ເນື້ອຫາ

• ສ່ວນທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ວິທີການຄວບຄຸມການຫຼອກລວງ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ວິທີທີ່ດີສຸດໃນການເຂົ້າກຸ່ມ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ວິທີການລົງຈອດທີ່ຖືກຕ້ອງ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

1 ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍກຽມພ້ອມ. ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຕີກັບຄືນໂດຍບໍ່ມີການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນ. ທຳ ອິດ, ເຈົ້າຕ້ອງ ຊຳ ນານການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການປະຕິບັດການຕີລູກປືນ.

• ພະຍາຍາມໂດດສະຖານທີ່ໃຫ້ໄວແລະສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອປີ້ນກັບຫຼັງ. ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາສາຍ, ບໍ່ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຊື່.
• ເລີ່ມດ້ວຍການຕີລູກປືນປົກກະຕິ.ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການຖອຍຫຼັງ. ພະຍາຍາມຕີລູກປືນຢູ່ເທິງຕຽງ, ຢູ່ເທິງພື້ນ, ຫຼືຢືນຢູ່ເທິງຂົວ.
• ພະຍາຍາມປີ້ນກັບຄືນດ້ວຍຕົວຊ່ວຍ. ທຳ ອິດ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢືນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍແລະຂວາຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າແຕ່ລະຄົນຄວນວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໄວ້ດ້ານຫຼັງລຸ່ມຂອງເຈົ້າແລະອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃຕ້ຂາຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນຍົກເຈົ້າຂຶ້ນເພື່ອວ່າຕີນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່ກັບພື້ນ. ເມື່ອຜູ້ຊ່ວຍອຽງເຈົ້າກັບຄືນ, ຂະຫຍາຍແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແຕະພື້ນ. ຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຄວນແກວ່ງຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຄື່ອນຫຼັງແລະປີ້ນຫົວ.
• ຫຼັງຈາກຮຽນຮູ້ວິທີການປີ້ນຫຼັງກັບຜູ້ຊ່ວຍ, ລອງໃຊ້ຂາຂອງເຈົ້າ. ທຳ ອິດ, ໃນລະຫວ່າງການກໍ່ລັດຖະປະຫານ, ຍູ້ອອກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຍູ້ດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເອົາມືຂອງເຈົ້າອອກ (ຜູ້ຊ່ວຍຍັງຄວນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການກໍ່ລັດຖະປະຫານ).

2 ເຈົ້າຕ້ອງກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຮ່າງກາຍແລະສະperceອງຖືກຮັບຮູ້ວ່າ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ປີ້ນກັບກັນແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນຄວາມຢ້ານສາມາດເປັນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມຜິດພາດ. ເຈົ້າອາດຈະຈີບຫຼືພະຍາຍາມຢຸດເຄິ່ງທາງແລະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດຫຼັງປີ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກະກຽມທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈລ່ວງ ໜ້າ.

• ພະຍາຍາມຫ້ອຍດ້ວຍຂາທີ່ງໍ. ຫ້ອຍຈາກແຖບ, ງໍຄາງຂອງເຈົ້າລົງເລັກນ້ອຍ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າແລະດຶງພວກມັນໄປຫາຫົວຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນຈັດກຸ່ມຂຶ້ນແລະພະຍາຍາມຢືດຫຼັງໃຫ້ໄດ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ໂດດໄປໃສ່ກ່ອງ. ພະຍາຍາມໂດດຢູ່ເທິງເນີນຮາບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພະຍາຍາມເຕັ້ນໄປຫາໃນລະດັບສູງທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ແລະບໍ່ຕໍ່ໄປ.
• ເຈົ້າຍັງສາມາດໂດດຖອຍຫຼັງລົງເທິງຜ້າປູໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ວາງຜ້າປູທີ່ ໜາ, ແລະແຜ່ນບາງ thin ໃສ່ກັບມັນ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານທີ່ຈະລົ້ມລົງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຮັດການຕີລູກປືນ. ເຈົ້າຈະພົບວ່າມັນບໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍແທ້ really.

3 ຕີລູກປືນໄຟໃສ່ພື້ນຜິວທີ່ເsuitableາະສົມ. ເມື່ອຮຽນຮູ້ການປີ້ນຫຼັງ, ເລືອກພື້ນຜິວທີ່ເforາະກັບການໂດດ. ສໍາລັບການກະໂດດເພື່ອເຮັດວຽກ, ພື້ນຜິວຕ້ອງມີເບາະ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ອ່ອນ.

• trampoline ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມແຮງກົດດັນໄດ້. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດໄປຢິມຢິມມືອາຊີບຫຼືຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງໂຮງຮຽນເພື່ອໃຊ້ຜ້າປູບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ບໍ່ວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມເຈົ້າຄວນຮຽນເຮັດການຕີລູກປືນໃສ່ພື້ນຊີມັງ, ປູຢາງແລະພື້ນຜິວທີ່ແຂງແລະບໍ່ປອດໄພອື່ນ other.

4 ຊອກຫາຜູ້ຊ່ວຍ. ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບປະສົບການພຽງພໍ, ຢ່າພະຍາຍາມຕີຫຼັງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຕ້ອງການຜູ້ຊ່ວຍ ສຳ ລັບຕາ ໜ່າງ ຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການປີ້ນ, ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ໃຫ້ຕົນເອງບາດເຈັບໂດຍບັງເອີນ.

• ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າຜູ້ຊ່ວຍເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊື່ນຊົມກັບເຕັກນິກຂອງການປະຕິບັດການຕີລູກປືນ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນຄູnຶກກິລາກາຍຍະກໍາທີ່ມີສິລະປະ, ເປັນຄູສອນອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືບາງຄົນທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ແລ້ວວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ປີ້ນຄືນ.
• ເພື່ອທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼັງຈາກພິກປີ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າມີຫຼາຍຄົນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນ.

ສ່ວນທີ 2 ຈາກທັງ4ົດ 4: ວິທີການຄວບຄຸມການຫຼອກລວງ

1. 1 ເຂົ້າໄປໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢືນຂຶ້ນຊື່ with ໂດຍໃຫ້ບ່າໄຫຼ່ຂອງເຈົ້າກວ້າງຫ່າງກັນແລະແຂນຂອງເຈົ້າຍົກຂຶ້ນມາ ເໜືອ ຫົວຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ສຸມໃສ່ສາຍຕາຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າຊື່ແລະເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ. ເລືອກວັດຖຸແລະສຸມໃສ່ມັນ.
   • ຢ່າເບິ່ງພື້ນ! ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າເບິ່ງໄປອ້ອມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຖືກລົບກວນແລະສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ງໍເຂົ່າຂອງເຈົ້າ. ງໍເຂົ່າຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະນັ່ງຢ່ອງຢໍ້ (ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ).
   • ຢ່າງໍຂາຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢ່ອງຢໍ້ຢູ່ກ່ອນແລ້ວ, ຈາກນັ້ນຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຈະງໍຫຼາຍໂພດ.
4. 4 ແກວ່ງແຂນຂອງເຈົ້າ. ເອົາແຂນຂອງເຈົ້າວາງເທິງຫົວຂອງເຈົ້າແລະຫຼຸດລົງໃສ່ສະໂພກຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນແກວ່ງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໄປຫາເພດານ. ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໂບກມືຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າພວກມັນຢູ່ໃນລະດັບປະມານຫູ. ການຕົບມືຈະສະ ໜອງ ຄວາມແຮງທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຍົກຮ່າງກາຍອອກຈາກພື້ນດິນ.
   • ໃນເວລາດຽວກັນ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າແລະແກວ່ງແຂນຂອງເຈົ້າ.
   • ຮັກສາແຂນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ - ຢ່າບິດເຂົາເຈົ້າ.
5. 5 ໂດດຂຶ້ນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເວລາເຮັດປີ້ນຫຼັງ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໂດດກັບຄືນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວເຈົ້າຕ້ອງເຕັ້ນໄປຫາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າໂດດກັບຄືນມາແທນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍແຮງໂນ້ມຖ່ວງສູນຂອງເຈົ້າໄປ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດໂດດສູງໄດ້. ແລະເພື່ອປະຕິບັດການຖອຍຫຼັງໄດ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນ, ເຈົ້າຕ້ອງເຕັ້ນໄປຫາສູງ!
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໂດດທີ່ແຮງພໍໄດ້, ຈາກນັ້ນpracticeຶກໂດດໃນພື້ນຜິວພິເສດ, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ເທິງລານ, ບ່ອນໂດດຫຼືກະດານກິລາ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ວິທີທີ່ດີສຸດໃນການເຂົ້າກຸ່ມ

