ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ເຈົ້າ ສຳ ນຶກວ່າເຈົ້າເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ເຈົ້າຈະບໍ່ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າຕະຫຼອດຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ເຂົ້າໃຈວ່າການດື່ມສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມປະສົງຂອງເຈົ້າອ່ອນແອລົງ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການນໍາໃຊ້ຢູ່ໃນສັງຄົມເລື້ອຍ frequent ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໃຊ້ເກີນຂອບເຂດ, ແລະໃນບາງຈຸດເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ວ່າຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງສູ່ລະດັບຕໍ່າຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດດື່ມໄດ້ໃນງານດອງ, ງານກິນດື່ມດິສໂກຫຼືງານຮາໂລວີນ, ແລະອື່ນ.
2. 2 ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າການໃຊ້ຂອງເຈົ້າກາຍເປັນການຄວບຄຸມ. ພວກເຮົາບໍ່ເຫັນຕົວເອງເປັນຄົນຕິດເຫຼົ້າ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າຈະໃຊ້ໂຄງການເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ A.A ສະ ເໜີ ໃຫ້. ສິ່ງ ທຳ ອິດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄືການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຍອມຮັບຄວາມອ່ອນແອຂອງເຮົາ. ການສົມມຸດຕິຖານທີ່ໂງ່ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າເປັນ "ພະຍາດ". ພະຍາດ leukemia ແມ່ນພະຍາດ. ມະເຮັງຕ່ອມລູກisາກເປັນພະຍາດ. ການດື່ມເຫຼົ້າເຈັດມື້ຕໍ່ອາທິດແມ່ນອ່ອນເພຍ. ເມື່ອພວກເຮົາຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາອ່ອນແອ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ!
3. 3 ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເອົາອັນໃດຈາກບົດຄວາມນີ້, ຈື່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄໍາອ້າງອີງນີ້: "ເຈົ້າຈະມີເວລາດື່ມອີກແນ່ນອນ." ຈະມີໂອກາດຜ່ອນຄາຍກັບເບຍເຢັນ cold ຈອກ ໜຶ່ງ ຢູ່ສະເີ. ຄວາມຮັບຮູ້ນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຢຸດການດື່ມທັງ--ົດ - ພວກເຮົາມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຕັດການດື່ມຂອງພວກເຮົາລົງ. ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາສາມາດດື່ມໄດ້ອີກໃນມື້ ໜຶ່ງ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າວັນອັງຄານປົກກະຕິ. ເຈົ້າເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າຂາວໃນທາງກັບບ້ານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດປະສົງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າໃນຄືນວັນອັງຄານນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນພໍ່ທີ່ດີ, ເປັນຜົວທີ່ດີ, ເປັນເພື່ອນທີ່ດີ, ແລະອື່ນ etc. , ຖ້າເຈົ້າມາເຮືອນໃນຕອນແລງຂອງມື້ນີ້ບໍ? ເຈົ້າຕ້ອງການເຄື່ອງດື່ມແທ້? ບໍ? ແນວໃດກ່ຽວກັບການຂ້າມວັນອັງຄານນີ້ແລະໄປບາໃນວັນພຸດເພື່ອເບິ່ງເກມເຕະບານ? ຫຼືດີກວ່າຍັງ, ຂ້າມສອງມື້ແລະໄປເບິ່ງເກມດຽວກັນໃນວັນພະຫັດ? ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຈະສາມາດດື່ມເວລາອື່ນໄດ້, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ເລື່ອນເວລາມັນໄປສອງສາມມື້, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. 4 ພະຍາຍາມລົບກວນຕົວເອງ. ການໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ລົບກວນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດການ ນຳ ໃຊ້ຂອງເຈົ້າຄືນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າອ່ອນແອເກີນໄປທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ເຄາະຂວດ, ຄິດອອກວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອລົບກວນຕົວເອງ.
   • ໄປເບິ່ງຮູບເງົາ, ໄປຊື້ເຄື່ອງ, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະອື່ນ We. ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມຫ້າວຫັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນ. ແລະຮູ້ບໍ່, ແກ້ວ ໜຶ່ງ ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການໃຊ້ອີກຫຼາຍອັນໃນຄືນດຽວກັນ.
   • ບອກຕົວເອງຕໍ່ໄປວ່າ: ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການເຄື່ອງດື່ມມື້ນີ້, ເພາະວ່າໃນ "ມື້ນີ້", ບໍ່ວ່າມັນຈະມາຮອດໄວປານໃດ, ຂ້ອຍຈະດື່ມຫຼາຍຂຶ້ນແລະຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກແຊບ.
