ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນການສະແດງແຟຊັ່ນຂອງ Victoria's Secret, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຕົວແບບຂອງພວກເຂົາງາມແລະ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍປານໃດ. ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຄືກັບພວກມັນບໍ? ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້!

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ໃນ 3: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄືກັບນາງຟ້າ

1. 

   ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍສາມຫາຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີໃຜ (ລວມທັງຜູ້ທີ່ສືບທອດເຊື້ອສາຍທີ່ສືບທອດມາຈາກ Angel) ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າຕົວແບບຂອງ Victoria's Secret ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຮງກ້າ. ເດັກຍິງເຫລົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜິວລຽບງ່າຍ - ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີແລະມີຄຸນນະພາບດີ. ຖ້າທ່ານຢາກເປັນຄືກັບພວກເຂົາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົງທືນເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ຜົນສຸດທ້າຍກໍ່ຈະຄຸ້ມຄ່າກັບມັນ.
   • ໃນຊ່ວງເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປີ, ຮູບແບບ Victoria's Secret ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມຫາຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຫາສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ພວກເຂົາມັກຈະພະຍາຍາມປ່ຽນການອອກ ກຳ ລັງກາຍລະຫວ່າງ cardio, ກ້າມເນື້ອ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອກຽມຕົວ ສຳ ລັບງານວາງສະແດງແຟຊັ່ນ VS, ນາງຟ້າຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າເພື່ອເບິ່ງນາງງາມທີ່ສຸດ. ເປັນເວລາສອງອາທິດກ່ອນການສະແດງ, ພວກເຂົາມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຄູຝຶກ.

2. 

   
   
   ອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຮູບແບບ Victoria's Secret, ທ່ານຕ້ອງເຮັດ cardio. Cardio ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງທົ່ວເຖິງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍສອງສາມປອນແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ໂດຍອີງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານເອງ - ຖ້າທ່ານມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດໃດ ໜຶ່ງ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາມັນ.
   • ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມບໍ່ຫຼາຍປານໃດປະກອບມີການແລ່ນ (ແລ່ນຕາມລົດແລ່ນຫຼືແລ່ນຕາມປົກກະຕິ), ການຂີ່ລົດຖີບ (ຫ້ອງຮຽນຂີ່ລົດຖີບເປັນກຸ່ມຈະດີເລີດ!), ແລະລອຍນໍ້າ - ທຸກຢ່າງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໄດ້ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ. ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ! ກ່ອນການສະແດງ, ພວກເຂົາມັກຈະຍ່າງລົງຄ້ອຍເພື່ອຝຶກກົ້ນຂອງພວກເຂົາ!

3. 

   
   
   ອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງກ້າມເນື້ອ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ພຽງພໍ - ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງແຂງແຮງ! ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ (ດັ່ງທີ່ເທວະດາກໍ່ຮູ້) ແມ່ນຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງກ້າມເນື້ອ.
   • ບັນດາທູດສະຫວັນມັກຮັກ Ballet Beautiful - ຫ້ອງຮຽນນັກດົນຕີທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກການເຕັ້ນທີ່ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ, ຊັດເຈນ, ປັບປຸງທ່າທາງແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ໂດຍສະເພາະ, Lily Aldridge ແມ່ນພັດລົມຂອງຫົວຂໍ້ນີ້: "ມັນແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້".
   • ການຕີມວຍທີ່ມີຄວາມແຮງສູງແມ່ນອີກແບບທີ່ມັກ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກ້າມກົ້ນແລະຂາ. Candice Swanepoel ຮັກມັນ. ໂດດເຊືອກກໍ່ແມ່ນກິລາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.
   • ເດັກຍິງເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນແຟນກິລາໂຍຄະແລະນັກພະຍາບານ, ເຊິ່ງຍືດແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເຖິງແມ່ນວ່າ - ຢ່າສ້າງກ້າມເນື້ອ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງທີ່ກະທັດຮັດແລະເປັນຜູ້ຍິງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

4. 