1. 1 ເຄັ່ງຄັດກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຍົກພື້ນອອກແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາແລະທ້ອງນ້ອຍຂອງເຈົ້າຢ່ອນລົງ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຄວນປະກອບເປັນເສັ້ນແຂງ.
2. 2 ພິກດ້ວຍສະໂພກຂອງເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງການຕີລູກຫຼັງ, ມັນແມ່ນສະໂພກ, ບໍ່ແມ່ນບ່າ, ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພິກ.
3. 3 ເບິ່ງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ. ພະຍາຍາມເບິ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າຖ້າເຈົ້າເບິ່ງກັບໄປກ່ອນເວລາ, ຄວາມອຽງຂອງຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນໄປແລະຄວາມໄວຂອງການrotationູນວຽນຈະຊ້າລົງ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມສູງຂອງການຕີລູກ.
   • ຕາມທໍາມະຊາດ, ເມື່ອຮ່າງກາຍເລີ່ມກິ້ງໄປ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນຈຸດທີ່ເຈົ້າສຸມໃສ່ສາຍຕາຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ເຮັດອັນນີ້ກ່ອນເວລາແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມຊອກຫານາງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການຕີລູກ - ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະລົງຈອດແລ້ວ.
   • ຕ້ານທານການລໍ້ລວງໃຫ້ປິດຕາຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຮັດການຕີລູກປືນ. ຮັກສາພວກມັນໃຫ້ເປີດຢູ່ສະເyouີເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສູນເສຍແນວທາງທີ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບການລົງຈອດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງວ່າຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຫຍັງເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍເຂົາເຈົ້າໂດຍບັງເອີນ.
4. 4 ງໍຂາຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ທ່ານ. ຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງການກະໂດດ, ດຶງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າແລະຫຼຸດແຂນລົງໃສ່ຕີນຂອງເຈົ້າ.
   • ເຈົ້າຄວນດຶງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໄປຫາເອິກຂອງເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຂະນະທີ່ເອິກຂອງເຈົ້າຂະ ໜານ ກັບເພດານ.
   • ດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າງໍ, ເຈົ້າສາມາດຫໍ່ແຂນຂອງເຈົ້າອ້ອມທັງສອງເບື້ອງຂອງເຈົ້າ (ຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາເຈົ້າ) ຫຼືຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າເຈົ້າຖືກຈັດເປັນກຸ່ມ, ແຕ່ເຈົ້າຖືກອຽງໄປທາງຂ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອັນນີ້ສ່ວນຫຼາຍຈະເປັນປະຕິກິລິຍາການປີ້ນຄືນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະຢ້ານ. ເພື່ອທີ່ຈະສາມາດຕີລູກປືນໄດ້, ເຈົ້າຕ້ອງເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານນີ້ກ່ອນ. ບົດຶກຫັດຂ້າງເທິງຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ວິທີການລົງຈອດທີ່ຖືກຕ້ອງ

1. 1 ແຍກກຸ່ມ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຫາພື້ນດິນ, ຢືດຊື່ໄປຫາດ້ານຫຼັງແລະຂາຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກ.
2. 2 ດິນທີ່ມີຫົວເຂົ່າໂກງ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາການຊshockອກອ່ອນລົງເມື່ອລົງຈອດ. ຖ້າເຈົ້າລົງມາທີ່ຂາທີ່ຊື່, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
   • ເມື່ອລົງຈອດ, ເຈົ້າຕ້ອງເກືອບຈະຢືນໄດ້. ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢຽບຢໍ່າ, ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ - ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ!
   • ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າສາມາດລົງຈອດໃນພື້ນທີ່ດຽວກັນກັບບ່ອນທີ່ເຈົ້າເຕະລົງມາຈາກພື້ນດິນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຈົ້າຈະລົງຈອດພາຍໃນລັດສະofີ 30-60 ຊັງຕີແມັດຈາກບ່ອນນີ້.
   • ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພະຍາຍາມເບິ່ງຈຸດໃດນຶ່ງຢູ່ພື້ນດິນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າໃນເວລາທີ່ລົງຈອດ.
3. 3 ດິນຢູ່ຕີນເຕັມຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຕ້ອງບໍ່ໄດ້ລົງຈອດປາຍຕີນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢູ່ຕີນທັງົດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າລົງຈອດຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້practiceຶກແອບ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກະໂດດທີ່ແຂງແຮງກວ່າ.
4. 4 ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານ. ເມື່ອລົງຈອດ, ແຂນຄວນຂະຫຍາຍໄປຂ້າງ ໜ້າ ຂະ ໜານ ກັບພື້ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມປີ້ນກັບຫຼັງຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ແຂງ, ປະຕິບັດເຕັກນິກຢູ່ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອ່ອນ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຢຽບລູກຫຼິ້ນ.
• ຄວບຄຸມການຕີແຜ່ນຫຼັງຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຍິມນາສຕິກອື່ນ helps, ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະ ນຳ ທາງໃນອາວະກາດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ການຖອຍຫຼັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຍັງຄົງຕັ້ງຊື່ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ແຕ່ນີ້ແມ່ນ "ການບິນອາວະກາດ" ແລ້ວ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນພະຍາຍາມເຮັດອັນນີ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ການຕີລູກປືນຕີບສະບັບເກົ່າຂອງເຈົ້າໄດ້ສົມບູນແບບ.
• ພະຍາຍາມເຮັດກັບຫຼັງພິກປີ້ນຈາກກະດານໄມ້ແລ່ນເພື່ອເຂົ້າກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພິກປີ້ນກັບຫຼັງແລະກິ້ງໄປມາ.
• ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຢືດຢຸ່ນກ່ອນເຮັດກັບຫຼັງ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນມີອາຈານທີ່ມີປະສົບການຢູ່ໃກ້ຄຽງສະເwhoີຜູ້ທີ່ຈະຮັບປະກັນກັບເຈົ້າ. ແລະເຈົ້າຍັງຕ້ອງການຜູ້ຊ່ວຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍລິເວນທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດການປີ້ນຫຼັງແມ່ນບໍ່ລື່ນຫຼືຢູ່ໃນທາງ.
• ຢ່າເຮັດປີ້ນຫຼັງເມື່ອບໍ່ມີໃຜຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບຄໍຫຼືຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງການຄົນທີ່ຈະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
• ເວລາເຮັດການຕີກັບຄືນຈາກກະດານແຂ່ງຂັນ, ໃຫ້ຖອຍກັບຄືນໄປບ່ອນໄລຍະຫ່າງທີ່ພຽງພໍຈາກຂອບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕີຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງກະດານ. ກວດເບິ່ງຄວາມເລິກຂອງສະລອຍນ້ ຳ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕີຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ທາງລຸ່ມ. ຖ້າສະນຸກເກີບໍ່ເລິກ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕີກັບຄືນໄດ້.
• ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນເຈົ້າຂອງກິລາໃນກາຍະກໍາເພື່ອເຮັດພິກຫຼັງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ເຕັກນິກຂັ້ນສູງນີ້, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ອົງປະກອບກິລາກາຍຍະກໍາທີ່ງ່າຍ simple (ພິກປີ້ນໄປທາງຂ້າງຫຼືລໍ້ແລະrollຸນຄືນ). ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຕີລູກຕີຫຼັງໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເtrainingິກທີ່ເproperາະສົມ, ເຈົ້າສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຕົວເອງ.