ຈົ່ງມີຄວາມສຸກເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ຄົນດຽວ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ຄົນດຽວ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ການຢູ່ໂດດດ່ຽວບາງຄັ້ງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນໂສດ, ອາໄສຢູ່ຄົນດຽວ, ຫຼືວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບ "ຄົນດຽວ", ການຮັກສາຄວາມສຸກຂອງການຢູ່ຮ່ວມກັບຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງກໍ່ບໍ່ສາມາດທ້າທາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາມັກຈະຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວໂດຍການເປັນເອກະລາດ, ສ້າງທັດສະນະໃນແງ່ບວກແລະເພີ່ມສະຕິຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ກາຍເປັນເອກະລາດ

ພັດທະນາຄວາມເປັນເອກະລາດ. ປະຊາຊົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນ extroverts (ຜູ້ທີ່ມັກສັງຄົມແລະໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງ), ບາງຄັ້ງກໍ່ຕ້ອງການຄົນອື່ນຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼືເພິ່ງພໍໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກເມື່ອເຮົາຢູ່ຄົນດຽວ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ພວກເຮົາຕ້ອງອາໄສຕົວເອງແລະຫຼຸດການເອື່ອຍອີງຈາກຄົນອື່ນໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນນອກໃຈ, ການຈັດການກັບສິ່ງຂອງຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກພັດທະນາທັກສະການສື່ສານຂອງທ່ານກັບຄົນແປກ ໜ້າ ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ພົບກັບເພື່ອນສະ ໜິດ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ໄປກັບນິໄສ extrovert ຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
- ສຸມໃສ່ການພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງແລະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດຄົ້ນພົບສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢາກຮຽນເຄື່ອງມືດົນຕີສະ ເໝີ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ການສອນແບບ online ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນການຮຽນຮູ້.
- ພະຍາຍາມຈັດການກັບການເຮັດວຽກຢ່າງດຽວ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫລືຢາກໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໄປ ນຳ ທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານໄປ ນຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກຊື້ເຄື່ອງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລອງປະສົບການຂອງການຢູ່ຄົນດຽວ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຈະຫາຍໄປແລະທ່ານຄວນຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແລະປະສົບກັບພວກມັນດ້ວຍຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດລອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດມາກ່ອນເພື່ອຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນນອກໃຈ, ທ່ານຈະພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພາະວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ກັບຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ມັນຈະງ່າຍຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ.
- ຄ່ອຍມີເວລາ. ມີຫຼາຍກິດຈະ ກຳ ທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານໃນການຄົ້ນຫາ, ເຊັ່ນວ່າ: ສິນລະປະ, ການເຕັ້ນ, ການຂຽນ, ການອ່ານ, ການຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ການຍ່າງປ່າ, ການຕັ້ງຄ້າຍພັກ, ການເບິ່ງແຍງສັດລ້ຽງ, ການເດີນທາງແລະການແຕ່ງກິນ. . ໃຊ້ຜູ້ວາງແຜນເພື່ອເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ ສຳ ລັບອາທິດແລະເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຕື່ມອີກຖ້າທ່ານມີເວລາຫວ່າງ.
- ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ໃຫ້ຄວາມຜູກພັນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ຄົນດຽວ. Extroverts ຈະເພີດເພີນກັບກິດຈະ ກຳ ແບບໂຕ້ຕອບເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ຄົນດຽວເຊັ່ນ: ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ການສົນທະນາທາງໂທລະສັບ, ຫຼືການເຂົ້າຮ່ວມໃນເວັບໄຊທ໌ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຜູກພັນກັບຄົນອື່ນຫຼາຍຂື້ນເມື່ອບໍ່ມີຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
ມີປະສົບການໃນອະດິເລກ ໃໝ່. ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄົນອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກັງວົນ, ທ່ານຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຕົວເອງໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເວລາຄົນດຽວຂອງທ່ານເພື່ອຄົ້ນພົບສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ສະ ເໝີ.
- ເຈົ້າອາດຕ້ອງການຢາກເຮັດໂຍຄະສະ ເໝີ ແຕ່ຢ້ານທີ່ຈະລົງທະບຽນຮຽນ. ເປັນຫຍັງບໍ່ຊື້ DVD ຫລືດາວໂຫລດວິດີໂອໂຍຜະລິດບາງຢ່າງ? ທ່ານຍັງສາມາດປະສົບກັບຄວາມສຸກໂດຍບໍ່ມີຄົນອື່ນມາສະແດງ.
- ລອງເຮັດສວນ. ນີ້ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ສ່ວນຕົວທີ່ໃຫ້ລາງວັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມີປະສົບການ ໃໝ່ໆ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີ ໝາກ ໄມ້ຂອງດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມແລະຜັກສົດອີກດ້ວຍ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການສິລະປະຫັດຖະ ກຳ. ທ່ານສາມາດລອງເຮັດ mosaic, ສີນໍ້າ, ຫລືຜ່ອນຄາຍກັບປື້ມສີຜູ້ໃຫຍ່.
- ທ່ານຍັງສາມາດວາງແຜນຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ວິທີນີ້, ເວລາຄົນດຽວເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະ ບຳ ລຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
ການປັບຕົວເຂົ້າກັບການຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງໄດ້ດີຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວໃນກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄົນອື່ນ. ຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານຫນ້ອຍລົງແລະເຄີຍໃຊ້ມັນ. ເຄີຍໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມ ຈຳ ນວນເວລາ.
- ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດທົດລອງກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ກິນເຂົ້າແລະຊື້ເຄື່ອງດ້ວຍຕົວເອງ.
- ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືໃຊ້ຢາເສບຕິດເພື່ອຮັບມືກັບການຢູ່ໂດດດ່ຽວ.
- ຄົນດຽວແລະໂດດດ່ຽວແມ່ນສອງລັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ເພື່ອນ ອາດຈະ ຢູ່ຄົນດຽວໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
ເພີດເພີນກັບ "ໂລກສ່ວນຕົວ" ຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຍ້າຍໄປຢູ່ອາພາດເມັນ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພາດຄອບຄົວ, ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງ, ຫລືອະດີດ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານກໍ່ຈະເຄີຍໃຊ້ຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຈະ ນຳ ຄວາມສະດວກສະບາຍມາສູ່ຊີວິດທ່ານ.
- ທ່ານເຄີຍເບື່ອຫນ່າຍກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກິນອາຫານທຸກຢ່າງບໍ? ດຽວນີ້ທ່ານມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະຈິບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຊື້ແລະແຕ່ງກິນ.
- ທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອອະດີດຄົນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງໂຍນເກີບໄປທົ່ວເຮືອນ. ເມື່ອຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານຈະມີເຮືອນທີ່ສະອາດແລະກະທັດຮັດຕາມທີ່ທ່ານມັກ.
- ຫຼື, ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກເຢັນແລະເຄີຍຢູ່ກັບຄົນທີ່ກຽດຊັງການເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງເຄື່ອງປັບອາກາດ. ຄວາມວຸ້ນວາຍນີ້ຈະຢຸດເມື່ອທ່ານມີທີ່ພັກຂອງທ່ານເອງ. ບໍ່ມີຜູ້ໃດອີກທີ່ສາມາດຢຸດທ່ານຈາກການປັບອຸນຫະພູມຂອງເຄື່ອງປັບອາກາດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ.
ໝັ້ນ ໃຈຕົວເອງ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແມ່ນທັກສະການຮັບມືທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ເມື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບການເປັນໂສດ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ (ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ) ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບລົງ. Extroverts ຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນການເຮັດໃຫ້ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງເພາະວ່າຢູ່ຄົນດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຕື່ນເຕັ້ນບໍ່ສະບາຍໃຈ.
- ຍ້ອງຍໍຕົວເອງ. ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຈາກຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັນລະເສີນຕົວເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ເກັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ລອງບອກຕົວເອງວ່າເພື່ອນຈະເວົ້າຫຍັງ, ຄື“ ທ່ານເວົ້າຄວາມຈິງບໍ? ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ!”. ບາງທີ extroverts ຈະຂື້ນກັບການຮັບຮູ້ຂອງຄົນອື່ນ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກຮູ້ດີຂື້ນໃນການກະຕຸ້ນພວກເຂົາ.
- ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຈະດີດ້ວຍຕົວເອງ! ທ່ານຄວນຈະອອກໄປຢູ່ຄົນດຽວ.
- ສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະໃນແງ່ບວກແລະສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຮັບຮູ້ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນ ທຳ ລາຍທ່ານ.
- ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການເອົາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃສ່ເຈ້ຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະຊ່ວຍຊີ້ແຈງບັນຫາ.
ຍົກຍ້ອງຕົວເອງ. ໃຊ້ເວລາໃນການສະຫລອງຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດຂຽນສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຢູ່ໃນປື້ມບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ທີ່ບໍລິສັດມອບ ໝາຍ ໃຫ້ແລ້ວ. ຂ້ອຍເປັນສະມາຊິກທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງກຸ່ມ”.
- ຫຼື, ພຽງແຕ່ເບິ່ງໃນກະຈົກແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມີສາຍຕາທີ່ມີຄວາມກະລຸນາ."
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສ້າງມຸມມອງໃນແງ່ບວກ

ຄິດສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ນີ້ຟັງຄືວ່າໂງ່, ແຕ່ມັນໃຊ້ໄດ້ຈິງ! Introverts (ໃຊ້ພະລັງງານຈາກການຢູ່ຄົນດຽວ) ແລະຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈກັບສະຖານະການທາງສັງຄົມສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກໂດຍການຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ດີໃນການພົວພັນ, ແລະ ເປັນຄົນດຽວ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວມັກຈະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເພາະວ່າພວກເຂົາຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຂົາແລະຄິດວ່າພວກເຂົາເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຂົາສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້. ການປ່ຽນແນວຄຶດຄືແນວຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະເພີ່ມຄວາມເພິ່ງພໍໃຈເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ.
- ຄິດເຖິງແງ່ບວກທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການຢູ່ໂດດດ່ຽວ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ.
- ລັດທີ່ໂສກເສົ້າຫຼືໂດດດ່ຽວແມ່ນປະເພດຂອງການຄິດ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງດີໆທີ່ທ່ານບັນລຸໄດ້ໃນຊີວິດແລະສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເກັບກ່ຽວໄດ້.
ເວົ້າໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຄິດໃນແງ່ລົບເຊັ່ນ: "ບໍ່ມີໃຜຢາກຢູ່ກັບທ່ານ", ໃຫ້ຫັນຄວາມຄິດນັ້ນມາເປັນສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າ, "ບາງຄົນທີ່ຮັກຂ້ອຍກໍ່ຍັງຢາກໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຂ້ອຍ, ບາງເທື່ອກໍ່ມີ. ພວກເຂົາມີວຽກທີ່ຈະຫຍຸ້ງ”.
- ຂຽນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ຊີວິດ, ເຊັ່ນວ່າ: ຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ອາຫານ, ເຮືອນ, ຄວາມ ສຳ ພັນ, ອື່ນໆ.
ຮັກແລະຍອມຮັບຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນໃນການສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງເປັນເພື່ອນແລະສຸມໃສ່ການທະນຸຖະ ໜອມ ໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ແນະ ນຳ, ບອກຕົວເອງວ່າບຸກຄະລິກຂອງທ່ານແມ່ນ ທຳ ມະດາແລະເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້! ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກັບສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງການກົດດັນຕໍ່ຕົວເອງ; ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃຈໃນບາງສະຖານະການການສື່ສານບາງຄັ້ງຄາວ.
- ລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ພອນສະຫວັນຂອງທ່ານ, ແລະສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານມັກ. ເອົາບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພເພື່ອທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ. ຢ່າລືມຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພີ່ມສິ່ງອື່ນເຂົ້າໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງລາຍຊື່ຜົນ ສຳ ເລັດແລະການທົບທວນໃນທາງບວກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.
- ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ອິດສາ, ແລະຕໍ່າກວ່າ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນສິ່ງດີໆໃນຄົນອື່ນແລະ ເໝາະ ສົມກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
ບຳ ລຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ປູກຝັງສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວແລະມີທັດສະນະໃນແງ່ດີຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ຄົງໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະໂສກເສົ້າ ໜ້ອຍ ລົງໂດຍບໍ່ມີຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຜູ້ແນະ ນຳ ແລະຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມມັກຈະຊອກຫາສາຍພົວພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງ (ກ່ວາມີ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນຮູ້ຈັກຫຼາຍ); ສະນັ້ນ, ການຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ (ຫຼາຍກວ່າການດູຖູກຫຼືທາງລົບ) ແມ່ນມັກຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
- ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍອີງໃສ່ມາດຕະຖານຄຸນນະພາບຫຼາຍກວ່າປະລິມານ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນ, ສຸມໃສ່ການເວົ້າລົມແລະຜູກມັດແທນທີ່ຈະເບິ່ງໂທລະພາບຢ່າງງຽບໆ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຊາຊົນເຄົາລົບທ່ານແລະປະພຶດໃນແບບທີ່ທ່ານຢາກເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ຖືກຂົ່ມຂູ່ຫລືປະຖິ້ມ. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ຄິດເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະອາໄສມັນ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ຫ້າວຫັນ. ຮູ້ວ່າກິດຈະ ກຳ ໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ລອງເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຢູ່ຄົນດຽວ. Introverts ມັກຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມັກເຮັດເມື່ອບໍ່ມີໃຜຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ແຕ່ວ່າກິດຈະ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ (ເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ) ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
- ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ໃດທີ່ທ່ານມັກແລະພະຍາຍາມມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກັບສິ່ງທີ່ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກຮັກ.
- ຂຽນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບທ່ານ: ໃກ້ຊິດກັບ ທຳ ມະຊາດ, ຟັງເພງໃນທາງບວກ, ຄົ້ນຫາດິນແດນ ໃໝ່, ແຊ່ໃນສະບູ, ໄປຊື້ເຄື່ອງແລະອ່ານເລື່ອງທີ່ດົນໃຈ.
- ຫຼີ້ນເກມ. ລອງ Sudoku ຫຼືເກມການຝຶກອົບຮົມສະ ໝອງ ອື່ນໆ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນັ້ນທ່ານຈະມີໂອກາດບັນເທີງແລະທ້າທາຍຕົວເອງ.
- ສວມບົດບາດຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ. ເປັນຫຍັງບໍ່ລອງຄົ້ນຫາເມືອງຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີອື່ນ? ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານສາມາດໄປໃນຈັງຫວະທີ່ທ່ານມັກ, ສຳ ຫຼວດຮ້ານຕາມທີ່ໃຈມັກ, ແລະຮັບປະທານອາຫານເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ.
- ຊອກຫາລາຍການສະແດງດົນຕີໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃນຄຸ້ມບ້ານ. ຫລາຍໆກຸ່ມຂອງຊຸມຊົນແລະໂຮງຮຽນດົນຕີມັກຈະສະແດງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ (ຫລືໃນລາຄາຖືກ). ມີປະສົບການແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນດົນຕີ.
ຝຶກສະຕິ. ການໃຊ້ສະຕິໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ສະຕິແມ່ນສະພາບຂອງ "ຢູ່ທີ່ນີ້ແລະດຽວນີ້", ຫລືການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ, ຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົກຢູ່ໃນອະດີດຫລືກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ.
ກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເວລາຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອປະສົບກັບສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ການອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ ທຳ ມະດາ!
- ບາງທີເຈົ້າອາດຢາກຮຽນຂີ່ສະ ເໝີ ແຕ່ຮູ້ສຶກກັງວົນກັບຄວາມສູງຂອງມ້າ. ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະລົງທະບຽນຮຽນແບບຂີ່ລົດຢ່າງກ້າຫານ.
- ຄວາມຝັນຂອງທ່ານເປັນນັກຂຽນບໍ? ເລີ່ມຕົ້ນ blog ໃນຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ - ເຊັ່ນການຂີ່ບົດຮຽນຫລືແລກປ່ຽນບາງສູດ ໃໝ່ ທີ່ທ່ານຫາກໍ່ທົດລອງໃຊ້.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ຄ່ອຍເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ໃນການຮັບມືຢ່າງຈິງຈັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັບມືຢ່າງຫ້າວຫັນຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ endorphins ໃນສະ ໝອງ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກແລະມີຄວາມສຸກ. ຜູ້ແນະ ນຳ ຫລືຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນສາທາລະນະເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນສະຖານທີ່ສັງຄົມ (ເຊັ່ນ: ແລ່ນຢູ່ຫາດຊາຍ, ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ).
- ລອງໃຊ້ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກແຂງແຮງ. ບາງຮູບແບບອື່ນໆຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະກອບມີການຍ່າງ, ການເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ໂຍຄະ, ການເຮັດສວນ, ການຍ່າງປ່າ, ການປີນພູ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ກິລາ (ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກດ້ວຍຕົນເອງ), ແລ່ນນ້ ຳ, ລອຍນ້ ຳ, ແລ່ນສະເກັດແລະສິລະປະ.
ປ່ຽນສາກ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວເປັນເວລາດົນນານ. ໂດຍການປ່ຽນສະຖານທີ່, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສ້າງ ໃໝ່. ພະຍາຍາມເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆຫຼືປ່ຽນແປງ ໃໝ່ໆ ຈາກປົກກະຕິ.
- ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນບາງເວລາ. ລອງເຮັດວຽກຢູ່ຮ້ານກາເຟໃນຕອນບ່າຍມື້ ໜຶ່ງ, ຫລືໄປທີ່ຫໍສະມຸດ. ການມີຄົນແປກ ໜ້າ ສາມາດປ່ຽນອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
- ການເດີນທາງ. ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ດົນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປຮ້ານກາເຟຕື່ມອີກ. ວາງແຜນການເດີນທາງ.
- ການເດີນທາງຄົນດຽວບໍ່ແມ່ນຄົນແປກ ໜ້າ ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນ. ທ່ານສາມາດເດີນທາງໄປ "ຂີ້ຝຸ່ນ", ຫລືລົງທະບຽນເພື່ອເດີນທາງເປັນກຸ່ມ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານມີແນວຄວາມຄິດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວ.
ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫລືໂດດດ່ຽວສູນເສຍຄວາມ ໝາຍ ແລະເປົ້າ ໝາຍ ໃນຊີວິດ. ຜູ້ຄົນສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂດດດ່ຽວຫລືບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ໝາຍ ຂອງຊີວິດ. ໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມ ໝາຍ ເພື່ອຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າໃນການເປັນຢູ່ຂອງພວກເຮົາເອງ; ສິ່ງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົາມີເປົ້າ ໝາຍ.
- ເປົ້າ ໝາຍ ສາມາດປະກອບມີຫຼາຍດ້ານ: ອາຊີບ, ຄອບຄົວ, ສາສະ ໜາ, ການພັດທະນາຊີວິດທາງວິນຍານ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ, ໃຫ້ອາຫານແລະການແລກປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງພາຍໃຕ້ສະພາບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນສັງຄົມ. , ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນໃນການຮັກສາ, ອື່ນໆ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສ້າງລາຍຊື່ຂອງຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວ (ເຊັ່ນວ່າຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂ້າງເທິງ). ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ຫລືເປົ້າ ໝາຍ ຂອງແຕ່ລະຄ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄຸນຄ່າ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງພັດທະນາຊີວິດທາງວິນຍານຂອງທ່ານ, ບາງທີເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄົນອື່ນໃນທາງບວກແລະທາງວິນຍານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນທາງວິນຍານແລະແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ.
- ເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງທ່ານໂດຍການເບິ່ງລາຍຊື່ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານພ້ອມກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ແລະຫາວິທີທີ່ຈະໄດ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດຕົວນ້ອຍໆຄືກັບການຍິ້ມແຍ້ມຄົນແປກ ໜ້າ ເພື່ອເຂົ້າໃກ້ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ

ຮຽນຮູ້ຕົວເອງ. ການເພີ່ມສະຕິຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງໃຫ້ສູງຂື້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸກໃນການຢູ່ຄົນດຽວ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນແລະຮູ້ວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ, ທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາໃນການສ້າງຄວາມມ່ວນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ເພື່ອເພີ່ມສະຕິຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ, ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ເວລາລົມກັບຕົວເອງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ທ່ານສາມາດຖາມ ຄຳ ຖາມເຊັ່ນ:“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຂ້ອຍຕອບສະ ໜອງ ຫຍັງ? ຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດຫຍັງ? "
- ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮັບຮູ້ແລະຄິດເຖິງຄຸນລັກສະນະທີ່ດີເດັ່ນຂອງທ່ານ.
ຂຽນ diary. ການຂຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃສ່ເຈ້ຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຕື່ມໂດຍການເວົ້າລົມກັບຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກຄວາມກະຕັນຍູໂດຍການບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາໃນຊ່ວງກາງເວັນເພື່ອຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ. ດີກວ່າແຕ່, ຈົ່ງເຮັດນິໄສນີ້.
- ເຈົ້າສາມາດຂຽນ "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ສາມາດຕິດຕໍ່ອ້າຍຂອງຂ້ອຍຜ່ານໂທລະສັບ".
- ມັນຍັງອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຄື "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີໃນຄຸ້ມບ້ານ".
ຊອກຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານປະສົບໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ. ບຸກຄະລິກກະພາບສາມາດເປັນປັດໃຈໃນບັນຫາຂອງທ່ານ; ຍົກຕົວຢ່າງບາງຄົນ, ມີລະດັບສູງຂອງການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ການເປັນຄົນພິເສດ ໝາຍ ເຖິງການຖືກບັງຄັບໂດຍການຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນອື່ນ, ໃນຂະນະທີ່ການແນະ ນຳ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບພະລັງໂດຍການຢູ່ຄົນດຽວ.
- ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະການສູນເສຍ, ຄວາມເຈັບປວດໃຈ, ຫຼືບັນຫາຕ່າງໆທີ່ທ່ານເຫັນຕົວເອງ.
- ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຍ້ອນອາຍຸຍັງເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ.
- ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຍັງປະສົບກັບສະພາບການເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມສົງສານ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມກັງວົນໃຈ.
ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ. ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊັ່ນການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ການຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ການສະແຫວງຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພິເສດສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ການ ບຳ ບັດທາງຈິດແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງໄດ້ດີຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີແກ້ໄຂນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຊີວິດຄົນດຽວ.
- ຕິດຕໍ່ບໍລິສັດປະກັນສຸຂະພາບເພື່ອຊອກຫານັກຈິດຕະແພດ, ນັກ ບຳ ບັດແລະນັກຈິດວິທະຍາ (ເມື່ອຕ້ອງການຢາ) ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປະກັນໄພທີ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ.
ໂຄສະນາ