   
   
   ສຸມໃສ່ທ້ອງ, ຂາ, ແລະກົ້ນ. ໃນເວລາທີ່ວຽກຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຫຍິບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ຂາດ "ຜ້າ,", ມີຂານ້ອຍ, ກົ້ນແລະທ້ອງແບນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຮູບແບບຂອງ Victoria's Secret, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້.
   • ສຳ ລັບຕີນ, ຂັ້ນຕອນຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຂາພາຍໃນແລະດ້ານນອກຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເຮັດດ້ວຍ dumbbells 2 - 5 ກິໂລໃນມືຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຄວາມຮຸນແຮງຍິ່ງຂື້ນ. ສຳ ລັບລູກງົວ, ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຈັງຫວະ calf (ຢືນຢູ່ປາຍຕີນໂດຍຕີ). ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງບົດຄວາມອື່ນໆຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຂາ toning.
   • ສຳ ລັບບໍລິໂພກກົ້ນ, ຍົກຂາແລະລົດເຂັນອາດຈະມີປະສິດຕິພາບດີ - ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກົ້ນ, ກົ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກໃສ່ຂາແລະກ້າມເນື້ອຫຼັກ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄດ້ - ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງອ່ອນກວ່າກ້າມ, ສະນັ້ນຈົ່ງສຸມໃສ່ການເຮັດນ້ ຳ ໜັກ ເບົາເລື້ອຍໆ, ແທນທີ່ຈະກົງກັນຂ້າມ. ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງບົດຂຽນອື່ນໆຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍກົ້ນ.
   • ເພື່ອໃຫ້ມີກະເພາະອາຫານຮາບພຽງ, ການປັ້ນທ້ອງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຄວນທົດລອງການຍືດທ້ອງແລະຄາງກະໄຕໃນທ້ອງເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງການຫົດຕົວຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມກ້າມກາງ. ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງບົດຄວາມອື່ນໆຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ.

5. 

   ພະຍາຍາມບັນລຸຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງນາງຟ້າ. ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະໃນໃຈ. ແລະມັນມີຫຍັງດີກ່ວາທີ່ຈະພະຍາຍາມບັນລຸເທວະດາ VS ທີ່ ເໝາະ ສົມ?
   • ເທວະດາສ່ວນໃຫຍ່ມີເຄື່ອງວັດແທກ 81-56-86 - ນັ້ນຄືຄວາມສູງ 81 ຊມ, ແອວ 56 ຊມແລະສະໂພກ 86 ຊມ. ນັ້ນແມ່ນຕົວແບບ Victoria Secret ມີຮ່າງກາຍແບບໂມງວັດຖຸບູຮານ (ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ແຂນແລະສະໂພກຂອງນາງກວ້າງກວ່າແອວຂອງນາງຢ່າງ ໜ້ອຍ 25 ຊມ).
   • ຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຂົ້າໃກ້ຕົວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນລະດັບການວັດແທກຮ່າງກາຍນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເປັນຈິງ - ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການວັດແທກທີ່ແນ່ນອນນີ້, ເພາະວ່າມັນຂື້ນກັບການ ກຳ ມະພັນແລະຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຫລີກລ້ຽງການປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈ! ທ່ານຍັງສາມາດສວຍງາມແລະເບິ່ງຄືກັບນາງຟ້າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີການວັດແທກເຫລົ່ານີ້ - ພຽງແຕ່ເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ທຸກໆທູດສະຫວັນ VS ສູງທັງຫມົດ 175 ຊມ, ແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການວັດແທກເມື່ອພວກເຂົາຍ່າງດ້ວຍຕີນເປົ່າ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ກິນຄືກັບນາງຟ້າ

1. 

   ໃຊ້ນ້ ຳ ອັດລົມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະແຖບເຄັກ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເກືອບທຸກເທວະດາບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ, ແຕ່ພວກມັນກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະພະຍາຍາມກິນອາຫານສົດ, ປອດສານພິດແລະອາຫານທີ່ສະອາດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີນໍ້າຕານແລະເນີຍແຂງ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະຮັບປະທານໄຂ່ຂາວພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ.
   • ຫລາຍໆເທວະດາໄດ້ປະກາດຄວາມຮັກຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບນ້ ຳ ກ້ຽງແລະນ້ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າ - ເພາະວ່າພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມແລະໃຫ້ພະລັງງານຫລາຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງທ່ານ.
   • ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ລຽບ, ທ່ານສາມາດປະສົມນ້ ຳ ກ້ອນ 1 ຈອກພ້ອມກັບ berries ຈອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງ (ເຊັ່ນ: ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ຂາມຫລືສີຟ້າ). ນົມສົ້ມ uns ຈອກທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ໄຂມັນຕ່ ຳ), ກ້ວຍນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ, ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ½ຈອກ.
   • ສຳ ລັບນ້ ຳ ສຸຂະພາບດີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານ, ທ່ານສາມາດບີບ ໝາກ ໂປມ 2 ໜ່ວຍ, ກ້ານຜັກຊີ 4 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແຕງ 1 ໜ່ວຍ, ໃບກະແລັມ 6 ໃບ, ½ນາວແລະຂີງສົດປະມານ 2.5 ຊມ. ໂດຍກົດເຄື່ອງ. ພວກເຂົາເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຂົາມັກແລະແນ່ນອນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນທຸກໆມື້!
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດປະສົມນ້ ຳ ເຂົ້າກັບແຖບເຄັກທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ຫຼືກຽມຖ້ວຍນ້ອຍຂົ້ວໃສ່ໄຂ່ຂາວຫຼືເຂົ້າໂອດແລະມີນົມສົ້ມບາງຢ່າງ.

2. 

   ກິນຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະຜັກ ໜື້ງ ສຳ ລັບຄ່ ຳ. ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັນ - ຊີ້ນບໍ່ແຊບແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືສະຫຼັດ.
   • ເມື່ອຈູດຜັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດອາຍຫລາຍເກີນໄປ - ໃນຄວາມເປັນຈິງຜັກຈະມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ຫລາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີກວ່າ! ຜັກບາງຊະນິດທີ່ພວກເທວະດາຮັກມັກປະກອບມີ artichokes, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, broccoli, ແລະ kale, ແລະມັນໄດ້ຖືກບໍລິການດ້ວຍເກືອ, ເຄື່ອງເທດແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເລັກນ້ອຍ (ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານດຣ Charles. Passler ກ່າວ).
   • ໃນແງ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານເຊັ່ນ: ໄກ່, ໄກ່ງວງແລະປາ, ທ່ານສາມາດປະສົມມັນດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ສະຫມຸນໄພຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວກ່ອນທີ່ຈະອົບຫຼືອົບ.
   • ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເທວະດາມັກ“ ກິນອາຫານທີ່ສະອາດ” ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ ແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີແລະ ທຳ ມະຊາດ.
   • ນີ້ກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ຊິບແລະຂອງຫວານແລະຂອງຫວານ. ແນ່ນອນວ່າ, ບາງຄັ້ງຄາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແກວ່ງອາຫານທີ່ທ່ານມັກຫຼືຊັອກໂກແລັດ. ມັນດີກ່ວາການກິນເກີນ ໜຶ່ງ ໃນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ.

3. 

