ກະວີ:
Louise Ward
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
3 ກຸມພາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ການພົວພັນກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຕກຫັກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ສະ ເໝີ, ແລະຫລັງຈາກພົບກັບຄວາມ ສຳ ພັນຝ່າຍດຽວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ ກຳ ລັງເດີນໄປໃນທາງຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນ, ຍ້ອນຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງ, ໄດ້ ໝົດ ກຳ ລັງແຮງແລະຄອບ ງຳ ຄວາມຜິດຫວັງຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍທຸກຢ່າງ. ໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູ, ສ້າງຈິດໃຈ ໃໝ່ ແລະຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ຫລຸດພົ້ນອອກຈາກສະຖານະການທີ່ທຸກທໍລະມານນີ້. ການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຜ່ານພົ້ນອະດີດຂອງທ່ານແລະກ້າວຕໍ່ໄປຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະເປັນເອກະລາດ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະພົບກັບຄົນອື່ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ການເອົາຊະນະຄວາມ ສຳ ພັນ
ຍອມຮັບບັນຫາ. ຫຼາຍຄົນມັກຈະຕົວະຕົວເອງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີຫຼືຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຜ່ານຄວາມ ສຳ ພັນໄປແລ້ວ. ພວກເຂົາ ໝັ້ນ ໃຈຕົວເອງວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນດີ, ຄົນນັ້ນສົນໃຈພວກເຂົາແທ້ໆ, ແລະພວກເຂົາອາດຈະສົງໄສວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດຜິດພາດໃນຕອນທ້າຍຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານແນ່ນອນມີເຫດຜົນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມສຸກ, ມັນບໍ່ໄດ້ແກ້ຕົວຫລືແກ້ຕົວໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ດີ.
- ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງສົງໄສວ່າການສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ. ຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງເລິກເຊິ່ງທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນຢັນຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກຫລືການຂາດ ກຳ ລັງໃຈຫລືການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງເສີຍເມີຍ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈຫລັງຈາກສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການດູແລຫລືນັບຖືໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍຫລືໂດດດ່ຽວ, ຫລືປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງຫລາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າ, ຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ຍັງເປັນປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນຫລັງຈາກສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ, ການໄວ້ທຸກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຕກຫັກແມ່ນການຕອບຮັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າຄວາມສັບສົນທີ່ຕໍ່າກວ່າຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຈະຜ່ານ.- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຖືກທາລຸນຫລືຖືກປະຕິບັດແບບເບົາບາງ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈຈາກປະສົບການທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບມາ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊື່ອວ່າທ່ານຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ປະສົບການເຫລົ່ານັ້ນ.
- ການຮັກສາຄວາມໂສກເສົ້າຈາກການສູນເສຍຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບອາລົມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ລວມທັງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ຢ່າແຊກແຊງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຊອກຫາວິທີທາງທີ່ດີເພື່ອປົດປ່ອຍພວກເຂົາ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການບາດເຈັບທັງ ໝົດ ແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນໃດໆສິ້ນສຸດລົງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຈະເປັນທຸກກັບພວກເຂົາຕະຫຼອດໄປ. ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນການສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນເປັນການຊົ່ວຄາວ, ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ຕໍ່າທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບແມ່ນບໍ່ມີພື້ນຖານ.- ທຸກໆອາລົມຂອງຄວາມສົງໄສແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈແມ່ນມາຈາກການຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ມາຈາກປະສົບການຕົວຈິງຂອງເຈົ້າ, ທັງບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນຄົນຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ດີ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫລືຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ.- ພະຍາຍາມໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາກາງແຈ້ງຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີສານສະກັດຈາກທາດໂປຼຕິນ neurotransmitters ແລະ dopamine.
ສຸມໃສ່ມື້ນີ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃນຄືນດຽວ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດພົບເຫັນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສົມບູນແບບໃນຄືນ ໜຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຄວາມອົດທົນທຸກໆມື້. ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນມື້ນີ້, ແລະເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ທ່ານຈະເຮັດມັນ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ຫລືຊອກຫາຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ພົບພໍ້ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເຈັບປວດ.
- ເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໃຫ້ຕົວເອງທຸກໆມື້ເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວເອງແລະ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າພະຍາຍາມເລັ່ງທຸກໄລຍະ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນໃຊ້ເວລາເພື່ອປັບປຸງຕົວເອງໃນມື້ນີ້, ແລະເຊື່ອວ່າເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນຕໍ່ໄປໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ຢ່າສູນເສຍຄວາມຫວັງ. ເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນຈົບລົງ, ທ່ານອາດຈະຫວັງວ່າທ່ານຍັງສາມາດແກ້ໄຂສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ - ວ່າຄົນທີ່ທ່ານໃສ່ໃຈຈະຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ, ແລະຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກແລະນັບຖືທ່ານ. . ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າຄົນນັ້ນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ແຕ່ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍຄວາມຫວັງຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປ່ຽນຄວາມຫວັງນັ້ນໃຫ້ເປັນຄວາມຫວັງ ສຳ ລັບອະນາຄົດ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ, ແລະໃນບາງເວລາທ່ານກໍ່ຫວັງວ່າທ່ານຈະສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າເມື່ອຄົນອື່ນຫາຍໄປ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ທ່ານສາມາດແລະຈະຜ່ານສາຍພົວພັນນັ້ນໄດ້, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເທົ່ານັ້ນ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ຮັກສາຊີວິດ
ຊອກຫາອະນາຄົດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຫັນໃນຕອນນີ້, ທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມສຸກແລະຄວາມ ສຳ ເລັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າໃນສາຍພົວພັນໃນອະນາຄົດໂດຍການສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຜ່ານມາບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມບູນແບບ, ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະອອກຈາກມັນ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແລ້ວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະທ່ານຍັງຈະເປີດໂອກາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີຂື້ນ.
ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ. ຈົນກ່ວາຈຸດນີ້, ທ່ານໄດ້ດີເລີດໃນການຊີ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ແຕ່ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການພົວພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄົນເຮົາມັກຈະເຮັດໃນແບບຢ່າງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສະຕິຫຼືບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການ, ຈົ່ງຢຸດເພື່ອຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ທ່ານເລືອກຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວ, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຕັມໃຈຫລືບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຮູບແບບນີ້.
- ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນສາຍ ສຳ ພັນ. ຈາກນັ້ນ, ເຮັດອີກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຝ່າຍດຽວຂອງທ່ານທີ່ຜ່ານມາ. ປຽບທຽບສອງບັນຊີຂ້າງເທິງນີ້ແລະເບິ່ງວ່າມີຫຍັງຢູ່ໃນລາຍຊື່ຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືເປັນສາເຫດຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສຸກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັກຫຼືນັບຖື, ທ່ານອາດຈະພົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນ. ບາງທີເຈົ້າອາດສົງໄສຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ - ທຸກຄົນກໍ່ຄືກັນ. ແລະທ່ານຍັງສົມຄວນໄດ້ຮັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ຄົນອື່ນບໍ່ພໍໃຈທີ່ຈະຮັກເຈົ້າແລະວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດກັບເຈົ້າສະແດງຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ.
ຊອກຫາຄົນທີ່ແຂງແຮງແລະເບີກບານ. ທຸກໆຄົນຄວນຈະມີຄົນທີ່ແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຫາກໍ່ອອກມາຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກ. ຮັກສາຄົນທີ່ທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເປັນມິດຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່, ຊອກຫາຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເຊັ່ນກັນ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການຢືນຢັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນເລື່ອງເບົາໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໄດ້ຮັບຄວາມ ສຳ ພັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ແລະຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີຫລືບໍ່ຮັກກໍ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ມີຄວາມອົດທົນ, ສຸມໃສ່ຄວາມສຸກ, ແລະເຮັດວຽກ ໜັກ ທຸກໆມື້.
ຄຳ ເຕືອນ
- ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການໄປສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າບຸກຄົນທີ່ຖືກແຂວນຄໍອອກ.
