ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ເຂົ້າໃຈບັນຫາແລະວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ
ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຮັບມືກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ
ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ຊ່ວຍພໍ່ແມ່ແລະຄອບຄົວ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໄດ້ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຈໍານວນຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ. ບັນຫານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸແລະເພດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ, ແລະຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າຫຼືຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຄວນລະເລີຍ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານມີອັດຕາການຕາຍສູງສຸດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດທັງົດ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດຕົນເອງຫຼືຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ເຂົ້າໃຈບັນຫາແລະວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

1 ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພດຕ່າງ of ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ. ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍເຖິງສາມບັນຫາການກິນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ. ອີງຕາມການຈັດປະເພດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ມີສາມປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ: ອາການເບື່ອອາຫານປະສາດ, ພະຍາດ bulimia nervosa, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນເບິງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າມີປະເພດອື່ນ of ຂອງການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນອາຫານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານwhoໍຂອງເຈົ້າຜູ້ທີ່ສາມາດວິນິດໄສໄດ້ຖືກຕ້ອງ.
- Anorexia nervosa ແມ່ນອາການຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍການປະຕິເສດການກິນອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການເບື່ອອາຫານ, ຄວາມຢາກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ກາຍເປັນການເບິ່ງແຍງ. ພະຍາດນີ້ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ບໍ່ສາມາດຫຼືປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ມີສຸຂະພາບດີ, ຢ້ານນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງຮ່າງກາຍ.
- Bulimia nervosa ມີລັກສະນະເປັນເອັບພິໂສດເມື່ອຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ, ຄົນເຈັບເຮັດໃຫ້ຮາກຫຼືກິນຢາແກ້ປວດ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານທີ່ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີການຄວບຄຸມການກິນອາຫານ. ບໍ່ຄືກັບ bulimia, ຄົນທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິການກິນເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢາແກ້ປວດຫຼັງອາຫານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າອາດຈະອົດອາຫານເພາະຄວາມອັບອາຍ, ຮູ້ສຶກຜິດ, ຫຼືກຽດຊັງຕົນເອງ.
2 ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຫຼືປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ. ມີເຫດຜົນຕ່າງ various ສໍາລັບການລະເມີດຄາບອາຫານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ: ປັດໃຈທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາແລະການສືບທອດ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຄວາມກັງວົນໃນລະດັບສູງ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະສົມບູນແບບ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີບັນຫາ, ການທາລຸນທາງເພດແລະທາງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວແລະຄວາມບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ.
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ, ຄົ້ນຫາໃນອິນເຕີເນັດ.
3 ພິຈາລະນາການຊ່ວຍເຫຼືອອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ. ມີຫຼາຍອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ປະຊາຊົນກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແລະຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຈັກຄົນເຊັ່ນນັ້ນຫຼືດູແລຄົນທີ່ຮັກເຊັ່ນນັ້ນ, ການບໍລິຈາກທາງດ້ານການເງິນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໄດ້ໂດຍການປັບປຸງຄຸນນະພາບການບໍລິການແລະການເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນ.
4 ກຳ ຈັດສະຖິຕິທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ (ການສ້າງຄວາມອັບອາຍໃນຮ່າງກາຍ). ການອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ແມ່ນເປັນການກ່າວໂທດທຸກການສະແດງອອກທາງກາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ທຸກຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານທີ່ເປັນເງົາ. ການເບິ່ງທີ່ສໍາຄັນແບບນີ້ສາມາດມຸ້ງໄປຫາທັງຕົນເອງແລະຕໍ່ກັບບຸກຄົນອື່ນ. ຈາກບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກ່າວໂທດຕົນເອງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຍິນວ່າ: "ທ້ອງຂອງຂ້ອຍຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍໃສ່ຊຸດລອຍນໍ້າແບບນີ້." ພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ແລະfriendsູ່ເພື່ອນກໍ່ສາມາດວິຈານຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກກ່ຽວກັບຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ແມ່ອາດຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນທີ່ຮຸນແຮງກ່ຽວກັບລູກສາວຂອງລາວ: "ເຈົ້າຈະບໍ່ພົບແຟນສໍາລັບການປະກາດຖ້າເຈົ້າບໍ່ສູນເສຍສອງສາມປອນ."
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າຫຼືຄົນອື່ນ, ເຈົ້າຄວນມິດງຽບດີກວ່າ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາເວົ້າສາມາດທໍາຮ້າຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈເວົ້າຕະຫຼົກ, ແຕ່ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະເອົາຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວຄືກັນ.
- ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ (friendsູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ສື່, ແລະອື່ນ on) ທີ່ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຮ່າງກາຍ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ເວົ້າໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີທີ 2 ຈາກ 4: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ

1 ສັງເກດເບິ່ງປ້າຍເຕືອນ. ເຈົ້າຕ້ອງຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງຖ້າເຈົ້າພົບເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານສາມາດມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ. ຢ່າປະເມີນຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດຈັດການມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ອື່ນ. ຢ່າປະເມີນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ສັນຍານເຕືອນໄພຕົ້ນຕໍທີ່ຄວນລະວັງລວມມີ:
- ເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າເກນປົກກະຕິ (ໜ້ອຍ ກວ່າ 85% ຂອງອາຍຸແລະຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ)
- ເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຟົກຊ້ ຳ ເລື້ອຍ,, ເຈົ້າມີອາການຄັນຄາຍ, ເຈົ້າມີຜິວພັນຈືດຫຼືຈາງ, ແລະຜົມແຫ້ງແລະແຫ້ງ.
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ໜາວ ເລື້ອຍ than ກວ່າຄົນອື່ນ (ຜົນມາຈາກການໄຫຼວຽນບໍ່ດີ), ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕາແຫ້ງ, ລີ້ນຂອງເຈົ້າບວມ, ເຫືອກຂອງເຈົ້າມີເລືອດອອກ, ແລະມີຂອງແຫຼວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງ, ວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າມາຊ້າສາມເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
- Bulimia ມີອາການເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ມີຮອຍຂີດຂ່ວນຢູ່ທີ່ນີ້ວມື ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍນິ້ວ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ປວດບວມ, ແລະອື່ນ on.
2 ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາການທາງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມແລະພຶດຕິ ກຳ ນຳ ອີກ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຖ້າມີບາງຄົນບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຄໍາຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວແລະຈະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເຊື່ອotherwiseັ້ນເປັນຢ່າງອື່ນ; ເຈົ້າບໍ່ມັກເວົ້າກ່ຽວກັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
- ເຈົ້າໃສ່ເສື້ອຜ້າວ່າງ, ມີກະເປົາເພື່ອເຊື່ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນຫຼື ສຳ ຄັນ.
- ເຈົ້າຂໍໂທດທີ່ບໍ່ສາມາດຢູ່ນໍາໄດ້ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ຫຼືຊອກຫາວິທີກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ເຊື່ອງອາຫານ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດອາຈຽນປອມຫຼັງຈາກອາຫານ.
- ເຈົ້າກໍາລັງດູຖູກກັບອາຫານການກິນ. ການສົນທະນາທັງcomeົດລົງສູ່ຫົວຂໍ້ຂອງການອົດອາຫານ. ເຈົ້າພະຍາຍາມກິນອາຫານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ເຈົ້າຖືກຫຼອກລວງໂດຍຄວາມຢ້ານທີ່ຈະກາຍເປັນສົມບູນ; ເຈົ້າຄັດຄ້ານຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ຮູບຮ່າງແລະນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອິດເມື່ອຍແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ.
- ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການຄົບຫາກັບຄົນອື່ນແລະພະຍາຍາມບໍ່ອອກໄປຂ້າງນອກ.
3 ລົມກັບທ່ານwhoໍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການປິ່ນປົວອາການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດທີ່ນໍາເຈົ້າໄປສູ່ການອົດອາຫານຫຼືກິນຫຼາຍໂພດ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມລະອາຍທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຈົ່ງrestັ້ນໃຈວ່າເມື່ອເຈົ້າລົມກັບທ່ານwhoໍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວພະຍາດການກິນອາຫານ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອາຍ. ບັນດາທ່ານໍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທຸ້ມເທຊີວິດການເປັນມືອາຊີບຂອງພວກເຂົາເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບເອົາຊະນະບັນຫານີ້. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະຜ່ານຫຍັງ, ເຂົ້າໃຈສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງສະພາບການນີ້ແລະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບເຂົາເຈົ້າ.
- ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແມ່ນການລວມເອົາການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາຫຼືການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບຢາ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ໃນລະຫວ່າງການປຶກສາຫາລື, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າ:
  - ທີ່ເຈົ້າຈະຖືກຮັບຟັງດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ.
  - ທີ່ເຈົ້າສາມາດເລົ່າເລື່ອງຂອງເຈົ້າແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
  - ວ່າຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ກົດດັນເຈົ້າ. ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກກ່ຽວກັບວິທີປະພຶດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນສະຖານະການນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຈະສອນເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີເອົາຊະນະຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວແລະຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນຂະບວນການຟື້ນຟູ.
  - Restັ້ນໃຈໄດ້ວ່າການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງຈະ ນຳ ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.
4 ກໍານົດເຫດຜົນທີ່ພາເຈົ້າໄປສູ່ລັດນີ້. ເຈົ້າສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວໂດຍການກວດກາກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເຊື່ອວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເສື່ອມລົງ. ຜ່ານການກວດກາຕົນເອງ, ເຈົ້າສາມາດກໍານົດສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ. ບາງທີເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຮັບມືກັບຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວ, ການຂາດຄວາມຮັກຫຼືອາລົມດີ.
- ຄິດກ່ຽວກັບພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ບໍ? ບາງທີອາດມີການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພາຍຸຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີໃນຕົວເຈົ້າ (ການຢ່າຮ້າງ, ການຍ້າຍໄປເມືອງໃ)່) ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້?
- ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ, ອາລົມ, ຫຼືທາງເພດບໍ?
- ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີແຖບສູງເພື່ອຄວາມເປັນເລີດບໍ? ເຈົ້າປະສົບກັບການຄວບຄຸມຫຼາຍເກີນໄປ, ການເບິ່ງແຍງດູແລ, ຫຼືໃນທາງກັບກັນ, ຄວາມບໍ່ສົນໃຈແລະການຂາດຂອບເຂດໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າບໍ?
- ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່ໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າບໍ?
- ເຈົ້າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນບໍ? ໃນກໍລະນີນີ້, ຮູບເຄົາລົບ ໜ້າ ປົກເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຍັງສາມາດປຽບທຽບຕົວເຈົ້າເອງກັບfriendsູ່, ຄົນດັງ, ແລະຄົນທີ່ເຈົ້າຕິດຕາມ.
- ເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືກິນຫຼາຍກວ່າເມື່ອມີຄວາມກົດດັນທາງດ້ານອາລົມບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ມັນສາມາດກາຍເປັນນິໄສທີ່ເຮັດຢູ່ໃນລະດັບຈິດໃຕ້ສໍານຶກແລະປ່ຽນຂະບວນການສ້າງສັນເຊັ່ນ: ບໍ່ສົນໃຈການສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງດ້ານລົບຫຼືຍ້ອງຍໍຜົນງານທີ່ດີ.
- ເຈົ້າຄິດວ່າຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ແຂງແຮງປະກອບສ່ວນເຂົ້າກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າໃນກິລາບໍ? ໃນຂະນະທີ່ກິລາບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການລອຍນໍ້າຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງການໃຫ້ນັກກິລາມີຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ອ່ອນແອແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ (ໃຊ້ໄດ້ກັບຜູ້ຍິງ), ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປັດໃຈອື່ນ also ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນເສຍສະລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມສໍາເລັດໃນກິລາ.
5 ຮັກສາວາລະສານອາຫານ. ນີ້ຈະຮັບໃຊ້ສອງຈຸດປະສົງ. ເປົ້າfirstາຍ ທຳ ອິດ, ປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນການສ້າງນິໄສການກິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າແລະຜູ້ປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າວ່າເຈົ້າກິນອາຫານອັນໃດ, ຫຼາຍປານໃດ, ແລະໃນເວລາໃດ. ຈຸດປະສົງອັນທີສອງ, ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາຍກວ່າຂອງບັນທຶກແມ່ນການບັນທຶກຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະປະສົບການຂອງເຈົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ.ເຈົ້າຍັງສາມາດຂຽນບັນທຶກຄວາມຢ້ານທັງyourົດຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນປຶ້ມບັນທຶກ (ຂອບໃຈອັນນີ້ເຈົ້າສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນ) ແລະຄວາມdreamsັນ (ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງເປົ້າandາຍແລະເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າາຍນັ້ນໄດ້). ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາຖາມເຈາະຈີ້ມທີ່ເຈົ້າສາມາດຕອບໄດ້ໃນປຶ້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າ:
- ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເອົາຊະນະ. ເຈົ້າປຽບທຽບຕົວເຈົ້າເອງກັບຮູບແບບປົກບໍ? ເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ (ໂຮງຮຽນ / ວິທະຍາໄລ / ການເຮັດວຽກ, ບັນຫາຄອບຄົວ, ຄວາມກົດດັນຂອງerູ່ເພື່ອນ) ບໍ?
- ຂຽນສິ່ງທີ່ພິທີກໍາການກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າຕິດຕາມແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະສົບກັບມັນແນວໃດ.
- ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າມີເມື່ອພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາຫານຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າເຈດຕະນາຫຼອກລວງຄົນແລະປິດບັງພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ກັບມັນ? ທົບທວນຄືນຄໍາຖາມນີ້ຢູ່ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ.
- ລາຍຊື່ຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ. ລາຍການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈດີກວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ບັນລຸແລ້ວໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ.
6 ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກorູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ລົມກັບລາວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຄົນຮັກເປັນຫ່ວງບັນຫາຂອງເຈົ້າແລະຈະພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບບັນຫາ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາດັງ loud ແລະປະຕິບັດກັບເຂົາເຈົ້າຢ່າງໃຈເຢັນ. ຈົ່ງconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເປັນຄົນຈອງຫອງຫຼືເຫັນແກ່ຕົວ, ມັນmeansາຍຄວາມວ່າໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງ.
- ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈຫຼັກຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນອາຫານແມ່ນຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈຫຼືບໍ່ສາມາດຢືນຢູ່ດ້ວຍຕົນເອງຫຼືສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມມັກຂອງຕົນເອງໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ກາຍເປັນນິໄສ, ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສໍາຄັນ ໜ້ອຍ, ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ; ຄວາມຜິດຫວັງຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ "ປົກຄອງ" ສະຖານະການ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດໃນທາງທີ່ຜິດ).
7 ຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາໂອກາດເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫວ່າງ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຕົວຢ່າງ, ຟັງເພງ, ຍ່າງ, ເບິ່ງຕາເວັນຕົກດິນ, ຫຼືຂຽນໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ; ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຮັບມືກັບອາລົມທາງລົບຫຼືຄວາມກົດດັນ.
- ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ບໍ່ພົບເວລາແລະເງື່ອນໄຂທີ່ເforາະສົມ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້. ເອົາຫຼັກສູດແລະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃnew່ you've ທີ່ເຈົ້າຢາກລອງຢູ່ສະເ,ີ, ເລີ່ມຕົ້ນ blog ຫຼືເວັບໄຊທ,, ຮຽນຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ພັກຜ່ອນ, ອ່ານປຶ້ມຫຼືຊຸດປຶ້ມ.
- ການປິ່ນປົວທາງເລືອກສາມາດມີປະສິດທິພາບດີສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ. ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເຕັກນິກຕ່າງ as ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ການນວດ, ຫຼືການupັງເຂັມ.
8 ພະຍາຍາມດຶງຕົວເອງເຂົ້າກັນເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ໂທຫາໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ, ແຕະດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ, ຕົວຢ່າງ: ໂຕະ, ໂຕະ, ສັດ, wallາ, ຫຼືກອດຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງຄືນໃ່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ນອນຫຼັບັນດີ. ນອນຫຼັບດີແລະມີສຸຂະພາບດີ. ການນອນຫຼັບມີຜົນດີຕໍ່ການຮັບຮູ້ໂລກອ້ອມຂ້າງແລະຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງ. ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ພຽງພໍເປັນປະຈໍາເນື່ອງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນ, ຊອກຫາວິທີປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າ.
9 ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົນເອງດີເທົ່າທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນ. ຈົ່ງເບິ່ງຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າວ່າເຈົ້າມັກອັນໃດເພາະມີບຸກຄະລິກລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຍົກຍ້ອງຕົວເອງເປັນຢ່າງສູງ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສວຍງາມຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ, ຢ່າຢູ່ກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ຕົວເລກປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ໜ້າ ອັດສະຈັນ. ຫາຍໃຈໃນເວລາທີ່ເຈົ້າເປັນຢູ່, ດຳ ລົງຊີວິດຕາມຄວາມເປັນຈິງ. ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຢູ່ທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້.
10 ເອົາເກັດອອກ. ຢ່າຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວເອງທຸກ every ມື້, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມີບັນຫາການກິນອາຫານຫຼືບໍ່.ຖ້າເຈົ້າເຮັດອັນນີ້, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຕົວຈິງກ່ຽວກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າແລະພຽງແຕ່ກໍານົດຕົວເລກ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນອັນທີ່ສໍາຄັນກວ່າ. ຄ່ອຍ reduce ຫຼຸດຄວາມຖີ່ຂອງການຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ລົງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ເດືອນ.
- ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ. ເລືອກລາຍການທີ່ເຈົ້າມັກພາຍໃນລະດັບນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປ່ອຍໃຫ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນລັກສະນະແລະສຸຂະພາບດີຂອງເຈົ້າ.
11 ຄ່ອຍ to ໄປຫາເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ຄິດວ່າການປ່ຽນແປງເລັກ small ນ້ອຍ towards ທັງtowardsົດໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູ. ຄ່ອຍ increase ເພີ່ມການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າແລະຫຼຸດປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບອາລົມຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໄດ້. ສະນັ້ນ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດອັນນີ້ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມດູແລຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊັ່ນວ່າPໍປະ ຈຳ ຕົວຂອງເຈົ້າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານບໍ່ເປັນລະບຽບ.
- ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ສາມາດເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຈົ້າຈະໄດ້ເຂົ້າໂຮງandໍແລະຖືກຍ້າຍໄປກິນອາຫານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງົດ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຮັບມືກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ

1 ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານເຕືອນຂ້າງເທິງ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນyourູ່ຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແຊກແຊງໃນທັນທີ. ສຸຂະພາບຂອງYourູ່ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຖ້າວ່າອາການດັ່ງກ່າວເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຕໍ່ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ. ການທີ່ເຈົ້າຊ່ວຍເພື່ອນຂອງເຈົ້າຮັບມືກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ຈະດີກວ່າ.
- ສຶກສາອົບຮົມຕົວທ່ານເອງໂດຍການອ່ານວັນນະຄະດີກ່ຽວກັບສາເຫດແລະອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ.
- ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້yourູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ພ້ອມທັງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບຂະບວນການປິ່ນປົວແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
2 ລົມກັບfriendູ່ຂອງເຈົ້າ ໜ້າ ຕໍ່ ໜ້າ. ບອກfriendູ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າສັງເກດເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກັບລາວ. ຈົ່ງຢູ່ຢ່າງສະຫງົບ, ເວົ້າຈາສຸພາບ, ແລະຮັກສາຄວາມເປີດໃຈ. ອະທິບາຍວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງລາວແລະຢາກຊ່ວຍໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຖາມເພື່ອນວ່າເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍລາວໄດ້ແນວໃດ.
- ເປັນແຫຼ່ງຄວາມສະຫງົບສຸກໃນຊີວິດຂອງລາວ. ຢ່າເວົ້າເກີນຈິງ, ສະແດງຄວາມແປກໃຈຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເວົ້າຫຼາຍໂພດ.
- ຕົວຢ່າງ, ຢ່າກ່າວໂທດfriendູ່ຂອງເຈົ້າໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນຢູ່ກັບຜູ້ຍິງເຫຼົ່ານີ້.
3 ສະແດງວ່າເຈົ້າໃສ່ໃຈໂດຍການໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນ "ຂ້ອຍ". ແທນທີ່ຈະ ຕຳ ນິfriendູ່ຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ບອກລາວວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງລາວ. ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນຫ່ວງເຈົ້າແລະຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ?"
4 ຢູ່ທີ່ນັ້ນສະເີ. ຟັງບັນຫາຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກໂດຍບໍ່ຕັດສິນພວກມັນ. ໃຫ້ໂອກາດລາວສະແດງອາລົມຂອງລາວໃນແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຄືກັບເຈົ້າສົນໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບລາວ. ອັນນີ້ຕ້ອງການທັກສະການຟັງຫຼາຍ, ວິເຄາະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ, ເພື່ອໃຫ້ລາວແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າທັງສອງຮູ້ແລະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມຄວບຄຸມyourູ່ຂອງເຈົ້າ.
- ອ່ານບົດຄວາມ "ວິທີຟັງ" ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງໃຈຟັງ.
- ມີຄວາມຮັກແພງ, ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ແລະເປີດເຜີຍ. ຮັກfriendູ່ຂອງເຈົ້າວ່າລາວແມ່ນໃຜ.
5 ຢ່າເວົ້າໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບອາຫານຫຼືນໍ້າ ໜັກ. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈກິນເຂົ້າທ່ຽງນໍາກັນ, ຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າສິ່ງຕ່າງ like ເຊັ່ນ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການນໍ້າກ້ອນແທ້ really, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຄວນຊື້ມັນ." ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າຖາມວ່າfriendູ່ຂອງເຈົ້າກິນຫຍັງ, ລາວໄດ້ສູນເສຍຫຼືໄດ້ມາຈັກປອນ, ແລະອື່ນ on. ຢ່າສະແດງຄວາມຜິດຫວັງຂອງເຈົ້າກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລາວ.
- ຢ່າຖາມfriendູ່ຂອງເຈົ້າເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ.
- ຢ່າເຮັດໃຫ້ອັບອາຍຫຼືຕໍານິຕິຕຽນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ. ລາວບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.
- ຢ່າເວົ້າຕະຫຼົກກ່ຽວກັບນໍ້າ ໜັກ ຫຼືສິ່ງທີ່ມັກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງyourູ່ເຈົ້າ.
6 ຢູ່ໃນທາງບວກ. ຍ້ອງຍໍເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງລາວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນດ້ານລັກສະນະ, ແຕ່ຍັງເປັນການກະທໍາ. ສັນລະເສີນລາວທຸກຄັ້ງທີ່ລາວຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ! ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ yourູ່ຂອງເຈົ້າຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ. ຈື່ໄວ້ວ່າລາວ ກຳ ລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ລາວຕ້ອງການຄວາມຮັກແລະການດູແລຂອງເຈົ້າ.
7 ຊ່ວຍເພື່ອນ. ລົມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ທ່ານໍ, ຄູ່ສົມລົດ, ພໍ່ແມ່ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງລາວໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍອັນນີ້.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ຊ່ວຍພໍ່ແມ່ແລະຄອບຄົວ

1 ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນພາກສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍອັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໂດຍຜູ້ທີ່ດູແລຫຼືອາໄສຢູ່ໃນຄົວເຮືອນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ. ກ່ອນອື່ນmakeົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ແລະການປິ່ນປົວຈາກແພດ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານກົດforາຍຕໍ່ກັບບຸກຄົນນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
- ຄໍາແນະນໍາຫຼາຍອັນຢູ່ໃນພາກນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການສົມມຸດວ່າຄົນທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານບໍ່ວ່າຈະເປັນເດັກນ້ອຍຫຼືໄວລຸ້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະນໍາໃຊ້ກັບຍາດພີ່ນ້ອງຜູ້ໃຫຍ່ນໍາ.
2 ຈົ່ງສະຫງົບແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ໃນຖານະເປັນຍາດພີ່ນ້ອງ, ເຈົ້າຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບເດັກນ້ອຍຫຼືໄວລຸ້ນເຊັ່ນກັນ; ເດັກຄວນເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ໃຈຮ້າຍໃຫ້ລາວ, ແລະຈະບໍ່ສະ ເໜີ ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຍັບຍັ້ງຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ທັງເຈົ້າແລະລູກຂອງເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ຫຼາຍ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ, ຄວາມກ້າຫານ, ແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ສະຫງົບເພື່ອໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນທາງບວກແລະມີປະສິດທິພາບ.
- ສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມເມດຕາ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງຮູ້ວ່າລາວຖືກຮັກ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ. ພວກເຮົາສາມາດຈັດການສິ່ງນີ້ຮ່ວມກັນ."
- ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຢ່າເຮັດເກີນຂອບເຂດໂດຍການພະຍາຍາມຄວບຄຸມເດັກໃນທຸກຢ່າງ. ຢ່າຖາມຫຼາຍຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງເດັກ; ຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງຫຼາຍ, ປຶກສາບັນຫາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
3 ໃຫ້ຄວາມຮັກແລະຄວາມຫ່ວງໃຍຕໍ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທຸກຄົນ. ຢ່າລະເລີຍຄອບຄົວທີ່ເຫຼືອ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງແຍງເດັກທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານກໍ່ຕາມ. ຖ້າຄວາມເປັນຫ່ວງແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງເຈົ້າສຸມໃສ່ສະເພາະເດັກທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ, ຄົນອື່ນຈະຮູ້ສຶກຖືກປະຖິ້ມ. ສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານຈະຮູ້ສຶກປ້ອງກັນຫຼາຍເກີນໄປ. ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ (ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນໃນຄອບຄົວເຮັດສິ່ງນີ້) ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການເບິ່ງແຍງສະມາຊິກແຕ່ລະຄົນໃນຄອບຄົວ.
4 ເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າຫາອາລົມໄດ້ງ່າຍ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍແລະບໍ່ມີພະລັງຢູ່ໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສົນໃຈ, ຍອມແພ້, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຢຸດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລູກຂອງເຈົ້າທາງດ້ານອາລົມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ເຈົ້າສາມາດສະແດງຄວາມຮັກຕໍ່ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານແລະຈັດການກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະulateູນໃຊ້ເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ລູກຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຈົ້າຖ້າແທນທີ່ຈະຟ້າວແລ່ນໄປຫາລາວ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ບອກໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຟັງລາວສະເີ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ: "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເວລາເພື່ອສະທ້ອນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະພ້ອມທີ່ຈະຟັງເຈົ້າສະເີ."
5 ຄິດວ່າອາຫານເປັນວິທີການຂອງຊີວິດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຖ້າຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າມີຄວາມມຸ່ງຫວັງທີ່ຈະເວົ້າເລື່ອງອາຫານຫຼືບັນຫານໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ການສົນທະນາເປັນສີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພະຍາຍາມເຈດຕະນາເວົ້າກ່ຽວກັບນໍ້າ ໜັກ ຫຼືອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ອາຫານເປັນການລົງໂທດຫຼືໃຫ້ລາງວັນໃນການລ້ຽງດູເດັກນ້ອຍ. ອາຫານເປັນສິ່ງພິເສດທີ່ຄວນຈະມີຄຸນຄ່າສູງແລະບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເປັນສ່ວນແບ່ງຫຼືໃຊ້ເປັນລາງວັນ; ແລະຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຄືນໃand່ແລະປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນ.
- ຢ່າ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງລູກທ່ານທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານຈົນກວ່າທ່ານadvໍຂອງເຈົ້າຈະແນະ ນຳ.
6 ຈົ່ງວິຈານຂໍ້ຄວາມທີ່ສື່ມວນຊົນຖ່າຍທອດ. ສອນລູກຫຼືໄວຮຸ່ນຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເຊື່ອeverythingັ້ນທຸກຢ່າງທີ່ເວົ້າໃນສື່. ສອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີທັກສະໃນການຄິດທີ່ ສຳ ຄັນແລະກະຕຸ້ນເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄົ້ນຄ້ວາຂໍ້ມູນທັງtheyົດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກສື່, ລວມທັງຂໍ້ມູນຈາກersູ່ເພື່ອນແລະຄົນອື່ນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ.
- ພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ກັບລູກຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ສອນໃຫ້ລູກຫຼືໄວລຸ້ນຂອງເຈົ້າສື່ສານກັບເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດ, ແລະເຈົ້າກໍ່ເຮັດຄືກັນ. ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຊື່ອງບາງສິ່ງຈາກເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດບັນລຸຜົນໃນທາງບວກແລະກໍາຈັດສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ.
7 ພະຍາຍາມເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງລູກຫຼືໄວລຸ້ນຂອງເຈົ້າ. ສະແດງໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າຮັກເຂົາເຈົ້າພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ, ຍ້ອງຍໍເຂົາເຈົ້າແລະມັກສັນລະເສີນເຂົາເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຍອມຮັບມັນແລະສອນໃຫ້ລາວຍອມຮັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລາວຕາມປົກກະຕິ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໜຶ່ງ ໃນບົດຮຽນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພໍ່ແມ່ສາມາດສອນລູກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະເອົາຊະນະອຸປະສັກ, ຟື້ນຕົວໄວ, ແລະພະຍາຍາມໃnew່.
- ຊ່ວຍລູກຂອງເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບແລະຮູ້ຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຄືກັບທີ່ເປັນຢູ່. ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສອນລາວວິທີການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງລາວຢ່າງເາະສົມ. ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມແຂງແຮງ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກ. ໄປຍ່າງເລື້ອຍ as ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຂີ່ລົດຖີບຮ່ວມກັນ, ແລ່ນ, ແລະຍ່າງຂຶ້ນພູ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຂົ້າຮ່ວມການແລ່ນມາຣາທອນ, ການແຂ່ງຂັນກິລາແລະເຫດການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທັງfamilyົດຄອບຄົວ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າເຫັນວ່າກິລາປັບປຸງສຸຂະພາບແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຢູ່ໃກ້ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ໃນຊີວິດ ທຳ ມະດາ, ຕົວແບບແລະນັກສະແດງບໍ່ໄດ້ສົມບູນແບບຄືກັບຢູ່ໃນ ໜ້າ ປົກຂອງວາລະສານ. ພວກເຂົາເບິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເພາະວ່າການແຕ່ງ ໜ້າ ແລະຊ່າງອອກແບບມືອາຊີບ, ລວມທັງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອື່ນ,, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບພວກມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໃຊ້ຕົວແກ້ໄຂກຣາຟິກ Photoshop ຊ່ວຍສ້າງຮູບພາບທີ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າເຈົ້າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຮູບວາລະສານແຟຊັ່ນ, ເຈົ້າກໍາລັງບໍ່ຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງ.
ກິນສະເພາະເມື່ອເຈົ້າຫິວ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະກິນຂອງຫວານເມື່ອພວກເຮົາໂສກເສົ້າ, ເບື່ອ, ຫຼືຢ້ານ. ຢ່າລືມວ່າອັນນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ. ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນຂອງຫວານເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມທີ່ແນ່ນອນເພາະວ່ານໍ້າຕານແລະອາຫານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານບັນຈຸມີ endorphins (ເປັນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຮູ້ສຶກດີ). ດ້ວຍລະດັບຮໍໂມນນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການກິນຂອງຫວານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນນີ້ໄດ້ໃນທາງອື່ນ, ຕົວຢ່າງ, ໂດຍການຫຼິ້ນກິລາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຄືກັນ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເກີນໄດ້. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ແລະອາຫານຫວ່າງທຸກ time ຄັ້ງທີ່ເຈົ້າມີອາລົມບໍ່ດີ, ໂອກາດດີ good ທີ່ເຈົ້າຈະມີອາການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນໄວ soon ນີ້ (ເຊິ່ງກໍ່ເປັນບັນຫາການກິນອາຫານເຊັ່ນກັນ).
ຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ເປັນອຸດົມການດ້ານຄວາມງາມທີ່ສະຫຼາດກວ່າ, ແທນທີ່ຈະຊອກຫາຕົວແບບຜິວບາງທີ່ເຈົ້າເຫັນຢູ່ເທິງ ໜ້າ ປົກວາລະສານ. ຢ່າພະຍາຍາມຄືກັບເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບຄົນ ທຳ ມະດາ.