ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໂດຍການເບິ່ງເຫັນ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວດ້ວຍການເບິ່ງເຫັນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ການເບິ່ງເຫັນພາບແມ່ນເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊິ່ງທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ມີສອງວິທີການພື້ນຖານທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ສາຍຕາເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຫັນພາບຕົວເອງເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ໃນທີ່ສຸດອາດຈະກາຍເປັນຄວາມ ສຳ ເລັດໃນຊີວິດຈິງ. ທ່ານຍັງສາມາດວາດພາບສະຖານະການທີ່ສະຫງົບສຸກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຫຼາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເບິ່ງເຫັນຜົນ ສຳ ເລັດ

ມີຈິງ. ຈິນຕະນາການແມ່ນ ອຳ ນາດ. ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງສະ ໝອງ ຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຈິນຕະນາການມັກຈະກົງກັບການຕອບສະ ໜອງ ຂອງມັນຕໍ່ກັບຄວາມ ສຳ ເລັດແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຊີວິດຈິງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມຮັກສາສະຖານະການໃຫ້ເປັນຈິງ. ຈິນຕະນາການຕົວເອງເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນຈິງ.
- ສົມມຸດວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວໃນການປາກເວົ້າສາທາລະນະແຕ່ຕ້ອງເວົ້າຢູ່ກຸ່ມຄົ້ນຄ້ວາເພື່ອເຮັດວຽກ. ຫລີກລ້ຽງການຈິນຕະນາການຕົວເອງໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ ໜ້າ ແປກ, ເວົ້າແບບລະເບີດ, ແລະຖືກຕ້ອນຮັບຢ່າງອົບອຸ່ນ. ໃນຂະນະທີ່ການ ນຳ ສະ ເໜີ ສາມາດກ້ຽງໄດ້, ການຕອບສະ ໜອງ ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ.
- ແທນທີ່ຈະ, ຈິນຕະນາການວ່າທຸກຢ່າງ ດຳ ເນີນໄປໄດ້ດີ. ນຶກພາບເບິ່ງຕົວເອງສະຫງົບລົງແລະລວບລວມຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຫ້ອງ. ຈິນຕະນາການອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງສະຫງົບແລະສະຫງົບ. ນຶກພາບເບິ່ງຕົວເອງວ່າບໍ່ສະດຸດເມື່ອທ່ານເວົ້າແລະຕອບ ຄຳ ຖາມໂດຍບໍ່ຕ້ອງລັງເລໃຈຫຼາຍ.
ພະຍາຍາມເບິ່ງເຫັນຜົນ ສຳ ເລັດເທື່ອລະກ້າວ. ຖ້າເບິ່ງເຫັນຜົນສຸດທ້າຍ (ເຊັ່ນການ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນງານມະໂຫລານ) ຍັງມີຜົນລົບຫຼາຍເກີນໄປ, ຢຸດເບິ່ງພາບແລະ ດຳ ເນີນການກຽມພ້ອມ.ວິທີນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຈິນຕະນາການການ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ເພາະວ່າທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດຫຼາຍບາດກ້າວທີ່ດີແລ້ວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມແລະ ຈະ ຄວາມສໍາເລັດ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການຕົວເອງໃຫ້ ສຳ ເລັດການຄົ້ນຄວ້າແລະກະກຽມບັນທຶກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດຂັ້ນຕອນນີ້ໃນຊີວິດຈິງ, ຈິນຕະນາການຕົວເອງໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ໃນຫ້ອງເປົ່າ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ປະຕິບັດຕົວຈິງ. ສືບຕໍ່ສາຍຕາທ່ານ ກຳ ລັງໃຫ້ການສະ ເໜີ ຕໍ່ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຈະໃຫ້ ຄຳ ຄິດເຫັນທີ່ສ້າງສັນໃນບາງຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປເພື່ອປັບປຸງການ ນຳ ສະ ເໜີ / ການຫຼີ້ນຂອງທ່ານ. ການສະແດງອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດຂັ້ນຕອນນີ້ໃນຊີວິດຈິງ. ສຸດທ້າຍ, ຈິນຕະນາການຕົວເອງໃຫ້ການສະ ເໜີ ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ກ່ອນການສະ ເໜີ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້.
- ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີນີ້, ທ່ານຈະປັບປຸງຜົນສຸດທ້າຍ, ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.
ນຶກພາບເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ເມື່ອຈັດການກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວ, ພະຍາຍາມເບິ່ງເຫັນເລື້ອຍໆ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງເຫັນຜົນ ສຳ ເລັດ. ໃຊ້ເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີກ່ອນນອນທຸກໆຄືນເພື່ອນຶກພາບຕົວເອງເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງໃນຊີວິດຈິງຖ້າທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນກອງປະຊຸມທຸລະກິດ.
- ບາງທີທ່ານຕ້ອງການການເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຈິນຕະນາການຕົວເອງໃນການປະກອບ ຄຳ ຄິດ ຄຳ ເຫັນໃນກອງປະຊຸມທຸລະກິດຫຼືເວົ້າອອກມາເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອື່ນ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງນັ້ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືກວ່າ, ເຊັ່ນການຍ້ອງຍໍສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມດ້ວຍປະໂຫຍກຫຼືສອງ, ຈາກນັ້ນຖາມ ຄຳ ຖາມເພີ່ມເຕີມ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະສ້າງເປົ້າ ໝາຍ ການປະກອບສ່ວນທີ່ສະຫງົບແລະໃຫຍ່ຂື້ນເລື້ອຍໆ ສຳ ລັບກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ.
- ເລືອກສະຖານທີ່ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມນຶກຄິດຂອງທ່ານເມື່ອບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນຂ້າງນອກ. ນັ່ງຫລືນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີເວັບໄຊທ໌ທີ່ເຈັບປວດ / ເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົບກວນ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຈິນຕະນາການ.
- ບາງຄົນເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດໃນການຂຽນຈິນຕະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລະບຸລາຍລະອຽດທີ່ແນ່ນອນແລະສາມາດເບິ່ງເຫັນສະຖານະການຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດໄດ້ດີຂື້ນ.
- ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນດົນຕີອ່ອນໆຫລືເຮັດທຽນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຈິນຕະນາການໃນບ່ອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຊ້າແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ເຫັນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ.
ເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດ. ທ່ານເຫັນພາບໃຫ້ລະອຽດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເມື່ອທ່ານພົບສະຖານະການຕົວຈິງ, ທ່ານຈະສະຫງົບລົງຖ້າເວລາເກືອບຈະກົງກັບຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ລວມທັງການເບິ່ງ, ກິ່ນ, ການໄດ້ຍິນ, ການ ສຳ ພັດແລະລົດຊາດ.
- ຄວາມແປກໃຈແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຈິນຕະນາການ. ກັບມາທີ່ຕົວຢ່າງການ ນຳ ສະ ເໜີ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ງ່າຍວ່າຫ້ອງປະຊຸມຈະເປັນແນວໃດ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຮູບພາບຕ່າງໆຂອງ Google ເພື່ອຊອກຫາບ່ອນທີ່ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ດີຂື້ນ.
- ກິ່ນແລະລົດຊາດສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການໃນບາງສະຖານະການ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກະລຸນາລອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫ້ອງປະຊຸມອາດຈະມີກິ່ນ ເໝືອນ ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ຖ້າທ່ານປົກກະຕິແລ້ວມີກາເຟກ່ອນການເວົ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຫລັງຈາກປາກຂອງທ່ານ.
- ພ້ອມທັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບການໄດ້ຍິນແລະການ ສຳ ພັດ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຈ້ຍຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານປ່ອນບັນທຶກ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຄົນທີ່ໄອ, ປ່ຽນບ່ອນນັ່ງ, ກົດໂທລະສັບ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຮ້ອງໄຫ້.
ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຕືອນ. ຫລາຍໆຄົນໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນສິ່ງເຕືອນເພື່ອຊ່ວຍໃນຂັ້ນຕອນການເບິ່ງເຫັນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີກະດານຂ່າວຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເກັບພາບຂອງຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຂົງເຂດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ. ນີ້ສາມາດດົນໃຈທ່ານໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານຄວາມສູງ, ຈົ່ງວາງໂປສເຕີຂອງຄົນທີ່ປີນຂຶ້ນໂງ່ນຫີນທີ່ໂງ່ນຫີນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນໃຈດ້ວຍການເບິ່ງເຫັນ

ສ້າງລາຍຊື່ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານພົບຄວາມສະຫງົບສຸກ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສາຍຕາໃນເວລາທີ່ກັງວົນໃຈເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານວິທີການຜ່ອນຄາຍທາງຈິດ. ທ່ານຄິດເຖິງສະຖານທີ່ຫລືສະຖານະການທີ່ສະຫງົບງຽບ, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຄິດເຖິງສອງສາມບ່ອນທີ່ທ່ານພົບຄວາມສະຫງົບສຸກ.
- ຄິດກ່ຽວກັບອະດີດແລະປະຈຸບັນ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກທີ່ສຸດ? ມີສະຖານທີ່ຫລືຊ່ວງເວລາພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກບໍ?
- ສ້າງບັນຊີສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກແລະສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ສະຖານທີ່ຕ່າງໆຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນຕໍ່ຄົນແລະອາດຈະບໍ່ແຈ່ມແຈ້ງຫລືສະເພາະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະວາດພາບຕົວທ່ານເອງຢູ່ຕິດກັບຕົມທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງອາດຈະຈື່ຫ້ອງສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງແມ່ຕູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານເຄີຍນອນພັກຜ່ອນໃນໄວເດັກ.
ນຶກພາບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໃຫ້ການປອບໂຍນກ່ອນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເບິ່ງເຫັນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຂັ້ນຕອນການເບິ່ງເຫັນ.
- ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານເຊິ່ງບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນຈາກພາຍນອກ. ນອນລົງຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ. ຖ້າມັນຊ່ວຍໄດ້, ໃຫ້ຫຼີ້ນດົນຕີທີ່ອ່ອນຫຼືທຽນ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ປະສົບການສະດວກສະບາຍກວ່າ.
- ປິດຕາຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສຸມໃສ່ຮູບພາບທາງດ້ານຈິດໃຈໃນສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຜ່ອນຄາຍແລະເລີ່ມຕົ້ນ, ລອງໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ. ສູດດົມໂດຍຜ່ານດັງຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານ, ຖ່າຍທອດທາງອາກາດໄປທາງລຸ່ມຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ການເບິ່ງເຫັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເມື່ອໄດ້ຜ່ານເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທາງຈິດ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງ, ກິ່ນ, ສຳ ພັດ, ໄດ້ຍິນແລະລົດຊາດ.
- ສົມມຸດວ່າສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ ສຳ ລັບເຈົ້າອາດຈະແມ່ນມື້ທີ່ພາກຮຽນ spring ໃກ້ໆກັບທະເລສາບທີ່ເບິ່ງຝູງຝູງປາລອຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຮູບພາບນີ້ຈະເປັນແນວໃດ? ນ້ ຳ ສີໃດ? ເປັດມີສີຫຍັງແດ່? ໃບໄມ້ອ້ອມຂ້າງມີຫຍັງແດ່? ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ນີ້ຢູ່ໃສ? ເຈົ້າ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງໃກ້ບໍ? ເຈົ້າຢືນຢູ່ເທິງຂົວຂ້າມຫ້ວຍບໍ?
- ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ. ສຽງດີແນວໃດ? ຈິນຕະນາການໄດ້ຍິນນ້ ຳ ໄຫຼທີ່ອ່ອນ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງລົບກວນຂອງເປັດ. ບໍລິເວນນີ້ມີກິ່ນຫອມຄືແນວໃດ? ຕົວຢ່າງ, ມີຕົ້ນໄມ້ lilac ດອກໄມ້ຢູ່ໃກ້ບໍ? ທ່ານສາມາດມີກິ່ນດິນຊຸ່ມຢູ່ໃກ້ທະເລສາບບໍ?
