ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ວິທີ ກຳ ນົດເຂດແດນ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ວິທີຖອຍຫຼັງຈາກສະຖານະການ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ5ົດ 5: ວິທີຖອຍຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນຊົ່ວຄາວ
• ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 5: ວິທີການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນ
• ວິທີການ 5 ຂອງ 5: ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ
• ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ເມື່ອເຈົ້າປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າ, ບາງທີທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຕັດຄວາມຮູ້ສຶກ. ແນ່ນອນ, ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການນີ້ບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນ“ ອາວຸດ” ຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນຫຼືເປັນການທົດແທນການສື່ສານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ການຕັດຕົວເອງຊົ່ວຄາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ໃນອະນາຄົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງifົດ, ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ຈົບຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຄ່ອຍ. ແຍກອອກໄປຢ່າງຖາວອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ວິທີ ກຳ ນົດເຂດແດນ

1. 1 ຈໍາກັດຕົວເອງຈາກຄົນອື່ນ. ເຈົ້າຕັ້ງຂອບເຂດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເຈົ້າເອງ. ເຈົ້າຕ້ອງມີຂອບເຂດທາງດ້ານອາລົມ, ຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ແລະທາງເພດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຕັ້ງໄດ້ໂດຍການເປັນພໍ່ແມ່ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າພັດທະນາ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດກໍານົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອງໂດຍຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຜູ້ທີ່ມີຂອບເຂດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຈັດເວລາຂອງເຈົ້າ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນິໄສຫຼືອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະກໍານົດຂອບເຂດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ, ວ່າຄົນອື່ນມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຕົນເອງຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງກໍານົດຂອບເຂດໃnew່.
   • ຖ້າເຈົ້າມັກຕົກລົງເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດເລີຍ, ກໍານົດຂອບເຂດ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບາງອັນຜິດພາດບໍ? ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫຼື ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າບໍ? ອັນນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຕັ້ງຂີດຈໍາກັດໃ່.
2. 2 ເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງທ່ານ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຫຼືບໍ່ຕ້ອງການ, ລົງມືເຮັດ. ກໍານົດຂອບເຂດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ: ເຮັດຕາຕະລາງປະຈໍາວັນ, ປະຕິເສດທີ່ຈະໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີໃດ. ກໍານົດຂອບເຂດກັບຄົນອື່ນ: ບໍ່ເຂົ້າໄປກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຕ້ຖຽງ, ບໍ່ໄດ້ຖືກກົດດັນຈາກຄົນອື່ນ, ບໍ່ໃຫ້ຜູ້ຄົນລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບເຈົ້າ. ເວົ້າວ່າບໍ່ເມື່ອຖືກຂໍໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດ.
   • ເລືອກຜູ້ທີ່ເຈົ້າຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີພໍ່ແມ່, ມີfriendsູ່ເພື່ອນ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມເຈົ້າຢູ່ສະເ,ີ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນໂດຍການເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ອະທິບາຍວ່າເຈົ້າຈະສົນທະນາບາງອັນກັບເຂົາເຈົ້າຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະການຊີ້ນໍາເຈົ້າ.
3. 3 ກໍານົດຂອບເຂດສໍາລັບການສື່ສານ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ ກຳ ນົດເຂດແດນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຕ້ອງສາມາດສື່ສານກັບບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກັບປະຕິກິລິຍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການຈໍາກັດທາງດ້ານຈິດໃຈມາຈາກ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໂຕ້ຕອບກັບບາງຄົນ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນຜູ້ນັ້ນ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດ.
   • ເຈົ້າສາມາດກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດການສື່ສານໂດຍການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງ.າຍທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງງ່າຍ simple: ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ປະເຈົ້າໄວ້ຜູ້ດຽວ, ເຈົ້າສາມາດລຸກຂຶ້ນ, ເບິ່ງຄົນທີ່ຢູ່ໃນສາຍຕາແລະເວົ້າໂດຍກົງວ່າ: "ດຽວນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງຢູ່ຄົນດຽວ."
4. 4 ຍຶດຕິດກັບເຂດແດນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມອຸກອັ່ງຂອງຜູ້ທີ່ຖືກໃຊ້ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງຕັ້ງ ໜ້າ ຕໍ່ກັບການຮ້ອງຂໍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຍຶດbeliefsັ້ນກັບຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ. ຢ່າປະນິປະນອມ. ຖ້າເຈົ້າຖືກກ່າວຫາວ່າແຍກອອກຈາກກັນແລະບໍ່ໃສ່ໃຈ, ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ.ແຕ່ມັນຈະບໍ່ດີທີ່ຈະ ທຳ ທ່າວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກແທ້..”
