ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມheາກມ່ວງຫິມະພານ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປຸງແຕ່ງເນີຍhewາກມ່ວງຫິມະພານ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການເກັບຮັກສາແລະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນhewາກມ່ວງຫິມະພານ
• ຄໍາແນະນໍາ

ນ້ ຳ ມັນhewາກມ່ວງຫິມະພານເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຖົ່ວດິນແລະມັນເບີ almond. ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນເບີທັງfromົດຈາກແກ່ນhewາກມ່ວງຫິມະພານ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດເພີ່ມລົດຊາດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການປະສົມກັບຢານ້ ຳ ມັນ maple, ໄຄ, vanilla, ຫຼືອັນອື່ນ. ແກ່ນhewາກມ່ວງຫິມະພານແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນແກ່ນຂອງcasາກມ່ວງຫິມະພານ, ແຕ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າnutsາກໄມ້ເນື່ອງຈາກມີລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຄ້າຍຄືກັບotherາກໄມ້ຊະນິດອື່ນ. ປະເທດບຣາຊິນຖືວ່າເປັນບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະດຽວນີ້nutsາກໄມ້ຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກປູກຢູ່ໃນປະເທດເຂດຮ້ອນຕ່າງ various ທົ່ວໂລກ, ລວມທັງໃນບາງສ່ວນຂອງອາຟຣິກາຕາເວັນຕົກແລະອາຊີຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການກະກຽມheາກມ່ວງຫິມະພານ

1. 1 ຊື້hewາກມ່ວງຫິມະພານ. heາກມ່ວງຫິມະພານມີຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າເກືອບທັງinົດຢູ່ໃນbulkາກໄມ້ຫຼືnutsາກຖົ່ວ. ເຂົາເຈົ້າມັກຂາຍດິບຫຼືຂົ້ວ.ຈື່ໄວ້ວ່າປະມານcupsາກມ່ວງຫິມະພານປະມານ 2 ຈອກຈະເຮັດໃຫ້ມັນເບີ 1 ¼ຖ້ວຍ. ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ກຳ ນົດວ່າມີnutsາກໄມ້ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຊື້.
   • heາກມ່ວງຫິມະພານບໍ່ໄດ້ຖືກຂາຍໃນເປືອກຫອຍ. heາກມ່ວງຫິມະພານມາຈາກຄອບຄົວດຽວກັນກັບຕົ້ນໄມ້ໂອpoisonກ, ເບື່ອໄອວີ, ສະນັ້ນເປືອກຂອງມັນສາມາດປ່ອຍສານພິດທີ່ເອີ້ນວ່າ urushiol, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ແລະເປັນຜື່ນ. ແກ່ນsoldາກຖົ່ວທີ່ຂາຍຂົ້ວຫຼື“ ດິບ” ແມ່ນ ໜື້ງ ເພື່ອຂ້າສານພິດ.
   • heາກມ່ວງຫິມະພານຍັງຖືກຂາຍລ່ວງ ໜ້າ ເຊັ່ນ: casາກມ່ວງຫິມະພານອົບກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ.
2. 2 ກວດເບິ່ງ ຄຳ ເຕືອນຂອງຜູ້ຜະລິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງheາກມ່ວງຫິມະພານແລະanາກຖົ່ວດິນ. ຖ້າເຈົ້າຊື້heາກມ່ວງຫິມະພານເປັນຕົວແທນຖົ່ວດິນເນື່ອງຈາກອາການແພ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ຜະລິດບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງຖົ່ວດິນ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການປຸງແຕ່ງຮ່ວມກັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼືອາດເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍໄດ້ສໍາລັບຄົນທີ່ແພ້ຖົ່ວດິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບnutsາກໄມ້ອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນຖົ່ວດິນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, nາກນັດ, elາກນັດແລະheາກມ່ວງຫິມະພານ. ບາງຄົນມີອາການແພ້ຕໍ່ຖົ່ວດິນ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບofາກຖົ່ວທຸກຊະນິດ.
3. 3 ແຊ່heາກມ່ວງຫິມະພານໃນນ້ ຳ. ຫຼັງຈາກຊື້nutsາກຖົ່ວດິບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ ຳ ແລະອົບໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດມັນເບີຈາກມັນ. ເພື່ອແຊ່ນ້ ຳ, ຖອກແກ່ນ4າກຖົ່ວ 4 ຖ້ວຍລົງໃສ່ໃນໂຖ, ປົກດ້ວຍນ້ ຳ ເພື່ອປົກປິດມັນໃຫ້ດີ, ແລະຕື່ມເກືອທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ກັ່ນ 1-2 ບ່ວງແກງ. ປິດbowlໍ້ແລະປະໄວ້ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
   • nutsາກຖົ່ວດິບມີລະດັບສູງຂອງກົດ phytic ແລະຕົວຍັບຍັ້ງ enzyme ທີ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະອາດຂັດຂວາງການດູດຊຶມສານອາຫານບາງຊະນິດທີ່ພົບໃນnutsາກຖົ່ວ. ການແຊ່ນ້ ຳ nutsາກຖົ່ວລຽນສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດກົດແລະຕົວຍັບຍັ້ງເອນໄຊໃນການໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດແກ່ຮ່າງກາຍ.
4. 4 ລ້າງfromາກໄມ້ຈາກເກືອ. ໃຊ້ນໍ້າເຢັນລ້າງເກືອhewາກມ່ວງຫິມະພານທີ່ຍັງເຫຼືອ.
5. 5 ແຫ້ງheາກມ່ວງຫິມະພານ. ຈັດheາກມ່ວງຫິມະພານໃສ່ເປັນຊັ້ນຊັ້ນດຽວຢູ່ເທິງເຈ້ຍອົບຫຼືເຄື່ອງດູດຄວາມຊື້ນ. ເປີດເຕົາອົບຫຼືເຄື່ອງດູດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 66 ອົງສາ C. ກວດເບິ່ງແລະຫັນheາກມ່ວງຫິມະພານລົງເປັນແຕ່ລະໄລຍະເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນແຫ້ງທັງົດ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນບໍ່ໄ.້. casາກມ່ວງຫິມະພານແຫ້ງຈົນສຸກຫຼືປະມານ 12-24 ຊົ່ວໂມງ.
6. 6 ປີ້ງheາກມ່ວງຫິມະພານ. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 163 ອົງສາ C. ເປີດເຕົາອົບໃນເວລາ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງheາກມ່ວງຫິມະພານ ໜຶ່ງ ຊັ້ນໃສ່ໃນpotໍ້. ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກຫຼືເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່theາກຖົ່ວ, ຖ້າຕ້ອງການ, ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
7. 7 ປ່ອຍໃຫ້ແກ່ນcoolາກໄມ້ເຢັນລົງກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມປຸງແຕ່ງມັນເບີ. heາກມ່ວງຫິມະພານ, ຄືກັບແກ່ນmostາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່, ມີເນື້ອ ໜາ ແລະຄວາມຮ້ອນສາມາດເກັບໄວ້ພາຍໃນໄດ້ດົນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ແກ່ນtoາກໄມ້ເຢັນດີເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການໄburns້ເມື່ອເຮັດເນີຍ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປຸງແຕ່ງເນີຍhewາກມ່ວງຫິມະພານ

1. 1 ກະກຽມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ເຈົ້າຕ້ອງການheາກມ່ວງຫິມະພານຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຈອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ 1 ຈອກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເກືອ; ຕື່ມເກືອ¼ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນສູດນີ້. ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມໃດ like ເຊັ່ນ: ນໍ້າ, ນໍ້າມັນ, ລົດຊາດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດນໍ້າມັນປຸງລົດຊາດhewາກມ່ວງຫິມະພານ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນເບີປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່hewາກມ່ວງຫິມະພານແລະເກືອເລັກນ້ອຍ.
2. 2 ກະກຽມອຸປະກອນຂອງເຈົ້າ. ເປີດເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນຕ້ອງມີພະລັງແລະໃຊ້ໄດ້ດົນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງບົດກາເຟ (ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນນີ້ຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເພາະວ່າເຈົ້າສາມາດໃສ່heາກມ່ວງຫິມະພານເຂົ້າໄປເທື່ອລະ ໜ້ອຍ) ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ Ninja Master Prep ຈະຊ່ວຍຫຼຸດເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແກ່ນາກຖົ່ວ. ກະກຽມພາຊະນະທີ່ເຈົ້າສາມາດຖອກນໍ້າມັນສໍາເລັດຮູບໃສ່ພາຍຫຼັງ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໄຫແກ້ວ, ພາຊະນະບັນຈຸອາຫານໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ແລະອື່ນ.
3. 3 ວາງheາກມ່ວງຫິມະພານໃສ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ເປີດມັນດ້ວຍຄວາມໄວສູງເພື່ອປັ້ນheາກມ່ວງຫິມະພານທັງົດ.ສັງເກດເບິ່ງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງheາກມ່ວງຫິມະພານ, ມັນຈະແຕກເປັນປ່ຽງນ້ອຍ within ພາຍໃນສອງສາມນາທີແລະປ່ຽນເປັນ ໜຽວ ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ 4-5 ນາທີ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ມັນຫຼືນ້ ຳ, ເພາະວ່າພວກມັນຈະປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ມັນດ້ວຍຕົນເອງຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ.
4. 4 ປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງປຸງອາຫານພັກຜ່ອນ. ເຄື່ອງປຸງອາຫານຂອງເຈົ້າສາມາດຮ້ອນເກີນໄປໄດ້, ສະນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ປະໄວ້ 2-3 ນາທີ ສຳ ລັບການປະສົມໃຫ້ເຢັນລົງ. ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອປອກເປືອກທັງສອງຂ້າງຂອງasໍ້ແລະຕີheາກມ່ວງຫິມະພານເລັກນ້ອຍ.
5. 5 ເປີດການປະສົມຂອງເຈົ້າອີກຄັ້ງ. ທັນທີທີ່ເຈົ້າສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງheາກມ່ວງຫິມະພານ, ພວກມັນຈະເລີ່ມປ່ອຍນໍ້າມັນອອກແລະຄວາມສອດຄ່ອງຈະກາຍເປັນ ໜຽວ. ປອກheາກມ່ວງຫິມະພານໄປອີກ 2-3 ນາທີຈົນກວ່າມັນຈະເລີ່ມປ່ຽນເປັນເນີຍ. ຢຸດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດທັງສອງຂ້າງຂອງຖ້ວຍອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະສືບຕໍ່ຂັ້ນຕອນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ. ຂະບວນການທັງຫມົດສາມາດໃຊ້ເວລາທຸກແຫ່ງຈາກ 15 ຫາ 25 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບຮາດແວຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນກະລຸນາອົດທົນ.
   • ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືກັບເຈົ້າວ່າການປະສົມເຂົ້າກັນແມ່ນພຽງແຕ່ningຸນແລະບໍ່ປະສົມຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ມັນຍັງໃຊ້ໄດ້ດີແລະບີບheາກມ່ວງຫິມະພານໃສ່ໃນນ້ ຳ ມັນ. ພັກຜ່ອນເຄື່ອງປຸງອາຫານຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອມັນຈະບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ.
6. 6 ຕື່ມເກືອຫຼືນໍ້າຕານໃສ່ປາຍສຸດ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຕື່ມເກືອ, ໃຊ້ເກືອ un ບ່ວງກາເຟທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ກັ່ນສໍາລັບcupsາກມ່ວງຫິມະພານ 2 ຈອກ. ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ຕານ, ຫຼືຢານ້ ຳ ມັນ maple (1-2 ບ່ວງ) ກໍ່ດີຫຼາຍ ສຳ ລັບເຮັດເນີຍhewາກມ່ວງຫິມະພານຫວານ. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງົດຢ່າງລະອຽດ.
7. 7 ຕື່ມຫມາກມ່ວງຫິມະພານ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການມັນເບີທີ່ມີຄວາມເຄັມ, ຕື່ມnutsາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເປັນມັນເບີ. ແກ່ນhewາກມ່ວງຫິມະພານນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມແຂງແລະປະລິມານພິເສດໃສ່ມັນເບີ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການເກັບຮັກສາແລະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນhewາກມ່ວງຫິມະພານ

1. 1 ເກັບນ້ ຳ ມັນhewາກມ່ວງຫິມະພານໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ສົ່ງນໍ້າມັນໃສ່ກະປglassອງແກ້ວແລະປິດtightlyາໃຫ້ ແໜ້ນ. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະ ນຳ ໃຊ້ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ນ້ ຳ ມັນແຂງແລະຕົກລົງ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງຖືກປຸກທຸກຄັ້ງກ່ອນ ນຳ ໃຊ້.
2. 2 ເກັບນ້ ຳ ມັນhewາກມ່ວງຫິມະພານໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ. ຖອກນ້ ຳ ມັນhewາກມ່ວງຫິມະພານໃສ່ໃນຖາດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືກ້ອນ. ເມື່ອແຊ່ແຂງແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາກ້ອນເນີຍເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນພາຊະນະທີ່ມີຕູ້ແຊ່ແຂງພິເສດໄດ້ເຖິງ 4 ເດືອນ.
3. 3 ກິນເນີຍhewາກມ່ວງຫິມະພານໃນແບບດຽວກັນກັບທີ່ເຈົ້າກິນມັນເບີຖົ່ວດິນ: ໃສ່ເຂົ້າຈີ່, anasາກກ້ວຍ, ປ່ຽງappleາກໂປມຫຼືຊື່ຈາກກະປອງ. heາກມ່ວງຫິມະພານມີສີຄີມ, ມັນເບີແລະລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊິ່ງຫຼາຍຄົນມັກໃສ່ມັນເບີຖົ່ວດິນ. ນ້ ຳ ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເidealາະສົມກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
4. 4 ກິນເນີຍhewາກມ່ວງຫິມະພານ ໜຶ່ງ ກ້ອນເປັນອາຫານຫວ່າງ. ເອົາກ້ອນເນີຍແຂງແຊ່ແຂງໄວ້ໃນຖັງພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງສອງສາມ ໜ່ວຍ, ຜັກຊີ, ຫຼືappleາກແອັບເປີ້ນ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນທ່ຽງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ເນີຍຈະອ່ອນແລະແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍ.
5. 5 ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນhewາກມ່ວງຫິມະພານໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງເຈົ້າ. ນ້ ຳ ມັນhewາກມ່ວງຫິມະພານມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແລະມີກິ່ນຫອມໃນອາຫານໄທ, ອິນເດຍ, ຈີນ, ຫຼືອາຟຣິກາຕາເວັນຕົກ (ເຊັ່ນ: ອາຫານແກມບຽນຫຼືເຊເນການ). heາກມ່ວງຫິມະພານຖືກໃຊ້ໃນສູດອາຫານເປັນລົດຊາດtyາກໄມ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ ໜາ. ມັນຖືກໃຊ້ໃນອາຫານໄກ່ເສສວນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແກງ, ໄກ່ tikka masala, ແລະແກງ. ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານທົດແທນໃນມັນເບີຖົ່ວດິນ, ມັນເບີອັນມອນແລະຖ້ວຍ tahini.
6. 6 ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ butterາກມ່ວງຫິມະພານ. ທົດແທນສູດຄຸກກີ້ມັນເບີຖົ່ວດິນດ້ວຍເນີຍhewາກມ່ວງຫິມະພານເພື່ອປ່ຽນລົດຊາດດັ້ງເດີມຂອງອາຫານນີ້. ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນຂອງເນີຍhewາກມ່ວງຫິມະພານ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງທົດລອງກັບປະລິມານໃນສູດຂອງເຈົ້າ. ຕື່ມແປ້ງເຂົ້າຈີ່ຖ້າແປ້ງມັນຮົ່ວເກີນໄປ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ປະກອບເຂົ້າໄປໃນບານຂອງ dough, ມ້ວນໃນ້ໍາຕານກ່ອນທີ່ຈະ baking. ໃຊ້ສ້ອມເພື່ອເຮັດເຄື່ອງ-າຍຂ້າມຂະ ໜາດ ນ້ອຍ small ໃສ່ແປ້ງ. ສັງເກດເບິ່ງພວກມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນໄburn້, ບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກປ່ຽນສ່ວນປະກອບຕ່າງ you ແລ້ວເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການອົບ ໜ້ອຍ ກວ່າເພື່ອໃຫ້ຄຸກກີ້ສົມບູນແບບ.
7. 7 ສະ ເໜີ ເນີຍhewາກມ່ວງຫິມະພານເປັນຂອງຂວັນ. ແບ່ງມັນເບີອອກເປັນສ່ວນຕ່າງ transfer ແລະສົ່ງໄປທີ່ຖັງພິເສດ. ປັບກະປjarອງສ່ວນຕົວແລະມັດມັນດ້ວຍເທບ. ເອົາເນີຍhewາກມ່ວງຫິມະພານໃຫ້ກັບຄອບຄົວແລະforູ່ເພື່ອນ ສຳ ລັບວັນພັກ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ກຽມປະສົມມັນເບີຖົ່ວດິນແລະມັນເບີhewາກມ່ວງຫິມະພານປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂ້າງເທິງ.
• ນ້ ຳ ມັນhewາກມ່ວງຫິມະພານເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຄາບອາຫານຂອງ paleo ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີການເພີ່ມສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ.