ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼັງຈາກເລີກກັນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ສາຍພົວພັນທີ່ແຕກຫັກມັກຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີແລະຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າແລະ / ຫຼືຄວາມໂກດແຄ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການສູນເສຍຄວາມຮັກທີ່ມີຄວາມຮັກກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງສັງຄົມ, ມິດຕະພາບ, ຄວາມຮັກແລະຄວາມຮັກຕໍ່ກັນ ພູ. ແນ່ນອນວ່າການແຕກແຍກ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງຫຼຸດລົງແລະ ນຳ ໄປສູ່ການລະບາດຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດເປີດໂອກາດທີ່ດີໃຫ້ແກ່ການສະທ້ອນ, ການປັບປຸງຕົນເອງແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການການຮຽນຮູ້ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການພົວພັນໃນອະນາຄົດ. ນີ້ຫຼາຍປີຂ້າງ ໜ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຍ້ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ພຶດຕິ ກຳ ການຂ້າຕົວເອງໃນຕົວເອງແລະໃນຄົນອື່ນ. Lifeline ປ້ອງກັນການຂ້າຕົວເອງກັບເບີໂທລະສັບຂອງສະຫະລັດສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບອົງການປ້ອງກັນແລະການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ຢູ່ປະເທດຫວຽດນາມ, ໂທຫາ 1900599930 ເພື່ອຕິດຕໍ່ສູນວິກິດທາງຈິດວິທະຍາ (PCP) ຖ້າທ່ານ:
- ຄິດເຖິງການຂ້າຕົວຕາຍ
- ມີບັນຫາໃນການກິນແລະ / ຫຼືນອນບໍ່ຫລັບ
- ປະສົບການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຮ້າຍແຮງ
- ໂດດດ່ຽວຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະ / ຫຼືກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມ
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການສຶກສາ, ການເຮັດວຽກ, ຫລືຄວາມມັກ
- ຄິດວ່າກ່ຽວກັບການມີຈະ rewritten ຫຼື rearranging ສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາສຸດທ້າຍ
- ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຊີວິດ
- ເບິ່ງຄືວ່າຖືກຫລອກລວງໂດຍຄວາມຕາຍແລະ / ຫລືຄວາມຕາຍ
- ເຫຼົ້າແລະ / ຫຼືການໃຊ້ຢາເສບຕິດເພີ່ມຂື້ນ
- ໄດ້ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍກ່ອນ
ປະເມີນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ແທ້ຈິງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ສະນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບແງ່ມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເລື່ອງຄວາມຮັກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
- ບາງທີຄວາມ ສຳ ພັນນີ້ມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼືບາງທີສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊີວິດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືບາງເທື່ອກໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງບາງຢ່າງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.
ຮູ້ສິ່ງທີ່ປະກອບເປັນສາຍພົວພັນ romantic ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລືອກທີ່ຈະແຕກແຍກເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ:
- ເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ: ປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ຂອງທ່ານຄືກັບວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງແລະຕອບແທນຄວາມຮັກຂອງພວກເຂົາຕໍ່ທ່ານ
- ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ: ຄວາມຫ່ວງໃຍຈາກຄົນຮັກຂອງທ່ານ
- ສົມໃຈ: ເປີດໃຈໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກ
- ຄວາມເຂົ້າໃຈ: ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກແລະການກະ ທຳ ຂອງຜູ້ອື່ນ
- ຍອມຮັບ: ຍອມຮັບວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນໃຜແລະເຈົ້າແມ່ນໃຜ
- ມີຄວາມຊື່ສັດ: ຄວາມ ສຳ ພັນຄວນສ້າງຂື້ນດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ
- ໄວ້ວາງໃຈ: ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງທ່ານຮູ້ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະມຸມມອງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານເອງ
- ການສື່ສານ: ຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍໃນການພົວພັນ; ເຂົ້າໃຈວິທີການໄປຫາອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ
- ການດູແລ: ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນຮັກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົວເອງ
- ຄວາມກົມກຽວແລະຄວາມສົນໃຈຮ່ວມກັນ: ມ່ວນຊື່ນແລະຊື່ນຊົມກັບຜົນປະໂຫຍດລວມ; ຍອມຮັບຄວາມຂັດແຍ້ງ, ຄວາມບໍ່ເຫັນດີ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ມັກຫລືໃຫ້ຄຸນຄ່າ ທຳ ມະດາ
- ຄວາມຊື່ສັດສ່ວນຕົວ: ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມເຊື່ອແລະການຮັບຮູ້ຕົນເອງ; ໃຫ້ເວລາຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມສົນໃຈ
- ຄວາມສາມາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ: ລົບລ້າງອຸປະສັກ; ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານເປັນຄົນແລະຍັງເຮັດຜິດພາດໂດຍບໍ່ຢ້ານຜົນສະທ້ອນ
ຈື່ ຈຳ ຄວາມບໍ່ເຫັນດີ ນຳ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກແຍກທາງດ້ານຄວາມຮັກໃຫ້ດີຂື້ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານມັກຈະບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ກັນຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ແບ່ງປັນທາງການເງິນ
- ຄວາມມັກແລະຄວາມສົນໃຈທົ່ວໄປ
- ຄິດໄລ່ຂອບເຂດສາສະ ໜາ
- ສະແດງຄວາມຮັກ
- ມິດຕະພາບ
- ເລື່ອງກ່ຽວກັບການນອນ
- ພຶດຕິ ກຳ
- ປັດຊະຍາ
- ຄວາມ ສຳ ພັນໃນຄອບຄົວ
- ເປົ້າ ໝາຍ ຊີວິດ
- ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ
- ໃຫ້ຕັດສິນໃຈ
- ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ວຽກເຮືອນ
- ເປົ້າ ໝາຍ / ຈຸດຂອງອາຊີບ
ເມດຕາຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການແຕກແຍກແມ່ນຂະບວນການທີ່ເຈັບປວດທໍລະມານ. ຄວາມເສົ້າໂສກແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ກັບການສູນເສຍທຸກຮູບແບບ. ການມີປະສົບການກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຕກຫັກມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສະແດງເຖິງການສູນເສຍຄວາມ ສຳ ພັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການສູນເສຍຄວາມຫວັງແລະ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຮ່ວມກັນ ນຳ ອີກ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະເຊີນກັບອະນາຄົດ ໃໝ່ ທີ່ບໍ່ແນ່ນອນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ໝົດ ແຮງ, ສັບສົນຫຼືກັງວົນໃຈ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຢູ່ດົນເກີນໄປ, ແລະຢ່າພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາໃນເວລາດຽວກັນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ; ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດພຽງພໍ, ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ຄົນອື່ນຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນໄລຍະສັ້ນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາສະແດງອອກຢ່າງເຕັມທີ່.
- ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍ, ລອງແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ໜ້ອຍ ລົງໃນເວລາປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປວດ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍເຕືອນຕົວເອງວ່າການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍແລະທ່ານຍັງມີອະນາຄົດທີ່ດີພ້ອມດ້ວຍຄວາມຫວັງແລະຄວາມຝັນ ໃໝ່ໆ ທີ່ຈະມາແທນຄວາມຝັນແລະຄວາມໃຝ່ຝັນເກົ່າຂອງທ່ານ.
ມິດງຽບການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານ. ຖ້າຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຜົນສະທ້ອນຈາກການແຕກແຍກ, ມີໂອກາດສູງທີ່ນັກວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານຈະວິພາກວິຈານບົດບາດຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ. ເຂົ້າໃຈວ່າການເຮັດຜິດພາດແລະການເປີດເຜີຍຂໍ້ບົກພ່ອງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດ.
- ຖ້າທ່ານເຫັນວ່ານັກວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງວິພາກວິຈານໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບທ່ານ, ໃຫ້ຢຸດແລະຂຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບນັ້ນ. ຈາກນັ້ນ, ຂ້າມຜ່ານແລະຂຽນຄືນວິທີການຄິດຢ່າງເປັນລະບົບ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍເປັນຜູ້ທີ່ເພິ່ງພາອາໃສເກີນໄປ" ຄວນຂ້າມແລະທົດແທນມັນດ້ວຍ "ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະ ໝັ້ນ ໃຈ".
- ຍົກຕົວຢ່າງ, "ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຂ້ອຍແມ່ນຜູ້ທີ່ ທຳ ລາຍທຸກໆຄວາມ ສຳ ພັນ" ຄວນແຍກອອກມາແລະປ່ຽນແທນດ້ວຍ "ຂ້ອຍຈະຊອກຫາຄົນໃນຝັນຂອງຂ້ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອກ້າວໄປສູ່ສາຍພົວພັນທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະມີສຸຂະພາບດີ".
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາບາດແຜຜ່ານການຂຽນ Diary

ໃຊ້ວາລະສານເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມ ສຳ ພັນແລະຈຸດຈົບ. ການສະທ້ອນເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຕກຫັກຜ່ານການຂຽນສາມາດຄິດໄດ້ວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຍອມຮັບເອົາຂະບວນການນີ້. ການຂຽນເລື່ອງເລົ່າກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນວ່າເປັນຫຍັງຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ດີ, ແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈນັ້ນກັບຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ.
- ນີ້ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະນາຄົດ.
ການປະເມີນຜົນໃນຂະນະທີ່ຂຽນບົດບັນທຶກ. ກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວາລະສານການແບ່ງປັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນການປະເມີນປະສົບການການແຕກແຍກຂອງທ່ານໃນການຂາຍມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງໂຄງປະກອບການບັນຍາຍທີ່ສົມບູນເຊິ່ງປະກອບມີການເປີດ, ຮ່າງກາຍແລະການປິດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າໃນໂຄງສ້າງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມທາງດ້ານແນວຄິດໄດ້, ແລະຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຫັນການແຕກແຍກດັ່ງກ່າວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຍ້ອນຜົນຂອງສາເຫດທີ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້.
- ການວາລະສານໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ໂຄງສ້າງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປິດຕົວຈິງແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຊີວິດ, ເພີ່ມສະຕິຮູ້ສຶກຄວບຄຸມການຟື້ນຟູຕົນເອງຫລັງຈາກການກັບມາ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ຕິດຕໍ່, ແລະໂດຍຜ່ານການປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.
ເລີ່ມຕົ້ນຂຽນບົດບັນທຶກ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການເຮັດວາລະສານ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ. ທ່ານສາມາດຂຽນໃສ່ຄອມພິວເຕີ້ຖ້າທ່ານພິມໄດ້ສະບາຍກວ່າ, ຫລືຂຽນດ້ວຍມືຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວທີ່ຂຽນດ້ວຍມື.
ຈັດແຈງວຽກງານຂອງຄວາມໂລແມນຕິກຕາມ ລຳ ດັບຕາມ ລຳ ດັບ. ຈັດແຈງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນສາຍພົວພັນຕາມ ລຳ ດັບທີ່ພວກເຂົາມີຢູ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລາຍງານການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
- ເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຮັກຈຶ່ງບໍ່ດີ, ເລື່ອງຂອງທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຊັດເຈນແລະມີຄວາມ ໝາຍ ພຽງພໍ ສຳ ລັບຄົນອື່ນທີ່ຍັງເຂົ້າໃຈໃນເວລາທີ່ອ່ານມັນ (ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ). .
ຮັບຮູ້ສາເຫດແລະຜົນ. ຈັດກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆໃນ ຄຳ ບັນຍາຍເພື່ອໃຫ້ສາເຫດແລະຜົນກະທົບຈະແຈ້ງຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນເຈດຕະນາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການແຕກແຍກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາແລະເຂົ້າໃຈຈຸດຈົບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ.
ເບິ່ງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນຕົ້ນແບບຂອງເລື່ອງ. ສ້າງຕົວລະຄອນຫລັກຂອງທ່ານຄືກັບວ່າພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນສາເຫດແລະຜົນຂອງເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນຕະຫຼອດຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມແນມເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງແຕ່ລະຕົວລະຄອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການດັ່ງກ່າວແລະພະຍາຍາມວາດພາບສິ່ງທີ່ແຕ່ລະຕົວ ໝາຍ ເຖິງໃນເລື່ອງຄວາມຮັກ.
ຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນ. ໃນສ່ວນອື່ນຂອງວາລະສານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນເລື່ອງຮັກທີ່ສົມບູນແບບ. ມີຄວາມລະອຽດແລະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານຢາກສະ ເໜີ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການຕອບແທນ.
ປຽບທຽບເລື່ອງຂອງການແຕກແຍກກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານທີ່ຫາກໍ່ຈົບງາມແລະມີຄວາມສຸກບໍ? ທ່ານບໍ່ເຫັນດີເລື້ອຍປານໃດກ່ຽວກັບບັນຫາ ສຳ ຄັນທາງໂຣແມນຕິກ? ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າແຕກຕ່າງຈາກຕອນນີ້ແນວໃດ? ເຈົ້າຢາກໃຫ້ພວກເຂົາເປັນແບບໃດ?
ຄິດກ່ຽວກັບການແຕກແຍກ. ການຮັກສາວາລະສານການແບ່ງແຍກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄວບຄຸມວຽກງານຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມແຕກແຍກ, ຄວາມຮູ້ສຶກເປັນເຈົ້າຂອງແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຝຶກການດູແລຕົວເອງ

ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີສິດ ອຳ ນາດແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ພາກສະຫນາມໃດທີ່ທ່ານຊ່ຽວຊານໃນ? ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ສຳ ເລັດວຽກງານສະເພາະບໍ? ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານດີເລີດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນທີ່ຍອມຮັບ, ຮັບຮູ້ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ພັດທະນາແລະ / ຫລື ນຳ ໃຊ້ ກຳ ລັງແຮງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະເປີດໃຈ. ງານບຸນ.
ອາສາສະ ໝັກ ເພື່ອການກຸສົນ. ກິດຈະ ກຳ ນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ; ມັນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແຕກແຍກ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກພູມໃຈໃນຕົວເອງ, ແລະຍັງຊ່ວຍຄົນອື່ນ ນຳ ອີກ. ເຮັດໃຫ້ປະສົບການມີຄ່າຕອບແທນຫລາຍຂຶ້ນໂດຍການ ນຳ ໝູ່ ທີ່ດີຫລືສອງຄົນມາເປັນອາສາສະ ໝັກ ກັບທ່ານ.
ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດ້ວຍພະລັງງານແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຊົງ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຊ່ວຍໃຫ້ເສື້ອຜ້າ ເໝາະ ສົມ, ແລະເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງມັກຈະມາຈາກການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
- ຂັ້ນຕອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂັ້ມງວດ, ຫລືການເຂົ້າເປັນສະມາຊິກຂອງຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່ ກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ພຽງແຕ່ຍ່າງໄປທາງນອກປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຫຼືຊອກຫ້ອງທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ຄືການເຕັ້ນ ລຳ, ໂຍຜະລິດ, ຫລືການຂີ່ເຮືອ ນຳ.
ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ. ການເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານແລະທາດແປ້ງທີ່ຕໍ່າແລະຜະລິດຕະພັນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບດີ. ເຈົ້າບໍ່ດີໃນການແຕ່ງກິນບໍ? ຊອກຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຄົ້ນຫາສິດເສລີພາບໃນການພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານເອງ.
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີລວມມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ທາດໂປຼຕີນຕ່ ຳ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນບໍ່ຕິດ), ແລະມີ ໝາກ ໄມ້ ໜ້ອຍ ແລະນົມ ໜ້ອຍ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອສຸມໃສ່ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ການຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ສະອາດແລະກະທັດຮັດແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຄົນເຮົາຈະຊອກຫາຮູບແບບ ໃໝ່ (ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ແມ່ນຊົງຜົມ ໃໝ່) ຫຼັງຈາກທີ່ຄວາມ ສຳ ພັນຍາວນານສິ້ນສຸດລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນຮູບແບບທັງ ໝົດ ໃຫ້ເບິ່ງແຕກຕ່າງ. ປ່ອຍໃຫ້ເຫື່ອເຫື່ອຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນແລະປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງປະ ຈຳ ວັນ - ລວມທັງເກີບ, ບໍ່ໃຫ້ພິກ - ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຮັກສາ.
ມີເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢູ່ສະ ເໝີ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີໃຜສາມາດປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້, ການຢູ່ກັບ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫລືຄອບຄົວທີ່ໃສ່ໃຈແລະຟັງຢ່າງຈິງຈັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫລັງການແຕກແຍກແລະປັບປຸງໄດ້. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ດີ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ພະຍາຍາມສ້າງລາຍຊື່ຈຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແລະຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າພູມໃຈໃນຕົວເອງສະ ເໝີ.
ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືໄປຫຼິ້ນ ນຳ ໝູ່. ມັນມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ເຈົ້າມັກແລະສິ່ງນັ້ນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ສູນເສຍຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ.