ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ອາການໄອແມ່ນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ມີທັງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະສັ້ນຫລືເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ສາເຫດຂອງອາການໄອໃນໄລຍະສັ້ນສາມາດເປັນໄວຣັດ (ລວມທັງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ໄຂ້ຫວັດ ທຳ ມະດາ, ໂຣກ tracheobronchitis ແລະເຊື້ອໄວຣັດ RSV), ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບ, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ໂຣກ sinusitis, ແລະໂຣກຕັບອັກເສບ. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ. ອາການໄອ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ແກ່ຍາວດົນກວ່າ 8 ອາທິດສາມາດເກີດຈາກໂລກຫອບຫືດ, ໂລກພູມແພ້, ການຕິດເຊື້ອ sinus ຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ກະເພາະອາຫານຍ້ອນ ລຳ ໄສ້, ໂຣກຫົວໃຈຊຸດໂຊມ, ໂຣກປອດບວມ, ໂຣກມະເຮັງປອດຫລືວັນນະໂລກ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການດູແລຮ່າງກາຍ

1. 

   ອາການໄອມັກຈະເປັນອາການທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານມີອາການໄອເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍຈະຮູ້ສຶກລັງເລໃຈທີ່ຈະ“ ປິ່ນປົວ” ມັນ, ເພາະວ່າອາການໄອມີ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນ, ຄືການ ກຳ ຈັດເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ. ຖ້າອາການໄອຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ໃນເອິກເລິກ, ຫຼືຖ້າທ່ານໄອເປັນຂີ້ກະເທີ່ຫລືຂີ້ກະເທີ່ເລື້ອຍໆ, ຍອມຮັບວ່າການໄອເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການສະທ້ອນທີ່ເກີດມາເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງມັນໃຫ້ຄົງທີ່.
   • ຖ້າທ່ານໄອເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 8 ອາທິດ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນ "ໄອ ຊຳ ເຮື້ອ". ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການໄອຂອງທ່ານ, ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການໄອ ຊຳ ເຮື້ອປະກອບມີໂຣກຫອບຫືດ, ອາການແພ້, ການຕິດເຊື້ອ sinus ຊ້ ຳ ເຮື້ອ, ໂຣກ GERD (ໂຣກກະເພາະ ລຳ ໄສ້), ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ. ຄວາມແອອັດ, ໂຣກປອດບວມ, ໂຣກມະເຮັງປອດຫລືວັນນະໂລກ. ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນຢາຍັບຍັ້ງ ACE ຍັງເຮັດໃຫ້ອາການໄອເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ.

2. 

   
   
   ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ອາການໄອໄອຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນ້ ຳ ເພາະການຫາຍໃຈໄວແລະມີອາການໄອ, ຖ້າໄອມີອາການເປັນໄຂ້, ທ່ານຈະມີອາການຂາດນ້ ຳ ຫຼາຍຂື້ນ. ດື່ມນ້ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ (ຍົກເວັ້ນ ໝາກ ນາວ) ແລະຮັບປະທານແຫຼວ. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ຢູ່ໃນຄໍເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມລັບແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໂດຍທົ່ວໄປ.
   • ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 13 ຈອກ (3 ລິດ) ຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຍິງຄວນດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 9 ຈອກ (2,2 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ພະຍາຍາມດື່ມຫຼາຍເມື່ອທ່ານເຈັບ.
   • ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວເພາະພວກມັນເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ.
   • ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າອຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ນ້ອຍລົງແລະຫຼຸດອາການໄອ, ພ້ອມທັງອາການອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນກັບໄອເຊັ່ນ: ຈາມ, ເຈັບຄໍ, ແລະດັງໄຫຼ. ທ່ານສາມາດດື່ມ ນຳ ້ອຸ່ນ, ຊາຮ້ອນຫລືກາເຟຮ້ອນ.
   • ເພື່ອລ້າງຜົ້ງປາກເພື່ອຫລຸດອາການໄອ, ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວອຸ່ນໆກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ປະສົມນ້ ຳ ອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ປົນກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງຂື້ນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ຈອກນ້ອຍໆຄ່ອຍໆ.
     • ນ້ ຳ ເຜິ້ງບໍ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ ໜຶ່ງ ປີຍ້ອນວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກ neurotoxicity.

3. 

   
   
   ກິນ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງໂດຍສະເພາະເສັ້ນໃຍຈາກ ໝາກ ໄມ້ສາມາດຫລຸດອາການໄອ ຊຳ ເຮື້ອແລະອາການຫາຍໃຈອື່ນໆ.
   • ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອ, ເສັ້ນໃຍຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າເສັ້ນໃຍທີ່ພົບໃນອາຫານເສີມ. ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ ໝາກ ໂປມແລະ pears ຍັງມີສານ flavonoids ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດໂດຍທົ່ວໄປ.
   • ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ລັດສະ ໝີ, pears, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ໄມ້.

4. 

   
   
   ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືອາບນ້ ຳ. ການຫາຍໃຈຄວາມຊຸ່ມຈາກນ້ ຳ ຮ້ອນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດຫລືຂີ້ມູກໃນຄໍ, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຶດອັດ.
   • ເປີດ ນຳ ້ອຸ່ນໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ, ປິດປະຕູຫ້ອງນ້ ຳ ແລະໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ລະຫວ່າງບໍລິເວນປະຕູແລະຊັ້ນ. ຫາຍໃຈຢູ່ໃນອາຍໃນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ເຊິ່ງກໍ່ເປັນເວລາທີ່ໄອນ້ ຳ ຈະສະສົມຫຼາຍ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ວິທີການອາຍ. ຢຸດເຮັດຫມໍ້ນ້ ຳ ໃສ່ຈຸດທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ໂຖທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເອົາຊາມໃສ່ພື້ນແປນທີ່ທົນທານ, ຄືກັບໂຕະຫຼືພື້ນເຮືອນຄົວ. ຍ້າຍ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນອາວະກາດຂ້າງເທິງໂຖນໍ້າ, ແຕ່ຄວນລະວັງຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອາຍອາຍເຜົາ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ປົກຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕບາງໆແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ສູດດົມເອົາອາຍ.
     • ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ຢ່າລືມຢ່າໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂອງນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດແຜ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວທ່ານຄວນໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ປິດແລະເປີດອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ຂໍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສູບອາຍ.
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ, ນ້ ຳ ເມືອກແຫ້ງບໍ່ສາມາດເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ປຽກ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍູ້ອອກຈາກປອດແລະທາງອາກາດ.

5. 

   ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດກັບເຕັກນິກການຜະລິດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນແລະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການໃສ່ ໜ້າ ເອິກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ. ວິທີການນີ້ມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ.
   • ນັ່ງກັບຕັ່ງຫຼືຝາ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານຈັບມືຂອງພວກເຂົາເປັນຮູບຈອກໂດຍໃຊ້ເຂັມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບອກໃຫ້ພວກເຂົາທາກ້າມ ໜ້າ ເອິກຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວແລະ ແໜ້ນ. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງໄດ້ປະມານ 5 ນາທີ.
   • ນອນຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍ ໝອນ ພາຍໃຕ້ສະໂພກຂອງທ່ານ. ງໍແຂນສອກແລະຮັກສາແຂນຢູ່ສອງຂ້າງ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຊ້ມືຂອງພວກເຂົາ (ຈັບເປັນຮູບຊົງຈອກ) ເພື່ອປາດແຂນບ່າໄຫລ່ແລະບໍລິເວນບ່າໄຫລ່. ປະມານ 5 ນາທີ.
   • ນອນຫງຽບຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານດ້ວຍ ໝອນ ຂ້າງລຸ່ມຂອງທ່ານ. ຫຼຸດແຂນຂອງທ່ານລົງສອງຂ້າງ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຊ້ມື (ມັດເຂົ້າໃນຖ້ວຍ) ເພື່ອຢ່ອນກ້າມເນື້ອເອິກໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະ ແໜ້ນ. ປະມານ 5 ນາທີ.
   • “ ການປາດຢາງ” ດັ່ງກ່າວຄວນເຮັດໃຫ້ເປັນສຽງດັງ, ຖ້າມັນຄ້າຍຄືກັບ“ ຕົບ” ແລ້ວທ່ານກໍ່ເວົ້າວ່າຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງຈັບມືຂອງລາວງໍອີກ.
   • ບໍ່ຄວນຕົບມືຂອງທ່ານໃສ່ກະດູກສັນຫຼັງຫລືບໍລິເວນທີ່ມີ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

6. 

   ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການໄອແບບ ໃໝ່. ຖ້າຄໍຂອງທ່ານເມື່ອຍແລະບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກການໄອເປັນປະ ຈຳ ທ່ານຄວນລອງໃຊ້ເຕັກນິກ "Huff Cough" ເພື່ອຢຸດການໄອ.
   • ເປົ່າປອດຂອງທ່ານໂດຍການຫາຍໃຈ ໝົດ. ຕໍ່ໄປ, ສູດດົມເອົາລົມຫາຍໃຈຊ້າໆ. ເປີດປາກຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍ, ຄືກັບເວົ້າວ່າ "O".
   • ເຮັດສັນຍາກ້າມໃນບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ສັ້ນ, "ໄອນ້ອຍ". ຫາຍໃຈສັ້ນໆແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໄອ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈສັ້ນແລະໄອເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ.
   • ສຸດທ້າຍທ່ານກໍ່ພະຍາຍາມໄອຍາກ. ຖ້າເຮັດໄດ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີອາການປວດຮາກ. ອາການໄອນ້ອຍໆຈະຍ້າຍຂີ້ກະເທີ່ໄປທາງສ່ວນເທິງຂອງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຂັບຂີ້ກະເທີ່ອອກມາດ້ວຍການໄອຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

7. 

   ເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາແມ່ນສາເຫດຂອງອາການໄອຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການໄອ ຊຳ ເຮື້ອ. ການສູບຢາຍັງມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍ, ສະນັ້ນການເລີກສູບຢາເປັນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຟື້ນຟູ.
   • ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຊົາສູບຢາ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໄອ ຫຼາຍ ໃນລະຫວ່າງສອງສາມອາທິດ ທຳ ອິດ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິເພາະວ່າການສູບຢາຍັບຍັ້ງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cilia ໃນປອດ (ມີຂົນນ້ອຍໆ) ນອກ ເໜືອ ຈາກເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ. ເມື່ອທ່ານຢຸດສູບຢາ cilia ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນແລະການອັກເສບເລີ່ມຫາຍໄປ. ມັນໃຊ້ເວລາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະມານ 3 ອາທິດເພື່ອໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູນີ້.
   • ການເຊົາສູບຢາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງປອດ, ໂລກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນອາການຮຸນແຮງຂອງອາການຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ໄອໃນໄລຍະຍາວ.
   • ການເຊົາສູບຢາຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຈາກການ ສຳ ຜັດກັບຄວັນຢາສູບມືສອງ.

8. 

   ລໍຖ້າ. ອາການໄອຮຸນແຮງສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 2-3 ອາທິດ, ຖ້າສະພາບຍັງຄົງຢູ່ຫຼືຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ອາການໄອດົນໆອາດຈະແມ່ນອາການຂອງສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆ, ສະນັ້ນໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ (ເຊັ່ນໂຣກຫອບຫືດ, ໂຣກປອດຫລືໂຣກພູມຕ້ານທານ). ທ່ານຄວນຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຜີວ ໜັງ ສີຂຽວຫລືສີເຫລືອງທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫລາຍວັນແລະມີອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບ ໜ້າ, ຫລືເປັນໄຂ້
   • ສີຂີ້ເຖົ່າສີບົວຫຼືເລືອດອອກ
   • ຄວາມທຸກທໍລະມານ
   • ສຽງຫວີດຫຼື“ ໄອ”
   • ອາການໄຂ້ສູງກວ່າ 38 ອົງສາ C ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ວັນ
   • ປັ່ນປ່ວນຫຼື ແໜ້ນ ໜ້າ ເອິກ
   • ຫາຍໃຈຍາກຫຼືກືນ
   • ໂຣກ Cyanosis, ຫຼືການບວມຂອງປາກ, ໃບ ໜ້າ, ນິ້ວມືຫຼືນິ້ວຕີນ
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການ ນຳ ໃຊ້ການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດ

1. 

   ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ. ນ້ ຳ ເຜິ້ງເປັນຢາສະກັດກັ້ນໄອໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ແກ້ອາການເຈັບຄໍແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພູມແພ້ຕໍ່ອາການໄອ ຊຳ ເຮື້ອ. stir ້ໍາເຜີ້ງເລັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນຊາຮ້ອນສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະກັດກັ້ນອາການໄອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງຊາກ່ອນນອນ.
   • ເດັກນ້ອຍອາຍຸສອງປີຂຶ້ນໄປສາມາດໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງໄດ້. ້ໍາເຜີ້ງພົບວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນເດັກເທົ່າກັບ dextromethorphan. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ຄວນໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 12 ເດືອນ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງພະຍາດໃນເດັກເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການເປັນພິດຂອງອາຫານ.
   • ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງ buckwheat ຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາອາການໄອ. ນໍ້າເຜິ້ງທີ່ເກັບມາຈາກພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ອາດຈະສາມາດຕ້ານທານກັບອາການແພ້ທົ່ວໄປທີ່ນັ້ນ.

2. 

   ໃຊ້ສີດພົ່ນທາງດັງເຄັມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອຸດຕັນ. ນ້ ຳ ເກືອຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນດັງແລະຄໍ, ເຮັດໃຫ້ຫຼຸດອາການໄອ. ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ ຳ ເກືອຈາກຮ້ານຂາຍຢາຫລືຜະລິດເອງ.
   • ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີການແກ້ໄຂ brine, ຕື່ມເກືອ 2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ນ້ ຳ ອຸ່ນ 4 ຈອກ. stir ຈົນກ່ວາເກືອຈະລະລາຍຫມົດ. ໃຊ້ວິທີລ້າງຫຼືໃຊ້ເຂັມລ້າງດັງພິເສດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາດັງດັງໂດຍສະເພາະກ່ອນນອນ.
   • ລອງໃຊ້ສະເປນໍ້າເກືອ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຫລືເດັກນ້ອຍ ກ່ອນ ການໃຫ້ອາຫານ.

3. 

   ຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອ. ກືນຄໍຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອອຸ່ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ, ສະນັ້ນອາການໄອຂອງທ່ານຈະ ໜ້ອຍ ລົງ. ທ່ານສາມາດເຮັດ brine ໄດ້ງ່າຍຢູ່ເຮືອນ:
   • ປະສົມ¼ເຖິງ½ບ່ວງກາເຟເກືອທີ່ລະລາຍພ້ອມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມກັ່ນ 250 ມລເພື່ອຕົ້ມ.
   • ຫຼັງຈາກທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ລະລາຍຫມົດແລ້ວ, ທ່ານຄວນໃສ່ກະຫລີ່ໃຫຍ່ແລະລ້າງຄໍຂອງທ່ານປະມານ ໜຶ່ງ ນາທີ, ຖົ່ມນ້ ຳ ມັນອອກເມື່ອ ສຳ ເລັດ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຢ່າດື່ມນ້ ຳ ເກືອ.

4. 

   ໃຊ້ ໝາກ ພິກໄທ. ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງ Peppermint ແມ່ນນ້ ຳ ມັນພິກໄທ, ເຊິ່ງເປັນນ້ ຳ ມັນຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງອາການໄອ, ລວມທັງໄອແຫ້ງ. ປະຈຸບັນ ໝາກ ພິກໄທຖືກປຸງແຕ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການຄ້າ, ໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຕົ້ນຊາ. ທ່ານຍັງສາມາດປູກ mint ຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ.
   • ດື່ມຊາພິກໄທເພື່ອຮັກສາອາການໄອ.
   • ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິລາ. ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ.

5. 

   ໃຊ້ສານສະກັດຈາກທາດຢູໂກ້. ໃບໄມ້ວິກມີສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນເອີ້ນວ່າ cineoleໃຊ້ເປັນຢາສະກັດກັ້ນອາການໄອ. ທ່ານສາມາດຊື້ສານສະກັດຈາກໃບໄມ້ວິກເປັນການກະກຽມດ້ານການຄ້າ, ຢານ້ ຳ ແກ້ໄອ, ຂີ້ແຮ້ແລະຂີ້ເຜິ້ງ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຈາກຕົ້ນໄມ້ອຸດສາຫະ ກຳ ແມ່ນມີຈາກຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ຢ່າເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເຍົາຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດໄດ້. ທ່ານຄວນ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເລັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ດັງຫຼືເທິງ ໜ້າ ເອິກເພື່ອຊ່ວຍລ້າງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ, ຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໄອ.
   • ທ່ານຄວນໃຊ້ຢານ້ ຳ ໄອຫຼືຂີ້ກະເທີ່ ສຳ ລັບການໄອ.
   • ເຮັດນ້ ຳ ຊາຈາກການແຊ່ໃບໄມ້ວິກສົດໆຫລືແຫ້ງໃບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 15 ນາທີ. ດື່ມຊານີ້ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະໄອ.
   • ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢູໂກລິກຖ້າທ່ານເປັນຫອບຫືດ, ໂຣກບ້າ ໝູ, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼືຕັບ, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

6. 

   ໃຊ້ chamomile. ຊາ Chamomile ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ມັນຊ່ວຍຮັກສານົມເຢັນແລະນອນຫຼັບດີ. ຮ້ານຂາຍຢາຍັງຂາຍນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ chamomile.
   • ເອົານ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນ chamomile ລົງໃນທໍ່ຮ້ອນ, ຈາກນັ້ນເອົານ້ ຳ ມັນໃສ່ອາບນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ, ທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃສ່ "ອາບນ້ ຳ effervescent" ເພື່ອ ກຳ ຈັດການອຸດຕັນຂອງດັງແລະບັນເທົາອາການໄອ.

7. 

   ໃຊ້ຂີງ. ຂີງມີຄວາມສາມາດໃນການບັນເທົາອາການໄອ. ທ່ານຄວນດື່ມຊາຂີງຮ້ອນເພື່ອຮັກສາອາການໄອ ຊຳ ເຮື້ອ.
   • ເຮັດຊາຂີງໄຄຕົ້ນໂດຍການຖອກໃສ່ຖ້ວຍຂຸ້ນແລ້ວຂີງສົດໃສ່ນ້ ຳ 6 ຖ້ວຍແລະໄມ້ໄຄ 2 ໜ່ວຍ ປະໄວ້ 20 ນາທີ. ເມື່ອຍເນື້ອເຍື່ອແລະດື່ມດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງແລະ ໝາກ ນາວ.

8. 

   ພະຍາຍາມ thyme. Thyme ຍັງເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຜື່ນຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ອອກ. ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ thyme ຊ່ວຍໃນການເປັນໂຣກປອດອັກເສບແລະໄອ ຊຳ ເຮື້ອ.
   • ເຮັດຊາ thyme ໄອໂດຍການກີນ 3 ກ້ານຂອງ thyme ສົດໃນນ້ ຳ ຮ້ອນ 250 ml ປະມານ 10 ນາທີ. ຂັດເນື້ອເຍື່ອແລະບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງ 2 ບ່ວງແກງກ່ອນດື່ມເພື່ອຫຼຸດອາການໄອ.
   • ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ມັນ thyme ເພາະມັນເປັນສານພິດ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ thyme ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ.

9. 

