ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ

ສະມາທິ Mantra ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ວິທີການສະມາທິນີ້ປະກອບດ້ວຍສອງພາກສ່ວນຄືການຝຶກສະມາທິແລະການສະມາທິ - ເຊິ່ງໃຫ້ບໍລິການເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະຕໍ່ເນື່ອງ, ການຝຶກສະມາທິ mantra ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະສາມາດ ນຳ ທ່ານປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຫລາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຊອກຫາຕົວສະກົດແລະ ກຳ ນົດຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ

1. 

   ໄຕ່ຕອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກສະມາທິ mantra. ທຸກໆຄົນທີ່ມາສະມາທິມີຈຸດປະສົງ, ຈາກການປັບປຸງສຸຂະພາບຈົນເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ທາງວິນຍານ. ການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ສະມາທິ mantra ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກ mantras ແລະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການໃຊ້ສະມາທິ.
   • Medant mantras ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈແລະຊຶມເສົ້າ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ສະຫວັດດີພາບແລະຄວາມສຸກ.
   • ການນັ່ງສະມາທິ Mantra ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ; ມັນຊ່ວຍໃນການລົບລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຂັບໄລ່ສິ່ງທີ່ຄວບຄຸມໄວ້ທີ່ທ່ານຍັງມີຢູ່ໃນໃຈ.

2. 

   
   
   ຊອກຫາຕົວສະກົດ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຈຸດເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ. ໜຶ່ງ ໃນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການອ້ອນວອນຄືການຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສັ່ນສະເທືອນທີ່ງົດງາມທີ່ເກີດຈາກການອວດອ້າງ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກແລະເຮັດໃຫ້ສະມາທິສະມາທິຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງ. ການສະກົດຄໍາແຕ່ລະຜະລິດການສັ່ນສະເທືອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາປະໂຫຍກທີ່ສອດຄ້ອງກັບຈຸດປະສົງ.
   • mantras ທີ່ຊ້ໍາກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ສະມາທິແລະສຸມໃສ່ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ.
   • ມີຕົວສະກົດທີ່ມີພະລັງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້, ເຊັ່ນວ່າ:
   • "Om" ຫຼື "aum" ແມ່ນ mantra ຂັ້ນພື້ນຖານແລະມີພະລັງທີ່ສຸດ. mantra ທີ່ນິຍົມນີ້ຜະລິດການສັ່ນສະເທືອນທີ່ແຂງແຮງແລະໃນທາງບວກຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ. ມັນມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບ mantra "Shanti", ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ "ຄວາມສະຫງົບສຸກ" ໃນພາສາສັນສະກິດ. ທ່ານສາມາດຮ້ອງເພງ "ອໍ້" ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
   • The Maha mantra, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຄວາມຈິງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼື Hare Krishna mantra, ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຄວາມລອດແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ. ທ່ານສາມາດອ່ານບົດເພງນີ້ໄດ້ຫຼາຍເທື່ອຕາມທີ່ທ່ານມັກດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare.
   • Lokah samastah sukhino bhavantu ແມ່ນ mantra ຂອງການຮ່ວມມືແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຄວາມ ໝາຍ ຂອງ mantra ນີ້ແມ່ນ: "ຂໍໃຫ້ຄວາມສຸກແລະເສລີພາບຈົ່ງໄປເຖິງທຸກໆຄົນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ອາດຈະແມ່ນຄວາມຄິດ, ຄຳ ເວົ້າແລະການກະ ທຳ ທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍຈະປະກອບສ່ວນສ້າງຄວາມສຸກແລະເສລີພາບໃຫ້ກັບທຸກຄົນ. . " ບັນຍາຍ mantra ນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງ.
   • Om namah shivaya ແມ່ນ mantra ທີ່ເຕືອນສະຕິອັນສູງສົ່ງໃນແຕ່ລະຄົນ, ສົ່ງເສີມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຄວາມ ໝາຍ ຂອງ mantra ນີ້ແມ່ນ "ຂ້ອຍກົ້ມຂາບຫາ Shiva, ພະເຈົ້າອົງສູງສຸດແຫ່ງການຫັນເປັນ, ແມ່ນສັນຍາລັກຂອງຕົນເອງທີ່ສູງສຸດແລະແທ້ຈິງ." ບັນຍາຍ mantra ນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງ.

3. 

   
   
   ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ. ບໍ່ມີໃຜ ກຳ ລັງນັ່ງສະມາທິໃນ mantras ໂດຍບໍ່ມີຈຸດປະສົງຫຍັງເລີຍ. ໂດຍໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີໃນການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະເຂົ້າຫາສະມາທິຂອງສະມາທິທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.
   • ມືຖືກກົດດັນຮ່ວມກັນຢ່າງເບົາ ໆ , ເລີ່ມຕົ້ນຈາກປາຍຕົ້ນ, ຈົນຮອດຝາມື, ແລະສຸດທ້າຍນິ້ວມືທີ່ຈະຕົບມືເພື່ອອະທິຖານ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຝາມືຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ກະແສພະລັງງານໄຫຼຜ່ານ. ຄ່ອຍໆກົ້ມຕົວລົງ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລຽບງ່າຍຄືກັບ“ ປ່ອຍຕົວໄປ”.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ຝຶກມະຫັດສະຈັນແລະສະມາທິ

1. 

   
   
   ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການນັ່ງສະມາທິ. ທ່ານຄວນນັ່ງສະມາທິໃນບ່ອນທີ່ສະຫງົບແລະສະບາຍ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນເຮືອນຫລືສະຖານທີ່ຂອງທ່ານເຊັ່ນສະຕູດິໂອໂຍຄະຫລືໂບດ.
   • ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ມືດມົວເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບແສງທີ່ຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປ.
   • ພື້ນທີ່ສະມາທິ mantra ຕ້ອງເປັນທີ່ງຽບສະຫງົບເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຫລືລົບກວນໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

2. 

   ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍດ້ານສະໂພກ, ສະໂພກຍົກຂຶ້ນແລະປິດຕາ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຝຶກສະມາທິ mantra, ນັ່ງສະດວກສະບາຍຂື້ນ, ສະໂພກສູງກວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແລະປິດຕາຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຊື່, ຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສັ່ນສະເທືອນຂອງການສະກົດແລະສຸມໃສ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກສະໂພກຂອງທ່ານສູງກວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ນັ່ງເທິງ ໝອນ ໂຍຜະລິດຫຼືຜ້າຫົ່ມພັບຈົນກວ່າທ່ານຈະເຂົ້າຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້.
   • ວາງມືຂອງທ່ານເບົາລົງໃສ່ຂາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເອົາມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າທາງຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈ, ເປັນສັນຍາລັກຂອງສະຕິປັນຍາສາກົນ. ທ່າທາງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະດອກກຸຫລາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວເຂົ້າສູ່ສະມາທິໄດ້ຫລາຍຂື້ນ.
   • ເຮັດກະດານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານສຸມໃສ່.

3. 

   ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ, ແຕ່ບໍ່ຄວບຄຸມມັນ. ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຫັນໃຈແລະຫາຍໃຈ, ແລະຫລີກລ້ຽງການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການສະມາທິແລະເຂົ້າຫາສະພາບການຜ່ອນຄາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງ.
   • ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບໍ່ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ການຮຽນຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຂະບວນການສະມາທິທັງ ໝົດ. ຍິ່ງທ່ານຝຶກຫຼາຍ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂື້ນ.

4. 

   ຈົດ ຈຳ ການສະກົດທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກໄວ້. ເວລາທີ່ຈະສວດສະກົດຂອງທ່ານ! ບໍ່ມີວິທີການທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ຫລືເວລາ ສຳ ລັບການຮ້ອງເພງ, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າດີທີ່ສຸດ. ມັງກອນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຍັງສາມາດສ້າງຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີ.
   • ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຮ້ອງເພງດ້ວຍສຽງ "aum", ສຽງພື້ນຖານທີ່ສຸດ.
   • ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສັ່ນສະເທືອນຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຮ້ອງເພງດ້ວຍການເຕັ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສັ່ນສະເທືອນ, ລອງນັ່ງເບິ່ງກົງ.
   • ມີຫຼາຍທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວ່າການອອກສຽງແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການພະຍາຍາມອ່ານສຽງສັນສະກິດ. ທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງສະມາທິແລະຈັນຍາບັນເພື່ອຄວາມບໍລິສຸດຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມສົມບູນແບບ, ແລະນັ້ນແມ່ນຈຸດປະສົງຂອງການສະມາທິ.

5. 

   ພິຈາລະນາວ່າທ່ານຄວນສືບຕໍ່ສະແດງອອກ mantras ຫຼືນັ່ງສະມາທິໃນຄວາມງຽບ. ການບັນທຶກ mantras ດ້ວຍຕົວເອງແມ່ນຮູບແບບຂອງການສະມາທິ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນຈາກສະມາທິ mantra ໄປສູ່ການສະມາທິທີ່ສະຫງົບງຽບ. ວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໂດຍການຝຶກສະມາທິ mantra.
   • ໃຫ້ສິດເສລີພາບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບທ່ານໃນເວລານີ້. ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງການຮ້ອງເພັງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຢາກສະມາທິໃນຄວາມງຽບ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ບັງຄັບຮ່າງກາຍຫລືຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

6. 

   ນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາດົນເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດການຮ້ອງເພງແລ້ວ, ໃຫ້ຫັນມານັ່ງສະມາທິທີ່ງຽບສະຫງົບໂດຍການສືບຕໍ່ນັ່ງໃນທ່າທາງດຽວກັນແລະຮູ້ສຶກວ່າທຸກຢ່າງ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ທ່ານສາມາດນັ່ງສະມາທິໃນຄວາມງຽບສະຫງັດໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະເຂົ້າຫາສະພາບການຜ່ອນຄາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.
   • ສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈແລະຜົນຫຼັງຂອງການສັ່ນສະເທືອນທີ່ມາຈາກການເກີດ.
   • ອະນຸຍາດໃຫ້ຄິດເຖິງແນວຄິດທຸກຄັ້ງທີ່ມັນເກີດຂື້ນ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະປ່ອຍສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
   • ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈັດຕັ້ງຄືນ ໃໝ່, ທ່ານສາມາດເວົ້າ ຄຳ ວ່າ "ປ່ອຍຕົວໄປ" ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານສູດດົມແລະ ຄຳ ວ່າປ່ອຍຕົວໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານ ໝົດ.
   • ການຝຶກສະມາທິຮຽກຮ້ອງຄວາມອົດທົນ. ມັນຈະມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານໂຊກດີຫລືໂຊກບໍ່ດີ, ແລະການຍອມຮັບສິ່ງນີ້ກໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເດີນທາງຂອງສະມາທິ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບກ່ຽວປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈາກການສະມາທິແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ສະມາທິທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.
• ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະເກີດຂື້ນທັນທີ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຝຶກຊ້ອມເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ສະມາທິຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ

• ນາງ Rosary
• ສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະມືດມົວ
• ການສະກົດຄໍາທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຄໍາແນະນໍາ
• ໝອນ ຫຼືຜ້າຫົ່ມໂຍຜະລິດ
• ເຄື່ອງນຸ່ງສະບາຍ