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍານົດຂອບເຂດກັບພໍ່ແມ່ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເຈົ້າເປັນຫ່ວງແຕ່ບາງຄັ້ງຜູ້ທີ່ທໍາຮ້າຍເຈົ້າ, ພໍ່ແມ່ຈະຢຸດການກະທໍາແບບນັ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າສໍານຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ຕັ້ງໃຈຈະທົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
5. 5 ມາພ້ອມກັບແຜນການສໍາຮອງຂໍ້ມູນ. ພະຍາຍາມກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂດແດນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເຄົາລົບສະເີ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕັ້ງຂີດ ຈຳ ກັດວິທີທີ່ເຈົ້າສື່ສານກັບບາງຄົນ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າຕັ້ງຂີດ ຈຳ ກັດແຕ່ຄົນອື່ນບໍ່ເຄົາລົບເຂົາເຈົ້າ, ຈົ່ງຍອມຮັບຕົວເອງ. ຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການລະເມີດເຂດແດນຂອງເຈົ້າ. ເວົ້າວ່າ,“ ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມເອີ້ນຊື່, ຂ້ອຍຈະອອກຈາກຫ້ອງໄປ. ຖ້າເຈົ້າເອົາໂທລະສັບຂອງຂ້ອຍໄປ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ສະບາຍ, ແລະຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. "
   • ຖ້າບາງຄົນດູຖູກເຈົ້າຫຼືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໂມໂຫຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້, ຕັ້ງຂອບເຂດແລະຢຸດການສື່ສານ.
   • ໃຫ້ພື້ນທີ່ຕົວເອງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີການຖົກຖຽງກັນຢູ່, ຍ່າງອອກໄປ.
   • ສ້າງສິ່ງກີດຂວາງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີໃຜລົບກວນຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຕັ້ງລະຫັດຜ່ານຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຫຼືໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເບິ່ງແຍງພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ, ລອງຈ້າງຄົນມາເບິ່ງແຍງພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສະຫງົບລົງແລະມາປະນີປະນອມກັນ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ວິທີຖອຍຫຼັງຈາກສະຖານະການ

1. 1 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຊ່ວງເວລາທີ່ສາມາດກາຍເປັນຄວາມຂັດແຍ່ງ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງສາບານກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ສະເີ, ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼືເມື່ອສົນທະນາບາງຫົວຂໍ້, ພະຍາຍາມຢຸດການສົນທະນານີ້ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມໃຈຮ້າຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຊອກຫາ“ ຕົວກະຕຸ້ນ” (ຕົວກະຕຸ້ນ) ແລະກະກຽມສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຕ້ຖຽງ. ພະຍາຍາມຢຸດໃຫ້ທັນເວລາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼືຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍຈາກການພັດທະນາ.
   • ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂຕ້ຖຽງກັນສະເwhenີເມື່ອມີສິ່ງຜິດພາດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ສະນັ້ນ, ໃນຊ່ວງຊີວິດປະຈໍາວັນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ເຈົ້າຄວນກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະຕ້ອງຖອຍຫຼັງເລັກນ້ອຍ, ເຕືອນຕົນເອງວ່າໃນຊ່ວງເວລານີ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະມີອາລົມບໍ່ດີ.
   • ຖ້າບັນຫາບໍ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງເຈົ້າກັບບາງຄົນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກສະຖານະການສະເພາະ, ຈັດການກັບສະຖານະການນີ້.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຕົກໃຈກັບການຈະລາຈອນ. ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ຈົ່ງຍອມຮັບວ່າການສັນຈອນຕິດຂັດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
2. 2 ເອົາມັນງ່າຍ. ເມື່ອມີສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດມາ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາຄິດທົບທວນແລະເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນລົງ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນແລະຫາຍໃຈເລິກສອງເທື່ອ. ຈື່ໄວ້ວ່າໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວມີແຕ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເຈົ້າເອງໄດ້, ແລະບໍ່ມີໃຜອີກ.
3. 3 ທັນທີທີ່ເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ກັບຄືນສູ່ສະຖານະການ. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາດົນເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍເພາະວ່າແມ່ຂອງຂ້ອຍກໍາລັງພະຍາຍາມບອກຂ້ອຍວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈເພາະວ່າເມື່ອຂ້ອຍບອກນາງວ່າ, ນາງເລີ່ມຮ້ອງໃສ່ຂ້ອຍ. " ກໍານົດອາລົມທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຮູ້ສຶກ - ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
   • ກັບຄືນສູ່ສະຖານະການພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະອັນນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມໃsurge່ຂຶ້ນມາໃນຕົວເຈົ້າ.
4. 4 ໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍ". ບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຢ່າຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ດູຖູກຫຼືກ່າວຫາຜູ້ອື່ນ. ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍສົງໄສວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຢ້ານວ່າພວກເຮົາຈະເລີ່ມສາບານ. ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບອກຂ້ອຍອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ບໍ?” ຫຼືເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍເລີ່ມມີຄວາມເປັນຫ່ວງຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນໃນເຮືອນ. ມັນຈະດີກວ່າຫຼາຍຖ້າພວກເຮົາສ້າງແຜນການທໍາຄວາມສະອາດ.”
5. 5 ຖ້າເຈົ້າສາມາດ, ພຽງແຕ່ຍ່າງ ໜີ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວນຢຸດພັກແລະຍ່າງ ໜີ ຈາກສະຖານະການນັ້ນໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.ການຍ່າງອ້ອມເຮືອນຫຼືພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງອື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຕົວເອງ, ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດ, ອະທິບາຍອາລົມເຫຼົ່ານີ້. ພະຍາຍາມລືມຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຊົ່ວຄາວແລະຄິດພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
   • ກັບຄືນສູ່ສະຖານະການນີ້ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະສືບຕໍ່ການສົນທະນາ. ກັບຄືນມາດ້ວຍຄວາມຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຍັງອຸກໃຈແລະຊຶມເສົ້າຢູ່.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ5ົດ 5: ວິທີຖອຍຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນຊົ່ວຄາວ

1. 1 ພິຈາລະນາຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຟ້າວ ໜີ ໄປຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະສູນເສຍໂອກາດຊອກຫາຕົ້ນເຫດຂອງບັນຫາ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຈົ້າຫຼາຍເດືອນເພື່ອຄິດເບິ່ງວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າສາມາດປັບປຸງດີຂຶ້ນໄດ້ບໍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະແຍກຄວາມຮູ້ສຶກອອກໄປຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຢຸດພັກຖ້າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຊຸດໂຊມລົງເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ (ຫຼືຊີວິດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ). ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບເຈົ້າທັງສອງເພື່ອສ້າງຄວາມລຶ້ງເຄີຍແລະສ້າງໃ່.
   • ຖ້າເຈົ້າແລະຄົນສໍາຄັນຂອງເຈົ້າກໍາລັງແຕກແຍກກັນຢູ່ສະເີແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນການແຕກແຍກ, ແຍກກັນ, ທໍາລາຍກິດຈະວັດປະຈໍາວັນ, ພິຈາລະນາຢຸດພັກ.
   • ເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດລະຫວ່າງເຈົ້າຫຼຸດລົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຕັດສິນໃຈວ່າຈະສືບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຕໍ່ໄປຫຼືບໍ່.
   • ຢ່າຢຸດພັກຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແລະແກ້ໄຂສະຖານະການ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ຢຸດພັກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງໃກ້ຈະແຍກກັນແລ້ວ.
2. 2 ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ຍອມແພ້ຕໍ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ ນຳ ກັນ, ມີລູກ, ມີສັດລ້ຽງ, ມີເຮືອນ, ຫຼືມີທຸລະກິດຮ່ວມກັນ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ການພັກຜ່ອນmeansາຍເຖິງການຢຸດອາລົມຈາກຄວາມສໍາພັນຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກັບວຽກເຮືອນທົ່ວໄປ.
3. 3 ຈໍາກັດພື້ນທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ມີການແບ່ງຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເບິ່ງແຍງລູກ, ສັດລ້ຽງ, ເຮືອນຫຼືທຸລະກິດ, ເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະແຍກກັນຢູ່ຕ່າງຫາກໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ. ເຈົ້າສາມາດໄປເຮັດທຸລະກິດຫຼືພັກຜ່ອນ, ຊອກຫາກຸ່ມນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ບໍ່ໄດ້lyາຍເຖິງຄົນຮູ້ຈັກທີ່ໃກ້ຊິດ (ຕົວຢ່າງ: ໄປຍ່າງປ່າກັບກຸ່ມ).
4. 4 ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເລີ່ມມີຄໍາຖາມ, ອະທິບາຍໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເອງຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຢ່າໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບແຜນການຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຖອນຕົວ, ແຕ່ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖາມເຈົ້າ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແລະຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຕົວເອງຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຢ່າໃຊ້ຄໍາວ່າ "ແຕກແຍກ", "ແຕກແຍກ", ພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃຊ້ຄໍາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ສະເີ. ເວົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລາເພື່ອສຸມໃສ່ໂຄງການວຽກຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ຄົນດຽວຫຼືເຮັດວຽກ.
5. 5 ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງູ່ເພື່ອນ. ມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອຄາດຫວັງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານອາລົມຈາກລາວ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼີກລ່ຽງລາວແລະບໍ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃຫ້ລາວເຫັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຫ່າງໄກຈາກລາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ອີງໃສ່ເລື່ອງນີ້ກັບandູ່ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງເຈົ້າ, ຫັນໄປຫາເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ໄວ້ວາງໃຈຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນ, ດີກວ່າfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ.
6. 6 ສຸມໃສ່ການເຂົ້າໃຈຕົວເອງ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຢຸດພັກຈາກຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ? ເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ? ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລົມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະສະທ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເອງແລະບໍ່ວິຈານຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
   • ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ໃນຊ່ວງພັກຜ່ອນ.
7. 7 ຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າຕ້ອງການສືບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງພະຍາຍາມເພື່ອກັບຄືນຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ໂອກາດແມ່ນ, ເຈົ້າ ທຳ ຮ້າຍລາວ (ລາວ) ດ້ວຍການຖອນເງິນຂອງເຈົ້າ. ອະທິບາຍວ່າເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະແຍກກັນຢູ່, ເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ໃຈສະຫງົບແລະບໍ່ຕັດສິນໃຈໄວ.ພະຍາຍາມເວົ້າກົງໄປກົງມາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຄວາມສໍາພັນ, ຟັງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີກກັນ, ຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາຖອນຕົວອອກເພື່ອຢຸດຄວາມສໍາພັນເທື່ອລະກ້າວ.

ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 5: ວິທີການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນ

1. 1 ພັກຜ່ອນຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫ່າງໄກຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຍັງຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ດີ, ພະຍາຍາມຢຸດພັກຈາກການສື່ສານ, ເວົ້າ ໜ້ອຍ ລົງແລະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສື່ສານ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຍັງຕິດຕໍ່ຫາກັນຢູ່, ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າລົມກັນ, ບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງຈັກໄລຍະ ໜຶ່ງ. ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຫວັງວ່າພວກເຮົາສາມາດເປັນເພື່ອນກັນອີກ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເລີ່ມສື່ສານໄດ້ທັນທີຄືກັບທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເປັນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະຄິດ ".
   • ໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນ. ມ່ວນຊື່ນກັບບໍລິສັດຂອງfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍthroughູ່ເພື່ອນຜ່ານການແຕກແຍກ, ຫຼືບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຄວນຈະອອກໄປຢູ່ກັບfriendsູ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່, ຈົ່ງ ໜີ ໄປຊ້າ. ພະຍາຍາມເລີ່ມສື່ສານກັບຜູ້ຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າທີ່ສຸດແລະເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ.
2. 2 ຢຸດພັກຈາກສື່ສັງຄົມ. ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມທໍາລາຍ. ກໍານົດຂອບເຂດຜ່ານສື່ສັງຄົມ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ດີກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ພະຍາຍາມຫ່າງໄກຕົວເຈົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດເຊື່ອງບັນຊີຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທີ່ເຈົ້າທັງສອງໃຊ້ໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖ່າຍຮູບກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າຕິດຕາມຮູບຂອງຜູ້ອື່ນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດບລັອກອະດີດຂອງເຈົ້າຫຼືເອົາລາວອອກຈາກfriendsູ່ຂອງເຈົ້າ.
   • ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ເຈົ້າສາມາດບລັອກການແຈ້ງເຕືອນຈາກບຸກຄົນຊົ່ວຄາວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລຶບອອກຈາກyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນການອັບເດດຂອງລາວ, ເຈົ້າຕ້ອງປິດບັນຊີຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເອົາບຸກຄົນນີ້ອອກຈາກyourູ່ຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ຈື່ໄວ້ວ່າເປັນຫຍັງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈຶ່ງສິ້ນສຸດລົງ. ທຸກ relationship ຄວາມສໍາພັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຈິນຕະນາການ. ຖ້າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈົບລົງ, ໂອກາດມີເຫດຜົນທີ່ດີສໍາລັບມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເລີກກັນ, ພະຍາຍາມຈື່ແຕ່ຈຸດດີ or ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນ. ຄິດກ່ຽວກັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ຂໍ້ເສຍ, ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລານັ້ນແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດຽວນີ້.
   • ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ເຕືອນຕົວເອງວ່າເວລາຂອງເຈົ້າບໍ່ງ່າຍປານນັ້ນ, ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ສິ່ງຕ່າງ would ຈະມີແຕ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ພະຍາຍາມຂຽນລົງທຸກຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ດີຂອງຄວາມສໍາພັນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນອ່ານຈຸດເຫຼົ່ານີ້ຄືນໃtake່ແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ.
4. 4 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງການແຕກແຍກ, ເລີ່ມກ້າວຕໍ່ໄປ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ສຶກສົງສານຕົວເອງແລະອະດີດຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼືເຈັບປວດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
   • ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍ ລຳ ຄານທີ່ຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ຕະຫຼອດເວລາ" ຫຼື "ຂ້ອຍຍັງໃຈຮ້າຍທີ່ລາວ / ນາງບໍ່ເຄີຍຖາມຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງ." ຫຼື: "ຂ້ອຍມີຄວາມລະອາຍທີ່ຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນຈາກນັ້ນແທນທີ່ຈະຟັງລາວ / ລາວ."
   • ຂຽນຈົດາຍ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຈົດthisາຍນີ້ຫາອະດີດຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດໃຫ້ມັນໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ. ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຕອນນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຕອນນີ້.
   • ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າລືມທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂມໂຫທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມືດແລະ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ.
5. 5 ຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືແມ້ແຕ່ຫຼາຍປີຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນຈົບລົງ, ສຸມໃສ່ການຮຽນຮູ້ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີໂດຍບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານ.ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມແຄ້ນໃຈ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ, ເລີ່ມເຮັດວຽກເພື່ອມ່ວນກັບຊີວິດອີກຄັ້ງ. ເຮັດສິ່ງຕ່າງ help ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າພົບເຫັນຄວາມກົມກຽວ, ໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ພະຍາຍາມປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະມ່ວນຊື່ນກັບການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ໄປພົບແພດໍ. ແນ່ນອນ, ອັນນີ້ບໍ່ຖາວອນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຕົກຕໍ່າຍ້ອນການແຕກແຍກຫຼືຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
6. 6 ຄິດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍ, ແຕ່ເປັນການຫັນປ່ຽນ. ບໍ່ເປັນຫຍັງຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະໂສກເສົ້າທີ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈົບລົງ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຄິດຢູ່ສະເandີແລະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກການຕົກຫຼຸມຮັກ, ການນັດພົບ, ແລະການເລີກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຄົນບໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ເລີກກັນແລ້ວ. ສາຍພົວພັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ສັ້ນ.
7. 7 ເລີ່ມຄົບຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງແທ້,, ແລ້ວມັນເຖິງເວລາເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສໍາພັນອັນໃ່. ເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າເຈົ້າພ້ອມແລ້ວສໍາລັບເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່, ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຍັງໃຈຮ້າຍກັບອະດີດຂອງເຈົ້າຢູ່ບໍ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ກັບລາວ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສົນໃຈ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈແລະບໍ່ພໍໃຈ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກອັນໃດອັນນີ້, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະເລີ່ມຄວາມສໍາພັນໃ່.

ວິທີການ 5 ຂອງ 5: ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ

1. 1 ເຂົ້າໃຈວ່າມີພຽງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້. ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມມີອິດທິພົນຕໍ່ການກະທໍາແລະປະຕິກິລິຍາຂອງຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ, ແຕ່ເມື່ອທັງisົດຖືກກ່າວແລະເຮັດແລ້ວ, ທຸກຄົນສະຫຼຸບບົດສະຫຼຸບຂອງຕົນເອງແລະຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງ. ແລະຄົນດຽວທີ່ມີພຶດຕິກໍາ, ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແມ່ນເຈົ້າເອງ.
   • ຄືກັນກັບເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄົນອື່ນໄດ້, ບໍ່ມີໃຜສາມາດຄວບຄຸມເຈົ້າໄດ້.
   • ຮັບຮູ້ວ່າ ອຳ ນາດພຽງແຕ່ ເໜືອ ເຈົ້າແມ່ນ ອຳ ນາດທີ່ເຈົ້າໃຫ້ຜູ້ອື່ນ ເໜືອ ເຈົ້າ.
2. 2 ເວົ້າໂດຍໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍ". ເອົານິໄສຂອງການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມທາງລົບໃນນາມຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າມີບາງຄົນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ, ເວົ້າຄືນຄໍາຮ້ອງທຸກຂອງເຈົ້າແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກເພາະວ່າ ... " ຫຼື "ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ."
   • ປະໂຫຍກດັ່ງກ່າວທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍ" ຈະປ່ຽນວິທີການຄິດຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈໍາແນກຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເອງວ່າເປັນບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈາກສະຖານະການນີ້. ການແຍກຕົວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າແຍກຄວາມຮູ້ສຶກຕົວເອງອອກຈາກຄົນອື່ນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຖານະການ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍ" ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຖານະການເຄັ່ງຕຶງ, ເພາະວ່າດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕໍານິໃຜ.
3. 3 ຖອຍຫຼັງ. ການແຍກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸການແຍກທາງດ້ານອາລົມ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ຍ້າຍອອກໄປຈາກບຸກຄົນຫຼືສະຖານະການທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈາກໄປຕະຫຼອດການ, ພຽງແຕ່ຖອຍກັບໄປຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສະຫງົບລົງແລະຄິດ.
4. 4 ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເປັນປົກກະຕິ. ເມື່ອເຈົ້າປະເຊີນກັບບັນຫາຄວາມສໍາພັນຫຼືບາງສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຫຼືຕິດຕາມໄດ້, ພັດທະນານິໄສທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ພໍໃຈ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມໃນເວລານີ້.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເມື່ອເຈົ້າມາຮອດເຮືອນ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອນັ່ງສະມາທິຫຼືວິທີອື່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.
   • ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນລະຫວ່າງການພັກທ່ຽງຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ເຊັ່ນການອ່ານປຶ້ມຫຼືໄປຍ່າງ.
   • ເປັນເວລາສອງສາມນາທີ, ຈິນຕະນາການວ່າຟອງຊະນິດ ໜຶ່ງ ແຍກເຈົ້າອອກຈາກໂລກທັງ,ົດ, ໃນນັ້ນເຈົ້າພົບຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມສາມັກຄີກ່ອນກັບຄືນສູ່ໂລກ.
5. 5 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ເຈົ້າມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄືກັນກັບທຸກ other ຄົນ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຮັກຕົນເອງຂອງເຈົ້າມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງເຮັດອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງປະນິປະນອມ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ຂັດກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າເອງ.
   • ການຮັກຕົວເອງmeansາຍເຖິງການດູແລຄວາມຕ້ອງການແລະເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີເປົ້າthatາຍທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສຶກສາເພື່ອບັນລຸເປົ້າ,າຍ, ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ວ່າພໍ່ແມ່, friendsູ່ເພື່ອນ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະເຫັນດີກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງກຽມຕົວເພື່ອເຮັດມັນຢ່າງດຽວ.
   • ການຮັກຕົວເອງກໍ່meansາຍເຖິງການຊອກຫາແຫຼ່ງຄວາມສຸກໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນເພິ່ງພາຄົນອື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຼືຄົນອື່ນ is ເປັນແຫຼ່ງຄວາມສຸກອັນດຽວ, ພິຈາລະນາຕັ້ງຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າພົວພັນກັບເຂົາເຈົ້າ.

ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມີຄົນຮັກເຈົ້າແທ້ ບອກແຟນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການມີເພດ ສຳ ພັນ ວິທີການກອດ ວິທີການມີເພດສໍາພັນຢ່າງລັບ secret ຈາກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ ວິທີການໃກ້ຊິດໂດຍບໍ່ມີການຮ່ວມເພດ ວິທີເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍອິດສາ ວິທີການໄດ້ຮັບແຟນໃນຂະນະທີ່ຈູບ ຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເພື່ອນສະ ໜິດ ຂອງເຈົ້າມັກເຈົ້າ ວິທີການສະຫນັບສະຫນູນແຟນຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ນາງບໍ່ດີ ວິທີເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍແລ່ນຕາມເຈົ້າ ວິທີການປຸກຜູ້ຊາຍ ວິທີບອກໄດ້ວ່າອະດີດຫຼືແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າຄິດຮອດເຈົ້າ ວິທີການແກ້ແຄ້ນ ວິທີເຂົ້າໃຈຖ້າເຈົ້າມັກຜູ້ຊາຍ