ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ມີທາງທີ່ຈະ ກຳ ຈັດແກ້ມແກ້ມຂອງທ່ານເມື່ອປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຝັນຂອງທ່ານ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຄົນທີ່ເລົ່າເລື່ອງຕະຫລົກ "ເດັກນ້ອຍຫ້າມ", ຫລືເມື່ອທ່ານເຮັດຜິດ. ມັນຟັງຄືວ່າ, ແຕ່ບໍ່ແນ່ໃຈ. ບາງຄົນກະວົນກະວາຍຢູ່ໃນສະພາບສັງຄົມເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກອາຍ; ບາງຄົນກະພໍໃຈຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍ. ມີເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດຂອງການເປົ່າ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າໂຣກໂຣກ erythrophobia. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງປັ່ນປ່ວນໃນສະພາບສັງຄົມປົກກະຕິແລະຢາກຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ, ໃຫ້ອ່ານບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ປ້ອງກັນການປັ່ນປ່ວນທັນທີ

1. 

   ກຳ ຈັດຜີວ ໜັງ ໂດຍການຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານສາມາດສ່ອງແສງສີຊົມພູໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄໍແລະບ່າໄຫລ່. ພະຍາຍາມສະຫງົບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງກະທັນຫັນ. ວິທີທີ່ດີແມ່ນການນັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖູມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງຄວາມຄຽດແຄ້ນເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ. ຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຕັ້ງແລະຮັກສາຕີນໃຫ້ສົມດຸນ.
   • ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານສາມາດລອງ:
     • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະສູບຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈອອກ (ຫາຍໃຈໃຫ້ເລິກຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້).
     • ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານ blushed, ແລະອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄັ້ງສຸດທ້າຍ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
     • ຍິ້ມ. ຮອຍຍິ້ມສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເມື່ອແກ້ມຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີແດງຢ່າງກະທັນຫັນ; ການຍິ້ມກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຈະຖືກຂັບໄລ່ໄປ.

2. 

   
   
   ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫງຸດຫງິດດ້ວຍການເປົ່າແກ. ໃນເວລາທີ່ກະພິບ, ຫຼາຍຄົນຢຸດຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຂົາກໍ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ເມື່ອພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບການຕົບຕາ, ພວກເຮົາກໍ່ພໍໃຈຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາບາງວິທີທາງອອກຈາກການຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ໂອກາດທີ່ທ່ານ blushing ກໍ່ຈະຫນ້ອຍລົງ!

3. 

   ລອງເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດຜິດພາດວັນເວລາ, ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍປະຢັດສະຖານະການແມ່ນການໃຫ້ ຄຳ ເຫັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: ຂ້າພະເຈົ້າສາບານສິບເທື່ອ, ພຽງແຕ່ຫ້າເທົ່າເທົ່ານັ້ນ! " ໂດຍການໃຫ້ ຄຳ ເຫັນກ່ຽວກັບເຫດການດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມອັບອາຍມັກຈະລະລາຍໃນເວລານັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບ blushing.
   • ແນ່ນອນມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດເວລາແລະໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ເບິ່ງມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໄດ້. ເມື່ອທ່ານຢ້ານວ່າຄົນອື່ນຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສົງໄສຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະປັ່ນປ່ວນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານປ່ອຍຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທຸກຄົນຈະຮູ້ມັນ, ມັນບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ຈະປັ່ນປ່ວນ.

4. 

   
   
   ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຄິດ. ເພື່ອ "ໜາວ ເຢັນ" (ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ) ແລະລົບກວນຈິດໃຈຂອງທ່ານຈາກຄວາມກັງວົນຂອງການເປົ່າ, ທ່ານສາມາດລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄິດຫລາຍຢ່າງ:
   • ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານໂດດເຂົ້າໄປໃນທະເລສາບນ້ ຳ ເຢັນທີ່ ໜາວ ເຢັນ. ທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ນ້ ຳ ເລິກເຂົ້າໄປໃນລຸ່ມຂອງທະເລສາບແລະຮູ້ສຶກວ່ານ້ ຳ ເຢັນຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຮູບພາບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ "ເຢັນລົງ" ແລະຜ່ອນຄາຍເລັກນ້ອຍ.
   • ຈິນຕະນາການຄົນທີ່ມີພຽງແຕ່ຊຸດຊັ້ນໃນເທົ່ານັ້ນ. ມັນຟັງເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປາກເວົ້າສາທາລະນະທີ່ມີປະສິດທິຜົນແທ້ໆ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທຸກໆຄົນເປັນມະນຸດ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ທ່ານຜູ້ທີ່ເຮັດຜິດ. ຮູບພາບນັ້ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄ່ອຍໆ.
   • ປຽບທຽບສະຖານະການຂອງທ່ານກັບຄົນໃນໂລກ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະກັງວົນໃຈທີ່ຈະຕ້ອງຢືນຂື້ນແລະເວົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຫ້ອງຮຽນ. ແຕ່ວຽກຂອງທ່ານງ່າຍເກີນໄປເມື່ອທຽບໃສ່ກັບການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຊີວິດຫລືການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຫາລ້ຽງຊີບ. ບອກຕົວເອງວ່າເຈົ້າໂຊກດີກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ວິທີແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີຜີວ ໜັງ

1. 

   
   
   ເຂົ້າໃຈພໍເຫັນຄົ້ງ. ການປັ່ນປ່ວນແມ່ນປະກົດການຂອງເສັ້ນເລືອດໄຫຼໄປສູ່ໃບ ໜ້າ ໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມາຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການສື່ສານທາງສັງຄົມ. ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແດງແລະບາງຄັ້ງເຫື່ອອອກ. ມີເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຫຼາຍກວ່າພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງຜິວ ໜັງ, ດັ່ງນັ້ນຜິວ ໜ້າ ພໍເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂື້ນ.
   • ເຂົ້າໃຈວ່າການປັ່ນປ່ວນອາດຈະບໍ່ເກີດຈາກສາເຫດ "ສັງຄົມ". ປົກກະຕິແລ້ວຄົນເຮົາຈະພໍໃຈເມື່ອຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີບາງຄົນທີ່ແກວ່ງດັງບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນທາງສັງຄົມ. ພໍເຫັນທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ນີ້ເອີ້ນວ່າ idiopathic craniofacial erythema.
   • ບາງຄົນມີສະພາບທີ່ເປັນທາງການທີ່ເອີ້ນວ່າ erythrophobia. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາ.

2. 

   ພະຍາຍາມປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີ blushing ໃນຄັ້ງທໍາອິດຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຊອກຫາໃນເວລາທີ່ທ່ານ blushed. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍຫລືກັງວົນບໍ? ມັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເຫັນຫລືຄິດເຖິງບາງຄົນບໍ? ຫຼືເວລາທີ່ທ່ານກາຍເປັນຈຸດສຸມຂອງການເອົາໃຈໃສ່? ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊື່ອວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະພໍໃຈໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດໃນການຕ້ານການປັ່ນປ່ວນ.
   • ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ blushed, ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ບັນທຶກສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຫລັງຈາກນັ້ນ. ເຈົ້າກາຍເປັນຕະຫລົກບໍ? ພວກທ່ານຮູ້ບໍ່? ຄົນ ທຳ ມະດາສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຄິດວ່າການເປົ່າລົມແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ແລະຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ພວກເຂົາຈະເຮັດແບບນັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ເຂົ້າໃຈວ່າການປັ່ນປ່ວນບໍ່ ສຳ ຄັນເທົ່າທີ່ທ່ານຄິດ.

3. 

   ຢ່າຄິດວ່າ blushing ແມ່ນຍ້ອນຂ້ອຍ ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ທ່ານຈະ ເຮັດບໍ່ໄດ້ ຄິດວ່າທ່ານຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງນີ້. ຝຶກສະ ໝອງ ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານບໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຜິດແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດໃນເລື່ອງນີ້. ຖ້າທ່ານສາມາດຂັບໄລ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ blushing ທີ່ເປັນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະພໍເຫັນເທື່ອ.

4. 

   ຢ່າກັງວົນຫລາຍເກີນໄປ. ຈື່ໄວ້ວ່າການປັ່ນປ່ວນບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງຄືກັບທີ່ທ່ານຄິດ, ແລະຄົນສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າການເປົ່າແມ່ນ ໜ້າ ຮັກແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ. ຄົນທີ່ຕົບຕາມັກຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ:
   • ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຄົນທີ່ພໍເຫັນພໍໃຈມັກຈະຮູ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍ, ອ່ອນກວ່າໃນການຕັດສິນຄົນອື່ນ. ໃນຖານະດັ່ງກ່າວ, ລັກສະນະນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທາງສັງຄົມທີ່ດີຂື້ນ.
   • ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ອັດຕາການຢູ່ລອດແລະການເຊື່ອຖືທີ່ມີຄ່າຄວນສູງກວ່າໃນບັນດາຜູ້ທີ່ blushed ເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າ blushes ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນ. .

5. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ເຂັ້ມແຂງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະປັ່ນປ່ວນ. ວິທີການນີ້ສະ ເໜີ ຜົນປະໂຫຍດສອງຢ່າງ: ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະມີສີແດງ ທຳ ມະຊາດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ "ທຳ ມະດາ", ແລະທ່ານກໍ່ຈະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລົງຈົນເຖິງ "ພູມຕ້ານທານ" ຈົນກ້ຽງ, ຂື້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງ. ແລະເວລາຝຶກອົບຮົມຈາກ 30 ນາທີເຖິງ 2 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ສີແດງຂອງໃບຫນ້າໄດ້ຫາຍໄປ, ພູມຕ້ານທານນີ້ຍັງສືບຕໍ່.

6. 

   ຊອກຫາເຕັກນິກການພັກຜ່ອນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ພັກຜ່ອນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານຈະບວມດ້ວຍການສະມາທິຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ . ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍແລະຄວບຄຸມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີການສັ່ນສະເທືອນໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
   • ລອງໂຍຄະ. ໂຍຄະເປັນວິໄນທີ່ດີເລີດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມຈິດໃຈແລະກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເລືອດ ໝູນ ວຽນ. ຕະຫຼອດ. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໂຍຄະປະເພດຕ່າງໆ. ມີຫລາຍສິບປະເພດໃຫ້ເລືອກຈາກເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
   • ລອງສະມາທິເບົາ ໆ . ການຝຶກສະມາທິສາມາດມີຫລາຍຮູບແບບ. ຮູບແບບສະມາທິ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໄດ້ກໍ່ຄືການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍ, ຄ່ອຍໆເຜີຍແຜ່ຄວາມຮູ້ດັ່ງກ່າວໃຫ້ທຸກພາກສ່ວນຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນຮ່າງກາຍດຽວ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ! blushing ມັກຈະເກີດມາຈາກການຂາດນໍ້າ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼີກລ້ຽງການຟອກໃນເວລາເຫດການສະເພາະ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອທ່ານຕ້ອງສະ ເໜີ, ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ເຢັນເຕັມຂວດ 5-10 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ດື່ມຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ບໍ່ໄວທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກຮາກ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຢຸດການບວມອອກປະມານ 30 ນາທີ; ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ! ພຽງແຕ່ຢ່າໃຊ້ມັນຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະໂດຍທົ່ວໄປຢ່າເຮັດມັນເກີນໄປເພາະມັນຈະບໍ່ດີຕໍ່ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ!
• ຫາຍ​ໃຈ​ເລິກ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະ ກຳ ຈັດຄວາມເປັນສິວໃນໃບ ໜ້າ.
• ຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມຄວາມຮ້ອນ. blushing ແມ່ນເກີດມາຈາກການ ding ຂອງເສັ້ນເລືອດໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼືມີບັນຫາອື່ນໆ. ເມື່ອອຸນຫະພູມສູງຂື້ນ, ເສັ້ນເລືອດຈະຜ່ອນຄາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະເຢັນລົງ.
• ຖ້າທຸກມາດຕະການຂ້າງເທິງລົ້ມເຫລວ, ລືມທຸກຢ່າງ, ແລະ ຈຳ ໄວ້ວ່າຫລາຍໆຄົນຄິດວ່າການປັ່ນປ່ວນແມ່ນຄຸນລັກສະນະຂອງການຕົກຫລຸມຮັກ. ມັນແມ່ນປະໂຫຍດ, ບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດລົງ!
• ຍາງ, ຫຼືໄອ! ທຳ ທ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ກຳ ລັງມອງເບິ່ງ.
• ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
• ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານອອກຫຼືໃສ່ເສັ້ນໃຍ ທຳ ມະຊາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງ. ໃນເວລາປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບ“ ສະຖານະການ” ທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນຖອດເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະເສື້ອກັນ ໜາວ ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງ. ເຂົ້າໃຈວ່າທຸກຄົນແມ່ນມະນຸດແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ແຕ່ບາງທີພວກເຂົາອາດຈະລຶກດີກ່ວາທ່ານ.
• ຈັບຂວດນ້ ຳ ເຢັນ, ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານເຢັນລົງ.
• ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປິດຕາໄວ້ຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ພັກຜ່ອນແລະລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຕາຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະຫົວເລາະເມື່ອທ່ານພໍໃຈເທື່ອ.
• ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະລົມຫາຍໃຈເລິກໆ. ສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສັງເກດຫ້ອງ, ຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ນັບ ໜຶ່ງ ຫາສິບ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະບໍ່ຟອກແລະສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານພໍເຫັນຍ້ອນສິ່ງນີ້ ຈະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານ blush. ສະຫງົບງຽບແລະຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
• ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໄວລຸ້ນ, ການບວມຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຮໍໂມນ.