ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີການຍົກຍ້ອງຄວາມງາມຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຂອງ 6: ການດູແລສ່ວນຕົວ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 6: ການດູແລສ່ວນຕົວ
• ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີເບິ່ງແຍງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 6: ການສ້າງຕູ້ເສື້ອຜ້າ
• ວິທີທີ 6 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີອື່ນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກມີສະ ເໜ່ ຫຼາຍຂຶ້ນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນໃຜກໍຕາມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມງາມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍສະເພາະແລ້ວບັນຫານີ້ເກີດຂື້ນໃນບັນດາຄົນຮັກຜູ້ຊາຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່ມາຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ມັກກ່າວປະນາມເຂົາເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມງາມແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງວິທີທີ່ເຈົ້າສະ ເໜີ ຕົນເອງ, ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະບຸກຄະລິກກະພາບ. ການດູແລຕົວເອງ, ການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເrightາະສົມແລະການປ່ຽນແປງນິໄສຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີ, ໃນຂະນະທີ່ພັດທະນາບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຈົ້າ, ເນັ້ນໃສ່ວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມງາມພາຍໃນຂອງເຈົ້າເບິ່ງເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີການຍົກຍ້ອງຄວາມງາມຂອງເຈົ້າ

1. 1 ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມັກຄົນເພດດຽວກັນມັກຈະມີຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າປະເຊີນກັບການເປັນໂສເພນີຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ສະເີ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບມັນ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າງາມໃນຕົວເຈົ້າ, ແລະເລີ່ມບໍາລຸງຄວາມງາມນັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຕົວເອງ.
   • ໄວ້ໃຈຄົນອື່ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າງາມ. ເຂົາເຈົ້າບອກຄວາມຈິງແກ່ເຈົ້າ! ເຂົາເຈົ້າເຫັນເຈົ້າແບບນັ້ນ.
2. 2 ຕໍ່ສູ້ກັບ homophobia ພາຍໃນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະຮູ້ຄຸນລັກສະນະທາງກາຍແລະສ່ວນຕົວເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືວ່າມີຢູ່ໃນຕົວຄົນເພດດຽວກັນ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າສັງຄົມທີ່ມີເພດກົງກັນຂ້າມກໍານົດລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຕ້ານກັບແນວຄິດປະເພດນີ້ແລະຊື່ນຊົມກັບສຽງ "ເກ" ຂອງເຈົ້າຫຼືລັກສະນະນິໄສທີ່ມັກເປັນຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນເພດດຽວກັນ.
3. 3 ເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກອະດິເລກແລະທັກສະຂອງເຈົ້າ. ຄວາມດຶງດູດບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຄືກັບລັກສະນະ (ຕົວຢ່າງ, ໃນຄວາມຕະຫຼົກຫຼືຄວາມສະຫຼາດ). ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ດີແທ້. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການຫຼືວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກ. ເຮັດວຽກທຸກບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ການມີວຽກອະດິເລກ, ທັກສະແລະເປົ້າwillາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈ.
4. 4 ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ເຈົ້າອາດຈະອິດສາວິທີທີ່ຄົນອື່ນເບິ່ງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນພິເສດໃນການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຊຸມຊົນຄົນຮັກຮ່ວມເພດ, ບ່ອນທີ່ຮູບລັກສະນະແລະຄວາມດຶງດູດໃຈແບບຄລາສສິກມີຄຸນຄ່າສະເພາະ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຈະບໍ່ບັນລຸສິ່ງໃດ. ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ.
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນຄວາມງາມໃນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ. ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າງາມກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
5. 5 ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນຈາກຊຸມຊົນຄົນຮັກຜູ້ທີ່ເຫັນຄຸນຄ່າຄວາມງາມຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ມີວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ງາມແລະມີສະ ເໜ່. ຜູ້ຊາຍບາງຄົນມັກຜູ້ຊາຍບາງຄົນບໍ່ມີຜົມ. ຄົນອື່ນມັກຜູ້ໃຫຍ່, ມີຂົນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າເຈົ້າຢາກມີຄວາມຮູ້ສຶກສວຍງາມ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຕົວເອງ. ດີກວ່າທີ່ຈະປິດລ້ອມຕົວເອງກັບຄົນທີ່ຮູ້ຄຸນຄ່າວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ.
   • ແນ່ນອນ, ມັນດີຫຼາຍທີ່ຮູ້ວ່າມີຄົນຄິດວ່າເຈົ້າງາມ. ຖ້າເຈົ້າຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສົງໄສແລະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຊັງ, ຮູ້ວ່າຄົນແບບນັ້ນເປັນພິດ. ຊອກຫາບໍລິສັດອື່ນທີ່ທຸກຄົນຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ແລ້ວ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 6: ການດູແລສ່ວນຕົວ

1. 1 ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ໃບ ໜ້າ ເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຄົນເຫັນເມື່ອເຂົາເຈົ້າພົບເຈົ້າ. ການດູແລຜິວຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດສິວ, ຜິວແຫ້ງແລະຄວາມມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການແຕ່ງຕົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ.
   • ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຢັນຫຼືນໍ້າອຸ່ນ. ຢ່າໃຊ້ນໍ້າຮ້ອນຫຼືນໍ້າຮ້ອນ.
   • ໃຊ້ຂັດຜິວອ່ອນ mild 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຢ່າໃຊ້ຕົວຖູເລື້ອຍ too ເກີນໄປ, ຫຼືມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງ.
   • ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜ້າສະອາດ, ຜ້າອ່ອນ. ຢ່າຖູ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.
2. 2 ດູແລແຂ້ວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນຖູແລະຖູແຂ້ວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ການດູແລແຂ້ວຢ່າງດີຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນກິ່ນປາກແລະຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
   • ຖອນເສັ້ນດ້າຍ 40-50 ຊັງຕີແມັດແລະຖູຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຂ້ວຫຼັງດ້ານເທິງແລະເຮັດວຽກລົງ. ໃຊ້ຟອຍຖູອ້ອມແຂ້ວແຕ່ລະອັນເພື່ອອະນາໄມພື້ນຜິວທັງ,ົດ, ລວມທັງດ້ານຫຼັງ.
   • ໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງປາກເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກຂອງເຈົ້າ. ລ້າງປາກຂອງເຈົ້າປະມານ 30-60 ວິນາທີ, ແລ້ວຖົ່ມນໍ້າລາຍອອກຈາກປາກ.
   • ບີບແປ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ປະມານຂະ ໜາດ ຂອງຖົ່ວ) ລົງໃສ່ແປງແລະຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນວົງມົນ. ຖູແຂ້ວດ້ານຫຼັງ, ດ້ານ ໜ້າ, ແລະແຂ້ວຂອງແຂ້ວທັງ,ົດ, ຈາກນັ້ນຖູແຂ້ວໄປຕາມເສັ້ນgumາກາກແຂ້ວເພື່ອ ກຳ ຈັດ plaque ແລະເສດອາຫານອອກ.
3. 3 ອາບນ້ ຳ ທຸກມື້. ຄົນສ່ວນຫຼາຍອາບນ້ ຳ ທຸກ day ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີບາງຄົນເຮັດທຸກ every ມື້ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ (ອີງຕາມການເຂົ້າເຖິງນໍ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ). ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງອາບນ້ ຳ ໃຫ້ທັນເວລາເພື່ອໃຫ້ສະອາດແລະມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ນໍ້າຮ້ອນຫຼືນໍ້າເຢັນຫຼາຍເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າແຫ້ງ.
   • ສະຜົມແຊມພູທີ່ເຈົ້າມັກແລະນວດໃສ່ ໜັງ ຫົວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີໃບ ໜ້າ, ລ້າງມັນດ້ວຍແຊມພູ. ອັນນີ້ຈະກໍາຈັດສິ່ງເປິເປື້ອນແລະກິ່ນຕ່າງ.
   • ລ້າງທຸກatherເສັ້ນຜົມຈາກຜົມຂອງເຈົ້າ.
   • ຖ້າໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ໃຊ້ມັນໃສ່ຫົວຂອງເຈົ້າແລະລ້າງອອກ.
   • ລ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະບູຫຼືເຈວອາບນໍ້າ. ລູບໄລ້, ທາໃສ່ຜິວ ໜັງ, ແລ້ວລ້າງອອກ.
   • ລ້າງອະໄວຍະວະເພດແລະຂາຂອງເຈົ້າຈາກດ້ານ ໜ້າ ໄປຫາຫຼັງ.
   • ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ລ້າງຂີ້ຕົມທັງbeforeົດອອກກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະອອກຈາກອາບນໍ້າ.
4. 4 ເWatchົ້າລະວັງກິ່ນຕົວຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກມື້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຄົນມີຄວາມມັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບກິ່ນ. ຖ້າຢາດັບກິ່ນແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຈົ້າມັກ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ນໍ້າສະອາດ eau de toilette, ຊອກຫາກິ່ນຫອມຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ມັນເທື່ອລະ ໜ້ອຍ.
   • ຢາດັບກິ່ນຄວນໃຊ້ທຸກ day ມື້, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃສ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈໃຊ້ eau de Toilette, ຈື່ໄວ້ວ່າມັນມີ ໜ້ອຍ ລົງຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ, ດີກວ່າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 6: ການດູແລສ່ວນຕົວ

1. 1 ຕັດເລັບຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາເລັບແລະເລັບຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດແລະສັ້ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ເລັບຍາວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຕິດແລະຂູດ, ແລະເລັບຕີນທີ່ຍາວເກີນໄປເບິ່ງບໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ.
   • ເຮັດຄວາມສະອາດເລັບຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ໄມ້ຖູແຂ້ວເພື່ອ ກຳ ຈັດສິ່ງສົກກະປົກອອກຈາກໃຕ້ເລັບມືແລະເລັບຕີນຂອງເຈົ້າ.
   • ໃຊ້ມີດຕັດເລັບຫຼືມີດຕັດເລັບເພື່ອຕັດເລັບຂອງເຈົ້າ. ຕັດເລັບຂອງເຈົ້າໃຫ້ຍາວແລະຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຮອບຂອບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຄົມ.
   • ຖ້າຂອບບໍ່ເທົ່າກັນຫຼືແຫຼມ, ເຈົ້າສາມາດລອກພວກມັນອອກດ້ວຍໄຟລ.
2. 2 ດູແລເສັ້ນຜົມຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຊາຍທຸກຄົນຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງວ່າຈະປູກຜົມໃບ ໜ້າ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີໃຜສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ວ່າອັນໃດດີກວ່າ - ໃບ ໜ້າ ກ້ຽງຫຼືມີ ໜວດ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະconfidentັ້ນໃຈ.
   • ຖ້າເຈົ້າແຖ ໜວດ, ໃຊ້ເຈວໂກນຫນວດແລະມີດແຖຄົມ (ດີກວ່າມີດ ໜຶ່ງ ໃບ). ໂກນຜົມຂອງເຈົ້າໃນທິດທາງຂອງການເຕີບໂຕແລະຢ່າດຶງຜິວ ໜັງ ອ້ອມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
   • ຖ້າເຈົ້າໃສ່ ໜວດ, ຕັດມັນໃຫ້ທັນເວລາ. ໃຊ້ເຄື່ອງຕັດ ໜວດ ໄຟຟ້າແລະເຄື່ອງຍຶດຕິດກັບຄວາມຍາວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
3. 3 ຕັດຜົມ, ດັງ, ແລະຄໍຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າເຈົ້າໃສ່ ໜວດ ຫຼືແຖ ໜວດ, ເຈົ້າຄວນຕິດຕາມຄວາມຍາວຂອງຜົມຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ຕັດຜົມຢູ່ໃນແລະຮອບຮູດັງ, ຫູ, ແລະສ່ວນລຸ່ມຂອງຄໍ (ພາຍໃຕ້ເສັ້ນຜົມຢູ່ເທິງຫົວ).
   • ຕັດຄິ້ວຂອງເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກມັນສັບສົນ.
   • ໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຜົມເພື່ອຕັດດັງແລະຫູຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງຕັດຜົມແລະເຄື່ອງຕັດຜົມສັ້ນຫຼືມີດແຖຊື່ for ສຳ ລັບຄໍຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາຜົມເອິກ. ຜູ້ຊາຍບາງຄົນມັກຜົມເອິກ, ຜູ້ອື່ນມັກເຕົ້ານົມກ້ຽງຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ມີການຕັດເຕົ້ານົມ. ທາງເລືອກແມ່ນຂອງເຈົ້າ (ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະຢາກຖາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ). ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈຕັດຜົມ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຕັດຫຼືຕັດຜົມ ໜ້າ ເອິກຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເຄື່ອງຕັດໄຟຟ້າ. ຍ້າຍພວກມັນໄປຕາມເສັ້ນຜົມ.
   • ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ ໜ້າ ເອິກກ້ຽງ, ເຈົ້າສາມາດຕັດຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງຕັດຜົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕິດ, ຫຼືຕັດຜົມຂອງເຈົ້າດ້ວຍມີດແຖແລະເຈວໂກນ ໜວດ.
5. 5 ຊອກຫາຊົງຜົມທີ່ເຈົ້າມັກ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກຢຸດສະງັກ, ຊົງຜົມໃcan່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີ ກຳ ລັງໃຈ. ການຕັດຜົມແລະຊົງຜົມທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈແລະຫຼູຫຼາບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສ.

ວິທີທີ 4 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີເບິ່ງແຍງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ

1. 1 ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າທຸກມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ລ້າງ ໜ້າ ແລະອາບນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນ ນຳ ອີກ. ຂັດ toner ໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍາຈັດຄວາມມັນສ່ວນເກີນແລະdirtຸ່ນ, ຈາກນັ້ນໃຊ້ນໍ້າຄວາມຊຸ່ມໃສ່ຜິວຂອງເຈົ້າ. ເອົາຄວາມຊຸ່ມໃສ່ມືແລະບໍລິເວນອື່ນ of ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບ່ອນທີ່ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງໄວແລະເລີ່ມມີອາການຄັນ.
   • ເລືອກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ສຳ ລັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ - ມັນສາມາດແຫ້ງ, ທຳ ມະດາ, ຫຼືມີນໍ້າມັນ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
2. 2 ດູແລຜິວ ໜັງ ຮອບດວງຕາຂອງເຈົ້າ. ຮອຍ ດຳ ຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເມື່ອຍແລະມີອາຍຸ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະລຽບນຽນຂຶ້ນ.
   • ວາງຖົງຊາເຢັນໃສ່ ໜັງ ຕາຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດການບວມແລະປັບປຸງສີຜິວ.
   • ໃຊ້ຄີມພິເສດສໍາລັບວົງໃຕ້ຕາ. ຊື້ຄີມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ມັນຊ່ວຍຫຼຸດການເປັນຂີ້ມູກ), ເຊັ່ນດຽວກັບ retinol ແລະວິຕາມິນ C ແລະ E.
   • ຖ້າສິ່ງທັງfົດລົ້ມເຫລວ, ໃຫ້ລອງທາຄອນຊີເນີເລັກນ້ອຍຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງເຈົ້າ. ປັບສີຜິວຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າກັບສີຜິວແມ້ແຕ່ອອກແລະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ, ຊັດເຈນ.
3. 3 ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈາກແສງແດດ. ແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ລວມທັງບາດແຜແລະຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ. ດ້ວຍການໄດ້ຮັບແສງແດດເປັນປະຈໍາ, ຜິວ ໜັງ ຈະປົກຄຸມດ້ວຍຮອຍຫ່ຽວຍານ, ຈຸດຕ່າງ age ຂອງອາຍຸ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດມະເຮັງກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ຜິວເບິ່ງດີຂຶ້ນໄດ້ດົນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຢູ່ສະເfromີຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງລັງສີ UV.
   • ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີຄວາມກວ້າງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄ່າ SPF ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ແລະ ນຳ ໃຊ້ຄືນໃthe່ກັບຜິວ ໜັງ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກ 2 2 ຊົ່ວໂມງ.
   • ຫຼີກລ່ຽງການຖືກແສງແດດໂດຍກົງລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 2 ໂມງແລງເມື່ອດວງອາທິດຢູ່ແຈ້ງທີ່ສຸດ.
   • ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງທີ່ຈະປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈາກລັງສີ UV. ເລືອກເສື້ອແຂນຍາວແລະໂສ້ງຂາຍາວ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຢູ່ກາງແຈ້ງເປັນເວລາດົນ, ໃສ່hatວກທີ່ມີຂົນກວ້າງ.
4. 4 ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການສູບຢາປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜິວແກ່ກ່ອນໄວ. ການສູບຢາເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດບາງຢ່າງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂັດຂວາງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະລິ້ວລອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮິ້ວຮອຍຮອບປາກແລະຕາ.
   • ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຢາສູບ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດສູບຢາຢ່າງສົມບູນ.
   • ຖ້າເຈົ້າສູບຢາ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະນິໄສນີ້ໄດ້.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 6: ການສ້າງຕູ້ເສື້ອຜ້າ

1. 1 ຢ່າພະຍາຍາມຕິດຕາມແນວໂນ້ມແຟຊັ່ນ. ການປ່ຽນແປງແຟຊັ່ນ, ແລະສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນແຟຊັ່ນໃນທຸກມື້ນີ້ອາດຈະofົດໄປຈາກຄົນອັບເດດ: ໃນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງເດືອນ. ມັນສາມາດແພງຫຼາຍເພື່ອຕິດຕາມທຸກແນວໂນ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເປັນແຟຊັນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີລາຍການພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນຢູ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງກັບແຟຊັ່ນ, ເລືອກຄລາສສິກທີ່ເບິ່ງແລ້ວມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງສະເີ.
   • ຖ້າເຈົ້າມັກເສື້ອເຊີດແລະເສື້ອໂປໂລ, ໃສ່ເສື້ອເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າມັນບໍ່ອອກແບບ.
   • ຢ່າໄປຊອກຫາຄລາສສິກສະບັບທີ່ທັນສະໄ,, ເຊັ່ນ: ໂສ້ງຢີນທີ່ຕັດແລ້ວຫຼືເສື້ອແຈັກເກັດ. ເຂົາເຈົ້າອອກແບບໄດ້ໄວແຕ່ມີລາຄາແພງ.
2. 2 ຊື້ໂສ້ງທີ່ພໍດີກັບຂາຂອງເຈົ້າ. ໂສ້ງເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງສະຫຼາດກວ່າ, ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈແລະມີສະ ເໜ່ ຫຼາຍກວ່າໂສ້ງກະເປົາ. ເວລາໄປເຮັດວຽກຫຼືງານລ້ຽງ, ເລືອກໂສ້ງໂສ້ງຫຼືໂສ້ງຢີນເພື່ອໃຫ້ມີສະ ເໜ່ ຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. 3 ຊື້ລາຍການພື້ນຖານຈໍານວນນຶ່ງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໄປໃສ, ພື້ນຖານທີ່ມີສຽງດັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງແຟຊັນແລະຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈໄດ້. ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍເງິນຫຼາຍ. ຊອກຫາສິນຄ້າຢູ່ໃນການຂາຍຫຼືຮ້ານຂາຍຫຸ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຊື້ ໜຶ່ງ ລາຍການຕໍ່ເດືອນ. ເຈົ້າຄວນມີລາຍການຕໍ່ໄປນີ້ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ:
   • ຊຸດສີເຂັ້ມອັນ ໜຶ່ງ, ມັກສີ ດຳ ຫຼືສີເທົາເຂັ້ມ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເສື້ອກັນ ໜາວ ສາຍດຽວທີ່ມີປຸ່ມສອງຫຼືສາມອັນເພາະອັນນີ້ເປັນເສື້ອຄລາສສິກ.
   • ກາງເກງຄລາສສິກ. ຊື້ໂສ້ງເປັນສີ ດຳ ຫຼືສີກາກີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການຈັບຄູ່ກັບລາຍການເຄື່ອງນຸ່ງອື່ນ other.
   • ຜູກມັດ. ມັກສີແຂງ, ມັດຍາວປານກາງ.
   • ເກີບຄລາສສິກ. ເລືອກເກີບໃຫ້ເຂົ້າກັບສາຍແອວແລະຊຸດຂອງເຈົ້າ (ສີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນສີ ດຳ ແລະສີນ້ ຳ ຕານ).

ວິທີທີ 6 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີອື່ນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກມີສະ ເໜ່ ຫຼາຍຂຶ້ນ

1. 1 ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ. ໂຄງການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບຄວນປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫົວໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການstrengthຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນປະຈໍາ.
   • ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີເພື່ອ cardio 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
   • ເຮັດວຽກ 20 ນາທີສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
2. 2 ເບິ່ງທ່າທາງຂອງເຈົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ວິທີທີ່ເຈົ້ານັ່ງແລະຢືນນັ້ນເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີຍັງ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຄໍແລະຫຼັງ.
   • ພັກຜ່ອນຢືດຢຸ່ນເປັນປະຈໍາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະຢູ່ເຮືອນ. ລຸກຂຶ້ນ, ຢຽດຕົວແລະຢຽດຊື່ບ່າຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມນາທີທຸກ every ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ພະຍາຍາມຍ່າງແລະອົບອຸ່ນເລື້ອຍ more.
   • ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຈົ້າຊື່. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼັງແລະທ່າທາງ. ຮັກສາຫຼັງແລະຄໍຂອງເຈົ້າຊື່ແລະເອົາບ່າກັບຄືນໄປບ່ອນເລັກນ້ອຍເມື່ອນັ່ງຢູ່ໂຕະຫຼືຕັ່ງ.
3. 3 ທົດລອງໃຊ້ຮູບແບບຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຊາຍບາງຄົນເບິ່ງຄືກັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການຮູ້ວ່າເຈົ້າມັກຫຍັງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນຮູບແບບຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼາກຫຼາຍຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈແລະເປັນຕາດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໃສ່ ໜວດ, ໃຫ້ພະຍາຍາມປູກມັນຂຶ້ນມາ. ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນ, ການຈັບ ໜວດ ເandາະສົມແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
   • ພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ຖ້າເຈົ້າໃສ່ ໜວດ ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ຄວນຕັດມັນອອກແລະຈື່ວ່າໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດຖ້າບໍ່ມີຜົມ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ ໜຸ່ມ ກວ່າແລະມີສະ ເໜ່ ໂດຍບໍ່ມີ ໜວດ.
   • ຊື້ສອງສາມຢ່າງທີ່ປົກກະຕິເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃສ່. ລອງໃສ່ພວກມັນເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ບໍ່ມີທາງດຽວທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະສວຍງາມຫຼືເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈ. ຄໍາແນະນໍາຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້ອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ພວກມັນອາດຈະໃຊ້ບໍ່ໄດ້ຄືກັນ. ເຈົ້າຕ້ອງຄິດອອກວ່າອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສວຍງາມແລະconfidentັ້ນໃຈແລະຍຶດັ້ນກັບແຜນການຂອງເຈົ້າ.
• ຢ່າປ່ຽນຮູບແບບຂອງເຈົ້າພຽງເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຄາດຫວັງຂອງຜູ້ອື່ນ. ເປັນຕົວຂອງເຈົ້າເອງແລະມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກສວຍງາມ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າວິຈານລັກສະນະຂອງຜູ້ອື່ນ. ອັນນີ້ແມ່ນຫຍາບຄາຍ, ເປັນການກະທໍາຜິດແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການຜິດຖຽງກັນແລະການປະທະກັນ.
• ຢ່າຄ້າງຄາຢູ່ກັບຮູບລັກສະນະ.ແນ່ນອນວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄວາມງາມບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງ.