ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເບິ່ງດີໃນລະຫວ່າງກິລາ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການເບິ່ງທີ່ດີສໍາລັບເດັກຍິງ
• ວິທີທີ່ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການເບິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ຊາຍ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານ, ການເລີ່ມຕົ້ນຮອບວຽນການອອກກໍາລັງກາຍໃcan່ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ເຈົ້າຕ້ອງກັງວົນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບວິທີເຈົ້າເບິ່ງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຕໍ່ສູ້ເພື່ອເຂົາເຈົ້າໃນ.ູ່ຄົນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີໄຂມັນ. ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ - ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍໃevery່ທຸກຄົນຈະຜ່ານສິ່ງນີ້ໄປໄດ້. ດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍ simple ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ມັນຄວນຈະເບິ່ງງ່າຍທີ່ສາມາດ ນຳ ສະ ເໜີ ໄດ້ - ແມ່ນແຕ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ - ໃນຂະນະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເບິ່ງດີໃນລະຫວ່າງກິລາ

1. 1 ເສື້ອຜ້າສະດວກສະບາຍ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເລືອກເສື້ອຜ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄວາມສະບາຍໃຈມີຄວາມ ສຳ ຄັນກວ່າ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກຜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍ, ກົ້ມລົງ, ມີເຫື່ອອອກແລະງ່າຍຕໍ່ການເອົາອອກ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ວັດສະດຸໃສ່ຂີ້likeຸ່ນເຊັ່ນ: denim, ໄວນິນ, ໂພລີເອສເຕີ, ແລະອື່ນ,, ເລືອກວັດສະດຸທີ່ມີລົມຫາຍໃຈໄດ້ເຊັ່ນ: cotton້າຍ, ໄມ້ໄຜ່ແລະເສື້ອກິລາທີ່ຄົນສ້າງຂຶ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນສະບາຍແລະສະບາຍຕົວໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງເຫື່ອອອກຈາກ ໜ້າ ຜາກຂອງເຈົ້າ.
   • ຜ້າ "Wicking" ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການໃສ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜ້າເຫຼົ່ານີ້ (ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຂອງປອມ) ເອົາເຫື່ອອອກໄປທາງດ້ານນອກຂອງເນື້ອຜ້າ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດລະເຫີຍຫຼາຍກວ່າການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.
   • ເມື່ອມີຂໍ້ສົງໃສ, ໃຫ້ສວມໃສ່ຫຼາຍຊັ້ນ. ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີລົມຫາຍໃຈຫຼາຍອັນໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະເອົາສິ່ງພາຍນອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອນແລະມີເຫື່ອອອກ.
2. 2 ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົວເລກຂອງເຈົ້າເອງ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ເຈົ້າມີອິດສະລະຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍແລະສາມາດໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຄັບ ແໜ້ນ ຫຼືເປີດເຜີຍໄດ້. ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ! ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງໄຂມັນຕາມທໍາມະຊາດ, ຊຸດຊັ້ນໃນກິລາທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີແລະໂສ້ງໂຍຄະທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ຈະສະແດງອອກເຖິງທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າ. ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າຈ່ອຍຜອມຕາມທໍາມະຊາດ, ເຈົ້າສາມາດເປີດແອວຂອງເຈົ້າເພື່ອເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນທ້ອງນ້ອຍທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເidealາະສົມຂອງເຈົ້າຈະຂຶ້ນກັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ - ແຕ່ລະອັນຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ!
   • ວິທີທີ່ແນ່ນອນອັນດຽວທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກສະບາຍດີແມ່ນການໃສ່ຊຸດສີດຽວ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກືອບທຸກຄົນ“ ເບິ່ງບໍ່ສະບາຍ” (ຄືກັບວ່າຄົນໃສ່ຊຸດນອນ).ມັນດີກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອຜ້າຜືນ ໜຶ່ງ ໃນສີທີ່ເປັນກາງ (ສີ ດຳ, ສີເທົາ, ແລະອື່ນ)) ແລະເສື້ອຜ້າ ໜຶ່ງ ສິ້ນ - ອັນນີ້ຈະສ້າງຄວາມກົງກັນຂ້າມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເນັ້ນໃສ່ຕົວເລກ.
3. 3 ໃຊ້ອຸປະກອນເສີມທີ່ກວາດລ້າງ. ບາງຄົນທີ່ມັກຈະມີເຫື່ອອອກຫຼາຍອາດຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການໃສ່ເສື້ອຜ້າດູດຊຶມເຫື່ອ. ຜ້າພັນຫົວ, ສາຍແຂນ, ຜ້າພັນຄໍ, ແລະອຸປະກອນເສີມອື່ນ can ສາມາດຊ່ວຍຈັດການລະດັບເຫື່ອຂອງເຈົ້າໄດ້, ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າເບິ່ງດີທີ່ສຸດ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ ນຳ ເອົາຢາດັບກິ່ນເພື່ອຫຼຸດກິ່ນເຫື່ອອອກເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດເຫື່ອແລະກິ່ນ.
4. 4 ປະຕິບັດການອະນາໄມທີ່ດີ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້າໃສ່ບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂຫຼັກສໍາລັບຄວາມດຶງດູດຂອງເຈົ້າໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ - ມັນຍັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດແລະນໍາສະ ເໜີ ຕົວເຈົ້າເອງ. ຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກບັນຫາສຸຂະອະນາໄມໃດ you ທີ່ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ເປັນພິເສດເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ທັງເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າເອງແລະເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະອະນາໄມທີ່ງ່າຍ simple ຈໍານວນນຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ:
   • ລ້າງຮ່າງກາຍແລະຜົມຂອງເຈົ້າທຸກ daily ມື້ຫຼືມື້ອື່ນ.
   • ອາບນ້ ຳ ຫຼັງຈາກໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
   • ປົກປິດຮອຍແຜ, ການຂູດ, ແລະບາດແຜດ້ວຍຜ້າພັນບາດທີ່ເappropriateາະສົມ.
   • ຫຼັງຈາກ ສຳ ເລັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຊັດເຫື່ອອອກດ້ວຍຢາຂ້າເຊື້ອ.
5. 5 ເພີ່ມການຍືດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສໍາລັບຫຼາຍ many ຄົນ, ການຍືດເສັ້ນກ່ອນແລະ / ຫຼືຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ນີ້ແມ່ນໂອກາດດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ! ການຍືດຍືດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດອັນດີທີ່ຈະງໍ, ບິດແລະບິດໃນວິທີຕ່າງ that ທີ່ເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ຕົວເລກຂອງເຈົ້າ. ຢ່າອາຍ - ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເບິ່ງບໍ່ດີໃນລະຫວ່າງການອົບອຸ່ນຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍມີຫຼັກສູດໂຍຄະ, ພິຈາລະນາລົງທະບຽນ. ຄວາມຍືດຍຸ່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອົງປະກອບຫຼັກຂອງໂຍຄະ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ areas ພື້ນທີ່, ບາງອັນຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍທໍາມະຊາດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບການປະຕິບັດໂຍຄະ.
6. 6 ເລືອກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ. ຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ - ຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ມີເພດສໍາພັນທີ່ພະຍາຍາມເຮັດສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາກຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະກົດບ່ອນນັ່ງອັນອື່ນຫຼືແລ່ນໄລຍະ 400 ແມັດສຸດທ້າຍຂອງການແລ່ນມາລາທອນຂອງເຈົ້າ, ມີໂອກາດດີທີ່ເຈົ້າຈະມີເຫື່ອອອກ, ຮ້ອງໄຫ້, ແລະຫາຍໃຈບໍ່ອອກ. ເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງດີເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດີ້ນລົນທີ່ຈະເຮັດ. ເຮັດ ສຳ ເລັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍລະດັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີສຸຂະພາບດີມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງງາມ; ຢ່າຟ້າວແລ່ນເຂົ້າເສັ້ນໄຊຫຼືປະຖິ້ມວິທີສຸດທ້າຍ.
   • ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງຢ່າງແນ່ນອນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງດີ, ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງການເລືອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງງາມໄດ້ງ່າຍlesslyແລະເປັນການຍາກເກີນໄປ.
7. 7 ຮູ້ວິທີການແປສ່ວນຕ່າງ of ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມີພາກສ່ວນໃດນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍເຈົ້າທີ່ເຈົ້າພູມໃຈເປັນພິເສດ - ບໍລິເວນທີ່ມີເພດສໍາພັນບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ສະແດງໃຫ້ນາງເຫັນ! ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເປັນພຽງບາງພື້ນທີ່“ ເປົ້າ ”າຍ” ທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເນັ້ນໃສ່ພວກມັນ:
   • ແຂນ: ຂົດ biceps, ເສີມຄວາມແຂງແຮງຂອງ triceps, ອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງ ໜ້າ
   • Glutes: Squats, Deadlifts
   • ຂາ: ນັ່ງatsູນວຽນ, ປອດ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ
   • ໜ້າ ເອິກ: ກົດເບາະ, ງໍລົງ / ກົດຂຶ້ນ
   • ທ້ອງ: crunches, squats
   • ກັບຄືນໄປບ່ອນ: ດຶງຂຶ້ນ, ສະກັດ deadlift
8. 8 ເຂົ້າໄປໃນທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຄວາມດຶງດູດຂອງເຈົ້າ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ເwillາະສົມຈະໃຫ້ເຈົ້າມີຄົນໃnew່. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ເcanາະສົມສາມາດບໍ່ປອດໄພ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໄລຍະຍາວ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສິ່ງນີ້, ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະອັນໃນທ່າທີ່ເappropriateາະສົມ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວິທີການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ລົມກັບພະນັກງານອອກກໍາລັງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີບົດຶກຫັດເກືອບທັງົດ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກວມເອົາຄວາມເລິກທັງົດຂອງຫົວຂໍ້ນີ້ໃນບົດຄວາມນີ້, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສອງສາມຢ່າງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ - ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກສົມບູນ:
   • ສຳ ລັບການຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ພຽງແຕ່ເຈົ້າສາມາດຍົກແລະຫຼຸດລົງໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ.
   • ຖ້າເຈົ້າຢືນ, ນັ່ງ, ຫຼື ເໜັງ ຕີງ, ຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ຊື່right, ແຕ່ບໍ່ບີບຫົວເຂົ່າເຈົ້າ.
   • ຢ່າຂຽນຫຼືບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຮັດຫຼາຍກວ່າຂີດຈໍາກັດທີ່ອະນຸຍາດ.
   • ຫຼີກລ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄໍກົ້ມຫຼືງໍແລະຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຮັດວຽກກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
9. 9 ຢ່າຍຶດຕິດຢູ່ກັບເຄື່ອງດຽວ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະລືມວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສາທາລະນະ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວເລັກນ້ອຍສໍາລັບສະມາຊິກຄົນອື່ນ to ເພື່ອຈັບເຈົ້າເຮັດ. ການພັກຜ່ອນຢູ່ໃນເຄື່ອງ cardio ຫຼືເຄື່ອງແຂງແຮງມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ“ ໜູ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ”) ເພາະວ່າມັນກີດຂວາງຄົນອື່ນບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຂໍໃຫ້ເຈົ້າຍ່າງອອກໄປໂດຍສະເພາະ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີລັກສະນະເປັນຜູ້ເລີ່ມຫຼືເຫັນແກ່ຕົວ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຫຼີກເວັ້ນການກະທໍາເຫຼົ່ານີ້ທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ແທນທີ່ຈະ, ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດ, ຢືນຂື້ນ, ຍ່າງໄປມາ, ແລະຍືດອອກໄປຖ້າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນເຄື່ອງ, ການປ່ອຍກະເປົorາຫຼືເຄື່ອງໃຊ້ສ່ວນຕົວອື່ນ next ທີ່ຢູ່ຖັດຈາກມັນເປັນວິທີການ“ ຈອງ”, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໄປຕິດຕັ້ງໄດ້ໄວ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການເບິ່ງທີ່ດີສໍາລັບເດັກຍິງ

1. 1 ໃຊ້ຊຸດກິລາ. ກົດລະບຽບທີ່ດີອັນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ແມ່ນການລົງທຶນໃສ່ຊຸດກິລາທີ່ສະດວກສະບາຍ, ປັບແຕ່ງໃຫ້ເາະສົມ. ມັນໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເອິກທີ່ດີເລີດແລະປ້ອງກັນການສັ່ນສະເທືອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄຸນຄ່າເປັນພິເສດສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງ such ເຊັ່ນ: ການແລ່ນໄວ, ໂດດເຊືອກ, ແລະອື່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຊຸດກິລາຄວນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ - ການ ແໜ້ນ ຫຼືວ່າງເກີນໄປຈະບໍ່ສະບາຍແລະອາດຈະເບິ່ງບໍ່ດີ.
   • ປະໂຫຍດຂອງເສື້ອຊ້ອນໃນກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ - ບາງປະເພດສາມາດໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍການດູດຊຶມເຫື່ອແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນ. ເສື້ອກິລາທີ່ທັນສະໄ Some ບາງອັນມີພື້ນທີ່ເກັບມ້ຽນ!
2. 2 ໃສ່ເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ວ່າງແລະຊຸດກິລາທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ຜູ້ຍິງມີທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງເມື່ອເວົ້າເຖິງການເລືອກເສື້ອຜ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍ-ເສື້ອຍືດທີ່ວ່າງແລະຊຸດກິລາທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເບິ່ງດີເປັນພິເສດ, ພິຈາລະນາການວາງຊັ້ນ (ເຊັ່ນການໃສ່ blazer ໃສ່ເສື້ອຢືດຫຼືເສື້ອຊັ້ນເທິງ) ແລະການຈັບຄູ່ສີ, ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນ.
   • ເວັ້ນເສຍແຕ່ຖືກຫ້າມໂດຍລະຫັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ລາຍການທີ່ເປີດເຜີຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າ (ເຊັ່ນ: ເສື້ອຍືດ, ແລະອື່ນ)) ຕາບໃດທີ່ພວກມັນຍັງມີລົມຫາຍໃຈແລະສະບາຍກວ່າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເສື້ອຊັ້ນໃນປະເພດນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ.
3. 3 ໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນຫຼືໂສ້ງຢີນ. ຜູ້ຍິງຍັງມີທາງເລືອກຊຸດຊັ້ນໃນຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບ - ໂສ້ງຢີນ, ໂສ້ງຢີນ, ໂສ້ງຂາຍາວ, ໂສ້ງຢີນ, ແລະອື່ນ,, ທຸກທາງເລືອກແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ສະນັ້ນເລືອກຕົວເລືອກທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໂສ້ງຂາສັ້ນແມ່ນ ໜາວ ກວ່າໂສ້ງຂາ, ສະນັ້ນພວກມັນເsuitableາະສົມເປັນພິເສດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກຫົວໃຈ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມໃຫ້ມີການເຫື່ອອອກຫຼາຍ.
   • ຖ້າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບຮອຍເປື່ອຍເຫື່ອຢູ່ໃນໂສ້ງຂອງເຈົ້າ, ໃສ່ເສື້ອສີເຂັ້ມເຊັ່ນ: ສີດໍາຫຼືສີຟ້າທະເລ - ຮອຍເປື້ອນໃດ will ຈະມືດກວ່າຜ້າ.
4. 4 ຢ່າໃສ່ຜ້າແພທີ່ໂປ່ງໃສ. ເມື່ອເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມວ່າການມີເຫື່ອອອກໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ - ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກ ໜັກ! ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເສື້ອຜ້າ (ໂດຍສະເພາະສີຂາວ) ແປອອກ.ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທີ່ອາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມໃສ່ເສື້ອສີເຂັ້ມຫຼືຜ້າແພທີ່ ໜັກ ກວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບນີ້.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງເຊັກຊີ່ສຸດ super ແລະໃສ່ຜ້າສີຂາວບາງ thin ໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ເຈົ້າຄວນຈະໃສ່ເສື້ອຊ້ອນໃນແນ່ນອນ.
5. 5 ຢ່າໃສ່ດິນຟ້າ. ໂດຍປົກກະຕິ, ເຈົ້າຕ້ອງການຂ້າມການແຕ່ງ ໜ້າ ກ່ອນໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ໜັກ ສາມາດບໍ່ສະບາຍໄດ້ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມມີເຫື່ອອອກ. ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ເຫື່ອສາມາດເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເປິເປື້ອນ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຮອຍເປື້ອນ, ເບິ່ງບໍ່ເປັນລະບຽບ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ (ແທນທີ່ຈະສະແດງອອກ), ການແຕ່ງ ໜ້າ ບໍ່ໄດ້ເປັນປະໂຫຍດ.
   • ເຊື່ອມັນຫຼືບໍ່, ການແຕ່ງ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ດີໄດ້. ມັນຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ນໍາໄປສູ່ການເກີດສິວ, ຈຸດດ່າງດໍາແລະຮອຍແປ້ວອື່ນ that ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການປິ່ນປົວ.
6. 6 ຢ່າໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າວ່າງ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົມຍາວ, ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ອຍໃຫ້ມັນຫຼວມໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນຈະເຂົ້າມາໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍ, ປິດບັງທັດສະນະຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ (ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເບິ່ງເປິເປື້ອນ, ຫຼອກລວງ). ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ຜົມຫຼວມຍັງສາມາດຕິດຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກບາງປະເພດ (ຄືກັບຢູ່ໃນເຄື່ອງຍົກນໍ້າ ໜັກ), ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບສາຫັດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດຊົງຜົມທີ່ສະບາຍ, ຮຽບຮ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ຫາງມ້າຫຼືມວຍ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການສັບສົນກັບຜົມຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນເສີມພິເສດເຊັ່ນ: ແຖບຢາງ, ຜ້າພັນຄໍ, ແລະສາຍຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າຫຍິບ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເບິ່ງຄົນອັບເດດ:!
7. 7 ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງປະດັບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົມວ່າງ, ເຄື່ອງປະດັບຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ເປັນທີ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຕຸ້ມຫູstudັກນ້ອຍ small ທີ່ແບ່ງອອກເປັນປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເປັນບັນຫາ, ສາຍຄໍ, ສາຍແຂນ, ແລະສາຍແຂນສໍາລັບແຂນແລະຂາສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຖ້າພວກມັນເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຍາກຫຼືຕິດຢູ່ໃນເຄື່ອງ. ປົກກະຕິແລ້ວດີທີ່ສຸດແມ່ນປ່ອຍໃຫ້ລາຍການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າຈະຫຼີກລ່ຽງຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຈະບໍ່ຄືກັບຄົນທີ່ລັກສະນະສໍາຄັນກວ່າການtrainingຶກອົບຮົມ.
   • ເຫດຜົນອີກອັນ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງປະດັບຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລັກ. ຖ້າເຈົ້າປະເຄື່ອງປະດັບໄວ້ໃນຫ້ອງ locker ສາທາລະນະ, ມັນອາດຈະຖືກລັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ກະແຈລັອກ. ມັນເປັນສິ່ງສະຫຼາດທີ່ຈະປະສິ່ງຂອງມີຄ່າໄວ້ຢູ່ບ່ອນຕ້ອນຮັບ, ແຕ່ວິທີດຽວທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາສູນເສຍແລະການລັກແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເຮືອນ.
8. 8 ຖືກະເປົາທີ່ໃຊ້ໄດ້. ກະເປົາເງິນທີ່ແອອັດ, ແອອັດ, ສາມາດເບິ່ງຄືກັນກັບລູກປືນໃຫຍ່ຢູ່ເທິງຕ່ອງໂສ້ - ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຫ່ວງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະອາດອີກອັນ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກະເປົາ, ລອງໃຊ້ກະເປົgymາກິລາຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ໃຊ້ໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າມີບ່ອນຫວ່າງຫຼາຍກ່ວາບ່ອນນັ່ງຂອງຜູ້ຍິງປົກກະຕິ, ແລະເຂົາເຈົ້າເບິ່ງດີສະເ,ີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເຫື່ອຕົກຫຼືເປື້ອນ.

ວິທີທີ່ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການເບິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ຊາຍ

1. 1 ໃສ່ເສື້ອຊັ້ນນອກທີ່ສະດວກສະບາຍ, ມີລົມຫາຍໃຈ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ຍິງ, ເກືອບທັງoptionsົດຂອງທາງເລືອກຊັ້ນນອກອັນດຽວກັນແມ່ນມີໃຫ້ກັບຜູ້ຊາຍ (ຍົກເວັ້ນ, ເສື້ອຊັ້ນໃນນ້ອຍ,, ແລະອື່ນ)). ຜູ້ຊາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເບິ່ງດີທີ່ສຸດຢູ່ໃນເສື້ອຜ້າທີ່ມີປະໂຫຍດ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະມີລົມຫາຍໃຈ. ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນມັກໃສ່ເສື້ອຍືດcotton້າຍປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜ້າປົກຄວາມຊຸ່ມທັນສະໄ usual ຕາມປົກກະຕິກໍ່ຖືວ່າສະດວກສະບາຍກວ່າແລະເບິ່ງດີຫຼາຍ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສະແດງມືຂອງເຈົ້າ, ເສື້ອຍືດຮູບຊົງ A (ເສື້ອຍືດ) ຫຼືເສື້ອຖັງ. ເສື້ອຍືດປະເພດເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງແມ່ນເຮັດດ້ວຍບາງດ້ານທີ່ຍາວເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນ ໜ້າ ທ້ອງຫຼືກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ - ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງຈະພິຈາລະນາວ່າ“ ເປັນພີ່ນ້ອງກັນ”, ແຕ່ຮູບແບບນີ້ໃຫ້ການລະບາຍອາກາດໄດ້ດີແລະບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ.
2. 2 ຍຶດຕິດກັບໂສ້ງຂາສັ້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໂສ້ງຂາສັ້ນສໍາລັບຜູ້ຊາຍສາມາດຍອມຮັບໄດ້ຫຼາຍກວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງ.ຂາຂ້າງເທິງທີ່ເປີດຢູ່ສາມາດຖືວ່າເປັນການບໍ່ມີຄວາມສາມາດຂອງຄົນອັບເດດ: ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າບຸກຄົນນັ້ນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທີມແລ່ນມາຣາທອນຂ້າມປະເທດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າມັກຈະນຸ່ງໂສ້ງຂາສັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກແບບທີ່ຍາວກວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂສ້ງຂາສັ້ນຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນກະເປົາຫຼາຍໂພດ, ສະນັ້ນຢ່າອາຍພວກເຂົາເລີຍ.
3. 3 ຢ່າຖອດເສື້ອຂອງເຈົ້າອອກ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍບາງຄົນມັກເອົາເສື້ອທີເຊີດຂອງເຂົາເຈົ້າອອກເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເປັນໄລຍະຍາວຫຼືໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຖືວ່າບໍ່ສຸພາບທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຢູ່ໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບ່ອນນີ້ບໍ່ແມ່ນປະເພນີ, ເຈົ້າຈະເບິ່ງເປັນຄົນ“ ໂງ່” ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າມີເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ການຕັດເສື້ອຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເຫື່ອອອກຫຼາຍຢູ່ໃນເຄື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ຄົນອື່ນ.
   • ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຜູ້ຊາຍບາງຄົນສາບານວ່າຂັ້ນຕອນການກໍາຈັດເສື້ອຍືດແມ່ນເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ມີພະລັງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນການຫຍາບຄາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີເສື້ອ, ກວດເບິ່ງກັບພະນັກງານຫຼືພຽງແຕ່ເບິ່ງຄົນອື່ນອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາສອງສາມມື້.
4. 4 ຢ່າຈົ່ມຫຼືຮ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບໍ່ມີເສື້ອທີເຊີດ, ການມີສຽງດັງເກີນໄປ (ໂດຍສະເພາະເມື່ອຍົກນໍ້າ ໜັກ ໜັກ) ສາມາດເບິ່ງບໍ່ເຫັນແຈ້ງແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ. ມັນຍັງເປັນການບໍ່ເຄົາລົບຕໍ່ຜູ້ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຽງດັງເປັນພິເສດອາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອັບອາຍແລະເປັນຕາຢ້ານ. ໃນຂະນະທີ່ການຈົ່ມບາງອັນອາດເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ ໜັກ, ຫຼີກລ່ຽງການເຮັດສຽງດັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຜິດຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ.
5. 5 ຢ່າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບເຄື່ອງມືຫຼືອຸປະກອນເສີມທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຈຸດປະສົງສໍາລັບກິລາແລະການtrainingຶກອົບຮົມ, ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການຫຼີ້ນກັບອຸປະກອນຫຼືຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຄົນອື່ນໃນການຶກອົບຮົມ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະເອົາຖົງມື, ຜ້າພັນຫົວ, ອຸປະກອນເສີມ, ອຸປະກອນການອ່ານ, ດົນຕີ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນເພງ, ແລະລາຍການອື່ນ that ທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ລາຍການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມພາກພູມໃຈໃນຕົວເອງ. ຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການອົບອຸ່ນທີ່ດີ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນເປັນພຽງເຄື່ອງມືເພື່ອໄປທີ່ນັ້ນ.
   • ໜຶ່ງ ໃນທ່າອ່ຽງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼ້າສຸດແມ່ນການໃຊ້ ໜ້າ ກາກtrainingຶກອົບຮົມໃນຂະນະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພວກມັນ ຈຳ ກັດບາງສ່ວນຂອງການໄຫຼຂອງອາກາດໄປຫາປອດ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວເພື່ອລຽນແບບຜົນກະທົບຂອງການຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ບ່ອນທີ່ປະລິມານອົກຊີເຈນຖືກ ຈຳ ກັດ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນຍ້ອງຍໍປະສິດທິພາບສູງ, ມີຫຼັກຖານພຽງເລັກນ້ອຍ (ຖ້າມີ) ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທາງເລືອກແຟຊັ່ນທີ່ຫຼູຫຼາແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເສຍເງິນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເບິ່ງແວ່ນຢູ່ໃນແວ່ນຖ້າເຈົ້າສະດວກສະບາຍຢູ່ກາງແຈ້ງໃສ່ເສື້ອຜ້າອອກກໍາລັງກາຍ, ທຸກຢ່າງແມ່ນດີ. ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງເສື້ອຜ້າດັ່ງກ່າວຈືດ, ຊອກຫາອັນອື່ນເບິ່ງ!
• ຢ່າດ່າຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການມື້ພັກ. ທັດສະນະອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກໍານົດຈັງຫວະຂອງຊີວິດແລະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າໃຜຈະເປັນຫ່ວງແທ້ if ຖ້າມື້ໃດມື້ນຶ່ງເຈົ້າເຂົ້າມາໃນອັນໃດກໍ່ໄດ້? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປັບສີ!

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປກັບຊຸດກິລາ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີວ່າການຕັດສິນໃຈໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາຍຸສັ້ນ, ສະນັ້ນການໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເappropriateາະສົມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເຮັດໃຫ້ເສຍເງິນຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ດີຫຼາຍຖ້າເຈົ້າໄປຊື້ເຄື່ອງຢູ່ໃນບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີເກີບທີ່ເາະສົມ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເກີບໃສ່ເກີບຫຼືຄູlittleຶກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າປົກປ້ອງຕີນຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ໃຫ້ບໍ່ສະບາຍໃຈ.