- ເຈົ້າສາມາດຊີມອາກາດໃນປາກຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ? ເຈົ້າລອງຊີມຝຸ່ນນ້ອຍໆແລະນ້ ຳ ພ້ອມລົມຫາຍໃຈບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານີ້? ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນພຽງແຕ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ພາກຮຽນ spring? ມີລົມພັດແຮງຢູ່ບໍໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານບໍ?
ປະຕິບັດການເບິ່ງເຫັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ. ເມື່ອທ່ານພົບວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຈົ່ງປິດຕາແລະປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍທາງຈິດ. ຖ້າທ່ານຈິນຕະນາການວ່າຕົວທ່ານເອງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢູ່ບ່ອນໃດທີ່ມີຄວາມສະຫງົບແລະສະບາຍ, ນີ້ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມຕົວເອງໃຫ້ຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງສະຫງົບສຸກຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຄຽດຫລື ໜ້າ ຢ້ານ.
- ເມື່ອທ່ານປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນການຕໍ່ສູ້ຫຼືຮູບແບບການບິນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະໃຫ້ທ່ານມີຮໍໂມນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຊັ່ນ adrenaline ແລະ cortisol (ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ“ ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ”) ແລະເລືອດ. ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
- ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ານການເບິ່ງເຫັນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ສະ ໝອງ ປ່ອຍສັນຍານແລະຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສະຫງົບ.
- ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການເບິ່ງເຫັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຕໍ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນປະຈຸບັນ. ຖ້າທ່ານຢ້ານເຮືອບິນ, ລອງຈິນຕະນາການຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຂຶ້ນເຮືອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນເພາະຄວາມຄຽດຂອງທ່ານ, ລອງຄົ້ນເບິ່ງກ່ອນນອນທຸກໆຄືນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ

ລົມກັບ ໝໍ ບຳ ບັດຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ທຸກໆຄົນປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງ ທຳ ມະດາໃນຊີວິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານອົດທົນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫລືຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນເປັນປະ ຈຳ ທີ່ແຊກແຊງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈ. ທ່ານຄວນນັດ ໝາຍ ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອປະເມີນຜົນ.ທ່ານສາມາດໂທຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປະກັນໄພຂອງທ່ານເພື່ອຂໍລາຍຊື່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນເຄືອຂ່າຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ປະ ຈຳ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການສົ່ງຕໍ່. ຖ້າທ່ານເປັນນັກສຶກສາມະຫາວິທະຍາໄລ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ປຶກສາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຈາກວິທະຍາໄລຫລືມະຫາວິທະຍາໄລຂອງທ່ານ.
ຄວາມອົດທົນ. ການເບິ່ງເຫັນແມ່ນທັກສະ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທັກສະທັງ ໝົດ, ການເບິ່ງເຫັນຕ້ອງໃຊ້ການຝຶກ. ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານດ້ວຍການເບິ່ງເຫັນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນໄດ້ຜົນແທ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງພະຍາຍາມຕໍ່ໄປແລະສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂື້ນໃນທີ່ສຸດ.
- ຝຶກຈິນຕະນາການເປັນປະ ຈຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງເຫັນສະຖານະການທີ່ສະຫງົບສຸກ.
- ການເບິ່ງເຫັນພາບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຕັກນິກຜ່ອນຄາຍ. ມັນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ຖ້າການເບິ່ງເຫັນບໍ່ໄດ້ຜົນ ສຳ ລັບທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ, ລອງໃຊ້ວິທີອື່ນ. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ສະມາທິ, ໂຍຄະ, ການຫາຍໃຈເລິກຫຼືເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ.
ຊອກຫາຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ການເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະລັກສະນະທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງມັນ, ບາງຄັ້ງສາມາດເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານຍົນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດອຸບັດເຫດເຮືອບິນຕົກແມ່ນ 1 ໃນ 7 ລ້ານ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງກາຍເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນເວລາຄົ້ນຄວ້າຂໍ້ມູນ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານ Google ມີອາການຫລືເຈັບເປັນ. ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ຢຸດຊອກຫາຂໍ້ມູນແລະເຮັດສິ່ງອື່ນ.
ໂຄສະນາ