   ໃຊ້ litmus. ນີ້ແມ່ນຊະນິດພືດທີ່ມີຊື່ວິທະຍາສາດ Althea officinalisໃບແລະຮາກຂອງມັນມີຢູ່ໃນຫລາຍຮ້ານຂາຍອາຫານທີ່ສະອາດ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມ litmus ເພື່ອບັນເທົາອາການໄອທີ່ເກີດຈາກການຍັບຍັ້ງ ACE.
   • ເຮັດນ້ ຳ ຊາແມ່. ເມື່ອປະສົມກັບນໍ້າ, ໃບ marshmallow ແລະຮາກຜະລິດນໍ້າເມືອກປົກຄຸມຮູຄໍ, ຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອ. ທ່ານເຮັດຊາໂດຍການເອົາໃບແລະຮາກມາປະໄວ້ 10 ນາທີໃນນ້ ຳ ຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັ່ນຕອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະດື່ມ.

10. 

    ໃຊ້ຕົ້ນສີຂາວຂົມຂື່ນທີ່ມີສີຂາວ. ໝາກ ຂາມຂົມມີຜົນກະທົບທີ່ຄາດຫວັງແລະໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາດົນເພື່ອຮັກສາອາການໄອ. ໝາກ ຂາມຂົມແມ່ນມາຈາກຜົງຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແລະທ່ານຍັງສາມາດເຮັດຊາຈາກຮາກ mint ຂົມຂື່ນ.
    • ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊາຂົມຂົມທ່ານແຊ່ 1-2 ກຼາມຂອງຮາກຂອງມັນໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ml ປະມານ 10 ນາທີ. ກັ່ນຕອງເນື້ອເຍື່ອອອກແລະດື່ມ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໝາກ ຂາມຂົມແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນຂົມຫຼາຍ, ສະນັ້ນຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງຕື່ມອີກ.
    • ສານສະກັດຈາກສະ ໝຸນ ໄພນີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຖ້າອາການໄອຂອງທ່ານຫາຍໄປດົນ, ທ່ານຄວນດູດເຂົ້າ ໜົມ ຂົມຂົມ.
    ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການ ນຳ ໃຊ້ຢາ

1. 

   ຊອກຫາການກວດສຸຂະພາບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຕ້ອງການກວດເບິ່ງວ່າອາການໄອຂອງທ່ານບໍ່ສະດວກຫລືເປັນໂຣກສ້ວຍແຫຼມ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານພົບທ່ານ ໝໍ ພວກເຂົາຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາໄອແລະລັກສະນະຂອງພະຍາດ. ນາງກວດເບິ່ງຫົວ, ຄໍ, ໜ້າ ເອິກແລະສາມາດເອົາຕົວຢ່າງຂອງແຫຼວໃນດັງຫຼືຮູຄໍຂອງນາງດ້ວຍຜ້າຝ້າຍ. ບໍ່ຄ່ອຍຈະ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຖ່າຍ x-x-ray, ກວດເລືອດຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການສູດດົມ.
   • ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບປະລິມານຢາທີ່ແພດຂອງທ່ານສັ່ງໃຫ້. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອຮັກສາການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່ຕາມທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະຫລຸດລົງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ ໝົດ ຢາ.

2. 

   ສອບຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ບໍ່ເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາເລື່ອງສຸຂະພາບ ຊຳ ເຮື້ອ, ມີອາການແພ້ຢາ, ກຳ ລັງກິນຢາອື່ນ, ຫລືວາງແຜນທີ່ຈະໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 12 ປີ. ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກກໍ່ຄວນປຶກສາແພດ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ.
   • ຈົ່ງຮູ້ເຖິງການສຶກສາທີ່ບໍ່ເຫັນດີຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນຢາແກ້ຫວັດແລະໄອທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

3. 

   ໃຊ້ຢາເພື່ອພວນຜີວ ໜັງ. ຢາ ບຳ ລຸງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຂີ້ກະເທີ່ໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດໃນ expectorants ແມ່ນ guaifenesin. ຫຼັງຈາກກິນຢາແລ້ວ, ພະຍາຍາມໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການສະກົດ ຄຳ ໄອເພື່ອ ກຳ ຈັດຂີ້ກະເທີ່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ທີ່ພວກມັນປະກົດຢູ່ໃນຮູຄໍຂອງທ່ານ.
   • Mucinex ແລະ Robitussin ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ຂອງຢາທີ່ບັນຈຸ guaifenesin.

4. 

   ກິນຢາແກ້ອາການແພ້ຢາແກ້ໄອແກ້ອາການຄັນ. ຢາຕ້ານໂລກເອດສ໌ສາມາດມີປະສິດຕິພາບກັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້ເຊັ່ນ: ໄອ, ຈາມ, ແລະດັງດັງ.
   • Antihistamines ທີ່ຈະເລືອກແມ່ນ loratidine (Claritin), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), chlorpheniramine, ແລະ diphenhydramine (Benadryl).
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາຕ້ານໂຣກເອດສ໌ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ, ໂດຍສະເພາະ Chlorpheniramine, Benadryl ແລະ Zyrtec. ຢາ Claritin ແລະ Allegra ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບ ໜ້ອຍ ລົງ. ດ້ວຍຢາຕ້ານອັກເສບ ໃໝ່ ທ່ານຄວນພະຍາຍາມກິນກ່ອນນອນ, ບໍ່ແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະຂັບຂີ່ຍານພາຫະນະຫລືໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ ໜັກ ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ຢາດັ່ງກ່າວ.

5. 

   ໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ມີຫຼາຍປະເພດຂອງຢາແກ້ໄຂປະເພດທີ່ມີໃນມື້ນີ້, ແຕ່ສິ່ງທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢາແກ້ພິດແລະ phenylpropanolamine. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານກິນຢາແກ້ໄຂ້ດ້ວຍຂີ້ມູກ ໜາ, ມັນອາດຈະ ໜາ ຂື້ນ.
   • ຢາທີ່ມີສ່ວນປະກອບໃນສ່ວນປະກອບຂອງ pseudoephedrine ມັກຈະຖືກຂາຍໃນເວລາທີ່ແພດສັ່ງ, ເພາະວ່າຮ້ານຂາຍຢາຖືກບັງຄັບໃຫ້ ຈຳ ກັດການຂາຍຢາເຫລົ່ານັ້ນ. ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນປອດໄພ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລ້າງຂີ້ກະເທີ່ຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບສານສະກັດທີ່ມີຄວາມຄາດຫວັງ (guaifenesin) ກັບສານສະກັດກັ້ນ.

6. 

   ໃຊ້ວິທີແກ້ອາການໄອເມື່ອ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າອາການໄອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄອເປັນອາການໄອ, ຢ່າໃຊ້ຢາແກ້ອາການໄອ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການໄອແຫ້ງເປັນປະ ຈຳ, ຢານີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
   • ຢາສະກັດກັ້ນການໄອຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະມີຢາ dextromethorphan, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນສະ ເໝີ ໄປ. ສຳ ລັບອາການໄອຮຸນແຮງທີ່ຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ທ່ານຄວນຊອກຫາແພດ. ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສອບເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງອາການໄອທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາແກ້ໄອທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມໃບສັ່ງແພດເທົ່ານັ້ນ (ໂດຍປົກກະຕິມີສານ codeine).

7. 

   ປົກປິດຄໍ. ເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຖືກ“ ຫໍ່” ໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອຂອງທ່ານເມື່ອຜົ້ງທ້ອງຫລືຂີ້ກະເທີ່ຫາຍໄປ.
   • ດື່ມຢານ້ ຳ ແກ້ໄອ.
   • ດູດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. lozenges ອາການໄອມີຄຸນລັກສະນະຄ້າຍຄື gel ທີ່ປົກຄຸມຮູຄໍແລະບັນເທົາອາການໄອ, ແລະແມ້ແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
   • ຢ່າໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 4 ປີດູດກິນດ້ວຍອາການໄອຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ແຂງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດ choke. ອາການເຈັບຄໍເປັນສາເຫດທີ່ສູງທີ່ສຸດອັນດັບ 4 ຂອງການຕາຍຢ່າງກະທັນຫັນໃນເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 5 ປີ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການປ່ຽນແປງທີ່ຢູ່ອາໄສ

1. 

   ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ການເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບອາກາດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄອ. Humidifiers ແມ່ນມີຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າແລະຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງເປັນປະ ຈຳ ດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຄວາມສະອາດສະເພາະ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມຊຸ່ມ, ແມ່ພິມສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ງ່າຍໃນເຄື່ອງຖ້າທ່ານບໍ່ສະອາດ.
   • ທັງເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນຫລືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມເຢັນແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນເທົ່າທຽມກັນ, ແຕ່ເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນຈະປອດໄພກວ່າກັບເດັກນ້ອຍໆທີ່ຢູ່ອ້ອມແອ້ມ.

2. 

   ກຳ ຈັດສິ່ງລົບກວນສິ່ງແວດລ້ອມ. ຂີ້ຝຸ່ນ, ອະນຸພາກທີ່ເປັນອາກາດ (ເຊັ່ນ: ຂົນສັດແລະຝຸ່ນສັດລ້ຽງຂອງສັດລ້ຽງ), ແລະຄວັນຢາສູບເຮັດໃຫ້ຄໍແລະລະຄາຍເຄືອງ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມໃຫ້ສະອາດ, ບໍ່ມີຝຸ່ນແລະບໍ່ມີຄວາມບອບບາງ.
   • ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ທີ່ມີຂີ້ຝຸ່ນຫຼາຍຫຼືມີສ່ວນປະກອບທີ່ລະລາຍເຊັ່ນອຸດສາຫະ ກຳ ການກໍ່ສ້າງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນໃສ່ ໜ້າ ກາກເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຫາຍໃຈພວກມັນ.

3. 

   ນອນຫົວສູງ. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຢາກເຈັບຄໍ, ໃຫ້ ໝູນ ຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍ ໝອນ ຄູ່ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ຫລືຕົວທ່ານເອງຂື້ນໃນເວລານອນ. ທ່ານອນຫຼັບນັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອໃນຕອນກາງຄືນ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຮັກສາມັນໃຫ້ສະອາດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໄອຫຼືຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມທ່ານໄອ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງລ້າງມືເລື້ອຍໆ, ຢ່າແບ່ງປັນເຄື່ອງເຟີນີເຈີແລະຮັກສາໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງທ່ານກັບພວກເຂົາ.
• ເອົາງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ເຖິງວ່າຈະມີຢາສະຫມຸນໄພຫຼາຍຊະນິດແລະວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ກໍ່ຍັງບໍ່ດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີຂ່າວລືວ່າ ໝາກ ນັດຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງກວ່າການຮັກສາອາການໄອຫລາຍເຖິງ 5 ເທົ່າກ່ວາຢານ້ ຳ ໄອ, ແຕ່ບໍ່ມີ“ ການສຶກສາ” ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
• ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ດ້ວຍພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ, ການຫາຍດີຈະຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ອາການໄອຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ.
• ດື່ມ ນົມຂີ້ເຜິ້ງ. ເພື່ອກະກຽມນົມຂີ້ ໝິ້ນ ທ່ານເອົາເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງແລະນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນຈອກນົມ. ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 10-15 ນາທີ, ໃຫ້ເຢັນປະມານສອງສາມນາທີແລະດື່ມໃນຂະນະທີ່ຍັງອຸ່ນ. ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍຄໍ.
• ຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປໃນຊ່ວງເຢັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຢ່າງກະທັນຫັນແມ່ນອົບອຸ່ນເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຫລາຍຂຶ້ນ ຢ່າໃຊ້ລະບົບປັບອາກາດກາງທີ່ພຽງແຕ່ ໝູນ ວຽນອາກາດເກົ່າໃນຫ້ອງ, ເພາະມັນຈະແຜ່ເຊື້ອພະຍາດແລະຈຸລິນຊີຕ່າງໆທີ່ຢູ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຫ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ.