ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ເອົາໃຈໃສ່

ເມື່ອຕັດສິນໃຈວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄອບຄົວ, ທຸກຄົນຕ້ອງການທຸກຢ່າງໃຫ້ງ່າຍແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ໂຊກດີ, ມີສອງສາມສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການ. ເພື່ອປັບປຸງການຈະເລີນພັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບເວລາຂອງວົງຈອນການຕົກໄຂ່ແລະການຮ່ວມເພດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງນິໄສບາງຢ່າງ

1. 

   ຢຸດໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ (ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ເມັດ, ແຫວນ, ແຫວນ, Depo-Provera, ແລະອື່ນໆ) ສາມາດປ່ຽນວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ. ເພື່ອວາງແຜນການຖືພາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນເທົ່າໃດແລະໄລຍະເວລາຂອງແຕ່ລະຮອບຂອງມັນຈະແກ່ຍາວໂດຍບໍ່ມີການຄຸມ ກຳ ເນີດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຫລືແຜ່ນບາງໆ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການປັບຕົວ.
   • ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍອີກເດືອນຫລືສອງເດືອນ, ໃຫ້ໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມ. ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ແມ່ຍິງບາງຄົນຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າເຖິງ ໜຶ່ງ ປີຫຼັງຈາກຢຸດການຄຸມ ກຳ ເນີດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສາມາດຖືພາໄດ້ທັນທີ.

2. 

   
   
   ເບິ່ງທ່ານຫມໍ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດການກວດກາຢ່າງລະອຽດແລະເບິ່ງບັນທຶກທາງການແພດຂອງທ່ານ. ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໃດໆ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດຢາຫຍັງແລະຢາໃດທີ່ປອດໄພ. ທ່ານຄວນຈະເວົ້າກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຖາມວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງຫຍັງບໍ?

3. 

   
   
   ຢຸດສູບຢາ. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດສູບຢາເມື່ອຕັດສິນໃຈມີລູກ. ການໃຊ້ຢາສູບສາມາດກະທົບກະເທືອນການຈະເລີນພັນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຖືພາ ectopic ແລະການຫຼຸລູກ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດທີ່ຫລາກຫລາຍເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຕໍ່າແລະໂຣກປອດແຫ້ງ.
   • ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານສູບຢາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພັກຜ່ອນ. ການສູດດົມເອົາຄວັນແມ່ນວິທີການດູດຊຶມແບບບໍ່ມີຕົວຕົນເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຍິ່ງກວ່າການສູບຢາໂດຍກົງ. ໂດຍສະເພາະຢາສູບຍັງເຮັດໃຫ້ຕົວອະສຸຈິອ່ອນແອ.

4. 

   
   
   ກິນວິຕາມິນກ່ອນເກີດ. ວິຕາມິນກ່ອນເກີດກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອ ບຳ ລຸງຄົນ. ພວກມັນຍັງມີທາດໂຟລິກເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນ spina bifida ໃນເດັກທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມບົກຜ່ອງນີ້ມັກຈະພັດທະນາກ່ອນທີ່ແມ່ຍິງຈະຮູ້ວ່າລາວຖືພາ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນວິຕາມິນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈມີລູກ.

5. 

   ເສີມດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ທ່ານຕ້ອງມີອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ອາຊິດໂຟລິກແລະໂປຕີນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກ raisins, ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ, ໝາກ ຖົ່ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີທາດແປ້ງ. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກ ບຳ ລຸງລ້ຽງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນປາ ສຳ ລັບໂອເມກ້າ -3, ແຕ່ແທນທີ່ຈະມີ ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ຫຸ່ງ.

6. 

   ບັນລຸນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຖືພາສອງເທົ່າຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ, ເວລານີ້ຈະເພີ່ມຂື້ນເປັນ 4 ເທົ່າ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລະບຽບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸ BMI ປົກກະຕິ.
   • ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ດີແລ້ວ, ໃຫ້ຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

7. 

   ຕັດກັບຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ຈຳ ກັດການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານ. ຢ່າດື່ມຫລາຍກ່ວາ 500 ມລກຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານເຮັດກາເຟຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ, ນັ້ນແມ່ນປະມານຫ້າຖ້ວຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟຢູ່ຂ້າງນອກ, 450 ມລກຄວນເປັນຂີດ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.

8. 

   ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າ. ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຫຼົ້າຈະ ຈຳ ກັດການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານເທົ່າໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຄວນກ້າວກັບຄືນສູ່ລະດັບທີ່ປອດໄພ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈດື່ມເຫຼົ້າ, ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ (ໂດຍປົກກະຕິ 355 ມລ ສຳ ລັບເບຍ, ເຫລົ້າ 148 ມລ, ວິນຍານ 44 ມລ) ແມ່ນຂີດ ຈຳ ກັດທີ່ແນະ ນຳ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຄິດໄລ່ຮອບວຽນການ ovulation

1. 

   ນັບວັນເວລາຂອງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ. ຖ້າວົງຈອນຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຂັ້ນຕອນການ ovulation ຕໍ່ໄປໂດຍຜ່ານທໍ່ fallopian ທີ່ມີເລກງ່າຍໆ. ຖ້າຮອບວຽນຂອງທ່ານແມ່ນ 28 ມື້, ທ່ານອາດຈະຕົກໄຂ່ໃນວັນທີ 14. ກົດລະບຽບທີ່ດີອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການນັບ 16 ວັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຂອງວົງຈອນຕໍ່ໄປ. ທ່ານອາດຈະເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງປະມານ 5 ມື້ຫຼັງຈາກມື້ນັ້ນ.
   • ມີເຄື່ອງມືອອນລາຍຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ຮອບວຽນ.

2. 

   ແຕ້ມຕາຕະລາງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕໍ່າສຸດໃນຊ່ວງເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ) ຈະສູງຂື້ນ 0.1 ອົງສາ C ສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກໄຂ່. ໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມເອເລັກໂຕຣນິກເທົ່ານັ້ນ. ຊ່ວງຂອງການ oscillation ແມ່ນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍຈົນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເບິ່ງກ່ຽວກັບ thermometers ແບບ ທຳ ມະດາ. ທ່ານສາມາດຊື້ບາຫຼອດເອເລັກໂຕຣນິກຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານອຸປະກອນທາງການແພດ.

3. 

   ກວດຫາເຍື່ອມົດລູກ. ຕິດຕາມສີສັນແລະໂຄງສ້າງ. ຂີ້ກະເທີ່ຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນແລະມີຄວາມຫຍື່ນທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເວລາຂອງການ ovulation. ຖ້າທ່ານສາມາດຍືດມັນຢູ່ລະຫວ່າງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນເພື່ອການຖືພາ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫາໄດ້ຍາກ, ສະນັ້ນຄວນຕິດຕາມເບິ່ງພວກມັນເປັນປະ ຈຳ.

4. 

   ຊື້ຊຸດການຄາດຄະເນການຕົກໄຂ່. ເຄື່ອງມືການຄາດເດົາການຕົກໄຂ່ສາມາດຄາດເດົາມື້ກ່ອນການຕົກໄຂ່. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການດຽວກັນກັບການທົດສອບການຖືພາ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາທີ່ ສຳ ຄັນ.
   • ການທົດສອບການ ovulation ກວດເບິ່ງ ຈຳ ນວນຮໍໂມນ luteinizing (LH) ໃນຍ່ຽວ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຈຸ່ມໄມ້ໃນຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ 100%, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນອາໄສວິທີການນີ້ຢ່າງດຽວ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮ່ວມເພດຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ

1. 

   ເລີ່ມມີເພດ ສຳ ພັນກ່ອນການຕົກໄຂ່. ເຊື້ອອະສຸຈິສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ເຖິງຫ້າມື້ໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີເພດ ສຳ ພັນສອງ - ສາມມື້ກ່ອນການອອກໄຂ່, ທ່ານອາດຈະຖືພາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດມີເພດ ສຳ ພັນທຸກໆມື້ຫຼືທຸກໆມື້ອື່ນໃນຊ່ວງອາທິດທີສອງແລະທີສາມຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຮວຍໄຂ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ລະບາຍອອກພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ. ໂດຍວິທີນັ້ນລາວຈະຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

2. 

   ຈັດວາງ. ບໍ່ມີການກໍ່ສ້າງທີ່ດີກວ່າ. ຫຼັງຈາກຮ່ວມເພດ, ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານປະມານ 15-20 ນາທີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາ ໝອນ ຢູ່ໃຕ້ສະໂພກຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຂື້ນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິເຂົ້າເຖິງໄຂ່ໄດ້.

3. 

   ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫລໍ່ລື່ນ. ນໍ້າມັນຫລໍ່ລື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິຊ້າຫລືຊ້າລົງ. ແທນທີ່ຈະ, ຄູ່ຜົວເມຍຄວນໃຊ້ເວລາໃນການສະແດງອອກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນໍ້າມັນ ສຳ ລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ໃຫ້ເລືອກປະເພດ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນແຮ່ຫຼືນ້ ຳ ມັນ canola.

4. 

   ຜ່ອນຄາຍ. ເມື່ອມີຄວາມກົດດັນ, ວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານສາມາດລົບກວນໄດ້. ພັກຜ່ອນຈາກການພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາແລະພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວ. ຖ້າຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ໃຫ້ເລືອກໂຍຄະຫຼືການຝຶກສະມາທິອື່ນເພື່ອຝຶກ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຖຽນລະພາບແລະວົງຈອນຈະເປັນປົກກະຕິ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 36 ປີ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າ 1 ປີກ່ອນທີ່ຈະໄປກວດແພດເພື່ອກວດການຈະເລີນພັນ. ຖ້າທ່ານມີອາຍຸເກີນ 36 ປີ, ນີ້ຄວນຈະເປັນ 6 ເດືອນ.

ເອົາໃຈໃສ່

• ຢ່າມີລູກຖ້າທ່ານມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ! ການເກີດລູກແມ່ນພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍຜູ້ໃຫຍ່ຫລືຜູ້ຍິງທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເປັນແມ່ດຽວ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງເຕີບໃຫຍ່ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ລວມທັງເດັກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າ.