ຢ່າໃຊ້ຊື່ຫຼິ້ນເຊັ່ນ: ""ູ່" ຫຼື "ຄົນເກົ່າ."
2 ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບຜູ້ນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະສະບາຍໃຈນໍາກັນມາດົນແລ້ວ. ມິດຕະພາບiesາຍເຖິງລະດັບຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ສະເີກັບ“ ຄວາມຮູ້ສຶກໂຣແມນຕິກ.” ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບinູ່ໃນແບບດຽວກັນກັບທີ່ເຈົ້າຈະພະຍາຍາມສົນໃຈຄົນແປກ ໜ້າ ທີ່ຫວານຊື່ນຫຼືບາງຄົນໃນວັນທີ່ຕາບອດ. ເພີ່ມ intrigue ກັບສາຍພົວພັນເພື່ອຮັກສາແລະປົກຄອງຄວາມສົນໃຈ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ແຕ່ງຕົວໄປຍ່າງໃນລັກສະນະດຽວກັນທີ່ເຈົ້າຈະນັດພົບກັບຄູ່ຮັກກັບຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ຈັກ.
3 ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ໂຣແມນຕິກ ນຳ ກັນ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຍ້າຍຈາກມິດຕະພາບມາເປັນຄວາມຮັກແມ່ນການປ່ຽນແປງກິດຈະວັດທີ່ໄດ້ຕັ້ງໄວ້ຮ່ວມກັນ. ເພີ່ມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະເລີ່ມໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນໃນແບບທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໃຊ້ມາກ່ອນ. ຫຼີກເວັ້ນການນັດພົບທີ່ລຽນແບບກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນທີ່ເປັນມິດຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ຫຼິ້ນເກມວີດີໂອຫຼືຫຼິ້ນກິລານໍາກັນ).
- ຕົວຢ່າງ, ຢ່າສັ່ງ pizza, ແຕ່ມີອາຫານຄ່ ຳ ທຽນໄຂຫຼືເປີດແກ້ວເຫຼົ້າ.
4 ວາງແຜນການເດີນທາງແບບໂຣແມນຕິກຮ່ວມກັນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ເວລາຢູ່ ນຳ ກັນເປັນfriendsູ່ໃນອະດີດ, ແລ້ວການເດີນທາງໄປ ນຳ ກັນເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ໂລແມນຕິກທີ່ຈະແຈ້ງ. ວາງແຜນການພັກຜ່ອນສັ້ນ for ສຳ ລັບສອງຄົນທີ່ຈະຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເດີນທາງດ້ວຍເສັ້ນທາງສັ້ນ or ຫຼືການລ່ອງເຮືອທາງທະເລຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ແລະນໍາຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ.
- ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ເລີ່ມການກະກຽມສໍາລັບການເດີນທາງຂອງເຈົ້າເທື່ອລະກ້າວແລະວາງແຜນກິດຈະກໍາຮ່ວມກັນສັ້ນ short ກ່ອນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍ້າຍຈາກມິດຕະພາບໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນແບບໂຣແມນຕິກໂດຍການຮັກສາສະຖານະການໄວ້ເປັນຄວາມລັບຈາກfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເຊິ່ງກັນແລະກັນຈົນກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ສະຖານະການໂຣແມນຕິກຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການປຽບທຽບກັບປຶ້ມແລະຮູບເງົາກ່ຽວກັບfriendsູ່ເພື່ອນລະຫວ່າງຄວາມຮັກທີ່ເກີດຂຶ້ນ.