ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສໍາພັນ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການສັງເກດເຫັນສັນຍານຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນການຂັດແຍ້ງ

ຄວາມ ສຳ ພັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີການຂຶ້ນແລະລົງ, ແຕ່ຄວາມໃຈຮ້າຍສະເmakesີເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນອາດຈະກາຍເປັນວ່າເຈົ້າສັງເກດເຫັນແຕ່ດ້ານທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເຕັມໃຈສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືການກ່າວໂທດຕໍ່ລາວ. ພຶດຕິກໍານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ກັບຄວາມສໍາພັນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໂດຍໄວແລະສ້າງສັນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຕຳ ນິ, ແລະໃຈຮ້າຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ

1 ຄິດສອງຄັ້ງກ່ອນເວົ້າ. ຄິດສະເwhatີວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເວົ້າຫຍັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການລະບາຍຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະພໍໃຈ. ເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເພື່ອຈະບໍ່ເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເສຍໃຈພາຍຫຼັງ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ກັບ ຄຳ ເວົ້າຫຼືການກະ ທຳ ຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມໄວຟ້າຜ່າ, ຈາກນັ້ນຄວນຢຸດແລະຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງດີກວ່າ.
2 ຫາຍໃຈເລິກ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສະຫງົບ. ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຍ້າຍອອກໄປຈາກສະຖານະການແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍເພື່ອສຸມໃສ່ສະພາບພາຍໃນຂອງເຈົ້າ.
- breathingຶກຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ deeply ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສະຫງົບ. ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມ ນຳ ໃຊ້ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມໂມໂຫຫຼືຄວາມຜິດຫວັງ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າດຶງຕົວເຈົ້າເຂົ້າກັນ.
- ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຄຽດແຄ້ນມ້ວນຂຶ້ນ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຼົງໄຫຼກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະປ້ອງກັນການລະເບີດຂອງອາລົມ.
- ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າຫາຍໃຈດ້ວຍphາອັດປາກມົດລູກ, ບໍ່ແມ່ນເອິກຂອງເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ (ແລະບໍ່ແມ່ນບ່າຂອງເຈົ້າ) ລຸກຂຶ້ນຫຼືລົ້ມລົງແນວໃດ. ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ທ້ອງຂອງເຈົ້າເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວ.
3 ປະໂຫຍກທີ່ສະຫງົບ. ຖ້າປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າໄດ້, ໃຊ້ຄໍາສັບຫຼືປະໂຫຍກໃດນຶ່ງເພື່ອເຕືອນໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຢ່າງສະຫງົບ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າຂຶ້ນມາສູງກວ່າ.
- ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຜ່ອນຄາຍ," "ຂ້ອຍສະຫງົບ," ຫຼື "ສະຫງົບລົງ."
- ໃຊ້ຄໍານີ້ສະເwhenີເມື່ອຄວາມໃຈຮ້າຍເລີ່ມກໍ່ຕົວຂຶ້ນ.
4 ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫງົບ. ເຈົ້າສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫງົບແມ້ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມໂມໂຫ. ສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມຕ້ອງການ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະ ຕຳ ນິຫຼື ທຳ ຮ້າຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເວົ້າເພື່ອສະແດງຄວາມຄິດ, ບໍ່ໂຈມຕີຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
- ເວົ້າໃນຄົນທໍາອິດ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍຫຼາຍ," ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍຫຼາຍເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້ຈາກເຈົ້າ." ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າປ່ຽນຄໍາຕໍານິໄປໃສ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ.
5 ພັກຜ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມໂມໂຫ, ແລ້ວອະທິບາຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຟື້ນຕົວຄືນ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼືຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການເກັບກໍາຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນບອກໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນ. ອອກຈາກຫ້ອງ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ຫຼືຍ່າງ. ເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດຶງຕົວເອງເຂົ້າກັນ.
- ເວົ້າວ່າ,“ ອັນນີ້ຕ້ອງໄດ້ປຶກສາຫາລື, ແຕ່ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການກັບຄວາມໂມໂຫຂອງຂ້ອຍ. ຂໍໃຫ້ກັບຄືນສູ່ການສົນທະນາໃນອີກ 10 ນາທີຫຼືໃນຕອນບ່າຍ late?”.
- ຢ່າໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອ ໜີ ຈາກການສົນທະນາ. ຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການສັງເກດເຫັນສັນຍານຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ

1 ສຶກສາອາການຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໂມໂຫອອກມາຈາກສີຟ້າ, ແຕ່ວ່າມີອາການບາງຢ່າງຢູ່ນໍາສະເີ. ຮ່າງກາຍສື່ສານຄວາມໃຈຮ້າຍກ່ອນທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມເກີດຂື້ນ. ຊອກຫາສັນຍານເຫຼົ່ານີ້:
- ແຂນຫຼືຄາງກະໄຕ ແໜ້ນ, ກ້າມຊີ້ນ ແໜ້ນ (ຕົວຢ່າງ, ບ່າ)
- ເລືອດໄຫຼລົງສູ່ໃບ ໜ້າ
- ຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນ
- ເຈັບຫົວ
- ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍອອກ, ເພື່ອຍ່າງໄປມາ
- ໃຈສັ່ນ
2 ຍອມຮັບຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ. ຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບັງຄັບ. ລາວມີຄວາມສໍາພັນກັບພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນກັບຄູ່ຮ່ວມງານ. ຢ່າໂທດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະຍອມຮັບວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
- ໂດຍການຍອມຮັບຄວາມໂມໂຫເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້.
3 ປັດໃຈພາຍນອກ. ປະເມີນຂອບເຂດທີ່ປັດໃຈພາຍນອກກະຕຸ້ນຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມໂມໂຫຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຂາດການພັກຜ່ອນ, ຮູ້ສຶກຫິວ, ຄວາມກົດດັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ແລະອິດທິພົນຈາກພາຍນອກອື່ນ. ຖ້າຄວາມໃຈຮ້າຍໃນຄວາມສໍາພັນເກີດມາຈາກແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນພາຍນອກ (ກໍານົດເວລາເຮັດວຽກຫຼືເຈັບເປັນຂອງເດັກ), ຄົນຜູ້ນັ້ນອາດຈະບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມໂມໂຫໄດ້ດີແລະຕໍານິຕິຕຽນມັນຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືຄວາມສໍາພັນ.
- ປະເມີນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແລະກໍານົດເຫດການຫຼືສະຖານະການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມໂມໂຫ. ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ລວມເຖິງການເດີນທາງໄປມາ, ເດັກນ້ອຍມີສຽງດັງຫຼືຂາດການນອນຫຼັບທຸກຄືນ. ຈັດການກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແລະຮຽນຮູ້ວິທີປ່ອຍທາງອອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄວາມໃຈຮ້າຍໂດຍບໍ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
4 ອາລົມຫຼັກ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມໃຈຮ້າຍເປັນອັນດັບສອງຂອງອາລົມທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ - ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼືການປະຕິເສດ. ພິຈາລະນາວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍເປັນອາລົມຫຼັກຫຼືວ່າມັນສະແດງອອກເຖິງສິ່ງອື່ນ. ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຊ້ຄວາມໂມໂຫເມື່ອອາລົມອື່ນເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກອ່ອນແອຫຼືມີຄວາມສ່ຽງ, ເພາະວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນການປ້ອງກັນຊະນິດ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍແທ້ or ຫຼືຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມອັບອາຍ. ຄວາມໃຈຮ້າຍເປັນພຽງຄວາມພະຍາຍາມປົກປິດອາລົມອື່ນບໍ?
- ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຈາກນັ້ນລາວສາມາດເປັນການປົກປ້ອງອາລົມອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອ.
- ອາລົມເຊັ່ນຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຫຼືຄວາມພ່າຍແພ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານ. ຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າປິດກັ້ນອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງອອກ (ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນປຶ້ມບັນທຶກລັບ). ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດສະແດງອາລົມອອກນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມໂມໂຫ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດປິ່ນປົວ. ມືອາຊີບຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມໃນທາງທີ່ປອດໄພ.
5 ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້. ສາເຫດຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສະຖານະການ, ບໍ່ແມ່ນປັດໃຈພາຍນອກ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕີຄວາມເຫດການຂອງພວກເຮົາ. ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຄິດມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຈາກນັ້ນຕັ້ງ ຄຳ ຖາມຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນ. ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດທໍາຮ້າຍພວກເຮົາແລະກະຕຸ້ນກົນໄກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຂອງຮູບແບບການຄິດທີ່ ທຳ ລາຍ:
- ໂດຍທົ່ວໄປ - ເວົ້າວ່າຫຸ້ນສ່ວນປະຕິບັດໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ ສະເorີຫຼືບໍ່ເຄີຍເຮັດອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ (“ ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເອົາຂີ້ເຫຍື້ອອອກມາ” ຫຼື“ ເຈົ້າຈະຂັດຂວາງຂ້ອຍສະເ ”ີ”).
- ຂໍ້ກ່າວຫາ - ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະ ຕຳ ນິຕິຕຽນຜູ້ອື່ນຖ້າມີບາງຢ່າງຜິດພາດ. ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະ ຕຳ ນິຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຈົ້າລືມໂທລະສັບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລົດເມ, ແຕ່ຖິ້ມໂທດໃສ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າ).
- ໂທລະເລກ - ສົມມຸດວ່າຄູ່ຮ່ວມງານພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍ, ບໍ່ສົນໃຈຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ (ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານບໍ່ລ້າງຖ້ວຍ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າເລີ່ມເຊື່ອວ່າດ້ວຍວິທີນີ້ລາວຈະແກ້ແຄ້ນເຈົ້າ).
- ເຟືອງສຸດທ້າຍ - ພະຍາຍາມຢ່າງຕັ້ງ ໜ້າ ເພື່ອຊອກຫາເຫດຜົນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼືສຸມໃສ່ດ້ານທີ່ບໍ່ດີ. ປົກກະຕິແລ້ວທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກ little ນ້ອຍແລະຖືກເກັບເອົາຈົນກ່ວາ“ ຢອດສຸດທ້າຍ”, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ລະເບີດ.
6 ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ລະບຸວິທີຄິດຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງມີເຫດຜົນກັບເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຕໍານິຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າສໍາລັບການຄວບຄຸມດູແລຫຼືປ້ອງກັນຕົນເອງ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມປາຖະ ໜາ ດັ່ງກ່າວ. ຈາກນັ້ນຖາມຕົວເອງເປັນຊຸດ ຄຳ ຖາມ.
- "ຂ້ອຍປະເມີນສະຖານະການໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງແນວໃດ?"
- "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?"
- “ ສະຖານະການສາມາດທໍາລາຍdayົດມື້ໄດ້ບໍ? ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໄປຈົນເຖິງທີ່ສຸດບໍ? "
- “ ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍປານໃດໃນທົ່ວໂລກ? ອັນນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາຫຼາຍບໍ? "
- ພິຈາລະນາໃຊ້ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະພະລັງທາງອາລົມຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບມັນ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍເສຍໃຈ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຈັດການກັບສິ່ງນີ້ໄດ້."

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນການຂັດແຍ້ງ

1 ຮັບຮູ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສຸພາບແລະບໍ່ພິສູດຕົວເອງວ່າຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ“ ຊະນະ” ດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດ,, ຈາກນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນແນວໃດແລະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນຕາມເປົ້າsuchາຍດັ່ງກ່າວຫຼືບໍ່. ມີແນວໂນ້ມທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຈະສັງເກດເຫັນອັນນີ້ແລະຈະບໍ່ຕ້ອງການຢູ່ຂ້າງນອກທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເວົ້າຖືກ.
2 ສຸມໃສ່ການປັດຈຸບັນ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນ, ລາວມັກຈະຈື່ອະດີດເພື່ອຢືນຢັນດ້ວຍຕົວລາວເອງ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຕື່ມຟືນໃສ່ໄຟ. ພະຍາຍາມຢ່າໂທດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ, ແທນທີ່ຈະເປັນບັນຫາອື່ນ in ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາການກົດດັນຢ່າງຊັດເຈນ.
- ຖ້າການສົນທະນາຫາຍໄປ, ຄ່ອຍ gently ກັບໄປຫາຫົວຂໍ້ຫຼັກ. ເວົ້າວ່າ, "ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຈຸດ."
3 Practiceຶກການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຢ່າຂັດຂວາງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ຟັງໃຫ້ຈົບແລ້ວພຽງແຕ່ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ. ວິທີການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າສະແດງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະໃນເວລາດຽວກັນຢືນຢັນຄວາມສໍາຄັນຂອງຄໍາເວົ້າຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ.
- ຖາມວ່າ: "ເຈົ້າກໍາລັງຂໍໃຫ້ຂ້ອຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນແລະບໍ່ຟ້າວໄປຫາບົດສະຫຼຸບບໍ?"
4 ຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດຜິດພາດ. ທົບທວນຄືນການສົມມຸດຕິຖານຫຼືຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງເຈົ້າ. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ຄຳ ເວົ້າແລະການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຕຳ ນິຕິຕຽນທຸກຢ່າງຢູ່ໃນໂລກນີ້, ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການເຮັດຜິດຂອງເຈົ້າເອງ. ຂໍໂທດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ.
5 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ. ຢຸດການຮັກສາຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ຢ່າຍອມແພ້ການໃຫ້ອະໄພເພື່ອລົງໂທດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນເສັ້ນທາງສູ່ອິດສະລະພາບແລະເປັນວິທີການເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບອອກຈາກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
- ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍວ່າຄົນນັ້ນເວົ້າ ຄຳ ວ່າ "ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພເຈົ້າ" ຫຼືບໍ່. ການໃຫ້ອະໄພມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນໍາເອົາອິດສະລະພາບສ່ວນຕົວແລະປ່ອຍຄູ່ຂອງເຈົ້າອອກຈາກການຕໍານິ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບເຕັມທີ່ຫຼືແມ້ແຕ່ຍອມຮັບວ່າສະຖານະການເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ອັນນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດໄປແລ້ວ.
6 ຮັບຜິດຊອບ. ເລີ່ມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປ່ຽນແປງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຊີ້ ນຳ ຄວາມປາຖະ ໜາ ເຂົ້າໄປໃນຕົວແລະຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຄວາມໂກດແຄ້ນແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້. ຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຄວບຄຸມຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າແລະມັນຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຂຽນເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ ແລະປະກາດເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ໂດດເດັ່ນ.
- ເຈົ້າສາມາດເລືອກຄົນທີ່ເຈົ້າຈະລາຍງານຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຫຼືກັບໃຜທີ່ເຈົ້າສາມາດສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ຕ້ອງການ. ບອກລາວວ່າເວລາໃດແລະເຫດໃດທີ່ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ແລະເຈົ້າຈະຮັບມືກັບຄວາມໂມໂຫແນວໃດ.
7 ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າທໍາຮ້າຍຄົນທີ່ຮັກ, ເສຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຫຼືເຮັດ, ຫຼືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຈາກນັ້ນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຜ່ອນຄາຍເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກໍາລັງກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຈັດການຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຈັກເວລາຄວາມໃຈຮ້າຍກາຍເປັນການ ທຳ ລາຍເພື່ອໄປພົບແພດເພື່ອຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມ ສຳ ພັນ.
- ທົບທວນຄືນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເລືອກເອົານັກຈິດຕະແພດ.