ກະວີ:
Monica Porter
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
20 ດົນໆ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຂະບວນການ ທຳ ມະດາຂອງມະນຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າ ໜັກ ຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຫຼຸດລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດໃນວັນອາທິດແລະເພີ່ມຂື້ນໃນທ້າຍອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການ ເໜັງ ຕີງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແລະມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນໃນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼືກັງວົນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເບິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈກັບຄົນທີ່ອາດຈະເຂົ້າຫາທ່ານ. ຖ້າການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດການເວົ້າທາງລົບຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ແລະສ້າງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ມຸງກັບຕົວທ່ານເອງ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ລົບລ້າງສຽງລົບ
ຮັບຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງຕໍ່ທ່ານ. ຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຊ້ ຳ ພັດກັບຕົນເອງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ອາດຈະບໍ່ແມ່ນສາເຫດມາຈາກຄົນອື່ນເວົ້າບາງຢ່າງກັບທ່ານ, ແຕ່ໂດຍການບອກຕົວເອງກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.- ການເວົ້າລົມກັບຕົວເອງທີ່ໃຊ້ໃນຕົວຈິງແມ່ນ "ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ ສຳ ເລັດໃນໄວໆນີ້", ໃນຂະນະທີ່ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໜ້າ ອາຍຫລືເວົ້າຈາຕົວເອງກໍ່ຈະເປັນ "ຂ້ອຍອ້ວນເກີນໄປ. ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ໝົດ ມື້ຢູ່ທີ່ ສູນອອກກໍາລັງກາຍ ".
ຟັງການສົນທະນາຂອງຕົວເອງ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ວ່າບາງດ້ານຂອງສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສະບາຍ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມ. ການສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງລົບເສີມສ້າງຂະບວນການນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຢຸດມັນແມ່ນການມີສະຕິໃນມັນຫລາຍຂຶ້ນ.- ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດຂອງຕົວເອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ທ່ານປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກຫຼືໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກະກຽມອາຫານ.
- ທ່ານຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງແລະຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກຫລາຍກວ່າເກົ່າ, ຫຼືພວກເຂົາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງບໍ?
ທ້າທາຍຂໍ້ຄວາມເຫລົ່ານີ້. ເພື່ອຍົກລະດັບຄວາມສາມາດໃນການເວົ້າລົມກັບຕົວເອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືເປັນຈິງ. ການໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ເວລາ ໝົດ ມື້ຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ" ທ້າທາຍໂດຍ:- ກວດເບິ່ງຂໍ້ເທັດຈິງ: ມີຫຼັກຖານຫຍັງແດ່ທີ່ປົກປ້ອງຫລືຕ້ານມັນ?. ເນື່ອງຈາກ ຄຳ ອ້າງອີງນີ້ຮ້າຍແຮງ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຫຼັກຖານເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແນວຄິດທີ່ວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາ ໝົດ ມື້ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຫຼັກຖານສະແດງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຫລືເມື່ອຍລ້າແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ການໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້.
- ຄິດເຖິງເປົ້າ ໝາຍ: ການຄິດແບບນີ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ບໍ?. ບໍ່, ການບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງແມ່ນການລົງໂທດ, ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍຕົວເອງແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນການເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ມື້ນີ້ຂ້ອຍຢາກພະຍາຍາມໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ."
ພັດທະນາການຢືນຢັນຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແທນທີ່ຈະ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົວເອງຢູ່ສະ ເໝີ, ພະຍາຍາມສ້າງແນວຄິດທີ່ດີແລະມີຊີວິດຊີວາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍອ້ວນເກີນໄປ. ຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໝົດ ມື້", ພຽງແຕ່ຂຽນສອງສາມ ຄຳ ທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະຕິດມັນ. ເທິງກະຈົກ (ໃນກະເປົາ, ຫລືໃນລົດ). ພວກເຂົາສາມາດ "ແຂງແຮງ. ງາມ. ຄິດດີ". ເບິ່ງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆໃນເວລາກາງເວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະນອນຫຼັບສະບາຍ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ຂຽນລາຍຊື່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ທ່ານຄວນຈະເຫັນວ່າມັນເປັນການລວບລວມເອົາຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະມີວິເສດ. ຈິງຈັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງໂດຍການຂຽນກ່ຽວກັບພວກມັນແລະທົບທວນຄືນທຸກສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ທ່ານແລະຄົນອ້ອມຂ້າງໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທ່ານ.
- ພວກເຂົາສາມາດເປັນຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - "ທ່ານມີຕາທີ່ດີຫຼາຍ", ຫຼື "ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະເລືອກເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ" - ຫຼືບຸກຄະລິກລັກສະນະອື່ນໆເຊັ່ນ: ຜູ້ຟັງທີ່ດີຫຼືສະ ເໝີ ໄປ. ເຂົ້າຮ່ວມການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການ.
- ຕື່ມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມຈາກເພື່ອນໆເຂົ້າໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງ. ມີນິດໄສໃນແງ່ດີອັນໃດທີ່ພວກເຂົາຍ້ອງຍໍເຈົ້າ?
- ອ່ານເປັນປົກກະຕິໃນບັນຊີເພື່ອຕ້ານຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະ ກຳ ລັງໃນການພົວພັນມີຜົນດີຕໍ່ເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະເປັນຄົນ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄົນທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ຫຼືກຸ່ມຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ພົບກັນເປັນປະ ຈຳ ຫຼືສົນທະນາທາງໂທລະສັບກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວເອງ.
ຢ່າເຊື່ອໃຈສື່ສານມວນຊົນ. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງສັງຄົມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄິດວ່າເປັນຮູບຮ່າງແລະຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດຈະແຕກຕ່າງຈາກຄົນລຸ້ນ ໜຶ່ງ ລຸ້ນຄົນ. ຫລາຍທົດສະວັດຜ່ານມາ, ໂທລະພາບແລະຮູບເງົາໄດ້ສະແດງຕົວເລກສະເລ່ຍ, ມີ "ເສັ້ນໂຄ້ງ" ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຄືກັນກັບ Marilyn Monroe. ປັດຈຸບັນນີ້, ນັກສະແດງແລະນາງແບບຫຼາຍຄົນມີຮູບຮ່າງສູງແລະບາງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສື່ມວນຊົນຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມງາມ.
- ຫລີກລ້ຽງການປຽບທຽບຕົວເອງກັບນັກສະແດງ, ນາງແບບໃນວາລະສານຫລືໂທລະພາບ. ຢ່າຄິດວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມຮູບພາບທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະຖືກດັດແກ້ນີ້ເລື້ອຍໆ. ແທນທີ່ຈະ, ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະມີຂະ ໜາດ ໃດຫລືຂະ ໜາດ ໃດກໍ່ຕາມ. ເບິ່ງພວກເຂົາເປັນແບບຢ່າງຂອງເຈົ້າ.
ກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສັດຕູ. ມັນພາທ່ານໄປໂຮງຮຽນຫລືເຮັດວຽກ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກອດແມ່ຫລືແລ່ນແລະມີຄວາມມ່ວນກັບ ໝາ ຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນຈະມຸ້ງ ໝັ້ນ ທີ່ຈະຮັກສາມັນໃນທາງທີ່ດີກວ່າ.
- ການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໂດຍປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບມັນ. ວິທີອື່ນທີ່ຈະເປັນເພື່ອນໃນຮ່າງກາຍລວມມີການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສີຍຫາຍໄດ້ເຊັ່ນ: ນວດນວດຫລືມ່ວນຊື່ນກັບການນອນຫຼັບທີ່ດີ. ຊ່ວຍຟື້ນຟູ.
ຕໍ່ສູ້ກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທາງເພດ. ປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຍ້ອນວ່າການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະ ທຳ ລາຍ libido ຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະການຫຼຸດລົງຂອງ libido ໂດຍການຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຕົວເອງທີ່ເປືອຍກາຍ. ກ່ອນຫລືຫລັງອາບນ້ ຳ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງໄປອ້ອມເຮືອນຢ່າງເປືອຍກາຍ. ຕັ້ງໃຈເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກ, ເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະກົກຂາຫລືກະເພາະອາຫານ. ການເຮັດແບບນີ້ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດການເວົ້າລົມທາງລົບໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ແຕ່ງຕົວ.
- ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນການມີເພດ ສຳ ພັນຫລັງຈາກຮັບນໍ້າ ໜັກ ກໍ່ຄືການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງພໍໃຈ ກອດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກຈະເຮັດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເພິ່ງພໍໃຈຕົນເອງນີ້ຈະຊ່ວຍ ກຳ ນົດອາລົມຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ.
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ແກ້ໄຂບັນຫາການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ
ຄິດກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ. ວິທີທີ່ທ່ານຮັບມືກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂື້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບເຫດຜົນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດ.
- ຖ້າການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນເກີດຈາກບັນຫາທາງການແພດ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອກວດກາເບິ່ງຫຼືປ່ຽນຢາ.
- ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຈາກຫາຍຕົວຈາກໂຣກອຶດອັດ, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີ.ມັນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກັບຄືນສູ່ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງແມ່ນບາດກ້າວ ສຳ ຄັນຂອງຂະບວນການຟື້ນຟູ - ສືບຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຈາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍທ່ານຄວນຮູ້ວ່າອາຫານການກິນມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກົ່າຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບມາມີນິໄສຮັບປະທານອາຫານເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານຄວນພັດທະນາແຜນການໄລຍະຍາວທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດເຊິ່ງຊ່ວຍປະສານງານຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພສະນາການແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ. ອີງຕາມສະຖານະການຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຈາກຮັບນ້ ຳ ໜັກ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ຮູ້ວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງຈະໃຊ້ເວລາ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບມັນອີກ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງສ້າງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ; ນີ້ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໄລຍະສັ້ນ.
- ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການແພດທີ່ລົງທະບຽນກ່ຽວກັບການສ້າງແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບປະຫວັດການແພດ, ວິຖີຊີວິດແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ພິຈາລະນາປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ. ປະມານ 25% ເຖິງ 70% ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ກ່ອນໂດຍພັນທຸ ກຳ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຜິວອ່ອນເປັນເວລາດົນນານແລ້ວແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ບາງເທື່ອນີ້ອາດແມ່ນກອບດຽວກັນທີ່ພໍ່ແມ່ຫຼືພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າໄດ້ປະສົບມາ. ເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກໆຮ່າງກາຍຫລືໂຄງສ້າງແມ່ນບາງ. ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າຂະ ໜາດ, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງ.
ຊອກຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທັນສະ ໄໝ. ເມື່ອມີນ້ ຳ ໜັກ, ຄົນເຮົາຈະເລືອກເສື້ອຜ້າວ່າງເພື່ອເຊື່ອງຂະ ໜາດ ຂອງມັນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ແທນທີ່ຈະ, ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ກັບຂະ ໜາດ ແລະຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ພິຈາລະນາເສື້ອຜ້າທີ່ເນັ້ນຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ
ຄຳ ເຕືອນ
- ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການປັບປຸງຫລືປ່ຽນແປງຕົວເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານຈາກອາການຊຶມເສົ້າ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼືໂຣກຈິດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະພະຍາຍາມປັບປຸງຕົວເອງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
