ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າພຽງແຕ່ປະມານ 4% ຂອງແມ່ຍິງອາຍຸ 18 ຫາ 29 ປີເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືວ່າຕົນເອງ "ງາມ" ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງ 60% ມັກອະທິບາຍຕົນເອງວ່າ "ສະເລ່ຍ" ຫຼື "ທຳ ມະຊາດ"? ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ນີ້ອາດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນສື່ແລະວັດທະນະ ທຳ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຮູ້ສຶກເຖິງມາດຕະຖານຄວາມງາມທີ່ບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້. ຄວາມງາມບໍ່ໄດ້ສັ່ງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດມັນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ "ຮູ້ສຶກ" ສວຍງາມເພາະວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ຖືກຮັກ, ດູແລ, ມີຫຼາຍຄົນ. ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວາມຕັ້ງໃຈໃນຄວາມ ສຳ ພັນແລະອື່ນໆອີກ: ຄວາມງາມບໍ່ແມ່ນຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ມັນແມ່ນຄົນຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ສະແດງຄວາມງາມຂອງທ່ານ

1. 

   
   
   ຍິ້ມ. ມີ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເວົ້າວ່າ "ຍິ້ມແລະໂລກຈະຫົວຂວັນທ່ານ". ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຍິ່ງຍິ່ງຍິ່ງຍິ່ງເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າການຍິ້ມຕົວຈິງສາມາດປ່ຽນວິຊາເຄມີສະ ໝອງ ໄດ້ - ໃນທາງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຫົວເລາະເມື່ອທ່ານບໍ່ພໍໃຈຕົວຈິງມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫົວເລາະ, ໃຫ້ທ່ານທົດລອງເບິ່ງບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຮອຍຍິ້ມປອມ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນ, ມັນຈະກາຍເປັນຮອຍຍິ້ມ. ທ່ານຍັງຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ. ຫົວເລາະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອົກຊີໃນສະ ໝອງ, ມັນປ່ອຍສານປະສົມສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ endorphins. Endorphins ແມ່ນສານເຄມີທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະສະບາຍ.

2. 

   
   
   ມີຄວາມສະເຫມີດີ. ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະຄືນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າກົດດັນຕົນເອງຖ້າທ່ານພາດມື້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງມື້ - ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ການມີສຸຂະພາບດີຍັງລວມເຖິງການຄວບຄຸມລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານ. ການຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ຕ່ ຳ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຈະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະພົບກັບຕົວເອງໃນອາລົມດີຂື້ນເລື້ອຍໆ
   • ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະມີເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
   • ພິຈາລະນາເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນວດ, ການຮັກສາຕີນແລະອື່ນໆ, ກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ.
   • ຢ່າໃຊ້ຂະ ໜາດ. ບາງຄັ້ງການເຫັນຕົວເລກຢູ່ໃນລະດັບ ໜຶ່ງ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາ. ຕົວເລກນັ້ນບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງເຮົາເອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຜິດຫວັງ.

3. 

   
   
   ມີການປະເມີນຕົນເອງໃນທາງບວກ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນພາບທາງຈິດໃຈທີ່ທ່ານມີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ການປະເມີນຕົນເອງແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນໃນແຕ່ລະໄລຍະໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການຊີວິດສ່ວນຕົວ. ຖ້າປະສົບການຂອງທ່ານມີຫຼາຍຢ່າງໃນແງ່ບວກ, ທ່ານຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕັດສິນໃນທາງບວກ, ແລະໃນທາງກັບກັນ. ຖ້າທ່ານມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ການປະເມີນຕົນເອງໃນທາງລົບ, ທ່ານມັກຈະສົງໄສຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ການມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ດີສົ່ງຜົນໃຫ້ທັກສະໃນການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈ.
   • ນັ່ງກັບຄືນແລະຂຽນບັນຊີຂອງຄຸນລັກສະນະແລະພະລັງງານໃນທາງບວກຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ເຫັນວ່າທ່ານມີພອນສະຫວັນຫຼາຍ, ແລະຄວນຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈ.
   • ຢ່າພະຍາຍາມປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ບໍ່ວ່າເຂົາຈະເປັນຄົນດັງ, ໝູ່ ເພື່ອນຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນພວກເຂົາ, ສະນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຽບທຽບຕົວເອງກັບພວກເຂົາ. ທ່ານແມ່ນຕົວທ່ານເອງແລະການປຽບທຽບແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ. ທ່ານເປັນເອກະລັກແລະມັນດີເລີດ! ບໍ່ວ່າທ່ານໄດ້ຜ່ານຜ່າຊີວິດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານແລະ ລຳ ບາກ, ແລະທ່ານໄດ້ຜ່ານມັນໄປ.

4. 

   ຕັດຜົມງາມ. ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ຜົມຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ! ຖ້າທ່ານມີຊົງຜົມທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະມີຄວາມສຸກຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຊົງຜົມຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຸກໃຈແລະອຸກໃຈ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຈະຕັດຜົມ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອກຽມມັນໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຊົງຜົມທີ່ດີທີ່ສຸດຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
   • ຖາມຕົວທ່ານເອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບ hairstyle ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມາເຖິງຄໍາຕອບໂດຍອີງໃສ່ຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງທ່ານສໍາລັບການ hairstyle ໄດ້:
     • ເຈົ້າຢາກມັດຜົມເຈົ້າບໍ?
     • ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດໃນການແຕ່ງຕັ້ງ 'ຊົງຜົມ' ທຸກໆເຊົ້າ?
     • ທ່ານມີເຄື່ອງມືທີ່ມີຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ໃດ (ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, ເຄື່ອງລີດ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຮູ້ວ່າເຄື່ອງໃດຄວນໃຊ້?
   • ຊົງຜົມ Google ແລະເບິ່ງຮູບ. ຖ້າທ່ານເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ, ພິມອອກແລ້ວເອົາມັນໄປ ນຳ. ນີ້ແມ່ນປະສິດທິຜົນຫຼາຍຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຍ້ອມຜົມຂອງທ່ານ.ມັນຊ່ວຍທ່ານໃນການພະຍາຍາມອະທິບາຍຮົ່ມທີ່ທ່ານຕ້ອງການດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າ.
   • ໃຫ້ຜູ້ຕັດຜົມໃຫ້ລະອຽດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດກັບຜົມຂອງທ່ານ.
   • ໃນເວລາທີ່ຕັດຜົມຂອງທ່ານຫຼືຫຼັງຈາກເຮັດແລ້ວ, ໃຫ້ຖາມຊ່າງຕັດຜົມຂອງທ່ານ ສຳ ລັບບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການແຕ່ງຊົງຜົມໃຫ້ຖືກວິທີ. ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດລົງແບບຢ່າງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະແນະ ນຳ ທ່ານໂດຍຜ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

5. 

   ການປ່ຽນແປງຂອງຕູ້ເສື້ອຜ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດ ໃສ່ ເຄື່ອງນຸ່ງ, ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຕັດສິນໃຈທ່ານ. ເມື່ອພະຍາຍາມແຕ່ງຕົວຢ່າງສະບາຍແລະ ໝັ້ນ ໃຈ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສີແລະຮູບແບບທີ່ກົງກັບບຸກຄະລິກພາບແລະຮູບພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະທ້ອນເຖິງແບບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນແບບຂອງຜູ້ອື່ນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່.
   • ການເນັ້ນເຖິງສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ກົງກັນຂ້າມສຸມໃສ່ການເຊື່ອງຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຕົວເອງ.
   • ໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ - ເປັນຍີ່ຫໍ້. ບໍ່ວ່າມັນຈະໃສ່ຕຸ້ມທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ຫຼືໃສ່ເກີບທີ່ມີສີສັນຢູ່ສະ ເໝີ. ສິ່ງໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ, ໃຫ້ພິຈາລະນານັດ ໝາຍ ກັບຜູ້ຂາຍທີ່ສູນການຄ້າທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດຮຽງແບບຕ່າງໆແລະເລືອກລາຍການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ.

6. 

   ຕັ້ງຊັນຂຶ້ນ. ແລະເປັນການຮູ້ຊົ່ວຄາວກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງ! ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ! ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບກ້າມເນື້ອທີ່ສົມດຸນແລະສອດຄ່ອງກັນດີ. ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ໝາຍ ຄວາມວ່າກ້າມແມ່ນເຈັບແລະເຈັບ. ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຄຽງຄູ່ກັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງທີ່ ໝັ້ນ ໃຈແລະພ້ອມທີ່ຈະຮັບເອົາໂລກ!
   • ເມື່ອຢືນ - ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ; ບີບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ; ຕີນ hip-width ຫ່າງ; ການແຈກຢາຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເທົ່າກັນ; ແລະປ່ອຍໃຫ້ມືຂອງທ່ານປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງມະນຸດ. ຫລີກລ້ຽງການງ່ຽງຫົວຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼືລັອກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
   • ເມື່ອນັ່ງ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຢ່າງສະບາຍຢູ່ພື້ນດິນ / ພື້ນເຮືອນໃນຂະນະທີ່ຫົວເຂົ່າມີຄວາມກວ້າງກ່ຽວ; ນັ່ງກົ້ມຂາບຕໍ່ຕັ່ງ; ວາງຜ້າເຊັດໂຕຫຼື ໝອນ ທີ່ຖືກກົ່ງໄປທາງຫລັງຂອງກ້າມຫລັງຫລັງ (ຖ້າເກົ້າອີ້ບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານແອວ); ຫົວຂຶ້ນໄປຫາເພດານ, ຄາງດຶງກັບມາເລັກນ້ອຍ; ຮັກສາກ້າມຊີ້ນດ້ານຫຼັງແລະຄໍຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນເສັ້ນຊື່, ແລະຜ່ອນຄາຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
   • ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ - ຮັກສາຕໍາແຫນ່ງທີ່ບ່ອນທີ່ຫລັງຂອງທ່ານຖືກໂຄ້ງລົງຕາມທໍາມະຊາດ; ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ; ຜ້າປູທີ່ແຂງຈະດີກ່ວາຜ້າປູທີ່ອ່ອນ; ແລະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນທ່ານອນຫລັບຂອງທ່ານ, ວາງ ໝອນ ຢູ່ລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາກ້າມຫົວເຂົ່າເບື້ອງເທິງຂອງທ່ານໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
   • ໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ໜັກ, ເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານກົງແລະງໍເຂົ່າຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານລຸກຢືນຂື້ນ, ຍົກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂື້ນ. ຢ່າງໍແອວຂອງທ່ານເພື່ອຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂື້ນ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ

1. 

   ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພາສາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເວົ້າ. ພາສາຂອງຮ່າງກາຍບາງຄັ້ງສາມາດສະແດງອອກຫຼາຍກວ່າ ຄຳ. ພາສາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອາລົມຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະແດງອອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງມັນໄດ້ໂດຍພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ທ່າທາງຂອງທ່ານໃນເວລາເວົ້າ. ມີວິທີການສະເພາະໃນການດັດປັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຖ່າຍທອດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ລວມທັງ:
   • ບໍ່ຫວັ່ນໄຫວ. ຢືນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ແໜ້ນ ໜາ, ພ້ອມດ້ວຍຕີນກວ້າງຂອງສະໂພກ. ຢືນຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ທັງສອງຕີນ, ຢ່າຍ້າຍຈາກຂາ ໜຶ່ງ ໄປຫາຕີນ.
   • ກົ້ມຕົວຫລັງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ່ ຳ ລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂ້າມຂາຂອງທ່ານ, ເຮັດມັນຢ່າງສະບາຍແລະບໍ່ແຫນ້ນເກີນໄປ. ເອົາມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.
   • ເບິ່ງຈຸດຫຼືພື້ນທີ່ທົ່ວໄປ. ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໄວ້. ຈາກນັ້ນ, ຊີ້ຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນກັບຄາງຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບ ໜ້າ ດິນ / ຊັ້ນ.
   • ວາງ ກຳ ມືຂອງທ່ານໄວ້ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຫລືທາງຫລັງຂອງເຈົ້າເມື່ອບໍ່ໃຊ້. ຖ້າທ່ານຈັບມືຂອງທ່ານແຫນ້ນ, ເຮັດຄ່ອຍໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຊື່ອງກະເປົາໃສ່ໃນກະເປົ/າ / ກະເປົandາຂອງທ່ານແລະຢ່າຈັບມື ແໜ້ນ ເພື່ອສ້າງດີໃຈຫລາຍ.
   • ຢ່າຮີບຮ້ອນ. ຍ່າງຊ້າໆ. ເວົ້າຊ້າໆ, ບໍ່ຮີບຟ້າວ. ຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈບໍ່ມີຄວາມຮີບຮ້ອນ.
   • ຢຸດເຊົາການໃນເວລາດຽວກັນ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຍ່າງຫຼືເວົ້າ.
   • ສະດວກສະບາຍແລະຢ່າໂງ່ຈ້າເມື່ອການສົນທະນາຢຸດຊົ່ວຄາວຫຼືເວລາທີ່ທຸກຄົນມິດງຽບ.
   • ກາຍເປັນການຍື່ນຍັນ. ຍິ້ມ. ເຮັດສາຍຕາກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈັບມືຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຄວນຈັບມືຂອງທ່ານໄວ້ແຫນ້ນ.

2. 

   ເຄົາລົບແລະມີເມດຕາຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເພື່ອເບິ່ງຄວາມງາມພາຍໃນຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ມັນຈາກຕົວທ່ານເອງແລະຈາກທຸກຄົນ. ບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນມີບຸກຄະລິກທີ່ດີເລີດ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມພິເສດແລະເປັນເອກະລັກ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ເບິ່ງພວກເຂົາດ້ວຍທັດສະນະ ໃໝ່ ແລະຊອກຮູ້ວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜ - ຈາກພາຍໃນ. ໂດຍການເຫັນຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຈາກຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນພວກເຂົາຈາກຕົວທ່ານເອງ.
   • ໃຊ້ໂອກາດນີ້ເພື່ອຄົ້ນພົບບຸກຄະລິກລັກສະນະສະເພາະທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍໃນຄົນອື່ນ, ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຕົວເອງ. ເລືອກຮູບພາບໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້.
   • ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະບອກຄົນອື່ນໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມໃນພວກເຂົາ. ບໍ່ມີຫຍັງເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງດີກ່ວາການຍ້ອງຍໍຈາກຄົນທີ່ຊົມເຊີຍທ່ານ.

3. 

   ກາຍເປັນການຍື່ນຍັນ. ຄວາມແຂງແຮງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ ຕ້ອງການ ໃນຊີວິດ. ມັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄົນອື່ນໄດ້. ການກາຍເປັນການຍື່ນຍັນລວມມີ: ຮູ້ວິທີການປະຕິເສດ; ຢັ້ງຢືນຄວາມເຫັນ; ຊ່ວຍ​ຂ້ອຍ​ແດ່; ສັນລະເສີນບາງຄົນ; ແລະຢ່າກົ້ມຕົວຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ການເປັນຜູ້ສື່ສານທີ່ຢັ້ງຢືນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການສະແດງອອກຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຄົາລົບຄົນອື່ນ. ການສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດເສຍໃຈຫລືບ້າ.
   • ເມື່ອເວົ້າຢ່າງສຸພາບກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າ: ການເບິ່ງເຂົາໂດຍບໍ່ຈ້ອງເບິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາກົ້ມຕົວບໍ່ກ້າເບິ່ງຕົວເອງ; ຮັກສາປະລິມານທີ່ປົກກະຕິ, ແລະສຽງຢ່າງຖືກຕ້ອງ; ຢ່າໃຊ້ທ່າທາງໃນມືເພື່ອລົບກວນ; ແລະເຄົາລົບພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງຄົນອື່ນ.
   • ລອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຂົ້າໃນປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍ". ປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍ" ປະກອບມີ 4 ພາກສ່ວນຄື: ຄວາມຮູ້ສຶກ, ການກະ ທຳ, ເຫດຜົນ, ແລະຄວາມປາຖະ ໜາ - "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ xxx ເມື່ອ xxx ຍ້ອນ xxx. ຂ້ອຍຢາກເປັນ xxx. ຕົວຢ່າງ" ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານເມື່ອ ເຈົ້າໄດ້ບອກຂ້ອຍໃຫ້ເຮັດວຽກທາງອີເມວເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກດູຖູກ. ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຂໍຂ້ອຍເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະສັ່ງຂ້ອຍ.

4. 

   ກຽມຕົວລ່ວງ ໜ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງອະດີດແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອະນາຄົດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດກຽມຕົວ ສຳ ລັບເຫດການທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງໂດຍພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານແລະສ້າງແຜນການປະຕິບັດ. ເມື່ອສ້າງແຜນການ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງວິທີການທີ່ຮຸນແຮງຄືການພະຍາຍາມວິເຄາະທຸກໆຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມພວກມັນທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບພຽງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອທ່ານມີລາຍຊື່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີທ່າແຮງ ໜ້ອຍ, ໃຫ້ບຸລິມະສິດແກ່ພວກມັນ. ຄວນຈັດການເຫດການດັ່ງກ່າວໃຫ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນສູງສຸດກ່ອນອື່ນ ໝົດ. ແລະຢ່າຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວຢ່າງດຽວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຫລືປະຕິບັດສິ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເວົ້າ.
   • ການກະກຽມລ່ວງ ໜ້າ ຍັງສາມາດລວມທັງການເວົ້າວ່າບໍ່. ຢ່າຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດຫຍັງເພາະວ່າມີຄົນຖາມທ່ານ. ຖ້າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮ້ອງຂໍ, ປະຕິເສດ.
   • ຫລັງຈາກເຫດການຫລືສະຖານະການເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງໃນການເຮັດວຽກທີ່ດີ.
   ໂຄສະນາ

ພາກສ່ວນທີ 3: ເຊື່ອໃນຕົວເອງ

1. 

   ຢຸດຕິວິຈານຕົນເອງ. ກະລຸນາຂອບໃຈແລະນັບຖືຕົວເອງ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮັກທ່ານ. ແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານບໍ່ ສຳ ເລັດວຽກງານທັງ ໝົດ. ຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍສິ່ງທີ່ທ່ານບັນລຸແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້. ທ່ານມີຄຸນຄ່າແລະມີຄ່າຄວນບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທັດສະນະ“ ທັງ ໝົດ ຫລືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ”.
   • ປ່ຽນ ຄຳ ສັບຂອງທ່ານແລະຢຸດໃຊ້ ຄຳ ວ່າ "ຄວນ".ຄຳ ວ່າ "ຄວນ" ໝາຍ ເຖິງຄວາມສົມບູນແບບ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນບໍ່ສົມຄວນແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
   • ທົດແທນການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງດ້ວຍຄວາມຄິດແຮງຈູງໃຈ. ການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງທີ່ສ້າງສັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ.
   • ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄອບ ງຳ ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງ ກຳ ຈັດໂອກາດໃຫ້ຄົນອື່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ລວມທັງຕົວເອງ).
   • ຖ້າມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດ, ຍອມຮັບມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນເກີນຄວາມສາມາດຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຫລືຮູ້ສຶກຜິດ.

2. 

   ແນວຄິດໃນແງ່ບວກ. ການມີຄວາມຫ້າວຫັນແມ່ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ທ່ານ, ແລະຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ຄົນ ໜຸ່ມ ຟັງສິ່ງທີ່ຄົນສູງອາຍຸເວົ້າ, ແລະຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຍິນເຈົ້າເວົ້າໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ (ຄືກັບກົ້ນໄຂມັນຂອງຂ້ອຍ), ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດ ສຳ ຄັນຕົວເອງໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຄຳ ເຫັນດັ່ງກ່າວແມ່ນເວົ້າສະນັ້ນພວກເຮົາລືມພວກເຮົາເວົ້າແທ້ໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະອອກ ຄຳ ເຫັນໃນທາງລົບ, ສະຕິພະຍາຍາມທົດແທນມັນດ້ວຍ ຄຳ ທີ່ດີ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຂ້າມຄືນ, ແລະຈະມີມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໃນແງ່ດີ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງອອກໄປ ເມື່ອ​ໃດ​ ທ່ານເປັນຄົນບໍ່ດີແລະເຮັດບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂື້ນ.
   • ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນກະຈົກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນໃນທາງບວກ.
   • ຢ່າຄິດພຽງແຕ່ ຄຳ ເຫັນໃນແງ່ບວກ, ໃຫ້ເວົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມັກຊົງຜົມ ໃໝ່ ຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າເຈົ້າມັກມັນ!

3. 

   ການຮຽນທີ່ບໍ່ຢຸດ. ເບິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະທ້າທາຍຕົວເອງ. ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ ທຸກໆມື້. ລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນທີ່ ນຳ ເອົາຄວາມຮູ້ ໃໝ່ ແລະ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ, ເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ແຕ້ມຮູບ, ແຕ່ງກິນ, ຮ້ອງເພງ, ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາແລະອື່ນໆ. ບໍ່ວ່າຈະໃຊ້ກັບຫຼັກສູດວິທະຍາໄລຫລືມະຫາວິທະຍາໄລໃນຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານມັກຢູ່, ແຕ່ທ່ານກໍ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຮຽນກ່ອນ. ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງທ່ານ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເພື່ອນເຂົ້າຮ່ວມ ໜຶ່ງ ໃນ“ ບົດຮຽນ ສຳ ຫຼວດ” ກັບທ່ານ.
   • ຄວາມສ່ຽງ. ຢ່າຄິດວ່າທຸກໆໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້ ໃໝ່ ແມ່ນວ່າຕ້ອງໄດ້ຊະນະຫລືເສຍ, ຫລືເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ. ເຂົ້າໃຈລ່ວງ ໜ້າ ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເພາະວ່າທ່ານຍັງສາມາດຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າມັນຈະຕື່ນເຕັ້ນສໍ່າໃດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຄາດຫວັງ.

4. 

   ເຮັດວຽກໄປສູ່ນິຍາມຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ຄວາມ ສຳ ເລັດໃນຊີວິດທ່ານບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບຄົນອື່ນ, ມັນຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄວາມ ສຳ ເລັດບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນ“ ມາດຕະຖານ” ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນມາກ່ອນເຊັ່ນນັ້ນ ຄວາມຝັນຂອງອາເມລິກາ. ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານຄວນອີງໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ທີ່ທ່ານມີ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ. ຄວາມ ສຳ ເລັດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງຄວາມສົມບູນແບບ, ມັນສາມາດປະກອບມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມສົມບູນແບບ. ແລະຄວາມ ສຳ ເລັດບໍ່ແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍ, ມັນກໍ່ແມ່ນການເດີນທາງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມເພື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນການຖັກຜ້າພັນຄໍ) ແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈມັນ (ມັນຄ້າຍຄືກັບກະທູ້ຕົວຢ່າງ), ມັນກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ! ຖ້າທ່ານມີຄວາມມ່ວນໃນການທົດລອງໃຊ້, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ.

5. 

   ເບິ່ງຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານເປັນການສະສົມຄວາມຮູ້. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມເຮັດຫຍັງໃນຊີວິດ, ມັນຈະມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ທຸກໆຄົນເຮັດຜິດພາດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການເຮັດຜິດພາດແມ່ນບໍ່ຜິດພາດສະ ເໝີ ໄປ. ຄວາມຜິດພາດປະຫວັດສາດບາງຢ່າງໄດ້ປ່ຽນແປງໂລກແທ້ໆ (ເຊັ່ນການ ນຳ ໃຊ້ສານໂພລິເມີລີນ teflon, ຢາງພາລາທີ່ລະບາຍ, Post-it Notes, Penicillin). ແທນທີ່ຈະເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດ, ໃຊ້ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານເຮັດຜິດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະມີສະຕິປັນຍາຫຼາຍຂຶ້ນ! ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານເປັນນັກຮຽນຫລັງມັດທະຍົມ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າມະຫາວິທະຍາໄລແລະມະຫາວິທະຍາໄລຫລາຍແຫ່ງມີຫ້ອງການສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໃນວິທະຍາເຂດ, ສະ ໜອງ ຊັບພະຍາກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ສຳ ລັບນັກຮຽນ. ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີກິດຈະ ກຳ ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ, ກອງປະຊຸມ, ການປະຊຸມກຸ່ມ, ແລະປື້ມຂໍ້ມູນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການສະແດງຄວາມງາມແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນບັນຫາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.