ວິທີທີ່ຈະກ້າຫານ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ເຈົ້າຢາກມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເກີດມາຢ່າງກ້າຫານ - ທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ກ້າຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບກັບປະສົບການຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເຮັດຕາມສິ່ງທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານບອກທ່ານແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະທ້າທາຍຕົວເອງດ້ວຍປະສົບການ ໃໝ່ ທີ່ສົມບູນ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະຢູ່ພາຍໃນກໍ່ຕາມ. ຄວາມຢ້ານກົວ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາແລະອົດທົນກັບຕົວເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍທັດສະນະໃນແງ່ບວກແລະມີແນວຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານຈະພົບວ່າຕົວເອງຄ່ອຍໆມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານເຄີຍຄິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຍອມຮັບວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ

ຍອມຮັບວ່າທ່ານຢ້ານ. ຄວາມກ້າຫານບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫຍັງ - ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢ້ານ, ທ່ານກໍ່ຍັງກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຍິ່ງເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວເຫລົ່ານີ້, ພວກເຂົາຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ຍອມຮັບຢ່າງກ້າຫານຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນການຮັບມືກັບອາລົມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຊື່ສັດກັບພວກເຂົາ.
- ເວົ້າອອກຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ເວົ້າອອກສຽງດັງໆສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປີດເຜີຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃຫ້ຄົນອື່ນ, ພຽງແຕ່ບອກຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ.
- ທ່ານສາມາດລອງເຮັດວາລະສານ. ຂຽນບາງຢ່າງທີ່ເປັນຄວາມລັບແຕ່ເປັນຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງ - ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ". ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ໃຫ້ມີການວິພາກວິຈານທີ່ໂຫດຮ້າຍເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຢ້ານການຜ່າຕັດໃນມື້ອື່ນ".
ຍອມຮັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນ ທຳ ມະດາ ໝົດ. ການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງມະນຸດມັກຈະມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກ amygdala ເຊິ່ງເປັນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆຂອງສະ ໝອງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ສະ ໝອງ ແລນ". ພື້ນທີ່ນີ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະທຸກຄົນກໍ່ປະສົບກັບມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ວິພາກວິຈານຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຢ້ານທີ່ຈະບໍ່ປັບປຸງສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ດີຂື້ນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມກ້າຫານອີກ.
- ອ່ານສອງສາມເລື່ອງກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເຄີຍປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາເອົາຊະນະພວກເຂົາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນຄວາມຢ້ານກົວແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ຈຳ ແນກຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາຢ້ານຫຍັງ. ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຄິດໄລ່ວ່າສາເຫດຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍນີ້ແມ່ນຫຍັງ.
- ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າການຄິດຕຶກຕອງຕົນເອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນບາງຄັ້ງ. ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆໂດຍສະເພາະແລະລະອຽດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ:“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວຈະແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄູ່ນອນຂອງຂ້ອຍຫລືຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈທີ່ຈະຮັກສາວຽກໃນປະຈຸບັນຂອງຂ້ອຍ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເມື່ອທີມບານບ້ວງທີ່ຂ້ອຍມັກຈະສ່ຽງທີ່ຈະບໍ່ຊະນະ. ເພື່ອເປັນແຊ້ມໃນລະດູການນີ້”.
- ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼັງຈາກລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນເຊື່ອໃນນິທານທີ່ວ່າການຮັກສາແມ່ນພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະດ້ວຍຕົນເອງໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານ ໝໍ ຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫາເຫດຜົນແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້.
ກວດເບິ່ງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢ້ານກົວເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງຂົ່ມຂູ່ຫລື ທຳ ຮ້າຍພວກເຂົາ (ຫລືຄົນອື່ນໆ). ຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ວ່າຄົນອື່ນສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ຮັບຮູ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະ ກຳ ນົດວ່າມັນເປັນບວກຫຼືລົບ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານທີ່ຈະ skydive ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຫ້ອງຮຽນໃນວິຊາດັ່ງກ່າວຖືວ່າເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຫລືຄວາມສາມາດໃດໆໃນດ້ານນີ້ແລະສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບາດເຈັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄດ້ໂດຍການຮຽນວິຊາ skydiving ແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພວກເຂົາ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຍັງຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ເທິງຍົນ. ແຕ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມເຮັດຄືກັບວ່າ ເພື່ອນ ສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຍັງອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈໃນການເຮັດປຶ້ມຂອງທ່ານເອງແລະສັບສົນກັບວິທີທີ່ຄົນຈະຖືກຕັດສິນ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍແທ້ໆ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງຄົນອື່ນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຫຍັງໄດ້ ເພື່ອນ ເຮັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສິ່ງດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກລັງເລໃຈໃນການຕັດສິນໃຈທຸກຢ່າງແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ.
- ຄວາມຢ້ານກົວສາມາດສະແດງອອກເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ແລະທຸກຄົນເບິ່ງຄືວ່າຢ້ານມັນ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແລະກວດເບິ່ງພວກມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແນວຄິດທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມກ້າທີ່ຈະເດີນທາງຄົນດຽວ" ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຕົວຕົນແລະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ຍົກຕົວຢ່າງ,“ ຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະເດີນທາງຄົນດຽວ. ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຄົ້ນຄ້ວາບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະຄົ້ນຫາເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫລາຍຂຶ້ນໃນການໄປທີ່ນັ້ນ.ບາງທີຂ້ອຍຄວນຈະຮຽນຊັ້ນປ້ອງກັນຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. "
ຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານແມ່ນຍ້ອນພວກເຮົາກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ. ຄວາມອ່ອນແອຍັງມາພ້ອມກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຈັບປວດກໍ່ເປັນການເປີດໂອກາດໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກ, ຄວາມຜູກພັນ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ການຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານທີ່ເປັນຄວາມຈິງຂອງຊີວິດສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະກ້າຫານແມ່ນຍອມຮັບວ່າທຸກຢ່າງມີຄວາມສ່ຽງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນມື້ ໜຶ່ງ - ນັບແຕ່ການລຸກຈາກຕຽງຈົນເຖິງການກິນເຂົ້າແລງ - ມີຄວາມສ່ຽງແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ສິ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ຢຸດທ່ານຈາກການມີຊີວິດຢູ່ໃນຊີວິດນີ້. ແລະມັນບໍ່ຄວນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວເຊັ່ນກັນ.
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ຢ່າຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຫຼືຄວາມ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນທິດທາງທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກພວກເຂົາ. ວິທີນີ້, ສິ່ງຕ່າງໆສາມາດກາຍເປັນປະໂຫຍດບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ.
ສຸມໃສ່ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ - ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນການຕອບຮັບທາງດ້ານອາລົມທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ. ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ບໍ່ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍຕົວເອງ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການຜົນສະທ້ອນຂອງການກະ ທຳ ໃດໆ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຈັດການສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງຢຸດຄິດທັນທີວ່າທ່ານຕ້ອງ“ ຄວບຄຸມວິທີການປະຕິບັດແຕ່ລະຢ່າງທີ່ທ່ານເຮັດຈະມີຜົນແນວໃດ - ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດບໍ່ໄດ້. ສຸມໃສ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຜົນຂອງມັນ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ

ຊອກຕົວທ່ານເອງເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫລຸດພົ້ນອອກຈາກສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ, ລອງປະຕິບັດຕາມໂຊກບໍ່ດີຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເອົາຊະນະພວກເຂົາໄດ້ແນວໃດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ສົດໃສ ("Wow, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ບັນຫາຂອງຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ"), ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຊອກຫາຮູບແບບທີ່ມີບົດບາດໃນ ໝູ່ ຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານສາມາດຖາມພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາກ້າຊະນະສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ແນວໃດ.
- ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຕົວເລກປະຫວັດສາດທີ່ກ້າຫານບາງຢ່າງ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງລາວຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງບາງຄົນທີ່ກ້າຫານປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດ, ເຊັ່ນວ່າ Theodore Roosevelt, Harriet Tubman ຫຼື Joan of Arc, ນັກຕໍ່ສູ້ເສລີພາບ, ຜູ້ຊາຍທີ່ກ້າຫານ ຂຶ້ນກັບຄວາມຊົ່ວ, ແລະອື່ນໆ.
ອຸປະຖໍາທີ່ທົນທານຕໍ່. ຄວາມກ້າຫານ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງກາຍເປັນຄົນທີ່“ ເຄັ່ງຄັດ” ເມື່ອປະເຊີນກັບສະພາບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫລືຮ້າຍແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຢືດຢຸ່ນໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢືດຢຸ່ນ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການຮັບຮູ້ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງໃນສະພາບການ. ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານກັບທັດສະນະທີ່ປ້ອງກັນຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການຊອກຫາວິທີການ ໃໝ່ ໃນການເຂົ້າຫາບັນຫາຫຼືສະຖານະການ. ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນໂດຍການຮັບຮູ້ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ໃນທຸກສະຖານະການ, ແລະໂດຍການເພີ່ມປະເພດຂອງການຄິດທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຫຼາຍກ່ວາຄວາມຢ້ານກົວ.
- ກ້າທ້າທາຍຕົວເອງ. ເພື່ອຈະມີຄວາມກ້າຫານໃນສະຖານະການ, ທ່ານຕ້ອງປະເຊີນ ໜ້າ ໂດຍກົງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນທີ່ກ້າຫານເບິ່ງສະຖານະການຢ່າງລະມັດລະວັງແລະ ກຳ ນົດວິທີທີ່ຈະເຂົ້າຫາມັນ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມແລ່ນ ໜີ ຫຼືບໍ່ສົນໃຈບັນຫາທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່. ການ ທຳ ລາຍສະຖານະການເປັນຫຼາຍໆປັດໃຈຍ່ອຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບພວກມັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແທນທີ່ຈະເປັນບາງຕອນທີ່ມືດມົນ.
- ຄວາມອົດທົນ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ສະເຫມີໄປເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນຄວນຈະເປັນ. ຄົນທີ່ກ້າຫານເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ແລະຍອມຮັບເອົາບາດກ້າວກັບຄືນເມື່ອເຂົາເຈົ້າສະດຸດ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຍິ່ງຂຶ້ນໂດຍການ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຄວນຈະເຮັດແນວໃດໃນທຸກໆບາດກ້າວ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຈັດການກັບອຸປະສັກຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຈະໄປແມ່ນບັນລຸໄດ້ທັງ ໝົດ, ແທນທີ່ຈະເຮັດບາງວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະສູງ.
ທ້າທາຍແນວຄິດໃນແງ່ລົບ. ພວກເຮົາມັກຈະຕິດຢູ່ໃນແນວຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼື "ການບິດເບືອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ", ແຕ່ລະຄັ້ງ. ເມື່ອທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫລືສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງໃຫ້ເບິ່ງວ່າມີຫຼັກຖານຫຍັງທີ່ທ່ານມີວິທີການຄິດແບບນັ້ນ, ຫລືແກ້ໄຂຕົວເອງ. ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາໄປໃນທິດທາງທີ່ດີ.
- ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນການບິດເບືອນສະຕິປັນຍາທົ່ວໄປ. ຕົວຢ່າງ, ວິທີການຄິດ, "ຂ້ອຍເປັນຄົນຂີ້ຕົວະ" ຖືກເບິ່ງວ່າເປັນການສະແດງອອກທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຂ້ອຍ, ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຄົນຂີ້ຕົວະ.
- ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບວັນທີ ສຳ ຄັນໃນມື້ອື່ນເພາະຂ້ອຍຢ້ານວ່າຄົນນັ້ນຈະບໍ່ມັກຂ້ອຍ." ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງສະ ເໝີ ໄປ.
- ການເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແມ່ນການບິດເບືອນຂອງມັນສະ ໝອງ ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢ້ານກົວ. ເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງ ສຳ ຄັນ, ທ່ານເຮັດເຫດການຫລືປະສົບການທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ:“ ຜູ້ຍິງບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຂ້ອຍໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຜ່ານລາວໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງ. ບາງທີນາງເປັນບ້າກັບຂ້ອຍບໍ? ບາງທີຂ້ອຍໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດບໍ? ໂອ້ບໍ່, ນາງຈະຈ້າງງານຂອງນາງ. ຂ້ອຍຈະຫວ່າງງານແລະສູນເສຍເຮືອນຂອງຂ້ອຍ. " ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.
- ທ້າທາຍຄວາມຄິດຂ້າງເທິງໂດຍການຖາມຕົວເອງໃຫ້ກວດເບິ່ງຫຼັກຖານໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະຜ່ານແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການສົມມຸດຕິຖານຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ:“ ຜູ້ຍິງບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຂ້ອຍໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຜ່ານລາວໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງ. ບາງທີນາງເປັນບ້າກັບຂ້ອຍບໍ? ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່ານາງໄດ້ລົບກວນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວນາງ, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່ານາງບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຕົວເອງ. ສົມມຸດວ່ານາງໃຈຮ້າຍໃຫ້ຂ້ອຍ, ນີ້ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ. ຂ້ອຍຈະຖາມລາວອີກ. ຖ້າວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງແລະນາງບໍ່ໄດ້ໃຈຮ້າຍຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະກັບມາ ຕຳ ນິນາງ”.
ປະຕິເສດຄວາມສົມບູນແບບ. ຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາມັກຈະຢ້ານວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ປະຊາຊົນມັກຈະມີຄວາມຫຼົງໄຫຼວ່າຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນຄວາມທະເຍີທະຍານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືແຮງຈູງໃຈທີ່ດີເລີດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມສົມບູນແບບ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫລີກລ້ຽງຈາກການປະສົບກັບການສູນເສຍຫລືຄວາມລົ້ມເຫລວ - ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນຊີວິດນີ້.
- ຄວາມສົມບູນແບບສາມາດເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງໂຫດຮ້າຍ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບາງຄັ້ງທ່ານຈະເຫັນຜົນ ສຳ ເລັດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເປັນ "ຄວາມລົ້ມເຫຼວ" ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ສົມບູນແບບອາດຈະພິຈາລະນາໃຫ້ຄະແນນ 8 ໃນປະຫວັດສາດວ່າເປັນ "ຄວາມລົ້ມເຫຼວ" ເພາະວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄະແນນທີ່ສົມບູນແບບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້ານັກຮຽນມີຄວາມຍຸດຕິ ທຳ ແລະບໍ່ ລຳ ອຽງຕໍ່ຕົນເອງ, ນີ້ແມ່ນຜົນ ສຳ ເລັດ ສຳ ລັບນາງ, ເພາະວ່າລາວເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຫ້ອງຮຽນ. ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫລາຍກວ່າຜົນສຸດທ້າຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕີຄວາມສົມບູນແບບໄດ້.
- ຄວາມສົມບູນແບບມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍຕົນເອງເພາະວ່າມັນພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະສະແດງຄວາມກ້າຫານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອາຍ.
- ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມສົມບູນແບບມັກຈະບໍ່ພາທ່ານໄປສູ່ເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຖືກເຫັນວ່າເປັນຜູ້ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສົມບູນແບບ ນ້ອຍ ມີປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະເຫັນວ່າພວກເຂົາເປັນປະສົບການໃນການຮຽນຮູ້.
ເລີ່ມຕົ້ນໃນແຕ່ລະມື້ດ້ວຍການຢືນຢັນດ້ວຍຕົນເອງ. ການຢືນຢັນຕົນເອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການລວບລວມປະໂຫຍກບາງຢ່າງຫລື mantras ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສ່ວນຕົວຕໍ່ທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນພວກເຂົາເພື່ອສະແດງຄວາມເມດຕາແລະຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຕົວເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນສຽງ ໜ້າ ຕາດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍເປັນຜູ້ໃດຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ".
- ທ່ານຍັງສາມາດສຸມໃສ່ການຢືນຢັນຕົນເອງໃນດ້ານຄວາມກ້າຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດມີຄວາມກ້າຫານໃນມື້ນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆທີ່ຂ້ອຍຈະປະເຊີນໃນມື້ນີ້."
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຢືນຢັນຕົນເອງນີ້ຄວນສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ນີ້ແມ່ນທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄົນອື່ນໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄຳ ເວົ້າ ສຳ ລັບການຢືນຢັນຕົນເອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ:“ ຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແຕ່ໃຫ້ມັນດີທີ່ສຸດ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມວິທີການທີ່ຄົນອື່ນປະຕິບັດຫຼືຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຂ້ອຍ”.
- ສະແດງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໃນທາງບວກ. ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິກິລິຍາໃນແງ່ລົບຕໍ່ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເປັນແງ່ລົບ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມ ໝາຍ ໃນແງ່ບວກ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຄອບ ງຳ ຂ້ອຍໃນມື້ນີ້", ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍສາມາດປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ."
ແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວ. ບາງຄັ້ງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຫັນຄວາມຢ້ານກົວເປັນສິ່ງທີ່ແຍກອອກຈາກທ່ານ. ການເບິ່ງເຫັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມພວກມັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນຄ້າຍຄືເຕົ່ານ້ອຍ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຕົ່າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ມັນຈະເຂົ້າຫົວຂອງມັນຢູ່ໃນຫອຍຂອງມັນ. ດຽວນີ້, ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດຫລືເຫັນຫຍັງໄດ້ແລະມັນແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງເລີຍ. ນຶກພາບ "ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຄືກັບເຕົ່າ" ແລະຄວບຄຸມມັນໂດຍການຮັບປະກັນຕົວເອງວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
- ການໃຊ້ຮູບພາບຕະຫລົກຫລືຕະຫລົກສາມາດເຮັດໃຫ້ພະລັງແຫ່ງຄວາມຢ້ານກົວຫາຍໄປໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນຕະຫລົກຫລືຕະຫລົກ. (ເບິ່ງຄ້າຍຄືຕົວສະກົດໃນເລື່ອງ ແຮຣີພອດເຕີ ເຈົ້າຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ບໍ່? ຣິກກີກຸນ!)
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນອ້ອມຂ້າງ. ບາງຄັ້ງ, ຄຳ ເວົ້າທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຈາກເພື່ອນຫຼືຄົນຮັກແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານອອກທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຂົາແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະກ້າຫານ, ແທນທີ່ຈະເປັນບຸກຄົນທີ່ຄິດດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາອາດຈະຖືກຄອບງໍາໂດຍຄວາມຢ້ານກົວ.
- ຄົນເຮົາມັກຈະ“ ຕິດເຊື້ອ”. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ຄືກັນກັບວ່າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໂລກຫວັດ, ທ່ານຍັງສາມາດ“ ຮູ້ສຶກ” ຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງໄດ້ງ່າຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຜູກພັນກັບຄົນທີ່ຍອມຮັບຕົວເອງແລະມີຄວາມກ້າຫານໃນ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ (ແລະແມ່ນແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານ), ທ່ານກໍ່ຄົງຈະມີເວລາຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນກັບຄວາມຢ້ານກົວ. ຂອງເຈົ້າເອງ.
ມານະພະຍາຍາມປະຕິບັດວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນບາງຂົງເຂດທີ່ທ້າທາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈວຽກງານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃນທັນທີກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງເອົາສິ່ງທ້າທາຍນີ້ມາເປັນປະສົບການໃນການຮຽນຮູ້ແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕັ້ງໃຈຮຽນກີຕ້າ, ແຕ່ງອາຫານຝຣັ່ງທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ຫລືໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໃນການ ດຳ ນ້ ຳ - ແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດດຽວແມ່ນຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ.
- ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະເຮັດວຽກເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຕໍ່ທ່ານ. ວິທີການທີ່ແນ່ນອນເພື່ອທ້າທາຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານແມ່ນການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນຢູ່ສະ ເໝີ. ຢ່າກັງວົນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຈະຄິດເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ; ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຍກຕ່າງຫາກແທນ ເພື່ອນ.