   ມີອາຫານວ່າງທຸກໆ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຮູບແບບຂອງ Victora Secret ບໍ່ແມ່ນ "ໃນຄາບອາຫານ", ພວກເຂົາມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍໃນການເລືອກສິ່ງທີ່ຄວນກິນ.
   • ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານເພື່ອເປັນຄືກັບເທວະດາ - ທີ່ຈິງນັກໂພຊະນາການສົ່ງເສີມໃຫ້ພວກເຂົາກິນທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ!
   • ອາຫານວ່າງພຽງເລັກນ້ອຍທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
   • ມັນຍັງຈະຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານໃດໆທີ່ທ່ານມີ ສຳ ລັບອາຫານໃນ "ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ເສີຍຫາຍ!"
   • ອາຫານວ່າງທີ່ແນະ ນຳ ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ສ່ວນ ໝາກ ໄມ້ຫລືອາວມ້ອນແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການລໍ້ລວງ.

4. 

   ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເສີມ ສຳ ລັບຜົມ, ຜິວ ໜັງ ແລະເລັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມສອງສາມຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຊົງຜົມ, ໜັງ ແລະເລັບຂອງນາງຟ້າ.
   • ພິຈາລະນາກິນຢາ multivitamin ເຊັ່ນ PHYTO Phytophanere ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມ, ຜິວ ໜັງ ແລະເລັບຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ໄວແລະແຂງແຮງ, ຫຼຸດຜ່ອນການຮອຍຂີດຂ່ວນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຫຼຸດລົງຮູຂຸມຂົນ.
   • ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງ. ມັນແມ່ນຢານ້ ຳ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີເພີ່ມເຂົ້າໃນນ້ ຳ ດື່ມຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຜິວທີ່ບໍ່ເປັນສິວແລະມີສຸຂະພາບດີ, ພ້ອມດຽວກັນນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພິເສດອີກດ້ວຍ!
   • ນັກໂພຊະນາການຂອງ Angel ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານເສີມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ (ປ້ອງກັນການທ້ອງອືດແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ) ແລະເພີ່ມອາຫານເສີມທີ່ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກ. ກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ.
   • ເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກ Angels ຕົວເອງ! Miranda Kerr ດື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 4 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບດີແລະສົດໃສ.

5. 

   ດື່ມນໍ້າທີ່ກັ່ນຕອງມື້ລະ 2 ລິດ. ທ່ານໄດ້ຮູ້ແລ້ວວ່າການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຄືວ່າເປັນແບບ VS, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ!
   • ເທວະດາດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້ - ຄ້າຍຄືກັບ 2 ສ່ວນສີ່ (ວັດແທກຂອງສະຫະລັດ)! ໃນການແຂ່ງຂັນ, ທ່ານຕ້ອງມີກະຕຸກນໍ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ!
   • ນ້ ຳ ບໍລິສຸດມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເພາະມັນຊ່ວຍໃນການລະບາຍສານພິດອອກຈາກລະບົບ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດຊື່ນແລະສົດໃສສະ ເໝີ! ຢ່າລືມລ້າງ, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ!
   • ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານບໍລິໂພກໂດຍການດື່ມຊາຂຽວແລະສະ ໝຸນ ໄພ (ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ) ແລະໂດຍການບໍລິໂພກຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ເຊັ່ນ: ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ໂມແລະຮາກ. ້ໍາຕານແລະ lettuce.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ໃນ 3: ຄວາມງາມຄືກັບນາງຟ້າ

1. 

   ແຕ່ງ ໜ້າ ຕາມແບບນາງຟ້າ. ເພື່ອເບິ່ງຄືກັບນາງຟ້າ VS, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງຕົວຄືກັບນາງຟ້າ VS. ພວກເຂົາບໍ່ແຕ່ງ ໜ້າ ແຕ່ງ ໜ້າ, ພວກເຂົາມັກຮູບຮ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົດໃສເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຮຸ່ງເຮືອງເຫຼືອງເຫຼື້ອມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ!
   • ທ່ານຄວນໃຊ້ຜົງຫຼືແຮ່ທາດທີ່ກົງກັບໂຕນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ - ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຖືກຝັງຢູ່ໃນການແຕ່ງ ໜ້າ! ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງປິດບັງບາງສ່ວນທີ່ກົງກັບໂຕນຜິວຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງທ່ານຫຼືເພື່ອປົກປິດຮອຍເປື້ອນໃດໆ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ແປ້ງແກ້ມແກ້ມແກ້ມແກ້ມແກ້ມ - ແກ້ມແກ້ມ - ແກ້ມແກ້ມ - ແກ້ມແກ້ມ - ແກ້ມແກ້ມແກ້ມໃສ່ແກ້ມ - ແກ້ມແກ້ມ - ແກ້ມແກ້ມໃສ່ແກ້ມ - ແກ້ມແກ້ມ.
   • ໃຊ້ eyeshadow ສີນ້ ຳ ຕານທີ່ມີສີຄີມແລະເປັນກາງ. ຈາກນັ້ນ, ຂື້ນກັບສີຜິວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ eyeliner ສີ ດຳ ຫຼືສີນ້ ຳ ຕານເພື່ອເປັນເສັ້ນຄ້ອນຂ້າງເທິງ. ໃຊ້ mascara ທີ່ມີສີດຽວກັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແລະຄວາມຊັດເຈນໃຫ້ກັບຂົນຕາຂອງທ່ານ.
   • ບັນດາທູດສະຫວັນບໍ່ມັກໃຊ້ລິບສະຕິກທີ່ມືດມົວ, ພວກມັນມັກສີບົວທີ່ເປັນສີຊົມພູຫລືຜິວ ໜັງ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໃຊ້ລິບສະຕິກສີທີ່ມີສີອ່ອນກວ່າ ໜຶ່ງ ຫາສອງໂຕນສີມ້ານຫຼືເຂັ້ມກວ່າສີປາກ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ. ຢູ່ຫ່າງຈາກຮີມສົບຫລືສິ່ງທີ່ມີສີເຫຼື້ອມຫລືສົດໃສເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາ lipsticks ໂຕນຜິວຫນັງ MAC.

2. 

   ມີຜົມງາມ. ການມີຜົມທີ່ສວຍງາມແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ Angel VS. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົມຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບດີທີ່ສຸດໂດຍການຕັດຜົມເປັນປະ ຈຳ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາຍນ້ ຳ ເລິກໃນແຕ່ລະອາທິດແລະໂດຍການຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮ້ອນສູງຈາກເຄື່ອງມືສະໄຕເຊັ່ນຄລິບ. straightener ຜົມ, curling ແລະເຄື່ອງເປົ່າຜົມ. ທ່ານຮັກສາຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ, ມັນຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນ - ແລະດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຜົມຍາວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສັນຍາລັກຂອງຕົວແບບ VS.
   • ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະກະກຽມຄືກັບຕຸdollກກະຕາ, ຜົມຂອງນາງງາມທີ່ຜົມມັກ. ເພື່ອຈະສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ລ້າງແລະ ໜື້ງ ຜົມຂອງທ່ານ, ແລະໃຊ້ສະບູ່ຜົມຫຼືເຄື່ອງປັບສະພາບ (ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ argan) ສຳ ລັບການສ່ອງແສງເພີ່ມ. ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງດ້ວຍແປງບິດຮອບ ສຳ ລັບບໍລິມາດພິເສດ.
   • ເມື່ອຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດສີດພົ່ນໃສ່ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນເລັກນ້ອຍແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ເສັ້ນກົງຫລືໂຄ້ງເພື່ອສ້າງໂຄມໄຟອ່ອນໆ (ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະເພາະເຈາະຈົງ, ທ່ານສາມາດລອງ ເບິ່ງບົດຂຽນນີ້). ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຈົ່ງສີດສະຜົມເພື່ອຮັກສາເສັ້ນແລະທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໄປສະແດງແຟຊັ່ນຂອງທ່ານ!

3. 

   ມີຜິວສີນ້ ຳ ຕານສວຍງາມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ຄືກັບທີ່ທ່ານຮູ້, Angels ທັງ ໝົດ ມີຜິວ ໜັງ ທີ່ສວຍງາມແລະສົດໃສ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງຄືກັບຮູບແບບ VS, ທ່ານຕ້ອງການຜິວຫນັງທີ່ມີສີຜິວ!
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມທ່ານ Angel, ຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກວ່າຜິວ ໜັງ ທີ່ມີຂົນຕາ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມກັນແດດຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະອາບແດດໂດຍທາງສະລອຍນໍ້າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະຖືກແດດແລະມີຜື່ນຊ້ ຳ - ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງມັນຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຮອຍຫ່ຽວ, ໄວຊະລາກ່ອນໄວແລະມະເລັງຜິວ ໜັງ!
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຜິວ ໜັງ ທີ່ເຮັດດ້ວຍ ທຳ ມະຊາດຮຽກຮ້ອງຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ, ຜິວຂອງທ່ານຈະຂາວດີ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກແສງແດດ - ຢ່າກັງວົນ! ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜິວຫນັງທີ່ມີສີ ທຳ ມະຊາດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນການຄ້າ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລ້າງອອກຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທາຜິວທຸກຊະນິດ. ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນການຍ້ອມສີ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້.

4. 

   ມີແຂ້ວຂາວທີ່ສົມບູນແບບແລະສົດໃສ. ມີແຂ້ວຂາວທີ່ສົມບູນແບບ, ກົງແລະສົດໃສແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງ Angels! ທ່ານຕ້ອງຮັກສາສຸຂະອະນາໄມປາກທີ່ດີໂດຍການຖູແຂ້ວ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ.
   • ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງໄປພົບແພດທັນຕະແພດສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ປີ. ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຈະເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ, ກຳ ຈັດຮອຍເປື້ອນຫຼືແຜ່ນທີ່ແຂງທີ່ຈະ ກຳ ຈັດອອກຈາກເຮືອນໄດ້ດີ. ວິທີນີ້ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານສົດໃສຂຶ້ນ!
   • ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດປຶກສາທັນຕະແພດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຕັກນິກການ ບຳ ລຸງຜີວເຊັ່ນ: ເລເຊີຫຼືການເຮັດໃຫ້ຂາວ. ພວກມັນສາມາດມີລາຄາແພງ, ແຕ່ກໍ່ຄຸ້ມຄ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍິ້ມຂາວທີ່ງົດງາມແທ້ໆ! ເຊືອກຜູກດຽວກັນ - ຖ້າແຂ້ວຂອງທ່ານບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານກົງ.

5. 

   ແຕ່ງຕົວເພື່ອສ້າງຄວາມປະທັບໃຈ. ແບບ VS ແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ສະຫງ່າງາມ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຊຸດຊັ້ນໃນ, ພວກເຂົາກໍ່ພະຍາຍາມເບິ່ງທີ່ສວຍງາມແລະງາມ - ບໍ່ເຄີຍຂີ້ເຫຍື້ອ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດແບບນີ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໂດຍການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສຸພາບແລະງາມເຊິ່ງເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງຝ່າຍຍິງຂອງທ່ານ. ຄິດວ່າກາງເກງຍີນ ດຳ, ມີເສື້ອຍືດທີ່ມີແຂນ, ຫລືເສື້ອ A-shirt ແລະສິ້ນແອວ. ໃຊ້ເຄື່ອງປະດັບທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເລືອກໃຊ້ ສຳ ລັບສົ້ນສູງຫຼືເຮືອນໄຫລ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ນາງຟ້າຍັງນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໃສ່ຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະພາບ (ຄືກັບເຄື່ອງນຸ່ງຊຸດກິລາ VS ທີ່ສະດວກສະບາຍແຕ່ຍັງ ໃໝ່) ແລະຍັງຮັກສາຜົມໃຫ້ສະອາດຢູ່ສະ ເໝີ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະນຸ່ງເສື້ອຍືດຊຸດຍາວກໍ່ຕາມ.
   • ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີເທວະດາໃດສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຄົບຖ້ວນໂດຍບໍ່ມີຊຸດຊັ້ນໃນ VS! ຢ່າອາຍກ່ຽວກັບຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ມີເຊັກຊີ່ - ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສວຍງາມ, ແມ່ນແຕ່ພາຍໃຕ້ເສື້ອຄູ່ແລະເສື້ອຍືດ! ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເພາະວ່າຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜີວ ໜັງ ໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍົກໄດ້. ຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

6. 

   ກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມທັງໃນແລະນອກ! Angels VS ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ງາມທີ່ສຸດໃນໂລກ, ພວກເຂົາຍັງມີຊື່ສຽງຍ້ອນຄວາມເປັນມິດ, ຄວາມເມດຕາ, ແລະບຸກຄະລິກທີ່ດີ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມໄດ້ງ່າຍໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ພຽງແຕ່ໂດຍການຍິ້ມແຍ້ມແລະມີຄວາມກະລຸນາ, ຄວາມງາມຂອງທ່ານຈະແຜ່ລາມໄປ - ຄືກັບນາງຟ້າ! ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເບີໃນຮ່າງກາຍທຸກໆມື້ເພື່ອລະງັບແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
• ຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ກຳ ລັງ, ເລີ່ມຕົ້ນສອງສາມນາທີ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາໃຫ້ທ່ານ.
• ຮັບປະທານອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ.
• ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນຸ່ງໃຫ້ສວຍງາມ! ໂລກມີຜູ້ຍິງຂາວແລະຂາວຫຼາຍແລະພວກເຂົາກໍ່ຍັງງາມຫຼາຍ!
• ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເຕົ້ານົມໃຫຍ່ເພື່ອຈະສວຍງາມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງມັນໃຫ້ດີຂື້ນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ກະເປົາເສີມຂະຫຍາຍແລະ / ຫລືແຜ່ນຮອງ.
• ລົງທະບຽນຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນເຊັ່ນການເຕັ້ນ, ການເຕັ້ນ clacket, jazz, hip-hop ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວແລະກະທັດຮັດ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເງິນຊື້ຜ້າອັດດັງ, ໜ້າ ກາກຫລືບໍລິການເຮັດໃຫ້ຂາວ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດອາຫານເຮືອນທີ່ລາຄາຖືກກວ່າເຊິ່ງຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຄືກັນ.
• ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ທ່ານຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ຕົວທ່ານເອງຕໍ່ຜູ້ຄົນແນວໃດ?

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າອຶດຫິວ! ບໍ່ສົມຄວນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນການກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍໆຢ່າງຕະຫຼອດມື້ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະກະທັດຮັດ!
• ຫລີກລ້ຽງການຜ່າຕັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງ; ພວກມັນສາມາດສັບສົນແລະເບິ່ງບໍ່ຖືກ. ເຈົ້າຄວນຮັກຮ່າງກາຍຕົວຈິງຂອງເຈົ້າຫລາຍກວ່າການປອມແປງ! ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດ. ຕົວຢ່າງ: Candice ເຄີຍໄດ້ຜ່າຕັດເຕົ້ານົມຄືກັນ!
• ຢ່າເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານສີນ້ ຳ ຕານ! ທ່ານອາດຈະເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ (ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ) ໃນຊຸມປີຕໍ່ ໜ້າ. ມື້ນີ້ Victoria's Secret ມີຫລາຍແບບຫລາຍສີ ດຳ ແລະຂາວ! ສີຜິວທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນດີທີ່ສຸດ! ໜັງ ສີນ້ ຳ ຕານປອມຈະມີດີຂື້ນເລື້ອຍໆ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕົວແບບເຮັດ!