ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເອົາຊະນະຊ່ວງເວລານັ້ນ
• ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ
• ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ
• ຄໍາແນະນໍາ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການທ້ອງອືດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນແລະຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ອາຍທີ່ຈະປ່ອຍອາຍແກັສອອກມາເມື່ອມີກິ່ນເoffensiveັນ, ບໍ່ເoffensiveາະສົມ. ຖ້າເຈົ້າປ່ອຍທາດອາຍທີ່ມີກິ່ນເfrequentlyັນເລື້ອຍ frequently, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີກໍາຈັດພວກມັນ. ປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການມີອາຍແກັສ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດທາດອາຍທີ່ມີກິ່ນເັນ. ຖ້າການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການອາຍແກັສ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ.

ເອົາໃຈໃສ່:ຂໍ້ມູນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ. ປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານກ່ອນໃຊ້ວິທີການໃດ ໜຶ່ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເອົາຊະນະຊ່ວງເວລານັ້ນ

1. 1 ຖືກasesາຊໄວ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດປ່ອຍມັນໄປຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທຸກbodyຄົນມີອາຍແກັສແລະບາງຄັ້ງສາມາດສ້າງຄວາມບໍ່ພໍໃຈໄດ້. ຖ້າເຈົ້າມີອາຍແກັສເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມເກັບກasesາຊໄວ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພົບເຫັນເວລາທີ່ເາະສົມ. ລໍຖ້າເວລາທີ່ບໍ່ມີໃຜຈະຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ແລະປ່ອຍທາດອາຍອອກ.
   • ຢ່າຍຶດເອົາອາຍແກັສໃຫ້ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ການໄດ້ຮັບອາຍແກັສເປັນເວລາດົນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍ, ເຈັບທ້ອງ, ແລະບັນຫາທາງການແພດອື່ນ.
2. 2 ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກມີອາຍແກັສມາ. ການໄປຫ້ອງນໍ້າ, ແມ່ນແຕ່ປ່ອຍອາຍແກັດອອກມາ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງອາຍແກັສ, ໃຫ້ເຂົ້າໄປຫ້ອງນໍ້າຢ່າງງຽບ. ປ່ອຍໃຫ້ອາຍແກັສຂອງເຈົ້າໄປຊື່lyແລະກັບຄືນສູ່ທຸລະກິດຂອງເຈົ້າ.
   • ມຸ່ງ ໜ້າ ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ໂດດດ່ຽວສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູບລົມຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ.
3. 3 ກິນຢາປ້ອງກັນກ່ອນອາຫານ. ຖ້າເຈົ້າມີອາຍແກັສຫຼັງຈາກອາຫານເລື້ອຍ,, ເລີ່ມກິນຢາລະງັບແກ gas ສກ່ອນອາຫານ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມກິນຢາດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເກືອບທັງmustົດຕ້ອງໄດ້ກິນກ່ອນອາຫານເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກ.
   • ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາຊະນິດໃ,່, ກວດເບິ່ງກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍອີງຕາມສຸຂະພາບແລະຢາປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ລອງຜະລິດຕະພັນ simethicone. ຖ້າເຈົ້າມີການຜະລິດອາຍແກັສທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂການຫຼຸດແກ gas ສທີ່ບໍ່ມີການສັ່ງຊື້. ຜະລິດຕະພັນ Simethicone ເຊັ່ນ: Espumisan, Espuzin ແລະ Colikid ຈະຊ່ວຍທໍາລາຍຟອງແກັດໃນລໍາໄສ້. ເຖິງແມ່ນວ່າປະສິດທິພາບຂອງ simethicone ບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາເປັນຢ່າງດີ, ບາງຄົນໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຢາທີ່ມັນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານຂອງແກ gas ສ.

ວິທີທີ 2 ໃນ 3: ການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ

1. 1 ກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ. ການກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວ. ອັນນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການຜະລິດອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປ. ເພື່ອຫຼຸດການຜະລິດອາຍແກັສ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານນ້ອຍ small ຕະຫຼອດມື້. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຫວານ, ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເບົາ in ໃນຕອນເຊົ້າເຊັ່ນ: ໄຂ່ຕົ້ມແຂງສອງສາມ ໜ່ວຍ, ແລະຈາກນັ້ນມີອາຫານຫວ່າງເບົາ throughout ຕະຫຼອດ.
2. 2 ເລີ່ມກິນອາຫານຊ້າກວ່າ. ການກິນອາຫານຢ່າງວ່ອງໄວຈະເພີ່ມການຜະລິດແກັສຂຶ້ນ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມກິນອາຫານຊ້າ more ຕື່ມ. ຈຸ່ມຄວາມຍາວຂອງສ້ອມລະຫວ່າງແຕ່ລະສ່ວນຂອງອາຫານແລະຄ້ຽວອາຫານຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະກືນກິນ.
   • ພະຍາຍາມຕັ້ງໂມງຈັບເວລາປະມານ 20-30 ນາທີແລະພະຍາຍາມບໍ່ກິນທຸກຢ່າງຕາມເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້.
3. 3 ຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາທີ່ບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າກືນອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ການກືນອາກາດສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງກasesາຊ. ຄ້ຽວ,າກກອກ, ດື່ມຜ່ານເຟືອງ, ແລະດູດເອົາເຂົ້າ ໜົມ ອົມແຂງເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຫາຍໃຈເອົາອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼຸດຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການມີແກັສ.
4. 4 ພະຍາຍາມດື່ມແຕ່ນໍ້າດ້ວຍອາຫານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນສາມາດເພີ່ມການຜະລິດແກັສໄດ້. ເພື່ອປ້ອງກັນອັນນີ້, ພະຍາຍາມດື່ມແຕ່ນໍ້າດ້ວຍອາຫານຂອງເຈົ້າ. ການດູດເອົານ້ ຳ ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການສ້າງກasesາຊເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍດັບຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວກວ່າເຄື່ອງດື່ມປະເພດອື່ນ,, ເພາະວ່າບໍ່ມີແຄລໍຣີຢູ່ໃນນໍ້າ.
5. 5 ຫຼີກເວັ້ນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດແກ. ສ. ເມື່ອfruitsາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີເສັ້ນໄຍລະລາຍລະລາຍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການຜະລິດອາຍແກັສທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຫຼີກເວັ້ນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດການຜະລິດແກັສ:
   • ຜັກບົ່ວ;
   • artichoke;
   • arsາກຫຸ່ງ;
   • ງອກ Brussels;
   • broccoli;
   • ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ;
   • ຖົ່ວ;
   • ນົມ.
6. 6 ຫຼີກລ່ຽງສານປອມ. ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມໃນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໄດ້. ອ່ານປ້າຍເຂົ້າ ໜົມ ແລະລະວັງຂອງຫວານເຊັ່ນ: sorbitol, mannitol, ແລະ xylitol. ພວກມັນທັງcanົດສາມາດເພີ່ມການຜະລິດອາຍແກັສໃນ ລຳ ໄສ້.
7. 7 ຮັກສາບັນທຶກລາຍການອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານບາງຊະນິດເປັນແຫຼ່ງແກັສ ທຳ ມະດາ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກັບຄົນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານບາງຊະນິດຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ທາດອາຍເກີດຄວາມແຂງແຮງແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ຮັກສາບັນທຶກລາຍການອາຫານແລະຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າກິນ, ພ້ອມທັງເວລາການຜະລິດແກັສເພີ່ມຂຶ້ນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ.
   • ສົມມຸດວ່າເຈົ້າໄດ້ກິນຜັກສະຫຼັດ artichoke ແລະຜັກບົ່ວ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສາເຫດ.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ

1. 1 ພະຍາຍາມໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຊື້. ຖ້າອາຍແກັສບໍ່ນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນ,, ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍຢາທີ່ບໍ່ມີໃບສັ່ງຊື້. ຢາຈໍານວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຫາໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກໍາຈັດຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດແກັສທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼຸດລົງ.
   • ກິນຢາລົດກົດໃນປະລິມານ 2-4 ບ່ວງປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ.
   • ຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວ 2-4 ເມັດກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການມີອາຍແກັສໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ທົນທານຕໍ່ກັບ lactose, ລອງໃຊ້ lactase.
   • ລອງໃຊ້ bismuth subsalicylate ເພື່ອຫຼຸດກິ່ນເoulັນ.
2. 2 ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າຖ້າມີແກັສມາພ້ອມກັບບັນຫາກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທາດອາຍແກັສບໍ່ແມ່ນບັນຫາທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຂົາເຈົ້າປະກອບໄປດ້ວຍບັນຫາກະເພາະ ລຳ ໄສ້ອື່ນ other, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າປະສົບອາການຕໍ່ໄປນີ້ພ້ອມກັບການຜະລິດແກ gas ສ:
   • ເຈັບທ້ອງແລະເຈັບທ້ອງ;
   • ຖອກທ້ອງເລື້ອຍ and ແລະທ້ອງຜູກ;
   • ເລືອດໃນອາຈົມ;
   • ອາການຂອງການຕິດເຊື້ອ (ໄຂ້, ຮາກ, ໜາວ ສັ່ນ, ເຈັບກ້າມເນື້ອ).
3. 3 ກິນຢາຕາມໃບສັ່ງຂອງເຈົ້າຕາມທີ່ທ່ານdirectedໍສັ່ງ. ຖ້າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານຕັດສິນໃຈວ່າການສ້າງກgasາຊແມ່ນເກີດມາຈາກພະຍາດບາງຊະນິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວສາມາດສັ່ງຢາໃຫ້ເຈົ້າໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຢາປິ່ນປົວໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອໃນ ລຳ ໄສ້. ກິນຢາຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມ ຄຳ ສັ່ງຂອງທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະຖາມ ຄຳ ຖາມຖ້າເຈົ້າມີ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດແກ gas ສໄດ້, ສະນັ້ນຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກ every ມື້.