ກະວີ:
John Stephens
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
27 ເດືອນມັງກອນ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ຄວາມສຸກສາມາດມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຫຼາຍໆຄົນ; ສຳ ລັບບາງຄົນມັນເປັນຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ຂີ່ລົດຖີບໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັນເປັນຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ຖືລູກທີ່ຫາກໍ່ເກີດມາ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສຸກແຕກຕ່າງກັນໄປແຕ່ລະຄົນ, ຫລາຍໆປັດໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານແລະການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ.
ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິ
ແນວຄິດໃນແງ່ບວກ. ການມີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ວ່າທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນໂດຍວິທີທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດ. ການຄິດໃນແງ່ດີ ໝາຍ ເຖິງການເຂົ້າຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານດ້ວຍການເບິ່ງໃນແງ່ບວກ. ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຫລືວາງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ວ່າທ່ານເຫັນວ່າດີທີ່ສຸດໃນສະຖານະການ.
- ການຄິດໃນແງ່ບວກ ໝາຍ ເຖິງການເຕືອນຕົນເອງວ່າບັນຫາທາງລົບແມ່ນຊົ່ວຄາວແລະເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະເຕີບໃຫຍ່. ແທນທີ່ຈະຈົມຢູ່ໃນແງ່ລົບ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກແຕ່ລະສະຖານະການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢ່າຄິດໃນແງ່ລົບໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງໄປເຮັດວຽກແລະມັນຝົນຕົກຕະຫຼອດເວລາ. ໃຊ້ສະຖານະການນີ້ໃຫ້ຮູ້: ບາງທີມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊື້ຄັນຮົ່ມຫລືເກີບຝົນ.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການປະຕິບັດແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຄຳ ເວົ້າພາຍໃນຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຄິດ, "ເວລານີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະບໍ່ດີ," ທົດແທນມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍກ້າທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຢ່າງກ້າຫານແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຜົນໄດ້ຮັບ."
ສະແດງຄວາມຂອບໃຈເປັນປະ ຈຳ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈ" ເລື້ອຍໆ. ບາງຄົນຂຽນປື້ມບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ, ແຕ້ມຮູບຂອງຄວາມກະຕັນຍູ, ຫລືຖ່າຍຮູບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ແຕ່ລະມື້. ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານພ້ອມທັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.- ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບມາ, ສັງເກດເຫັນມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທົດແທນມັນດ້ວຍສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ. ທ່ານອາດຈະແປກໃຈທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໄວ!
ອາໄສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ຊີວິດສາມາດຫຍຸ້ງຫລາຍແລະງ່າຍທີ່ຈະຕິດຕາມກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ແລະສິ່ງຕໍ່ໄປ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຢູ່, ແຕ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນອະດີດຫລືໃນອະນາຄົດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຖືກຕັດຂາດຈາກຕົວທ່ານເອງຫຼືກັບຄົນອື່ນ, ຈົ່ງຝຶກຝົນຄວາມຄິດແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປສູ່ປັດຈຸບັນ. ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບມາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ: ຈັບສຽງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ, ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຟັງ. ໃຊ້ຕາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຮອບໆ. ໃສ່ໃຈທຸກກິ່ນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກຊື່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກ, ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເຖິງມັນ.- ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຫາຍໃຈ. ການຫາຍໃຈທີ່ມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຟັງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈແລ່ນພາຍຫຼັງຄວາມຄິດທຸກຢ່າງທີ່ມັນຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຫລືຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຄິດ. ເມື່ອມີຄວາມຄິດ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຕັດສິນໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບມື້ທີ່ຈະມາເຖິງ." ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວິເຄາະຫລືຕັດສິນຄວາມຄິດ, ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ມັນ.
ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນທຸກໆມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດການເອີ້ນເກັບເງິນຫຼືຢຸດພັກຜ່ອນເມື່ອເວລາ ກຳ ນົດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຫຼືການມອບ ໝາຍ ຂອງໂຮງຮຽນ ກຳ ລັງຈະມາ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນປະ ຈຳ ວັນໃນທາງທີ່ດີ. ເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍການເຮັດການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນປະ ຈຳ ວັນແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຕີບໃຫຍ່. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ມັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນດ້ວຍຫຼາຍວິທີ: ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເລືອກທີ່ຈະສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າຫຼືອິດເມື່ອຍເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼີ້ນເກມວີດີໂອ, ຫລືຄອມພິວເຕີ້ເປັນກົນລະຍຸດໃນການຮັບມືຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ແລະບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍສະເພາະ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດສິ່ງທີ່ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.- ຝຶກໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມໃຫ້ເປັນປົກກະຕິເພື່ອຟື້ນຕົວ.
- ເຮັດການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ກ້າວ ໜ້າ ທຸກໆມື້. ຊອກຫາທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ, ນັ່ງຫລືຢືນ, ແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈເລິກ. ເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ຖືກກ່ອນ, ຍືດ, ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ຈາກນັ້ນຢຽດແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານສູງ, ຍືດກ້າມ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຜ່ອນຄາຍລົງ. ເຮັດຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ: ແຂນຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຂນຊ້າຍ, ໃບ ໜ້າ, ຄໍ, ຫລັງ, ໜ້າ ເອິກ, ສະໂພກ, ແລະຂາແລະຕີນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ກ້າມຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຍັງເລີຍ.
ປະຕິບັດຄວາມພໍໃຈ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຖືກຈັບໄດ້ໃນການບໍລິໂພກ; ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການເຊື່ອສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ລົດ, ເຮືອນ, ກະເປົາ, ເກີບ, ວີດີໂອເກມ) ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ຄົນລວຍແລະຄົນລວຍມັກຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນລະດັບສູງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການເງິນໄດ້ຖືກຕອບສະ ໜອງ, ແລະເງິນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານ, ພວກມັນກໍ່ສິ້ນສຸດຄວາມ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ຂໍໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມີ.
- ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍເງິນໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໃຊ້ເງິນເພື່ອປະສົບການ. ເຂົ້າຮ່ວມງານບຸນ, ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ແລະທ່ອງທ່ຽວ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານທີ່ Machu Picchu ຈະມີຄ່າຫລາຍກວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນເກມວີດີໂອ.
- ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຢາກສ່ຽງທ່ານ, ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານໃນ 5 ປີຕໍ່ ໜ້າ, ແລະຖ້າມັນຍັງມີບັນຫາຫຍັງຢູ່.
ຫລີກລ້ຽງການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນອະດີດ. ບາງທີບາງສິ່ງບາງຢ່າງອາດເກີດຂື້ນທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈ, ຫລືເຈົ້າສົງໄສວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້ແຕກຕ່າງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ. ການຄິດຕຶກຕອງເຖິງເຫດການທີ່ຜ່ານມາສາມາດນໍາໄປສູ່ວົງຈອນຂອງຄວາມຄິດທາງລົບ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ສະຖານະການເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາໃນອະນາຄົດແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງອະດີດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງອະນາຄົດ.
- ກໍານົດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນອະດີດຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນໂງ່ຫລືຖືກຄົນຕ່າງດ້າວ, ຫຼືວ່າຄົນອື່ນຄິດວ່າທ່ານຂາດທັກສະທາງສັງຄົມ. ໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອບັນທຶກຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດໃນອະດີດ.
- ບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ນອກ ເໜືອ ຈາກການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງຫຍັງໄດ້ (ຖ້າມີ). ຖ້າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຫຼາຍສິ່ງ, ໃຫ້ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແລະວິທີທີ່ທ່ານຈະຈັດການກັບພວກມັນ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນອະດີດຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ການປະເມີນຕົນເອງໃນທາງລົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ດີແລະເມື່ອທ່ານຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກ.
ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ມີອິດທິພົນຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ເປັນບວກ. ປັດໄຈ ສຳ ຄັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານແມ່ນຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫລືບ່ອນເຮັດວຽກ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເວົ້າທ່ານ. ມີເພື່ອນທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກເປັນເຈົ້າຂອງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ການມີ ໝູ່ ເພື່ອນໃນແງ່ບວກແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.
- ຖ້າບາງຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານມີສະຕິສົງສານຫລືຈົ່ມຢູ່ສະ ເໝີ, ພິຈາລະນາປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນບໍ່ດີສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ.
ໃຫ້ອະໄພ. ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າມີເຫດຜົນທີ່ຈະເປັນສັດຕູຕໍ່ຄົນທີ່ໄດ້ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການຍິ້ມຄວາມຄຽດແຄ້ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ, ມັນຈະສ້າງບາດແຜໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ການໃຫ້ອະໄພຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບທ່ານຫລືຄົນອື່ນເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານໃຫ້ອະໄພເພາະໃນທີ່ສຸດທ່ານຮູ້ວ່າມັນແມ່ນການຕອບຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພຽງແຕ່ໃຫ້ການກະ ທຳ ຂອງຄົນອື່ນຫຼື ທຳ ທ່າວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ. ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນວິທີທີ່ຈະປົດປ່ອຍທ່ານແລະຄົນອື່ນໃຫ້ພົ້ນຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດ.
- ສະແດງຄວາມເຈັບປວດພາຍໃນຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ການເຮັດຜິດອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະຖິ້ມ, ເຈັບປວດ, ຫລືຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນອະດີດ? ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ຜູ້ນີ້ໄດ້ເຮັດມາ.
- ທ່ານສາມາດໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງງຽບໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າຢ່າງເປັນທາງການ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອຜູ້ທີ່ເຮັດຜິດຕໍ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືໄດ້ລ່ວງລັບໄປແລ້ວ.
ປະຕິບັດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ວຽກອະດິເລກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສັງຄົມ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ການແລ່ນສະກີ. Sew ຫຼືສ້າງສິ້ນໄມ້. ໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ! ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງມີຄວາມສຸກກັບຄວາມມັກແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງເຈົ້າ.
- ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ? ກະລຸນາເຮັດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໃຈ. ທ່ານມີໂອກາດຄົ້ນພົບຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະມັກ. ລອງຍ່າງປ່າຫຼືຫ້ອງເຮັດສະບູ. ລອງໃຊ້ກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທັງກິລາທີມແລະກິລາແຕ່ລະປະເພດ. ສຳ ຫຼວດສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈແລະຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິມີຜົນດີຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈແລະເພີ່ມຄວາມຮັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າອີງຕາມແນວຄິດແບບດັ້ງເດີມ, ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນກ່ຽວກັບການນັ່ງສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະບາຍໃຈ, ມັນສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຍ່າງ, ແຕ້ມ.
- ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ແນ່ນອນ (ເຊັ່ນວ່າ "ຄວາມຮັກ" ຫລື "ໃຫ້ອະໄພ") ແລະນັ່ງຢູ່ຊື່ໆແລະໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບ ຄຳ ເວົ້າເຫຼົ່ານີ້.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະມາທິອື່ນໆທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍມັກຈະສຸມໃສ່ການສູດດົມແລະການສູດດົມ. ນັ່ງສະມາທິມັກຈະເຮັດໂດຍການນັ່ງສະບາຍ, ປິດຕາ, ແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຫາຍໃຈ.
- ວິທີການ ໜຶ່ງ ຂອງການນັ່ງສະມາທິທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນໆແມ່ນເອີ້ນວ່າການສະມາທິດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຄວາມເມດຕາ. ການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຄວາມເມດຕາຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມປາດຖະ ໜາ ດີຫລືຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງຕົວເອງແລະຕໍ່ຄົນອື່ນ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບປະໂຫຍກ 3-4 ທີ່ທ່ານຢາກຈະເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າ "ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ປາດຖະ ໜາ ວ່າຂ້ອຍມີຄວາມສຸກທຸກໆມື້, ແລະຫວັງວ່າຂ້ອຍຮັກແລະ ໄດ້ຮັບການຮັກ ". ເວົ້າກັບຕົວເອງກ່ອນ, ແລ້ວຕໍ່ ໜ້າ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຕໍ່ໄປ, ສົ່ງໄປໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນກາງກ່ຽວກັບ (ຜູ້ຂາຍ, ຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ຂ້າງທ່ານຢູ່ລົດເມ). ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງສະມາທິນັ້ນໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ສຸດທ້າຍ, ຊີ້ ນຳ ສະມາທິໃຫ້ກັບທຸກໆຄົນໃນໂລກ ("ຂໍໃຫ້ທຸກໆຄົນມີສຸຂະພາບດີ, ຂໍໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກທຸກໆມື້, ແລະຂໍໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມຮັກແລະມີຄວາມຮັກ").
ປະຕິບັດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງ, ການນອນຫລັບແລະຄວາມສຸກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂື້ນ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດເພື່ອເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີການຍ່າງ ໝາ, ຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກ, ໂດດກະໂປ່ງບານແລະຫຼີ້ນກາງແຈ້ງກັບລູກຂອງທ່ານ.
ອາສາສະ ໝັກ. ອາສາສະ ໝັກ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວອອກນອກຊີວິດແລະຊ່ວຍເຫລືອຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ. ອາສາສະ ໝັກ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຊີວິດທີ່ມີຈຸດປະສົງແລະແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາສາສະ ໝັກ ທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາສາສະ ໝັກ ຍັງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະພົບກັບຄົນທີ່ແບ່ງປັນຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານ.
- ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການອາສາສະ ໝັກ ແລະຜູ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານຮັກສັດແລະຕ້ອງການເບິ່ງແຍງພວກມັນ, ໃຫ້ອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ທີ່ສູນຮັກສາສັດຫຼືທີ່ພັກອາໄສຂອງສັດ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫລິ້ນກັບເດັກ, ໃຫ້ອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ໂຮງຮຽນຫລືອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເດັກ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈເບິ່ງແຍງຜູ້ສູງອາຍຸ, ໃຫ້ອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ໂຮງພະຍາບານ. ມີຫລາຍທາງເລືອກໃຫ້ທ່ານ, ແລະການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານຕໍ່ສັງຄົມຈະເປັນປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ.
ຂໍໃຫ້ຊີວິດຈົ່ງມີແຕ່ຄວາມສຸກ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍຜົນດີ. ຟັງເພງມ່ວນໆ, ມ່ວນໆ, ຮ້ອງ, ເຕັ້ນ, ແລະຫົວເລາະ. ຫຼືເບິ່ງການສະແດງ, ໂທຫາເພື່ອນ, ອ່ານປື້ມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເພີ່ມສີສັນເລັກນ້ອຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການແຕ້ມຮູບ. ສ້າງຄວາມດີທີ່ສຸດຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ.
- ການຮູ້ສິ່ງທີ່ຈະຍົກຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເພີດເພີນກັບການເບິ່ງວິດີໂອ surfing pandas, ຫຼືເພີດເພີນກັບການເບິ່ງວິດີໂອແມວ. ການເຮັດສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າເຈັບປວດແລະໂສກເສົ້າແລະໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດເຈົ້າສົດໃສ.
- ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີເລີດທຸກໆມື້. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນການເຮັດ ໜັງ ສືພິມຫລືການເຮັດເລັບ.
- ຮັບຮອງເອົາສັດລ້ຽງ! ຖ້າທ່ານມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສັດອື່ນ, ສັດລ້ຽງສາມາດເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີໃຫ້ແກ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ແລະແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະແລະຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ.