5. 5 ເຮັດວຽກ ໜັກ ຂຶ້ນ. ມັນງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດດີກວ່າທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຂວດ? ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເຫຼົ້າຕົວຈິງ. ພວກເຮົາບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ rid ຕະຫຼົກບໍ? ເອົາວຽກພິເສດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າຈະໄດ້ເງິນພິເສດເພື່ອຊ່ວຍຕົວເຈົ້າເອງຫຼືຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະພົບທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຮັກສາຕົນເອງຈາກການລໍ້ໃຈ.
6. 6 ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຕອນເຊົ້າ. ສຳ ລັບພວກເຮົາຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກການເມົາຄ້າງ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບຂີ້ຄ້ານແລະລໍຖ້າຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດດື່ມອີກເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ໃນມື້ທີ່ຫາຍາກເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າໃນຄືນກ່ອນ ໜ້າ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ກຳ ລັງໃຈ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຕີເຫຼົ້າເບຍທໍາອິດນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດຄືນກັບເວລາສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາໂດຍບໍ່ມີເຫຼົ້າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ຄິດວ່າມັນເປັນໄຊຊະນະຂອງເຈົ້າ.
7. 7 ຄິດກ່ຽວກັບandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄົນດັງ, ຖ້າມັນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາການດື່ມ. ທາສີຮູບຕົວເອງຂອງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຊື້ວາລະສານແລະອ່ານກ່ຽວກັບຄອບຄົວທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາdayົດມື້ຢູ່ທີ່ສວນສະ ໜຸກ. ໂທຫາອ້າຍຫຼືເອື້ອຍຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດໂດຍບໍ່ມີການດື່ມເຫຼົ້າໃນມື້ນີ້. ເຂົ້າໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ຄວນເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງເຫຼົ້າ.
8. 8 ສຸມໃສ່ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີລູກ, ຈົ່ງຄິດເບິ່ງວ່າລູກຂອງເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະຄິດແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້. ພວກເຮົາມີຄວາມມຸ້ງັ້ນ, ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງພວກເຮົາມີການສຶກສາອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້. ພວກເຮົາ, ໃນຖານະເປັນຄົນຕິດເຫຼົ້າ, ຈະປະຕິບັດພັນທະຂອງພວກເຮົາບໍ? ພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາເປັນເຫຼົ້າບໍ? ບາງຄົນຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງພວກເຮົາກາຍເປັນຫນຶ່ງ? ສຳ ລັບບາງຄົນ, ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຮົາຢາກເປັນຄວາມອັບອາຍຄືກັນກັບພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາບໍ? ຄວາມອັບອາຍ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ. ຈື່ເວລາທີ່ລູກຂອງພວກເຮົາມາສູ່ໂລກນີ້ເປັນຄັ້ງທໍາອິດບໍ? ພວກເຮົາຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອລາວ. ຄິດເບິ່ງດູວ່າການລ່ວງລະເມີດຂອງພວກເຮົາສາມາດສ້າງຄວາມອັບອາຍໃຫ້ກັບລູກຫຼືເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາໃນເວລາໃດນຶ່ງໄດ້ແນວໃດ? ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ໃຫ້ຄິດເບິ່ງວ່າການລ່ວງລະເມີດຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈໄດ້ແນວໃດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບລູກຫຼືລູກຂອງພວກເຮົາ.
9. 9 ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ພວກເຮົາມີທາງເລືອກທີ່ຈະກາຍເປັນເຫຼົ້າ. ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະໄປເຖິງຈຸດທີ່ພວກເຮົາອາດຈະຕ້ອງການການຟື້ນຟູ, ຫຼືພວກເຮົາຕ້ອງການຄວບຄຸມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງພວກເຮົາແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າບໍ? ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງອ່ານເລື່ອງນີ້, ຂ້ອຍຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າຈະຄິດກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີໂອກາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍກຽດສັກສີ. ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາໂຄສະນາ "ຂ້ອຍເປັນເຫຼົ້າແລະຂ້ອຍບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າເປັນເວລາຫົກສິບວັນ." ພວກເຮົາທຸກຄົນມີທ່າແຮງທີ່ຈະຫຼຸດການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຮົາລົງໂດຍບໍ່ກາຍເປັນ teetotaler. ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ເພາະຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຄວາມຄິດທີ່ວ່າລາວຈະບໍ່ສາມາດດື່ມອີກໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນຕິດເຫຼົ້າເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ດ້ວຍໂປຼແກຼມຂອງຂ້ອຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສົມຜົນ. ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍ, ຄ່ອຍ from ຈາກສິ່ງເສບຕິດໄປສູ່ຄວາມສຸກໃນການດື່ມ.