ວິທີການທີ່ຈະເປີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມລະອາຍທີ່ສຸດ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການທີ່ຈະເປີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມລະອາຍທີ່ສຸດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ທຸກຄົນຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດກັບການເປີດໃຈຈາກບາງຄັ້ງຄາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຄົນເຮົາຕ້ອງການຄວາມກ້າຫານເພື່ອຈະສາມາດແບ່ງປັນຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ຂີ້ອາຍມັກຈະເປັນຄົນຂີ້ອາຍແລະມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ. ເມື່ອຄວາມບໍ່ແນ່ນອນເກີດຂື້ນ, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະເປີດຂື້ນ. ໂຊກດີ, ດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະເປີດໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ

ຄົ້ນພົບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນເບິ່ງເລິກໃນຈິດວິນຍານຂອງທ່ານແລະຂຽນທຸກລັກສະນະທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະດູແລ, ເຂົ້າໃຈ, ຫລືເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອາຍຖ້າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໂລກບໍ່ເຄີຍແບ່ງປັນຂອງຂວັນເຫລົ່ານີ້.
- ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ທ່ານເກັ່ງ. ການ ກຳ ນົດຈຸດແຂງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກສົງໄສກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືຮູ້ສຶກອາຍ, ຫລືຄິດກ່ຽວກັບຈຸດແຂງຂອງທ່ານ.
- ສຸມໃສ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ນິໄສຂອງທ່ານສາມາດ ນຳ ມາໃຫ້ທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າມັກການສົນທະນາແບບ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ໜຶ່ງ ແລະມັກໃຊ້ເວລາໃນ ທຳ ມະຊາດ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນໆຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີຂື້ນແລະມີສະຕິໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ ບຳ ລຸງລ້ຽງເປັນສຽງທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນກຸ່ມໃຫຍ່ຂອງສັງຄົມ.
ຍົກຍ້ອງຄວາມອາຍຂອງເຈົ້າ. ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າມີຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເປັນສູນກາງຂອງພັກກໍ່ບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແນ່ນອນກວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານເປີດໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານເປີດຫຼາຍທ່ານຈະສ້າງການສົນທະນາກັບຄົນທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງແທນທີ່ຈະກ່ວາການຕິດຕໍ່ໂທລະສັບກັບຄົນທີ່ທ່ານຈື່ບໍ່ໄດ້ດີ.
- ເຕືອນກ່ຽວກັບ "ການຕິດສະຫຼາກ" ຕົວທ່ານເອງ: ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເອົາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ. ຫຼາຍຄົນຖືວ່າຕົນເອງອາຍເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເປີດໃຈ. ຄິດວ່າຄວາມຂີ້ອາຍຂອງທ່ານເປັນແບບທີ່ແຕກຕ່າງ, ແລະມັນສະແດງເຖິງບັນຫາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາຊະນະແທນທີ່ຈະແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ.
- ຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົວເອງອາຍ (ຕົວຢ່າງ: ມັກໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ, ຮູ້ສຶກ ໝົດ ກຳ ລັງຈາກການສົນທະນາທີ່ບໍ່ມີຈຸດ ໝາຍ ໃນງານລ້ຽງ, ມັກຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ) ແມ່ນປະສົບການທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປະສົບ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະອາຍຫລືບໍ່ກໍ່ຕາມ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຫລັງຈາກຜິດພາດ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເວລາໃນການວິເຄາະສະຖານະການທີ່ງຸ່ມງ່າມຫລືຄວາມບໍ່ດີແລະກ່າວໂທດຕົວເອງວ່າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສາເຫດຂອງບັນຫາ.
- ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າໂລກນີ້ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງທ່ານຢູ່.ພ້ອມກັນນັ້ນ, ທຸກຄົນກໍ່ຫຍຸ້ງກັບຕົວເອງ. ແທນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຕົວເອງຄືກັບວ່າທ່ານເປັນຄົນອື່ນ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຕົນເອງພາຍໃນຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຸປະກອນຄວາມຮູ້ໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອາຍ, ຊອກຫາພາຍໃນ, ແລະຝັງຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງ.
- ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເອງພຽງແຕ່ຈະຊີ້ ນຳ ພະລັງງານຂອງເຈົ້າເພື່ອ ຕຳ ນິຕົວເອງແທນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຫຍັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປອບໃຈຕົວເອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຖືກກະຕຸ້ນໂດຍ ຄຳ ເຫັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ. ຍ້ອນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້ດີ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕົນເອງໃນແບບດຽວກັບທີ່ທ່ານຈະເປັນຄົນຂີ້ອາຍ. ຍິ້ມດ້ວຍຄວາມຮັກດ້ວຍຕົວເອງ ສຳ ລັບເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ແລະລອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ.
ກວດກາເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ຈື່ໄວ້ວ່າການປະຕິເສດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງເຮົາ, ແລະວິທີທີ່ເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຕົວເຮົາເອງແລະຄົນອື່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນກອງປະຊຸມແລະຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງລົມຫາຍໄປ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ແທນທີ່ຈະກ່າວໂທດຕົວເອງ, ເຂົ້າໃຈວ່າສະຖານະການບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງ.
- ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປຊອກຫາບົດຮຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ບາງທີຄົນທີ່ທ່ານລົມກັບຈະມີມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະພວກເຂົາເຫັນ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາຍ່າງເຂົ້າມາ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງປະຊາຊົນເພື່ອຄວາມສາມັກຄີສາມາດ (ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ) ຄອບ ງຳ ທັດສະນະຂອງພວກເຂົາຕໍ່ສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ບົດຮຽນແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ປະສົບການນີ້ບໍ່ຄວນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເລີຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການຈະບໍ່ ສຳ ເລັດຕາມທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ. ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເພື່ອສ້າງການສົນທະນາແລະຟັງໃນທາງບວກ. ຈົ່ງສັງເກດຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ - ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ຈະເຮັດໃນເດືອນນີ້ - ແລະມີຄວາມພູມໃຈ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດປ່ຽນແປງຕົວເອງແລະທັດສະນະຂອງພວກເຮົາ. ຜົນໄດ້ຮັບມັກຈະຂື້ນກັບຫຼາຍໆພາກສ່ວນອື່ນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ລົບລ້າງຄວາມສົມບູນແບບ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະ ທຳ ລາຍຄວາມສາມາດຂອງເຮົາໃນການຮັບຮູ້ສິ່ງດີທີ່ເຮົາເຮັດ. ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍເຊື່ອແທ້ໆບໍວ່າຂ້ອຍມີຄວາມສາມາດໃນການເວົ້າແລະຮັກໃຜ?". ນີ້ແມ່ນພຽງເຫດການຊີວິດຈິງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ເປີດ. ຢ່າລືມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວຽກທີ່ຈະເປີດໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານສາມາດແລະບໍ່ໄວ້ໃຈໄດ້.
- ຄວາມສົມບູນແບບຍັງເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນພວກເຮົາໂດຍສະເພາະ. ຢຸດການກົດດັນຕົວເອງແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ (ແລະບໍ່ສາມາດ) ຄວບຄຸມວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມມັນແມ່ນຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງ ອື່ນໆ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບສ່ວນໃນທາງບວກ - ມັນງ່າຍກວ່າການຕິດຕາມການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເອງແລະການບໍ່ສົນໃຈກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານ.
ສົນທະນາກັບຕົວເອງໃນທາງບວກ. ຄຳ ເວົ້າມີພະລັງຫລາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຈື່ ຈຳ ມັນໄດ້. ພະຍາຍາມທົດແທນການຕັດສິນໃຈຕົນເອງໃນທາງລົບແລະການວິພາກວິຈານດ້ວຍການໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ. ເມື່ອ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອາຍເກີນໄປທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນ" ມາສູ່ໃຈ, ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າມີຄວາມສາມາດໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນແລະເຈົ້າມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈພຽງພໍທີ່ຈະເປັນຕົວເອງ.
- Retraining ຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມຄິດໃນທາງບວກແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມສົງໃສກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສະຕິຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສະແດງຫຼັກຖານສະແດງຄວາມສາມາດແລະການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.
ຂຽນ diary. ການເປີດກວ້າງແມ່ນງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ, ແລະການຂຽນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາຫົວຂໍ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຂຽນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານຫຼືທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານອ່ານໃນຂ່າວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການປະກອບ ຄຳ ຄິດເຫັນແລະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ.
- ວິທີນີ້, ທ່ານ ກຳ ລັງຝຶກຝົນ ຄຳ ເວົ້າເພື່ອສ້າງຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເກືອບທຸກຢ່າງ. ແລະຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຫັນໄປຫາຫົວຂໍ້ ໃໝ່, ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນ (ສົມມຸດວ່າມັນເປັນເຫດການ), ທ່ານສາມາດບອກຄົນອື່ນວ່າ, "ຂ້ອຍແມ່ນມື້ວານນີ້. ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບ ___ ".
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການແບ່ງປັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເປັນທາງການ

ອະນຸຍາດໃຫ້ແບ່ງປັນຕົວເອງ. ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າແລະມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຫັນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແບ່ງປັນຕົນເອງເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຕົວເອງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເມື່ອຍກັບການຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ຈະພົບກັບຄວາມກົງກັນຂ້າມ. ເມື່ອທ່ານອາຍ, ຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈຢາກຮູ້ວ່າພວກເຂົາຮູ້ຫລືເຂົ້າໃຈທ່ານດີກວ່າ.
- ໂດຍການພະຍາຍາມ ນຳ ສະ ເໜີ ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆກ່ຽວກັບໂລກຂອງຕົວເອງ, ທ່ານກໍ່ ກຳ ລັງຈະເປີດໃຈໃຫ້ກັບຈຸດອື່ນໆອີກ. ຖ້າຮູບພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດີ, ບາງທີການເປີດໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສ່ວນທີ່ດີຂອງຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງ.
ຍອມຮັບຄວາມອາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເປີດໃຈກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫລືຄົນຮັກ, ຢ່າລັງເລໃຈທີ່ຈະຊື່ສັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນຢູ່. ໂດຍການຖອດ ກຳ ລັງປ້ອງກັນແລະການ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມຮູ້ສຶກໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ຄົນອື່ນຈະຮູ້ສຶກເຊື່ອມໂຍງກັບສ່ວນເລິກຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ສົງໃສຫລືຢ້ານວ່າມີສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ນາມສະກຸນ ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເປີດຂຶ້ນ.
- ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນຄື "ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນຂີ້ອາຍທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ສະນັ້ນພະຍາຍາມອົດທົນກັບຂ້ອຍ". ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍກວ່າການໃຫ້ຂໍ້ແກ້ຕົວ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນໃຫ້ອະໄພທ່ານໃນ ຈຳ ນວນຄວາມຄືບ ໜ້າ ໃນການເປີດໃຈຂອງທ່ານ. ການຂໍອະໄພຈະສ້າງຄວາມສົງໄສແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ອາຍທີ່ຈະສະແດງຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫລືຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ເປົ້າ ໝາຍ ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ປະຊາຊົນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານປະກົດຕົວກັງວົນໃຈຫຼືຫ່າງໄກຄວາມອົດທົນແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄົນອື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງພ້ອມທັງສະແດງຄວາມພະຍາຍາມດັ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້. ວິທີການເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສະດວກສະບາຍຍິ່ງຂຶ້ນກັບການເປີດກວ້າງ.
ສຸມໃສ່ຄົນອື່ນ. ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປທາງນອກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອື່ນຍູ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານໃຫ້ເປີດ. ສັງເກດເບິ່ງໃບ ໜ້າ ຂອງຜູ້ເວົ້າແລະຟັງສຽງທີ່ດັງຂື້ນຂອງຜູ້ເວົ້າ, ສຳ ລັບສັນຍານຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ນເຕັ້ນ. ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນແຜ່ລາມ, ແລະດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເລິກເຊິ່ງມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບທ່ານ ບໍ່ແມ່ນ ຕອບ.
- ການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນແນະ ນຳ ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນມີບົດບາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນການສົນທະນາ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າອ້າຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງອະທິບາຍກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ລາວປະເຊີນຢູ່ໃນບໍລິສັດ, ທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໂດຍການຂໍຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການປອບໂຍນເອກະສານ. , ຫຼືແບ່ງປັນປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້.
- ໃນແງ່ ໜຶ່ງ, ຄວາມອາຍແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງ ເໝາະ ສົມ. ສຸມໃສ່ຄົນອື່ນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ຄວາມຂີ້ອາຍທີ່ສຸດ.
ແບ່ງປັນຈາກຫົວໃຈ. ເລີ່ມເຊື່ອໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ຈັບຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນໃນສະພາບການທີ່ໃກ້ຊິດຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນໆເພາະວ່າພວກເຂົາຫວັງວ່າຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທ່ານຫຼາຍຂື້ນ. ເປີດໃຈຊ້າໆໂດຍເຕືອນຕົວເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຫຼືຜິດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດສິນຫລືຢ້ານວ່າຈະຖືກຕັດສິນ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ "ໃຜ ກຳ ລັງຕັດສິນທ່ານ?". ການເປີດໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນສາມາດເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຈາກການວິຈານທີ່ ໜັກ ທີ່ສຸດ - ຕົວທ່ານເອງ.
- ຫົວໃຈຂອງທ່ານສະເຫມີມີຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການແບ່ງປັນ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປົ່າຫວ່າງຫລືຫຼົງທາງບໍ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບສ່ວນຕົວຂ້ອນຂ້າງທີ່ທ່ານສາມາດບອກຄົນອື່ນ.ທ່ານຍັງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທັງ ໝົດ ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຫດການດັ່ງກ່າວ.
- ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ, "ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ມັນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າກັບຕົວເອງຂ້ອຍມັກຮູ້ສຶກວ່າມັນມີບ່ອນຫວ່າງ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ສົງໄສວ່າຂ້ອຍຍັງບໍ່ສາມາດສະແດງອອກໄດ້. ແມ່ນຫຍັງ ... "
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ສົນທະນາໃນສະພາບສັງຄົມ

ພ້ອມແລ້ວ. ຢ່າກົດດັນຕົນເອງໂດຍປາກົດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດສົນທະນາເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ມີຢູ່. ທ່ານຄວນຕິດຕາມຂ່າວສານປະຈຸບັນ, ຮ້ານອາຫານ ໃໝ່ ຫຼ້າສຸດຫຼືງານເປີດຮ້ານກິນດື່ມຢູ່ໃນພື້ນທີ່, ຫລືຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ການກະກຽມຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຫລື 6 ຫົວຂໍ້ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການລະບຸບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຕອນນີ້.
- ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບກຸ່ມຄົນໃດກຸ່ມ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຖ້າທ່ານໄປງານລ້ຽງທີ່ມີວົງດົນຕີແຈazzດສະແດງ, ທ່ານຄວນສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບດົນຕີ.
ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມເຫດການຫຼືການປະຊຸມທີ່ບໍ່ເປັນທາງການ. ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມ ກຳ ນົດເວລາທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຕໍ່ໄປອີກດົນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຕົກລົງກັບຕົວເອງວ່າທ່ານຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ການມາໄວໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າ, ເພາະວ່າທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບບັນຍາກາດ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການໄປພັກຫຼືເຮືອນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ນິໄສຂອງການສົງໄສຕົວເອງ.
ເບິ່ງງ່າຍ. ໃຊ້ທ່າທາງເພື່ອສະແດງວ່າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຫາທ່ານ. ຖ້າທ່ານເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ກະເປົorາຂອງທ່ານຫຼືການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄົນອື່ນຈະເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາຫລືບໍ່ສົນໃຈເວົ້າ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີການເບິ່ງເຫັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕົວກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເບິ່ງຊື່ແທນທີ່ຈະຢູ່ທີ່ຕີນຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະບໍ່ພັບແຂນຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ກອດເສື້ອຄຸມເສື້ອຄຸມແລະເສື້ອຄຸມ.
ເລີ່ມການສົນທະນາ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະທົບທວນບາງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ, ແລະເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມເວົ້າ, ທ່ານຈະໄດ້ສ້າງການສົນທະນາທີ່ດີ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂໍ້ສັງເກດທີ່ລຽບງ່າຍກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ - "ເບຍນັ້ນດີບໍ່?" ຫຼື "ຂ້ອຍເຄີຍໄດ້ຍິນເພງນີ້ແຕ່ກ່ອນ, ແຕ່ຂ້ອຍຈື່ບໍ່ໄດ້!".
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມໃນປະຈຸບັນ. ເມື່ອທ່ານແບ່ງປັນການສັງເກດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເພື່ອນບ້ານທີ່ທ່ານພົບ, ກຸ່ມຄົນທີ່ທ່ານໄປທ່ຽວ ນຳ, ຫລືສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃຊ້, ທ່ານ ກຳ ລັງເຊື້ອເຊີນຄົນອື່ນໃຫ້ເປັນ ຄຳ ເຫັນ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຄົ້ນຫາແລະແບ່ງປັນຄວາມຜິດພາດແລະຄວາມສົນໃຈໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານສອງຢ່າງ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນແລະລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການສົນທະນາໃນຈຸດຈົບ. ຖ້າມີຄົນຖາມທ່ານ ຄຳ ຖາມ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການໃຫ້ ຄຳ ຕອບສັ້ນໆເຊັ່ນ "ດີເລີດ". ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ "ດີ, ດີກ່ວາມື້ວານນີ້, ໂອ້ຂ້ອຍ!".
- ເມື່ອແລກປ່ຽນການສັງເກດ, ປະສົບການແລະຄວາມຄິດເຫັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຫລີກລ້ຽງການແກ້ຕົວແລະຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນໃຫ້ອະໄພທ່ານ. ປະໂຫຍກເປີດຂອງເຈົ້າຄື "ບາງທີມັນແມ່ນຂ້ອຍ ... " ແລະ "ຂໍໂທດ, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກເວົ້າ ... " ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຄິດວ່າເຈົ້າຢ້ານຫລືຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.
ໃຊ້ພາສາຮ່າງກາຍທີ່ ໝັ້ນ ໃຈ. ການກະ ທຳ ທາງກາຍຍະ ກຳ ສະເພາະ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈະເປັນສັນຍານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສຸມໃສ່ການສົນທະນາກັບຄົນອື່ນ. ການຕິດຕໍ່ຕາ, ການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມື, ແລະການຕື່ນຕົວຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊົມຮູ້ວ່າທ່ານສົນໃຈແລະຢາກສືບຕໍ່ການສົນທະນາ.
- ເມື່ອເວົ້າກັບຄົນອື່ນຈະກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່, ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການເປີດຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນການຟັງແທ້ໆ. ເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ ຄຳ ເວົ້າຂອງຄົນອື່ນຢ່າງເຕັມທີ່, ການຕອບສະ ໜອງ ຈະເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດ - ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກແປກໃຈເລີຍ, ບາງເທື່ອຄວາມອາຍຂອງທ່ານຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເວົ້າຫຼາຍ. ຄືກັນກັບທຸກຄົນ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງໂຕໄດ້ໂດຍການຕັ້ງໃຈຟັງ.
ຖາມ ຄຳ ຖາມເປີດ. ຄຳ ຖາມທີ່ເປີດກວ້າງແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຕ້ອງການ ຄຳ ຕອບໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ ຄຳ ວ່າ "ແມ່ນ" ຫຼື "ບໍ່". ໂດຍການຖາມ ຄຳ ຖາມປະເພດນີ້ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ເລື່ອງດັ່ງກ່າວແລ້ວ, ທ່ານຈະແຈ້ງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນແທ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າບາງຄົນ ກຳ ລັງບອກວ່າມີການຈໍລະຈອນ, ຢ່າຖາມວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອຈະໄດ້ກັບບ້ານ. ແທນທີ່ຈະ, ລອງຖາມວ່າ, "ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດກັບຄວາມເບື່ອຫນ່າຍໃນການເດີນທາງໄກ?", ຫຼື "ສ່ວນໃດຂອງການເດີນທາງກັບບ້ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ?" ມີບໍ? ". ແທນທີ່ ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ສະຫຼາດເຊັ່ນ“ ປົກກະຕິ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ”, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບທີ່ ນຳ ພາທ່ານຜ່ານຫລາຍເລື່ອງອື່ນໆ.
- ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຖາມ ຄຳ ຖາມເປີດກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ເວົ້າ ນຳ ທາງ. ຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ເວົ້າຢ່າງກ້າຫານຈະຫັນມາຫາທ່ານ, ຜູ້ທີ່ສົນໃຈ.
- ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງເປັນນັກຂ່າວປະ ຈຳ, ກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄົນອື່ນແລະບໍ່ອາຍທີ່ຈະຖາມກ່ຽວກັບພວກເຂົາ. ເພື່ອນ ບໍ່ແມ່ນ ອ້າງເຖິງຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຂົາເຊິ່ງທ່ານ ກຳ ລັງໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຂົາຮັກແລະເປັນເຈົ້າຂອງ.
ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກດີ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ໂດຍກົງຜ່ານຮອຍຍິ້ມ. ໂດຍການຍິ້ມແລະເຮັດສາຍຕາ, ທ່ານ ກຳ ລັງສົ່ງສັນຍານວ່າທ່ານເປັນມິດ, ເປີດໃຫ້ສົນທະນາ, ແລະຢາກມີສ່ວນຮ່ວມ. ວິທີການນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນແປກ ໜ້າ - ພວກເຮົາມັກຈະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບແຜ່ນຮອງທີ່ຢູ່ທາງຫລັງຈາກທາງໄກ!
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປະຊາຊົນຢູ່ທີ່ນັ້ນເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການພົວພັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕ່ ຳ ເກີນໄປຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈແລະຕື່ນເຕັ້ນໃນການດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນ.
- ເມື່ອທ່ານສົ່ງສັນຍານທີ່ອົບອຸ່ນ, ໃຈດີ, ການສົນທະນາຈະແຕກຕ່າງກັນ. ແທນທີ່ຈະແນະ ນຳ ຕົວທ່ານເອງຢ່າງເປັນທາງການ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເວົ້າວ່າ "ຄືນດີ, ແມ່ນບໍ?", ຫຼື "ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກຢູ່ທີ່ນີ້ ... "
ສືບຕໍ່. ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວເປັນສະຖານທີ່ ສຳ ລັບການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນແລະການຄົ້ນຄວ້າພິສູດ. ກາຍເປັນຄົນທີ່ສັງເກດເບິ່ງຕົນເອງແລະສະທ້ອນຕົວເອງ, ຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ? ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້? ມີ ຄຳ ອະທິບາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນບໍ?”.
- ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານໄດ້ໄປພັກພຽງແຕ່ 30 ນາທີແລະທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ຫຼືສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວໃດໆທີ່ທ່ານສາມາດພົບເຫັນເພື່ອເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ, ແລະ ດຳ ເນີນການຢ່າງໄວວາເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະຫງົບ.
- ຢ່າຍອມຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຫງຸດຫງິດກ່ອນເວລາທີ່ທ່ານມັກຈະຫລີກລ້ຽງ. ເຈົ້າຈະພົບວ່າຄວາມອາຍຫລືຄວາມງຽບເລັກນ້ອຍອາດຈະເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກແລະບໍ່ຮ້າຍແຮງເທົ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ.
ໂຄສະນາ