ຝຶກສະຕິ. ເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຫຼາຍຄົນມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກ້າຫານແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກຈະແລ່ນ ໜີ ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍຫລືອຸກອັ່ງ, ແລະຈາກນັ້ນພວກເຮົາ“ ບໍ່ສົນໃຈ” ຄວາມເຈັບປວດທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາປະສົບ. ແລະຄົນອື່ນໆ ກຳ ລັງນິຍົມລົດມັນ. ການປະຕິບັດຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນການຍອມຮັບປະສົບການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການວິພາກວິຈານໃດໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທັງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບແລະໃນແງ່ບວກ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການຝຶກສະມາທິທີ່ມີສະຕິສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດທັກສະຂ້າງເທິງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫ້ອງຮຽນສະມາທິຫລືຝຶກຕົນເອງໄດ້.
- ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍທີ່ລອສແອງເຈລິສ (UCLA) ມັກມີເອກະສານແນະ ນຳ ການຝຶກສະມາທິທີ່ສາມາດດາວໂລດໄດ້. ມະຫາວິທະຍາໄລ California ຢູ່ San Diego (UCSD) ຍັງມີເອກະສານສອນການສອນສະມາທິທີ່ສາມາດດາວໂລດໄດ້ເປັນຫລາກຫລາຍຮູບແບບ MP3. Harvard Pilgrim ຂອງ "Mind the Moment" ຍັງສາມາດໃຫ້ທ່ານມີວິດີໂອກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຫຼັກສູດແລະຈິດໃຈທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຝຶກຄວາມກ້າຫານປະ ຈຳ ວັນ

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ຈະເອົາຊະນະສະຖານະການນີ້ໂດຍການປັບຕົວເຂົ້າກັບມັນເລື້ອຍໆໃນປະສົບການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ສະນັ້ນມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຄວາມກ້າຫານຂອງຕົວເອງ.
- "ສະຖານະການທີ່ບໍ່ຍອມຕໍ່ສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ຈະແຈ້ງ" ມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສະຫງົບ. ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຍອມຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນແງ່ລົບໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະເບິ່ງຂ້າມສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສິ່ງຕ່າງໆຫຼືແມ່ນແຕ່ປະຕິເສດທີ່ຈະກະ ທຳ ເພາະວ່າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນສຸດທ້າຍ.
- ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສຂອງວາລະສານຕະຫຼອດມື້, ແລະສັງເກດເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນ, ກັງວົນໃຈຫລືຢ້ານກົວ. ຂຽນລົງໃນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມຈົດບັນທຶກວ່າທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ.
- ລໍາດັບຊັ້ນຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ໃສ່ໃນລະດັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານໃນລະດັບ 0-10. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງ“ ຄົບຫາກັບຄົນແປກ ໜ້າ” ອາດຈະເປັນລະດັບ 8, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການ“ ໄປເບິ່ງ ໜັງ ທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຫັນມາກ່ອນ” ອາດຈະເປັນ. ໃນລະດັບ 2.
- ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງທ່ານໂດຍການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ລະດັບຄວາມຢ້ານກົວຕ່ ຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລືອກ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຢ້ານກົວລະດັບຕ່ ຳ, ເຊັ່ນ: "ລອງຮັບປະທານອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານ ໃໝ່," ແລະປະຕິບັດຕົວຈິງ. ທ່ານອາດຈະກຽດຊັງຮ້ານອາຫານນີ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, ແລະມັນກໍ່ດີ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນຢູ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອສະແດງຕົນເອງວ່າທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນດ້ວຍຄວາມກ້າຫານແລະໃນທາງກັບກັນທ່ານຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.
- ບັນທຶກປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມຂຽນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນເວລານັ້ນ? ການກະ ທຳ ນັ້ນມີລັກສະນະຄືແນວໃດ? ທ່ານໄດ້ຕອບສະ ໜອງ ແນວໃດຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ? ແລະມັນຮູ້ສຶກແນວໃດ?
ວາງແຜນສະເພາະ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈງ່າຍກ່ວາ. ແບ່ງປັນສິ່ງທ້າທາຍແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃຫ້ເປັນວຽກນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດ.
- ການເບິ່ງເຫັນອຸປະສັກທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຢ່າງກ້າຫານໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຄິດກ່ຽວກັບອຸປະສັກໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນ ໜ້າ ແລະວາງແຜນການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະມັນ.
- Paraphrase ແຜນການແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານເປັນພາສາໃນທາງບວກ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີໂອກາດສູງທີ່ທ່ານຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຂຽນມັນໄປໃນທິດທາງທີ່ດີ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງ. ຕໍ່, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ ຖອຍຫລັງ.
- ປະຕິບັດເປົ້າ ໝາຍ ໂດຍອີງໃສ່ການປະຕິບັດເປົ້າ ໝາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມການກະທໍາແລະປະຕິກິລິຍາ ຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນຂອງຜູ້ອື່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະແຜນການຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າເຖິງ ເພື່ອນ ສາມາດເຮັດໄດ້.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ເມື່ອທ່ານກັງວົນໃຈຫລືຄຽດ, ທ່າອ່ຽງ ທຳ ມະຊາດຄືການປິດບັງທ່ານຈາກໂລກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທາງຈິດວິທະຍາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນທາງທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມກ້າຫານ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນສະແດງທ່າອ່ຽງທີ່“ ເບິ່ງແຍງແລະເປັນມິດ”, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນໂດຍການສະແດງຄວາມເປັນຫ່ວງຕໍ່ຄົນອື່ນ. ທ່າອ່ຽງໃນການເບິ່ງແຍງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບອາລົມໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ແປເປັນການກະ ທຳ ຕົວຈິງໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວໃນບາງເວລາ, ຢ່າລືມສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມເມດຕາສົງສານຫຼາຍປານໃດຕໍ່ທ່ານຫຼືຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດແຂງຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຈຸດແຂງຂອງຕົວເອງໄດ້.
- ໃນເວລາທີ່ລະບົບການດູແລສັງຄົມ - ຖືກຄວບຄຸມໂດຍໂຣກ neytotransmitter oxytocin - ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຜູກພັນກັບຄົນອື່ນ. ລະບົບນີ້ຍັງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງພື້ນທີ່ຂອງສະ ໝອງ ທີ່ສ້າງຄວາມຢ້ານກົວ.
- ລະບົບລາງວັນນີ້ໃນສະ ໝອງ ຍັງຜະລິດລະບົບປະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າ dopamine ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວ. Dopamine ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີແລະມີຄວາມກ້າຫານ.
- ລະບົບການປະສົມກົມກຽວໃນສະ ໝອງ ແມ່ນຂື້ນກັບ serotonin ຂອງ neurotransmitter. ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງຂອງທ່ານຍັງພົວພັນກັບ serotonin ນີ້, ແລະນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຕັດສິນໃຈກ້າຫານ (ແລະສະຫຼາດ).
ມີຄວາມກ້າຫານພາຍໃນ 20 ວິນາທີ. ບາງຄັ້ງ, ມັນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າທ່ານມີຄວາມກ້າຫານຕະຫຼອດມື້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນມີຄວາມກ້າຫານພຽງແຕ່ 20 ວິນາທີ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ແມ່ນຫຍັງ ດ້ວຍພຽງ 20 ວິນາທີ. ເມື່ອທ່ານ ສຳ ເລັດ 20 ວິນາທີ ທຳ ອິດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະຫ່າງ 20 ວິນາທີ. ແລະອີກ 20 ວິນາທີຕໍ່ໄປ. ແລະ 20 ວິນາທີຕໍ່ໄປ. ໄລຍະເວລານີ້ຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນ.
ພິຈາລະນາການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈຢ່າງກ້າຫານແຕ່ຍາກ, ໃຊ້ເວລາພິຈາລະນາຄືນ ໃໝ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຍຸດທະສາດຄິດ ໃໝ່ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມກ້າຫານຂອງທ່ານ. ການຊັກຊວນຍັງເປັນປັດໃຈ ສຳ ຄັນໃນຄວາມກ້າຫານ. ຖາມຕົວທ່ານເອງ:
- ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດບໍ? ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດງ່າຍທີ່ສຸດ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຄວນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າໃຫ້ຕັດສິນໃຈ.
- ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາ? ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມີທາງອື່ນອີກບໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດບໍ?
- ທ່ານໄດ້ກຽມພ້ອມທາງຈິດແລ້ວບໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນ? ຖ້າການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານປະຕິບັດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍຂື້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເກີດຂື້ນ, ທ່ານຈະສາມາດຈັດການທຸກຢ່າງໄດ້ບໍ?
- ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຕັດສິນໃຈນີ້? ເປັນຫຍັງມັນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ຕັດສິນໃຈແບບນັ້ນ?
- ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ກວມເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແລະສູນເສຍ ສຳ ລັບການກະ ທຳ ແຕ່ລະຢ່າງທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນ? ແລະສິ່ງໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນກັບທ່ານ?
ຢ່າຄິດ - ປະຕິບັດ. ຫຼັງຈາກລະດັບທີ່ແນ່ນອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດ, ແລະແທນທີ່ຈະເຮັດມັນແທນ. ການຄິດຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ຈະກີດຂວາງທ່ານຈາກການກະ ທຳ ທີ່ຕັດສິນໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ນຳ ໄປສູ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບທ່ານ. ບໍ່ສາມາດ ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກວິນຍານ ຫາຍໃຈເລິກ, ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈ. ຢ່າລັງເລໃຈ, ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ວິທີທີ່ທ່ານຈະຜ່ານມັນ.
- ມັນຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍຖ້າທ່ານເວົ້າການຢືນຢັນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການກ້າວສູ່ບາດກ້າວທີ ໜຶ່ງ. ເມື່ອທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.
ທຳ ທ່າຈົນກວ່າທ່ານຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈກ່ຽວກັບສະພາບການບາງຢ່າງແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະສົບການໃນການຮຽນຮູ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນຄົນກ້າຫານໃນຄືນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ທຳ ທ່າວ່າ“ ສະແດງຄວາມກ້າຫານ,” ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼາຍກໍ່ຕາມ, ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະ“ ຮູ້ສຶກກ້າຫານ”. ໂດຍປົກກະຕິ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າມີຄວາມກ້າຫານ - ຄືກັບນັກດັບເພີງ, ນັກຮົບ, ໝໍ - ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວໃນບາງກໍລະນີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຈະເຮັດຫຍັງໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ເລືອກທີ່ຈະເຮັດມັນ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຊື່ອທ່ານ ບໍ່ສາມາດ ການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງບາງຄັ້ງກໍ່ກາຍເປັນການຄາດຄະເນທີ່ເພິ່ງພໍໃຈຕົນເອງ. ການໄວ້ວາງໃຈໃນຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍຫລືແຊກແຊງການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄວາມກ້າຫານບໍ່ແມ່ນຄວາມໂງ່. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມກ້າຫານແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸກຂຶ້ນແລະພະຍາຍາມອີກຄັ້ງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມກ້າຫານບໍ່ແມ່ນການຂາດຄວາມຢ້ານກົວ, ມັນແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ.
ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມກ້າຫານຂອງທ່ານ, ຈື່ ຈຳ ການທ້າທາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທຸກໆຄົນກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມກ້າຫານໃນເວລາດຽວ (ຮຽນຂີ່ລົດຖີບ, ຍົກຕົວຢ່າງ). ແລະທ່ານສາມາດກ້າຫານອີກຄັ້ງ.
ຊອກຫາບົດກະວີຫລືບົດເພງທີ່ດົນໃຈທ່ານ. ພວກເຂົາຄວນຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຂຽນບົດກະວີຫລືບົດເພັງນີ້ໃສ່ເຈ້ຍແລ້ວເອົາໄປ ນຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນໃຈ! ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຜ່ານໄປເປັນເວລາດົນນານ, ຢ່າລືມຮ້ອງເພັງຫລືບັນຍາຍ / ເລົ່າບົດກະວີ!
ໃນຄວາມ ສຳ ເລັດບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົ້ມເຫຼວແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມລົ້ມເຫຼວນັ້ນ.
ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າຖືກ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແລະຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຄິດວ່າທ່ານກ້າຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ລຸກຢືນຂື້ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ.