ກະວີ:
Monica Porter
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
13 ດົນໆ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ທ່ານເຄີຍກຽດຊັງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າ ທຳ ຮ້າຍທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງບໍ? ເຈົ້າຊັງຄົນອື່ນບໍເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າດີກ່ວາເຈົ້າ? ຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນຂະບວນການທາງຈິດໃຈຂອງການຍຶດຕິດກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດຫລືອຸກໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫລືຂົມຂື່ນ.ຄວາມແຄ້ນໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຕົນເອງແລະເປັນພິດຕໍ່ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ, ຮັກຄົນອື່ນ, ຫລືຍອມຮັບເອົາຄວາມຮັກໃນອະນາຄົດ. ການເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມແຄ້ນນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ, ແລະປ່ຽນຕົວເອງເພື່ອວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າ.
ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
ເຂົ້າໃຈທີ່ມາແລະສາເຫດຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈຂອງທ່ານ. ລະບຸຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດແທ້ໆແລະເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສຶກ. ກະລຸນາພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຕົວເອງ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຄ້ນໃຈເມື່ອໃດ? ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອ ໜ່າຍ? ຄວາມແຄ້ນໃຈກ່ຽວຂ້ອງກັບຄູ່ສົມລົດ, ພໍ່ແມ່ຫລືຄອບຄົວຂອງເຈົ້າບໍ?
- ການຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າໃຈຮ້າຍເພາະວ່າຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈຫລືດູຖູກທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໂດຍການປ່ຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກຄົນອື່ນ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນປ່ຽນແປງຕົວເອງຫລືຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.
ກຳ ນົດບົດບາດຂອງທ່ານທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມແຄ້ນໃຈ. ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາກຽດຊັງຄົນອື່ນເພາະວ່າພວກເຮົາຜິດຫວັງເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງ. ໃນໃຈພວກເຮົາຮູ້ສຶກສັບສົນຫລືສັບສົນເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄາດເດົາສະຖານະການໄດ້. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນເພາະວ່າພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ກອງຂອງພວກເຮົາດູຖູກແລະໄວ້ວາງໃຈຜູ້ທີ່ ທຳ ຮ້າຍເຮົາ. ດ້ວຍຄວາມຄິດນັ້ນ, ພວກເຮົາໃຈຮ້າຍກັບຕົວເອງ.- ມີ ຄຳ ອ້າງອີງດັ່ງນີ້, "ຄວາມແຄ້ນໃຈຄືກັບການກິນຢາພິດແລະລໍຖ້າຢາທີ່ຈະຂ້າທ່ານ." ທ່ານມີສິດທີ່ຈະເລືອກເບິ່ງອະນາຄົດຫລືສືບຕໍ່ຄວາມທຸກທໍລະມານ. ຮັບຮູ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະຢ່າໂທດຄົນອື່ນ.
ກຳ ນົດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກອິດສາຫລືມີເຫດຜົນທີ່ດີ. ຄວາມໂລບມາກຫລືຄວາມຢາກໃນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນມີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຄວນຫລືມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກອິດສາ. ຖ້າເຈົ້າລັງກຽດໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າໃຝ່ຝັນ, ມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກຽດຊັງຄົນນັ້ນ. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນຍ້ອນຂາດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກອິດສາ.- ຕົວຢ່າງຂອງຄວາມອິດສາທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມແຄ້ນໃຈນັ້ນກໍ່ຄືທ່ານອວດຕົວໃນເວລາທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ຮັບການເລື່ອນຊັ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານມັກ ຕຳ ແໜ່ງ. ບາງທີທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການເລື່ອນ ຕຳ ແໜ່ງ ເພາະວ່າທ່ານມີຜູ້ອາວຸໂສກວ່າ.
- ເອົາຊະນະຄວາມອິດສາໂດຍການສັດຊື່ຕໍ່ຕົວເອງແລະປະຕິບັດ. ຄົນຜູ້ນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍຫຼືມັນແມ່ນບັນຫາຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາ, ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການວ່າງວຽກອື່ນໆກັບຜູ້ຈັດການຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານດີກ່ວານາຍຈ້າງຂອງທ່ານ, ບາງທີທ່ານຄວນຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມຢູ່ບໍລິສັດອື່ນ.
- ທ່ານບໍ່ອິດສາຄົນ, ທ່ານອິດສາບຸກຄະລິກຫຼືຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ່ງກັບແລະປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍກົງແລະປ່ຽນເສັ້ນທາງອິດສາຂອງທ່ານເພື່ອການປັບປຸງຕົນເອງໃຫ້ດີຂື້ນ.
ຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີພະລັງ. ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາກໍ່ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຫລາຍຂຶ້ນໂດຍການ ທຳ ທ່າບໍ່ສົນໃຈຫລືພະຍາຍາມປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມແຄ້ນໃຈເກີດຂື້ນເພາະວ່າພວກເຮົາຮັບຮູ້ສິ່ງຕ່າງໆໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງເລີ່ມກຽດຊັງຫລືອິດສາຄົນທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າເຮັດໃຫ້ເຮົາເສີຍໃຈ. ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາອາການເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ.- ຄວາມໃຈຮ້າຍມັກປົກປິດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອື່ນໆທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຫລືສະແດງອາລົມ. ປະຊາຊົນສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານໃຈຮ້າຍກ່ວາທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກປະຕິເສດ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມອິດສາ, ຄວາມສັບສົນ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດ.
- ໃຫ້ຕົວເອງສອງສາມນາທີຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ແລະຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ໃຈຮ້າຍຖ້າເຈົ້າອຸກໃຈ. ຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດຫລືຄວາມອາຍ. ຢ່າພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້. ທ່ານຄວນຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປ.
ສົນທະນາກັບເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼືຄົນອື່ນ. ຊອກຫາບາງຄົນລົມກັບແລະບອກພວກເຂົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ. ການເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສະຖານະການຫຼາຍຂື້ນ. ບາງທີຄົນອື່ນຈະຮັບຮູ້ນິໄສໃນການປະພຶດຂອງທ່ານທີ່ ນຳ ໄປສູ່ສິ່ງຕ່າງໆ, ແລະພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ມັນເປັນປະໂຫຍດສະເຫມີທີ່ຈະສາມາດສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ.
ຂຽນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈ. ຈົດບັນທຶກທຸກລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຈື່ແລະບໍ່ສົນໃຈຫຍັງເລີຍ. ເມື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຈົ່ງຂຽນລັກສະນະຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າກຽດຊັງ. ຢ່າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາມີຊື່ທີ່ຫນ້າລັງກຽດ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຫັນແກ່ຕົວເກີນໄປ, ຫຍາບຄາຍ, ໂຫດຮ້າຍແລະຫຍາບຄາຍບໍ? ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດແລະປະເມີນຄວາມຫຍາບຄາຍນັ້ນ.
- ຕໍ່ໄປ, ຂຽນສິ່ງທີ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍ, ຈົດບັນທຶກບໍ່ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານໂກດແຄ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ຂຸດຄົ້ນຫາຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍກວ່າເກົ່າ.
- ສຸດທ້າຍ, ຂຽນບັນທຶກກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ແລະອາລົມຂອງທ່ານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທໍລະຍົດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ, ໂສກເສົ້າແລະອາຍ. ການທໍລະຍົດຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານໄດ້ສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄວ້ວາງໃຈຫລືເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນເພາະຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດເຊັ່ນກັນ.
ບອກຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງຫຼາຍປານໃດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເມື່ອຄົນທີ່ເຮົາຮັກເຈັບປວດ, ພວກເຮົາຢາກເຂົ້າໃຈພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປ - ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງກະ ທຳ - ແຕ່ການເວົ້າລົມກັນຢ່າງກົງໄປກົງມາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແມ່ນບາດກ້າວໄປສູ່. ຮັກສາບາດແຜຫົວໃຈ.
- ຂໍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະພົບທ່ານສົນທະນາ. ໃຊ້ຮູບແບບປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍ" ເປັນ "ຂ້ອຍເສຍໃຈເພາະ ____," ເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ, ຖາມວ່າບຸກຄົນນັ້ນສາມາດອະທິບາຍສະຖານະການຈາກມຸມມອງຂອງພວກເຂົາໄດ້ບໍ.
- ການປະເຊີນ ໜ້າ ກັບບຸກຄົນນັ້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີທັດສະນະຈຸດປະສົງກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ເຂົ້າໃຈບົດບາດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລ້ວ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນກັບບຸກຄົນ, ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານຕ້ອງການຂໍ ຄຳ ຂໍໂທດທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງຫລືຮ້ອງຂໍຄ່າຊົດເຊີຍ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດແລະທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢູ່ກັບລາວ, ໃຫ້ຕັ້ງຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະກົດລະບຽບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິບັດ.
ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈ
ຢຸດຄິດ. Ruminating ຫມາຍຄວາມວ່າການໂກງບັນຫາເລື້ອຍໆແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມຊ່ວງເວລາແລະມີອາລົມທາງລົບ. ການຄິດແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ການໂຄ້ງ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ອນ. ນີ້ແມ່ນສາມວິທີທີ່ຈະອອກຈາກລະຫັດ brooding:
- ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂແທນບັນຫາ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະຊອກຫາຕໍ່ ໜ້າ ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມແຄ້ນໃຈ. ການຍຶດຕິດກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ມີແຜນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກເຫດການດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່. ຂຽນສອງສາມວິທີເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, ເຊັ່ນ: ການປັບປຸງທັກສະໃນການຄວບຄຸມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານຫຼືການປະເມີນຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກຄົນອື່ນ
- ພິຈາລະນາວິເຄາະສະຖານະການຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນຊ່ວງເວລາ, ພວກເຮົາຍັບຍັ້ງໂດຍອີງໃສ່ການສົມມຸດຕິຖານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດຜິດ, ຫຼືຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເຄີຍຕັ້ງໃຈເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ. ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງຈິງຈັງ. ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄົນອື່ນອ່ານໃຈຂອງເຈົ້າບໍ?
- ສຸມໃສ່ຈຸດແຂງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸມໃສ່ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງທ່ານ. ກຳ ນົດຈຸດແຂງຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ, ຝ່າຍທີ່ດີແມ່ນທ່ານອາດຈະຍັງມີເພື່ອນທີ່ດີອີກ. ບາງທີເຈົ້າມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ເຮັດຜິດຕໍ່ເຂົາ.
ຂຽນຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ. ການຍອມຮັບໃນແງ່ບວກຂອງຄົນເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປແລະເບິ່ງສະຖານະການຫຼາຍຂື້ນ. ປະຊາຊົນເຮັດຜິດພາດແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນກໍ່ຊົ່ວ.ທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີຝ່າຍທີ່ດີທີ່ຄວນຖະ ໜອມ; ສະນັ້ນເບິ່ງດ້ານທີ່ດີຂອງຄົນ.
ໃຫ້ອະໄພ. ບາດແຜຫົວໃຈທີ່ເກີດຈາກຄົນທີ່ເຮົາຮັກມີຜົນທີ່ຍືນຍົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຄ້ນໃຈຕໍ່ບາງຄົນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັກສາແລະກ້າວ ໜ້າ. ເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຜູ້ທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນກັບພວກເຂົາ. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງລືມສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ການໃຫ້ອະໄພ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະບໍ່ໃຈຮ້າຍໃຫ້ກັບຄົນນັ້ນອີກຕໍ່ໄປແລະເຈົ້າຈະປ່ອຍອາລົມທາງລົບ. ການໃຫ້ອະໄພຊ່ວຍໄດ້ ເພື່ອນ ກາຍເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າ.
- ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນມີຫລາຍຮູບແບບ, ແຕ່ສຸດທ້າຍມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ພົວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຫດການ, ໃຫ້ຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມກຽດຊັງອີກຕໍ່ໄປ. ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພເຈົ້າ". ສົນທະນາກັບບຸກຄົນໂດຍກົງຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນກັບພວກເຂົາ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານລາຍງານສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ຈົ່ງຈີກແຜ່ນເຈ້ຍເປັນຕ່ອນໆຫຼືເຜົາມັນ. ກຳ ຈັດຜົນກະທົບຂອງຄົນຕໍ່ທ່ານໂດຍການເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພພວກເຂົາແລະເບິ່ງອະນາຄົດ.
- ຝຶກຮັກຕົວເອງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການໃຫ້ອະໄພຄົນແລ້ວ, ທ່ານຍັງຕ້ອງມີຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ກັບຕົວທ່ານເອງ. ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວເອງໃນແບບດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານຍອມໃຫ້ຄົນອື່ນ. ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ.
- ບອກວ່າເຈົ້າໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະຝຶກຮັກຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ", "ຂ້ອຍເປັນມະນຸດ, ເຊັ່ນກັນ", "ຂ້ອຍດີຂຶ້ນ", ຫຼື "ຂ້ອຍດີພໍ".
ຊອກຫາຄວາມເຂົ້າໃຈທາງວິນຍານ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເຊື່ອຖືໃນສິ່ງທີ່ດີ, ລອງຄົ້ນຫາຄວາມ ໝາຍ ຂອງເຫດການທີ່ທ່ານເຄີຍປະສົບມາ. ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ສິ່ງດີອື່ນໆບໍ? ບັນຫາອຸປະສັກຂອງທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງ ກຳ ລັງໃຈຫລືແຮງບັນດານໃຈບໍ່? ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອີງຕາມຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ, ການກຽດຊັງຄົນອື່ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ອະທິຖານ, ນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືສົນທະນາກັບທີ່ປຶກສາເພື່ອບັນເທົາຄວາມແຄ້ນໃຈ.
ພົບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຫ້ອະໄພແລະທ່ານ ກຳ ລັງປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແຄ້ນໃຈໃນອະນາຄົດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ການຍຶດຕິດກັບຄວາມກຽດຊັງແລະການຫລີກລ້ຽງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮ້ອງຂໍການປິ່ນປົວດ້ວຍການຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຫລືການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທີ່ສະຕິປັນຍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາຄິດ. ໂຄສະນາ
ຄຳ ເຕືອນ
- ຢ່າວາງແຜນການແກ້ແຄ້ນຫລືຕ້ອງການທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າເຈົ້າເຈັບປວດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຊົ່ວບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄົນອື່ນໄດ້, ແຕ່ວ່າມີແຕ່ສິ່ງດີໆທີ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້. ຢ່າຢັບຢັ້ງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດ.
